健康减肥的标准是什么
健康减肥的标准是什么
一,长期精力良好。如果在减肥的初期偶有不适也属正常,甚至开始的时候有可能出现情绪低落,这是酮体影响了大脑,属于正常。但从总的来看精力一直比较良好,不会经常出现乏力,疲劳,晕晕欲睡,甚至影响到工作。
二,不长期腹泻。如果要经常腹泻,那么必然会致营养的不良。但如果是开始减肥的时候偶尔出现腹泻也属正常。正常的人体都会偶尔出现腹泻,而在减肥的过程中可能饮食,营养素的补充等的不适应偶尔会肠胃适引起腹泻,但这种腹泻,不是严重到一天五六次,一般一天三四次。
三,不长期厌食。在减肥的初期也有可能出现情绪低落,不大想吃东西,但不会出现到一点东西都不想吃。所以如果长期出现厌食,一般有抑制食欲的药物,或者心理出现厌食,而这样长期下去的结果自然会导致营养的不良。
四,不饥饿。减肥不能总是处于一种饥饿的状态,这样会影响到人体的代谢,同时会消耗人体的营养。同时因为营养摄取的不足自然会导致营养的不良。
五,自我管理好体重。减肥不是目的,减肥完成后不反弹才是真正的目的。但其实根本没有不反弹的方法,所有方法均反弹,如果你的不良饮食和生活习惯继续保持下去,甚至变本加利的话。而只有自己学会管理好自己的体重方是根本。所以把自己变成半个体重管理师吧。你可以自己学习相关的知识,也可以在专业人士的帮助下达到目的。
减肥的终极目标是健康
减肥的终极目标是健康 男人都爱微胖妹
我们为什么减肥,现在的减肥远离了健康,越瘦越美多数是女人的想法!男人到底怎么想?是“胖一点性感,还是瘦一点养眼?”到底多胖才算是胖啊?下边我们就为您详细讲解下瘦到什么程度男人最爱。
男人对女人身材的看法
我们为什么减肥,现在的减肥远离了健康,越瘦越美多数是女人的想法!男人到底怎么想?是“胖一点性感,还是瘦一点养眼?”到底多胖才算是胖啊?下边我们就为您详细讲解下瘦到什么程度男人最爱。
很多女孩子也都觉得自己胖,喊着要减,倒底女孩子多胖才叫胖啊?先来听听男人们的看法。
男人对女人身材的看法
Type 1我是男的,我觉得女孩子胖一点儿比较亲切,不喜欢骨感美女,身边的朋友也都觉得女孩子太瘦了不好。不知道女孩子们是怎么想的。
Type 2要看骨架的,我觉得160左右的,不超过120,170左右的不超过140都不算胖,不过高的话,容易觉得壮。
Type 3光看体重没意思,体型才重要,有的女人体重是很轻,可是那溜肩,驼背,平胸,扁屁股,加上华丽的x/o型腿,难看死了,女人还是有胸有臀,腿又直又匀称最好。
Type 4 最重要是匀称,男人都是喜欢看起来瘦瘦的,摸起来肉肉的吧。
关键不是体重而是体形和比例
事实证明:男人永远说女生正好的时候,她有点胖了。说她瘦的时候,她正好。无视她的时候,她太瘦了。
总结一下:抱起来有点肉好,全是骨头抱着不好,就怕有肉,但很不美观!关键不是体重而是体形和比例男人们眼中完美 女人的体型:
柔软且富有曲线
“我理想中的女人体型是柔软的, 骨头一定要有脂肪包裹,圆润而有曲线。我不喜欢那种直直的骨感的身体。她的胸部不用很大,但要能充满我的手掌;当我拥抱她的时候,我可以感觉到她丰润的臀部。”——张先生网络工程师
丰乳肥臀
“我的心仪体型没什么特别的,我喜欢丰胸细腰的女人。不过,这样完美的身材比较少,很多是通过手术做出来的。这让我有些烦恼。”
高高瘦瘦
“我喜欢的女人是高高瘦瘦的,有着 白皙 光洁的皮肤。我最喜欢的女人部位是她们的锁骨,明显的突出的锁骨对我来说,有着特别的吸引力。我应该算是骨感女人的偏爱者吧。”——李先生销售
宽大的臀部
“我喜欢的体形是:宽大的臀部、纤细的腰以及中等大小的胸部。我也不喜欢纤细的体型,略微丰满的女人更吸引我。女人,还是有些曲线比较好。”——陈先生市场人员
苗条的身材
“我喜欢苗条的女人,尤其拥有长腿的女人。她不仅苗条,也一同具备女性的曲线,就和我现在的女朋友基本一致的身材。”——韩先生记者
跳肚皮舞女郎的身材
“我觉得腹部是女人最性感的部位。男人应该强壮而且坚硬,但女人,想想一个女人拥有将军肚,是不能容忍的。我喜欢小小的、平坦的腹部。女人的腹部也可以同时柔软而且有力,就象跳肚皮舞的女郎那样。”——沈先生市场人员
拥有性感锁骨
“她不一定要拥有性感的大腿、或丰满的胸部,但一定有有性感的锁骨,同时,最好是高个。不过,我觉得我心仪的女孩最重要的不在于身材如何,而在于她是否有热情,是否敢于尝试任何事情,是否具备幽默感。”——钟先生会计
男孩子似的身材
“我喜欢的体型是男孩似的,非常直线,没有臀部,我对沙漏型的体型没有兴趣。我这种偏好和许多人都不一样,居然对曲线不感兴趣!”——周先生管理人员
“我并不对女人的某个部位有特别的要求,我喜欢观察女人的细节,比如说脖子和肩膀的连接处,臀部和腰的连接处,或者膝盖。这些细节上的关注让我觉得非常有意思,渐渐我就发现自己喜欢怎样的女人”。——王先生自由职业者
体重要根据身高来判断
男人们也说不清楚具体怎样才算好,大概越接近标准的体质指数越好看,这一点是公认的。说体质指数而不说体重,这样更科学,身高是个重要的影响因素,不可抛开来单说体重
体重的计算公式
体质指数(BMl)=体重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)
BMI在18.5~24.99为正常;17~18.49轻度消瘦(轻度慢性能量缺乏);16~16.9,中度消瘦;小于16,重度消瘦;25~29.99为超重,大于30为肥胖。
9个数字揭露女人最完美体型
女人的身高与体重, 四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢?在这方面,有关专家、学者进行了大量的研究,总结出一套较适合女子健美的测量标准。
上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8,符合“黄金分割”定律。
颈围:在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等
女人关心的部位
上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处。胸围应为身高的一半。
腰围:在正常情况下,腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
中老年人减肥要采用科学的方法
老年人减肥注意事项一:
每月不能超过一斤是老年人的减肥标准。由于老年人减肥也许会引起胃肠功能受损、免疫力下降等问题,进而会引发心脑血管疾病、厌食症等。因此老年人减肥最好不要采取减肥药、节食等影响健康的不良方法。
老年人减肥注意事项二:
老年人减肥需制订长远的减肥计划,最好以“年”为单位,不能像年轻人一样为自己制订短期计划,比如“季减肥目标”或是“月减肥目标”。从科学角度来讲,老年人的减肥手段是改正不良的饮食习惯和科学的锻炼。
老年人减肥正确的标准是一个月或是两个月,体重减轻一斤即可。因为这样计算的话,一年中就可减掉6~12斤。所以老年人万万不能觉得减肥速度慢。此外,如患有慢性病的老年人最好是在医生的指点下进行科学健康的减肥。
老年人在减肥过程中可多吃些粗粮,既利于身体健康又利于减肥。要注意饮食清淡,适当可吃些糙米、高粱面以及小米、豆类等粗粮,食用些粗粮可以缓解老年人肠胃功能减退的问题,还可以增加饱腹感,从而达到了减肥的目的,可谓好处多多。
老年人减肥注意事项三:
改善全身的气血循环,可以采用中医针灸治法,既可预防疾病、增强体质又可起到减肥的目的。
散步是一项不错的运动减肥法。速度不用太快,只需坚持每天散步半小时以上,身体条件允许的老人还可以选择适当的进行慢跑,或者延长散步时间。总之,减肥的方法有很多,但千万要注意一定要用科学的方法。
其实专家认为老年人可以稍微胖一些,毕竟身体的消耗大,但过胖的身材难免引起老年人行动不便,中老年人减肥要做到有条有理,切莫着急。
中老年减肥的三个常识
老年人减肥注意事项一:
每月不能超过一斤是老年人的减肥标准。由于老年人减肥也许会引起胃肠功能受损、免疫力下降等问题,进而会引发心脑血管疾病、厌食症等。因此老年人减肥最好不要采取减肥药、节食等影响健康的不良方法。
老年人减肥注意事项二:
老年人减肥需制订长远的减肥计划,最好以“年”为单位,不能像年轻人为自己制订短期计划,比如“季减肥目标”或是“月减肥目标”。从科学角度来讲,老年人的减肥手段是改正不良的饮食习惯,和科学的锻炼。
老年人减肥正确的标准是一个月或是两个月,体重减轻一斤即可。因为这样计算的话,一年中就可减掉6~12斤。所以老年人万万不能觉得减肥速度慢。此外,如患有慢性病的老年人最好是在医生的指点下进行科学健康的减肥。
老年人在减肥过程中可多吃些粗粮,即利于身体健康又可利于减肥。要注意饮食清淡,适当可吃些糙米、高粱面以及小米、豆类等粗粮,食用些粗粮可以缓解老年人肠胃功能减退的问题,还可以增加饱腹感,从而达到了减肥的目的,可谓好处多多。
老年人减肥注意事项三:
改善全身的气血循环可以采用中医针灸治法,即可预防疾病、增强体质又可起到减肥的目的。
散步是一项不错的运动减肥法。速度不用太快,只需坚持每天散步半小时以上,身体条件允许的老人还可以选择适当的进行慢跑,或者延长散步时间。总之,崔公让教授强调,减肥的方法有很多,但千万要注意一定要用科学的方法。
老年人减肥上述注意事项一定要禁忌,只有方法正确才能保证你瘦的更健康。
健康水标准
pH是最重要的水质参数之一
据周力博士介绍,概括国内外水专家及权威文献的论述,健康饮用水具有三大特征:一是含有一定量的硬度(钙镁离子的总和);二是含有一定量的溶解性总固体(水中矿物质的总和),即含有人体所需的全面而均衡的天然矿物质和微量元素;三是pH值在7.0以上,呈弱碱性。
他介绍说,水质检测标准很多,其中,pH值是最重要的水质参数之一。水的酸碱度均用pH值表达。一般天然水源的pH值为6.5~8.5。酸性物质(包括大部分的有机污染物)或酸雨的影响会使水的pH值降低到5左右。
众所周知,在一般情况下水可以发生微弱的电离,即产生一个氢离子和一个氢氧根离子。习惯上,我们把氢离子浓度的负对数值作为溶液酸碱性的指标,简写为pH。在中性溶液中pH=7,pH大于7越多,则碱性越强,小于7越少,则酸性越强。在纯净水和人工矿物质水中,由于氢离子过剩均呈现酸性,有的人工矿物质水甚至比纯净水更酸。
在一些宣传材料中,甚至在一些谈水的科普文章中,均称“正常人体的pH值应该是弱碱性”。周力博士说,我们通常讲人体pH值为7.35~7.45是指人体血液中的pH值,人体各部位及组织中的pH值是不同的。
人体为了正常进行生理活动,血液的氢离子浓度必须维持在一定的正常范围内。而氢离子浓度的正常,又必须依靠人体的调节功能,使体内的酸碱度达到动态平衡。如果过酸或过碱,都会引起血液氢离子浓度的改变,使正常的酸碱平衡发生紊乱,简称为酸碱失衡。
例如饥饿时的胃液pH值为1~2,皮肤为5.5,大肠为8.4,汗为6.0,尿为6.9等。无论哪一个部位的pH值都维持在一个恒定范围内, 哪怕是发生轻微的变化,都会引起身体的生物活性分子结构和化学功能发生剧烈的变化。机体内的缓冲体系、呼吸系统、肾脏代偿系统等共同维持着pH的平衡,才使得机体的生理功能正常运行并维持着人体的健康。
有些研究发现,每当血液中pH值下降0.1单位,胰岛素的活性就下降30%。有人认为糖尿病特别是Ⅱ型糖尿病不是因为胰岛素分泌少而是由于胰岛素的活性下降所致。糖尿病是典型的营养代谢障碍病,是碳水化合物、糖、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病,这些代谢紊乱更容易产生酸性代谢物质,从而影响人体血液内pH值的稳定。
长期饮用过低硬度水不利于健康
1958年,世界卫生组织在饮用水标准中规定,pH值不得低于6.5,不得大于9.2;在1984年第一版的饮水指导准则中规定pH值为6.5~8.5;在2003年第三版的饮水指导准则中规定pH值为6.5~8.0;在2006年第三版的修订本中规定pH值为6.5~9.5。
我国的生活饮用水卫生标准中,将水的pH值定为6.5~8.5。在人类进化中,从饮用天然水、井水到近100年来的自来水,pH值均为6.5~8.5。虽然人体内具有强的pH值缓冲及调剂能力,但是饮用水的pH值保持在一定范围内是科学的,水的pH值越接近血液的pH值越好。
国内外很多生物医学和流行病调查表明,长期饮用过低硬度水,对人体生理功能有负面作用。特别是水中的镁和钙的含量可以有效地防止心脑血管病猝死的风险。在烹调食物时使用过低硬度水会使食物中矿物元素流失。
从大量的流行病学研究报告中可以看出水中的硬度与心血管等疾病的发病率呈负相关关系,也就是说,饮用水的硬度和pH值越低,发病率越高。在我国南方的许多地区,属于软水地区,水中的矿物质含量较低,pH值一般在7.0左右或以下。有些地区随着污染的增加,特别是长三角和珠三角地区属于酸雨地区,而饮用水主要来自地面降水,所以饮用水中的pH值较正常情况下低一些。近几十年这些地区的水质的pH值都有所降低。
周博士说,据目前的瓶装饮用水水质看,我们发现,凡是含有天然均衡矿物质和微量元素的饮用水,pH值都呈弱碱性,或非常接近7。而水中没有矿物质,或者人工添加矿物质的饮用水,pH值往往是酸性的。
饮用矿物质水是加工水
目前,市场十分流行的饮用矿物质水是否是高品质的健康饮用水呢?它属于天然饮用水吗?周力博士分析说,这首先需要了解矿物质水的特点,矿物质水的加工都是在纯净水的基础上添加矿物质。能否通过添加人工矿物质来解决纯净水的问题呢?事实并非想象的那么简单。
在纯净水中人工添加矿物质,制成含有钾离子、镁离子、氯离子、硫酸根离子的人工矿物质水,会使水的酸度更酸,pH值甚至可能低于6.0。而且人工添加的矿物质,其配比和成分远没有天然来源自然、稳定。最后的结果是既不能保证人体所需微量矿物质元素的正常补充,又因为pH值过低的原因而影响人体酸碱的自然平衡。
另外,由于各个厂家所添加到水中的化合物不同,给国家的产品质量监督带来了一定的难度。有一点可以肯定,添加矿物质的水质远不如优质饮用天然水(包括天然矿泉水)。在添加矿物质的时候,要适当考虑各种阴阳离子的相互的平衡和拮抗的作用,否则不仅不能给人带来健康,可能还会引起一些营养和健康方面的问题。
怎样健康饮食减肥
健康减肥应该是安全 、健康、有效的减肥方法。具体到个人,应该是根据自身的体质特点对 症下药去选择减肥的食物和方法。例如,有些人肥胖是因为暴饮暴食,而暴饮暴食很可能是出于心理上的原因,比如受到严重的困境、挫折甚至心理阴影。这时候减肥者需要做的应该是勇敢地直面困境、解决困难,或者去见心理医生甚至催眠师,才能从根本上减肥。再比如,有些人肥胖是由于体质寒凉而导致身体长出大量脂肪来保暖,这时候减肥者应该去见中医师调养身体,而不是采用蔬菜水果减肥法。这显然对自己而言是变本加厉的做法,最终败坏的是自己的身体。
健康减肥一定要做到健康、安全,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬,还令身体健康受损。每个人肥胖的原因都不相同,再有效的减肥方法也不能适合所有人,要想健康减肥的肥胖者或 是希望保持苗条体形的人,一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等,选择属于自己的健康减肥产品,实现瘦身美颜的目标。健康减肥不能盲目使用减肥产品,应该选择自己适合的方式,这样才能健康的瘦下来。
做到这四个标准,就是健康减肥。人们生活水平的提高,使得很多的人,尤其是爱美的女士,开始匆匆地使用各种减肥药和针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体,北京减肥专家称这样不但容易损害身体以及导致减肥 反弹,严重的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂,优劣不一,造成了减肥产品市场的混乱,给人们的减肥蒙上了阴影。而随着健康绿色生活理念的流行,越来越多的人都青睐于健康减肥,常见的健康减肥有健康减肥运动,健康饮食减肥等。运动减肥指持之以恒的运动,偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损,并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取,不要进入禁食的误区。
春季减肥吃什么 在饮食中添加健康食物
很多MM减肥都只是一味地削减掉很多的食物,其实,健康减肥是需要达到均衡饮食的标准的,与其拼命地削减掉一些食物,还不如适量地增加一些健康减肥食品的摄入来得更为合适。比如增加新鲜蔬菜的摄入,其富含膳食纤维能增加你的饱腹感,减少其他食物的摄入,热量摄入也就自然得到了控制。
儿童减肥的误区
如今,儿童肥胖是一个非常普遍的现象。肥胖不仅仅是体型和影响美观的问题,在儿童漫长的成长过程中,如果肥胖一直伴随,那么高血压、糖尿病、心脑血管疾病和癌症同样会盯住他。那么减肥的误区都有什么?
1、减肥目的误区,80.7%的人用减肥产品是为了保持较好的体形,只有19.3%的人是为了让身体更健康。
2、许多人希望在一两个月内立即见效,如减不掉就立即更换其他产品,其实短时间内迅速减肥是不利于健康的。
3、不管三七二十一,只要短期内减下来就行,根本不了解减肥产品的作用机理就盲目使用。
4、只注重减肥效果,不注意安全性。绝大部分人判断减肥产品好坏的标准是一次能减多少,只有4%的人提及安全性问题。对服用天然健康减肥食物往往忽略,专家指出:减肥首先应考虑安全性,只有在安全得到保障的前提下,减肥才有意义。