胸肌怎么练饱满 科学选择重量
胸肌怎么练饱满 科学选择重量
胸肌训练中，我们一般采用8-12RM的重量来进行分组训练，每个动作8-12次，这样主要是刺激肌肉的纬度增长。也就是把肌肉练大块。
在突破瓶颈期的时候，可以挑战一下大重量，增加肌肉力量。
6RM以下的大重量主要是刺激肌肉力量增长；
6-12RM，主要刺激肌肉维度增长；
12RM以上的轻重量，主要是曾加肌肉的耐力。
梭子蟹怎么挑才是肥的
看颜色
在挑梭子蟹的时候首先要看一下梭子蟹的颜色，一般要选择蟹壳青，蟹腹白，蟹尾部发红或发黄的，腹部饱满的，这样的梭子蟹说明比较新鲜，并且肉质比较鲜美饱满。
掂重量
选择两个体型差不多大的梭子蟹用手掂量一下重量，一般建议选择重一点的那一只，因为这说明梭子蟹的肉质会更加肥美，吃起来口感会更好。
捏蟹壳软硬
在挑选梭子蟹的时候还可以用手捏一下蟹腹和蟹脚的软硬，一般建议选择质地较硬的，这样的梭子蟹通常会比较新鲜，若是手感过软，则可能是螃蟹太嫩或者是注水蟹，最好不要选择。
看透光面积
透光面积可以反映出螃蟹的肥美程度，所以在挑选梭子蟹的是可以将其用手电筒照一下，灯光会透过外壳照射到梭子蟹内部的部分，照出透明部分就是蟹肉部分，如果透明部分比较多久说明螃蟹比较肥美。
哑铃飞鸟重量 哑铃飞鸟怎么选择重量
除了一般增肌需要的重量，在哑铃飞鸟训练中，也有其他的重量选择。
如果想要增长绝对的肌肉力量，那么可以选择重量为：在该重量下所能连续进行的最高次数为1-4次。
如果想要小肌肉群和增进肌肉线条弹性，那么那么可以选择重量为：在该重量下所能连续进行的最高次数为16-20次。
大闸蟹母蟹和公蟹怎么区分 大闸蟹怎么挑才是好的
购买大闸蟹的时候尽量选择青灰色外壳，并且光泽度比较好的，这样说明成熟度比较好。另外大闸蟹蟹爪间有黄色的，蟹脐圆润且向外凸起为最佳。
大闸蟹个头大一定肉质比较饱满，除此之外还要用手掂量一下大闸蟹的重量，尽量选择重一点的，这样说明肉质比较厚。
挑选大闸蟹的时候还要用手稍微拉一拉大闸蟹的腿，看大闸蟹是否新鲜活力，尽量选择那种螃蟹腿收缩有力的，这说明大闸蟹比较有活力，吃起来口感也更好。
怎么练胸肌最快
1、充分活动开肩关节
胸肌练习会给肩关节造成很大压力，所以一定要在热身时把肩关节向各个方向活动开。第一组用杠铃杆就够了，这样能使身体慢慢进入角色，做好举大重量的;佳备。切忌匆匆忙忙上来就举第一个有效重量，这对身体是个突然袭击。
2、注重上斜推
要练出均衡漂亮的胸部，必须重视上胸部的练习。因为相对厚实有力的中下部来说，胸大肌上部天生较弱。有许多练习者的胸肌发展不成比例，要纠正这个偏差只有把上斜推放在首要位置。
3、卧推仍是主打练习
卧推能有效地加大加厚胸肌以及上身其他部位。有些人对各种花样练习与“先进”器械情有独钟，党得卧推太基本或过时了，其结果只能是胸肌的发展落后于其他部位。其实。卧推仍是最有效的胸肌练习，一定要把它纳入到计划之中。
4、卧推不做“桥”
卧推时起腰拾臀会把平卧推变成下斜推，这样只有胸肌的下部得到刺激，上部练不着。虽然举起的重量多了，但效果不佳。最好把双脚屈膝抬起、让背充分贴在长凳上，以便全部胸肌都参与工作。一开始可能有些不习惯，但很快会看到效果。
怎么选软籽石榴最熟最甜
1、看表皮颜色
皮有光泽、颜色黄或稍微带点红的成熟度更高，口感也更甜。
2、看形状
选外形看起来有点方的、有棱有角的石榴比圆的好，颗粒更饱满多汁，味道更甜。
3、看石榴顶部花瓣
如果石榴顶部的花瓣是已经完全打开的状态，则说明石榴已经完全成熟了，这样的石榴一般都是非常香甜多汁的。而如果石榴花瓣是半闭合的状态，则说明成熟度还不够，吃起来是不够香甜的。
4、掂重量
如果是两个差不多大小的石榴，可以把它们拿手里掂一下重量，选择重量更重的石榴会比较好，因为重量重说明石榴水分充足，果肉充足，这样的石榴新鲜好吃。
胸肌锻炼注意事项
怎么练上胸肌
跪膝单臂上拉
准备：单膝跪地，一手抓住低滑轮的握把。保持臀部和膝盖稍微弯曲。让肘部指向侧面。
过程：移动手臂前端，直到胸部高度。保持肘关节固定和上位的过程。返回和重复。可以跪膝也可以站立，但跪姿会让动作更加稳定。
拉力器双臂上拉
准备：站在拉力器支架之间，双手握住两个低滑轮，保持臀部和膝盖稍微弯曲。
过程：移动手臂，直到双手在胸部高度。保持肘部固定。返回和重复。
上斜哑铃飞鸟
准备：仰卧在上斜板上，高于45度角。双手抓住两个哑铃。保持双臂微微弯曲。
过程：用哑铃做上斜飞鸟的动作。返回和重复。
胸肌锻炼注意事项
胸肌训练前请先热身肩
热身肩的作用有两点：一是减少胸部训练时，给肩部的压力;二是在胸肌训练中，如卧推等练习动作更舒展，给胸肌更多的刺激，可以做一些轻重量的哑铃肩部练习，比如哑铃侧平举、推举等。
饱满的胸肌
必须发达整个胸大肌，胸大肌上部相对较弱，因此在训练时需要注意上胸的训练，缺少上胸训练会让你的胸肌比例不均，如果上胸偏弱，可以在胸肌训练日第一个动作就练上胸，比如上斜杠铃卧推、哑铃上斜卧推等。
少做半程练习动作
对于健身新手非健身老鸟，建议少做半程胸肌练习动作，这样做的目的是为了给胸肌更多刺激。
软籽石榴与普通石榴的区别 怎么选软籽石榴最熟最甜
皮有光泽、颜色黄或稍微带点红的成熟度更高，口感也更甜。
选外形看起来有点方的、有棱有角的石榴比圆的好，颗粒更饱满多汁，味道更甜。
如果石榴顶部的花瓣是已经完全打开的状态，则说明石榴已经完全成熟了，这样的石榴一般都是非常香甜多汁的。而如果石榴花瓣是半闭合的状态，则说明成熟度还不够，吃起来是不够香甜的。
如果是两个差不多大小的石榴，可以把它们拿手里掂一下重量，选择重量更重的石榴会比较好，因为重量重说明石榴水分充足，果肉充足，这样的石榴新鲜好吃。
怎么把胸肌练饱满 上斜卧推和夹胸
要用哑铃锻炼上胸肌的话，需要躺在倾斜45度的长凳。
握住两个哑铃，手臂伸向胸前，双手相距与肩宽一致。
弯曲膝盖，将双脚平放在地板上，将背部靠紧在长凳上。
吸气，将重心放在胸部中央，弯曲你的肘部。将肘部指向下方，让它们在下降时展开。
当哑铃即将碰到胸部时，呼气，将其推起，并保持一秒钟，然后重复。
当你进行仰卧飞鸟时，保持同样的姿势，但手臂运动轨迹是一个大半圆形，同时减小哑铃重量，当你的上臂和与耳朵在一条直线上即可停止。每次练习，做10到12次。
科学选择避孕方法
现代女性的生殖观念更为科学、开放，追求安全、舒适的避孕方法，对性健康的认识也有很大的提高。但要从生殖健康角度来呵护自己，首先需要选择正确的避孕方法。
对于年轻女性来说，日常生活中使用安全套和口服避孕药都是常规避孕的很好选择，既方便、简单，也能达到很好的避孕效果。但安全套在使用中偶尔会出现脱落、破裂等状况，常规口服避孕药经常会出现漏服的情况。发生这种情况的时候，就需要在事后服用紧急避孕药、放置宫内节育器等补救措施来防止意外妊娠的发生。
如果同房时没有采取避孕措施或避孕套破损、滑脱以及体外排精失败、妇女受到意外伤害等情形，或者偶尔漏服常规避孕药时，就需要服用紧急避孕药。“毓婷”是国内第1个紧急避孕专用药，上市14年来，经4亿人次的安全使用。在同房后72小时之内服用，能有效地阻止意外妊娠，使妇女免受非意愿妊娠带来的流产之苦。
如果发生无保护同房或避孕失败超过72小时，在无保护同房后5天之内，可到医院选择带铜的宫内节育器作为紧急避孕方法。此方法适用于已经生育的妇女或计划在三、五年内不生育的妇女，有生育需求时再到医院取出。