养生健康

女人坐月子要避开几个误区

女人坐月子要避开几个误区

应忌口

许多地方的产妇都有忌口的习惯,诸如牛羊肉、鱼虾类和其它腥膻之物都不准吃。其实,产后需要充足而丰富的营养素,主副食都应多样化,仅吃一两样食物哪能满足身体的需要这也不利于乳腺分泌乳汁。因此产妇千万不要自已堵了自己的“嘴”。

菜越淡越好

有些“土政策”这样规定:不让产妇吃盐——在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和盐,因此应适量补充盐分。

不能刷牙

产妇比一般人更应注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多,食物残渣存有留在牙齿表面和牙缝里的机会增多,而口腔感染还是产褥感染的来源之一,因此,许多产妇在月子里不刷牙是不对的。产妇应该每天早、晚各刷一次牙,如能在每次进餐后都刷牙、漱口,对健康更为有利。

汤比肉有营养

产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤,以利于泌乳,但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

老人进补要避开误区

1、用错了补药

如果老年人患有慢性支气管炎,时间长了,会胡此案肺阴虚弱的现象,如果进补要用西洋参和沙参,可以养阴和清热,如果是用红参,只会导致病情加重。因此,在进补前,要了解身体情况。

2、不分实证虚证就进补

实证和虚证要分清,才去进补。本来是虚证,结果有实象,被误认为是实证,而如果是实证有虚象,被误为是虚证,两者相反,用了不同的补药,只会虚不受补或是让病情加重了。

3、阴虚阳虚要分清

如果阴虚的人用了黄芪、鹿胎膏、人参进补,反而是更加消耗阴津。如果是气阳不足的人,用了阿胶、当归、枸杞子等不阴血的药,反而会损伤到脾肾阳气。

女人坐月子的正确方法

1、坐月子三阶段:一排二调三补

具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:

第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝止渴饮料,如荔枝核、山楂片等,或煮开的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。

第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。

第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。

女人坐月子的三个阶段,你知道有哪些了吗?那么,女人坐月子的生活注意事项有什么呢?下面我们来看看坐月子需要注意什么呢?

坐月子要避开这几个误区

坐月子误区1:不能洗头洗澡

范伟荣:这是大错特错,水煮沸完全没有必要。产妇的生产代谢很旺盛,出汗也多,个人卫生尤其要注重。顺产后3天、剖腹产后7天,都是住在医院里的,由于条件局限,可以采取局部擦洗的方式。一旦出院,夏天1-2天,冬天2-3天左右就可以洗一次澡,采取淋浴(不可盆浴)的方式,只要是流动的、干净的水就行。最好用温水,这样对皮肤柔和一些。沐浴用品尽量避免药用或者刺激性大的,可以选宝宝专用的。

另外,洗澡的时候可以用保鲜膜包着伤口,这样能避免水渗入。

坐月子误区2:不能出门,不能吹风

范伟荣:产妇要避免去人多的地方,比如商场、超市等,这样能避免传染感冒等疾病。但可以到公园里适度走走,呼吸新鲜空气,空调电风扇都可以吹,但不要对着身体吹,另外要保持房间内通风。

坐月子误区3:不能上网、看书、看电视

范伟荣:上网看书看电视都是可以的,只要把握好度就行了,具体的时间因人而异,如果眼睛觉得疲劳,就要休息一会儿。

坐月子误区四4:不能吃咸、腥、辣、海鲜

范伟荣:这些说法不全对。产妇的饮食要丰富、多样化、均衡,一般都有专门针对月子期间的餐单,产妇可以向医生或专业人士请教。不过,辛辣等刺激性较大的食物要少吃,要不然会引起肠胃不适应,或者拉肚子,母体身体一旦不适,母乳就会减少。

女人坐月子真不能出门吗

坐月子是从女人分娩之后开始的,这时女人们刚生产完,身体用力过度以及流了不少血液,所以会导致女人身体很虚弱。而且分娩的时候,阴道等部位会撕裂,所以,女人坐月子是为了让女人休息的,帮助女人的身体更快恢复健康。

如果刚分娩完就开始做家务,甚至是干重活,会导致伤口撕裂得更严重,甚至为今后的健康埋下隐患。比如今后容易出现腰痛、头痛等等问题,不断得折磨着女人。所以说,女人们刚开始坐月子的时候,最好是多休息,少走动。

不过不同体质的女人,身体恢复的速度是不一样的。如果女人身体恢复得快的话,可以安安静静休息待在床上休息两个星期之后,开始下床走动走动,适当的活动是有利女人身体恢复的。如果身体恢复很慢的话,女人还是乖乖躺在穿上休息吧。

产后减肥要避开误区

产后减肥误区一:孕期内猛吃

怀孕时,为给宝宝提供足够的营养,我每天都吃好多东西,根本没考虑什么产后肥胖的问题。当时就是想一切都要给腹中宝贝让步,不顾一切地补充营养。心想反正就是生完孩子对自己狠点呗,不吃饭,多运动。可是没想到,生完宝宝两年了,我的体形还像怀宝宝的时候一样,根本不能恢复了,医生说是孕期吃得太多了。

专家点评:如果孕期吃得太胖,不仅容易导致妊娠高血压综合征,也会使胎儿长得太大,影响分娩顺利进行,这对于孕妈妈和宝宝都没有好处。就产后塑身而言,如果体重过度增加,孕期沉积在肩部、臀部的脂肪以后很难消失。

减肥瘦身建议:孕期,尤其是在妊娠最后3个月,应该适量饮食,把体重控制在合适范围内,这样产后才有一个较好的塑身基础。孕妇应食用低热量的食物、摄取适当的糖类、优质蛋白质、丰富维生素及矿物质。

产后减肥误区二:产后营养补充过量

蛋蛋妈:生了宝宝之后,全家都围着我和孩子转。婆婆待我很好,天天变着花样给我做好吃的,鱼汤、鸡汤那是必不可少的。老公也买来各种我爱吃孕期却又不能吃的零食,让我好好“解放”一下。没想到一发不可收拾,我也成为了产后肥胖中的一员。

专家点评: 产后科学合理的膳食是至关重要的。如果妈妈无节制地大吃大喝,就容易造成产后肥胖,体形不容易恢复。要降体重,首先要减少饮食中热量的摄入。饮食原则是平衡膳食,避免高脂,在保证摄取足够营养的前提下,避免营养过剩。可多食些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果蔬菜,尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。

减肥瘦身建议:妈妈可以采取少量多餐的方法。长时间不进食,只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量,同时,少量多餐是适应新胃口的有效方法。妈妈可以从蔬菜、水果、糙米、全麦面包等获取膳食纤维,可以避免产后便秘,还可以增加饱足感。多吃紫菜、黑芝麻、红豆、鸡蛋等补充铁。建议每天喝2杯牛奶,哺乳的妈妈可以喝3杯,或者吃小鱼干、豆腐、豆类等。

产后减肥误区三:躺着坐月子

阿冬妈:生完宝宝我体形就变了样,坐月子期间,我基本不怎么运动,怕运动后出现什么意外。总想着等把身体养好再运动也不迟。多数时间我只是在家里走一走,基本上不外出,也没有做什么产后恢复运动。后来发现自己再运动减肥很困难了。身体恢复了,我却变成了胖妈妈。

专家点评:吃得多加上活动量少或躺着不动,坐月子期间继续增胖的机会大大提高。虽然产妇经历大失血气的生产过程,在坐月子期间充分休息是必要的,但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子口、骨盆腔恢复。所以,顺产、没有产后大出血情况的妈妈,在生产后2-3天就可以下床走动,3-5天后就可以做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈,则看伤口愈合的情口,一般来说,产后一个月可以开始做伸展运动,而产后6-8周才适合做锻炼腹肌的运动。

减肥瘦身建议:产后几天的妈妈可以下床走动,并做一些简单、轻松的家事,如果必须自己带孩子,就会消耗不少热量,但注意不要太劳累,而且要避免提重物,也不要过度用力,以免腰酸背痛。选择慢走30分钟,注意掌握慢走的速度。也可以做一些柔软体操或伸展运动。运动时,可以穿着束腹带支撑腹部,辅助怀孕时被撑大的腹部恢复,预防松垮下垂。

坐月子水果吃什么好 香蕉

女人坐月子时可以吃一些香蕉,这样可以为身体补充大量的纤维素和一些铁元素,它们能满足女人身体正常代谢的需要,也能起到清肠排毒和润肠通便以及补益气血的重要作用。不过女人在坐月子时吃香蕉也要注意,它是一种性质寒凉的水果,不能过量食用,而且食用以前最好用热水浸泡一下。

坐月子受凉怎么驱寒

女人坐月子受凉怎么办

1、喝姜汤。姜汤能够预防感冒、助产妇发热出汗。

2、要注意防风。产妇坐月子的房间最好的向阳的,保持室内温度正常,注意房间的通风,以免细菌滋生。

3、产妇要注意保暖。天气偏凉,产妇坐月子期间最好在头上包一块布巾,或者带一个毛线帽子。

4、不要吃偏寒性的食物,夏季天气炎热,要注意食物的禁忌,不能贪图一时之乐,让自己悔恨终身。

5、不能用凉水洗头、洗澡,最好也不要碰凉水。

女人坐月子的注意事项

1、注意清洁。按照传统的坐月子习惯,女人在一个月时间里是不能洗漱的,甚至是不能碰水。其实这是错误的,女人坐月子也要注意清洁卫生。因为要喂养宝宝,母亲干净健康才能保证宝宝的身体状况。月子期间洗澡、洗头都要及时擦干水渍、吹干头发,预防寒气入体。

2、注意门窗的通风。月子期间是不能受风,但是要保持产妇房间的干净清洁,防治细菌滋生,伤害母体。

3、月子期间的穿着要保暖。也不是说大夏天非要穿冬日的羽绒服,而是不要穿短袖、短裤,露出关节。天气偏凉,最好注意头部保暖,戴个帽子,或毛巾,防止头痛。

4、饮食要营养均衡。坐月子期间对于饮食一贯都有一个错误认识,认为只有食用肉食才能保证产妇健康,其实也要注意荤素的搭配。

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女人坐月子吃什么好

1、橄榄。 橄榄味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。 2、菠萝。 菠萝味甘酸,性平,有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。 3、榴连。 榴连味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。 4、苹果。 苹果味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效,还可促进大脑发育,增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效,含有丰富纤维素,可促

女人坐月子吃啥好

1、炖汤类 营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。 2、鸡蛋 鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。 3、小米粥 富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很

月子病月子养是真的吗

如果在月子里就发现有比较严重的月子病,除了对症治疗之外,最好能多坐一段时间月子,直到基本康复。如果您出了月子,发现身体有:腰酸背痛、头晕头痛、关节痛、畏冷等症状,而且随着时间不会减轻,说明已经落下月子病,那么请抓紧时间及早治疗。理论上,越早治疗越容易康复。 中医理论认为产妇是十脉九亏的,坐月子女人一生中改善体质的最好良机。月子坐的好,不好体质会变好,月子坐的不好,好的身体也会变差。没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。老人说坐月子注意什么什么,可不嫌啰嗦,不能全信也不能不信,许多讲究都是有道理的

女人产后为什么坐月子

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夏季女人坐月子注意的五大问题

1、室内温度不能太高,经常通风换气 经常打开窗户通风,保持室内空气清新,无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长,都是非常有利的。但是,不窗户对流,以免风吹到而受凉。最好的方法是,新妈妈在一个房间,打开另一个房间的窗户,这样整个房间的空气都清新。 2、天气炎热,可以适当开空调: 夏天天气炎热,因为不能对着风扇吹,可以开空调适当降室温,室内温度最好在26度左右。千万记住,空调吹出来的风不对着新妈妈和宝宝。 3、用淋浴洗头洗澡: 夏天天气炎热,加上产生身体虚弱,出汗很多,一定注意了外阴部的清洁,最好

月子鞋买什么样的好

大家都知道,产后新妈妈身体虚弱,在坐月子期间一定进行充分的营养补充,导致身材容易发胖,体重过重的人月子期间需更多的来自鞋子的支撑,身体的压力很多都放在脚后跟、脚踝和脚底上。如果月子鞋买的好,对新妈妈的身体健康很有益处。 月子鞋买什么样的好呢?可以遵循以下几点来买: 1、保暖。坐月子妈妈在穿鞋方面最重的就是保暖,因为病从寒中来,寒从足下生。 2、吸汗。女人在月子期间经常出虚汗,所以月子鞋一定有非常好的吸汗的功能,不然汗水滞留在皮肤的表面很容易着凉。 3、密封性好。买月子鞋一定买能包裹脚后跟的鞋,防

冬天坐月子准备的东西

坐月子是产妇恢复身体的重阶段,因此在此阶段注意的事情也特别多,不管是在吃的方面,还是在住的方面,都有一定的讲究。而冬天坐月子准备的东西也属于冬天坐月子注意事项的其中一个范畴,那么冬天坐月子准备什么东西呢?下面归纳了几种必备的坐月子东西: 一、月子帽+月子鞋 1、 月子帽准备两个 月子帽又叫做产妇帽,是供产妇在产后坐月子期间帮助头部保暖的帽子。传统认为,产妇生完宝宝之后身体虚弱,容易受寒入侵而引起月子病。产妇的头部特别需保暖不能受风吹,否则就很容易落下产后头风的毛病,被偏头痛找上了可不是好受的

夏季坐月子误区

误区1、不能洗头洗澡 老辈人都说坐月子不能洗头洗澡,否则身体很容易寒邪入侵,以后会造成关节痛、头痛的,即使是在夏季也不例外,也依然不能洗头洗澡。然而,在如此炎热的夏季,产妇们坐月子,产后本身就身体虚弱,很容易出汗,而夏季又是容易出汗的季节,在夏季一个月不洗头不洗澡,先不说整个人都臭掉了,其他危害还有很多。不洗澡,皮肤容易发炎,伤口容易感染,月子里不洗头不洗澡对身体都是无益处的。 医生特别提醒,产妇产后只身体条件允许是可以洗头洗澡的,顺产如果有侧切或撕裂伤口,建议产妇前一周别洗澡,但可以擦浴,待伤口愈合

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瘦腰避开误区

误区一:仰卧起坐可以减掉肚腩 减肥是以全身有氧运动为主,很多人腹部肥胖,每天做仰卧起坐以减少腹部脂肪,这种方法并不科学。肥胖是因为多余能量以脂肪形式储存,减肥需脂肪分解成脂肪酸进入血液,供全身运动时的能量消耗,而仰卧起坐并不是只以腹部脂肪为能量的,这样消耗能量少,还易疲劳,不能持久。 所以,用局部锻炼来减少局部脂肪是行不通的,而且很多人坐仰卧起坐时动作常常不到位,通常是背部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有得到真正的锻炼。 正确方法:安全地完成一个完整的仰卧起坐,提腿屈伸的配合也是必不可少的。不管是仰卧止