脊椎型颈椎病的自我保健怎么做

脊椎型颈椎病的自我保健怎么做

深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能。

下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。

双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

举头望月:人站立,双脚与肩膀，低头探海:双手叉腰,头尽力向前，转体望跟:头随身体最大限度地向后回旋双肩:双手叉腰,双肩向前和向同宽,双手放在背后,目光直视前前伸展，并慢慢向下,在最低处停止左转或右转,看自己的脚后跟.双手向后转动.,缓缓抬头,上抬到最大限度时留3~5秒钟.随身体转动方向摆动.停留3~5秒钟。

上班族颈椎剧痛怎么办

4细节暗示颈椎问题

那么，颈椎问题会出现哪些症状呢?

警示一：肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。

警示二：手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫。

警示三：做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。

警示四：沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。

要是同时出现以上几种症状，就有可能是混合型颈椎病。

一个动作搞定颈椎痛

今天要说的治颈椎涌的妙招叫按摩。这就需要讲到一个穴位，后溪穴，它是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。

后溪穴为什么可以治颈椎痛呢?是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎、腰椎或眼睛不舒服了，都要用到这个穴，效果非常明显。

按摩方法：端正坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，每次刺激3～5分钟即可达到刺激的效果。

如何自测自己是否患颈椎病

第一：肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。

第二：手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫;

第三：做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。

第四：沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。

怎么知道自己是不是有颈椎病呢

1、长时间低头伏案工作，感觉到头昏难受，考虑为椎动脉型颈椎病。
2、不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病。
3、正常直行走路时常出现“跑偏”问题，考虑为脊椎型颈椎病。
4、经常有不明原因的头晕、烟花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，考虑为交感神经型颈椎病。

得了颈椎病怎么治疗

第一要找出是哪一型的颈椎病，然后根据这一型颈椎病采用相应的治疗，也就是所谓的酌情治疗。如果是颈型颈椎病的话，只要保守治疗，通常效果非常满意。保守治疗包括牵引、理疗、按摩、服药。

第二神经根型颈椎病，神经根型颈椎病是临床最多的，主要是神经根受刺激造成的，神经根型颈椎病保守疗法效果非常好，大概百分之九十五可以得到一个很好的疗效，剩下百分之五是需要做手术的。 神经根型颈椎病对牵引特别敏感，而且效果非常好。

第三是脊髓型颈椎病，脊髓型颈椎病绝大多数是需要做手术的，只有一少部分是可以进行保守治疗的，但是保守治疗过程中还得观察病情变化，严重了还得做手术。

第四是椎动脉型颈椎病，容易造成脑缺血的症状，所以这个一旦确诊之后，需要带一个颈托，或者是一个支具，来做一个临时的固定，主要是限制它活动。 治疗颈椎病同时，还要治疗动脉硬化，或者是积极预防动脉硬化。

第五是混合型颈椎病，就是两种或者两种以上颈椎病同时发作，这个根据不同的情况进行对症治疗。

脊髓型颈椎病挂什么科 脊髓型颈椎病能治好吗

脊髓型颈椎病只要治疗方法正确，是能治好的。脊椎型颈椎病往往是需要通过手术治疗，如果是颈间盘突出压迫脊髓造成的，把这个颈间盘突出给摘掉，把关节融合，就解决了。如果是颈椎间盘退变引起的继发性疾病，把继发性疾病给解决，从而造成脊髓不再受卡压，不再缺血，脊髓型颈椎病就治好了。

颈椎病表现症状是什么

颈椎病一般分为六型，各型的有各型自己的特点。 颈型是疼，然后神经根型是最常见的，症状是手麻，或者胳膊麻。脊椎型颈椎病是感觉和运动功能障碍，走路走不稳，拿东西拿不住。椎动脉型颈椎病容易发生头晕，甚至严重地容易发生猝倒。 交感神经型颈椎病症状非常复杂，往往和内科病产生交集。颈前压迫型颈椎病主要是压迫颈前的气管或者食管，这个非常少见，它的症状就是咽东西费劲，或者是声音嘶哑，或者是咳嗽。 然后还有一种混合型颈椎病，这个不能单独立型，它主要是兼有上述两到三型的表现，这个临床上也不算少见。

脊髓型颈椎病是最严重的吗 脊髓型颈椎病能手术吗

脊髓型颈椎病是颈椎病中需要手术治疗概率比较高的，很多病人都需要手术。

因为脊椎型颈椎病是由于颈部的间盘突出、骨赘的形成，或者是韧带的钙化，对脊髓或者是对血管会造成严重的压迫，手术的目的主要是重建颈椎的稳定性，然后解除这些压迫。 所以脊髓型颈椎病一经确诊，经过非手术治疗无效，这个时间两周左右，或者病情日益加重者，这个没什么考虑，立刻积极手术。