儿童零食要怎么吃最健康
儿童零食要怎么吃最健康
高热量零食成健康杀手
“孩子零食吃多了，要么是肥胖，要么就营养失衡。”西南医院儿科主任何念海说，在接诊中，大多数肥胖儿童都喜欢吃油炸、快餐食品、饼干等，喜欢喝含糖饮料，蔬菜水果吃得少。过度肥胖儿童容易患上孤独自卑等心理疾病，还易性早熟。同时，肥胖儿童成年后还会是糖尿病、高血压、冠心病等中老年疾病的“主力军”。他提醒家长，要科学喂养孩子;避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、油炸食物和甜饮料等，多食含粗纤维的食品。
而部分抵抗力低、身体机能差的儿童是由于营养不均衡，这也与孩子不良的饮食习惯有关，贪吃零食忽略正餐，如今，薯片、雪饼、虾条这些食品松脆香甜、口味多样，大多以面粉、小米和土豆等食物为原料，经过油炸、加热或添加膨松剂加工而成。
这些膨化食品大多口味鲜美，包装新颖，有的还在其中加有玩具、小画册来吸引儿童目光。香、脆、酥、甜的膨化食品吃刁了孩子的嘴，导致一些孩子不愿吃没有多少鲜味的蔬菜，不愿好好吃正餐等，甚至把这些食品当作主食，养成不良饮食习惯。
吃零食要分时间和种类
何主任表示，零食在儿童时代是不可缺少的，在儿童的饮食结构中，零食也扮演着不可替代的角色，它能够补充一些身体必需的营养素，尤其是矿物质、微量元素等。
吃零食其实很有讲究，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。1~3岁孩子胃的容量在200毫升左右，一般零食的量应在几十毫升内，否则会影响下一餐的进食。
选有营养的零食，可挑选有营养的季节性蔬菜、水果，牛奶、蛋、豆浆、花生等做成的零食。
暑期宝宝吃零食有讲究
《中国儿童青少年零食消费指南》将儿童青少年的零食分为“可经常食用”、“适当食用”、“限制食用”三个推荐级别。孩子们喜欢吃的棉花糖、膨化食品等都被列入“限制食用”范围，建议家长让孩子尽量少吃，最好每周不超过一次。牛肉片、黑巧克力等则是“适当食用”，每周可吃一到两次。水煮蛋、黄豆、地瓜等则是“可经常食用”的零食，即每天食用。
为了培养孩子健康吃零食的方式，专家建议儿童和青少年零食应多选奶类、果蔬类、坚果类食物。3～5岁的儿童睡觉前半小时避免吃零食。6～12岁儿童每天吃零食别超过3次，避免在玩耍时吃零食。13～17岁的青少年要学会选择和购买有益健康的零食，每天食用不能过频繁。
此外，家长尽量不要让儿童在观看电视或进行其他活动时吃零食，因为这种情况将可能增加孩子对高热量、低营养食品的摄入，从而导致孩子无意中进食过量，致使体重增加。
营养师强调，家长在假期还是需要将孩子“看紧”一些，让孩子保持一种健康的生活习惯。“健康的生活规律能让孩子受益终生。”
另外，在营养的搭配方面，专家指出，均衡的膳食可以通过一天三餐进行调整，例如如果午餐食用了热量过高的食物，或者以肉食居多，那么到了晚餐时应该以粗粮、蔬菜为主，如此调节其实也达到了营养搭配的目的。
暑期天热，孩子贪吃冷饮，专家认为，家长需要注意把握孩子食用的量，因为冷饮过多，可能会造成胃肠功能的紊乱，另外，从营养学的角度而言，冷饮中营养成分单一，高糖低营养，所以不宜过量和经常食用，更不能形成一种习惯。
儿童身上起水泡要注意哪些方面
儿童身上之所以容易起水泡，这是因为婴儿的皮肤功能不完善，对外界的抵抗力差，容易因湿度过大、皮肤细菌等原因而出现炎症，婴儿代谢快，汗腺分泌旺盛，容易在局部产生湿度过的情况，家长往往给婴儿穿太多的衣服，导致散热不良，同时也导致排汗较多。
儿童身上起水泡应当积极处理， 比如用温盐水，以一小勺盐 1碗温开水配盐水，用纱布擦试水泡处。还应当注意，不要给儿童穿太多的衣服和盖太厚的被子，平时保持皮肤干燥，保持皮肤干燥是预防的最有效措施。
儿童身上起水泡饮食需要注意，不要吃燥热的食物，不要吃刺激性强的食物，比如少吃或者不吃煎炸的食品，更不可以吃辣椒。饮食要保持清淡，可以吃一点鲜肉汤或者是豆腐汤。有一些儿童零食当中含有大量人工色素，这些食物不能吃。另外就是腌制食品或者是烧烤的食物要尽量不吃。海鲜类的食物，比如说虾蟹以及海鱼往往容易导致过敏，这些食物最好不吃。
家庭是孩子健康饮食第一站
从小建立健康的饮食行为和生活方式，不仅可以保证孩子的身心发育和健康，还会使其一生受益。家庭是儿童少年饮食行为形成的第一站。
父母购买、选择食物的行为将直接影响到儿童少年对食物的选择，饭桌教育或者把食物当作奖惩孩子的一种手段，这些都会形成儿童对食物的喜好。
我国儿童少年膳食结构不合理，身体活动不足、不吃早餐、在外就餐、饮酒、吸烟等不健康行为和生活方式对健康的影响日益突出，导致了慢性病低龄化。
零食是影响儿童健康的一把双刃剑。不能简单地把吃零食认为是不健康的行为，要积极引导，让儿童少年学会选择营养相对均衡、全面的零食，使他们既能享受到吃零食的快乐，又能获得所需要的营养。
儿童少年快餐的消费频率有明显的上升趋势，在外就餐时，膳食能量的摄入高于在家就餐，这不仅可引起肥胖，还为糖尿病、高血脂、高血压等慢性病的发生埋下隐患。
小儿厌食症家庭诱因
1.父母喂养不当
因为家庭经济条件改善、市场儿童零食供应增多，小孩子容易受不了诱惑乱吃零食，高蛋白、高糖的饮食使食欲下降，两餐之间随意吃糖果、点心、花生、瓜子等零食，以及吃饭不定时、生活不规律都影响食欲;
2.错误教育的影响
有些家长对儿童要求过高，限制其自由，阻止他们与其他儿童玩耍，或限制他想去的地方，影响其情绪，会使儿童食欲降低。此外，家长过分注意儿童进食，容易因为一次的进食不成功而对孩子发脾气，反复诱导或以威胁手段使小儿容易患上厌食症;
3.家长的影响
有些家长本身有厌食偏食的习惯，会给孩子留下不良的印象，导致孩子模仿大人的习惯引起厌食。
宝宝哪些食物是需要注意食用的呢
1、补品
补品虽好，但是在感冒咳嗽期间最好不要吃，补品营养丰富，但是也可能会因此上火和感冒，想给孩子补身体的，最好等孩子咳嗽好转后再吃补品。很多家长看着孩子在感冒期日渐消瘦，常会用补品来补身体，其实是不对的。
2、生冷硬的食物。
人在生病时胃肠道功能下降，多喝冷饮会加重病情。因此，在宝宝生病时，一定要忌口，且不能使用加重肠胃负担的食物。
3、肥腻油炸食品。
孩子咳嗽时胃肠功能比较薄弱，肥腻油炸食品可加重胃肠负担，且助湿助热，滋生痰液，使咳嗽难以痊愈。
很多儿童零食，比如薯片等，虽然能哄住孩子哭闹，但是含有高热量，实在不易在生病的时候给娃吃!
影响女孩发育的因素
女孩几岁开始发育
正常女孩一般在9~11岁进入青春期，青春期的最早征兆是卵巢的增大(不做B超难以及时发现，因而常常以乳房出现发育为标志)，之后雌性激素越多，女性特征越明显。
女孩整个青春期时间平均约为4.7年，身高增长共约20~25CM，其中青春期中期约1年余，此期也为快速生长期，年生长速率接近10CM。初潮出现后，生长速率锐减，继续生长共约4~8CM。女孩初潮两年以上，如果不采取医疗干预，一般再无长高可能。部分女孩没有明显的快速生长期，只要骨龄增长正常，家长无需过于担心。
影响孩子发育的事情
孩子经常托腮
问题分析
儿童经常托腮，会使腮部受压，久而久之会妨碍儿童牙齿的正常发育。而且，养成托腮的不良习惯后，坐姿必不端正，时间长了，还会影响脊椎的发育。
喜欢吃零食
问题分析
从市场调查来看，儿童零食大多热量高而营养素低，有些小食品还添加了色素、调味品和防腐剂等食品添加剂，长期食用对健康不利。
有些零食中还含有铅，铅是脑细胞的一大“杀手”。当血铅浓度达5——15微克/100毫升时，这对宝宝的发育是不好的。
影响孩子发育的事情
孩子经常托腮
问题分析
儿童经常托腮，会使腮部受压，久而久之会妨碍儿童牙齿的正常发育。而且，养成托腮的不良习惯后，坐姿必不端正，时间长了，还会影响脊椎的发育。
喜欢吃零食
问题分析
从市场调查来看，儿童零食大多热量高而营养素低，有些小食品还添加了色素、调味品和防腐剂等食品添加剂，长期食用对健康不利。
有些零食中还含有铅，铅是脑细胞的一大“杀手”。当血铅浓度达5——15微克/100毫升时，这对宝宝的发育是不好的。
三种年龄段孩子怎么选择零食
一、3—5岁儿童吃零食注意要点：
1、吃零食不影响正餐的食量，睡前半小时避免吃零食。
2、多喝白开水。
3、注意零食的食用安全，避免豆类、坚果类等零食呛入气管。
二、6—12岁儿童吃零食注意要点：
1、学习、了解不同零食的营养特点，不要盲目跟随广告选择零食。
2、每天吃零食一般不超过3次;每天吃零食应适量，避免在玩耍时吃。
3、多喝白开水。
4、少吃街头食品。
三、13—17岁青少年吃零食注意要点：
1、认识零食的营养特点，学会选择和购买有益健康的零食。
2、根据学习或运动需要，在正餐之间吃适量零食，但每天食用不要太频繁。
3、在休闲聚会时、电脑电视前，警惕无意识地吃过量零食。
4、不喝含酒精饮料。
5、不要以吃零食的方式来减肥。
6、少吃街头食品。
怎么预防儿童白血病 注意饮食
有很多儿童零食中的添加剂对于孩子来说伤害性是很大的，在平时要控制孩子摄入。多让孩子吃瓜果蔬菜，营养摄入均衡，不能够偏食。
儿童白癜风的发病原因有哪些
1、家族的遗传性
由于白癜风致病基因呈显性，所以白癜风有隔代遗传的现象，所以往往一部分白癜风儿童的家长没有白癜风病史。
2、营养失衡
儿童零食大多属甜味食品，中医理论认为甘甜食品有导致食欲下降、胃热积滞的不良作用，如长期食用，还会引发儿童厌食等病症的发生。而长期大量摄入零食就会导致营养不良，进而使机体免疫力下降，从而导致白癜风的致病因子表达。
3、精神压力
精神因素包括精神创伤、极度紧张、精神波动等一系列儿童白癜风病因，中国的教育制度，使很小的孩子就有很大的压力，来自学习方面的压力不可忽视。
4、免疫力低下
和儿童机体免疫力有关。儿童白癜风患者有一部分呈现免疫力低下，免疫力低下致使体内黑色素受到破坏，从而出现白癜风。