腰酸背痛是什么原因引起的 3个错误姿势要注意

腰酸背痛是什么原因引起的 3个错误姿势要注意

跷二郎腿虽然能让人感到暂时的放松，但一旦养成习惯，两边受力不匀，就会导致盆骨倾斜，腰椎弯曲变形，腰椎间盘突出。

睡眠是消除身体疲劳的重要方式，但如果姿势不对，不仅无法消除疲劳，还会让肌肉和脊椎一直处于紧张状态，甚至还会引发落枕、头痛等状况。

正确的睡姿应该是有枕头或者其他寝具，填平颈椎部位的生理弯曲，而身体其他部位则处于放松的状态。

另外，太软或太硬的床垫都不利于脊椎放松，要尽量选择软硬适宜，躺下之后可以贴合支撑身体曲度的床垫。

曾经大火的“葛优瘫”，被称为做沙发时最舒服的姿势，甚至还有人说最惬意的状态就是在家葛优瘫。

不过这种看上去舒服的姿势，因为缺乏硬物的支撑，需要腰椎肌肉处于拉伸状态，腰椎压力也会增加，时间长了就会导致腰椎间盘突出。

产后腰疼什么睡姿好

产后腰疼什么睡姿好?其实许多女人都知道怀孕时要侧卧，不要平躺，生完后，就以为终于可以怎么舒服怎么睡了。其实这是错误的，

月子里的女人依然要侧卧。因为平躺的话，仍然超重的子宫会往后倒，而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力，尚未恢复正常的张力，难以将沉重的子宫牵拉至前位。随着时间的推移，子宫就取后位的姿态复旧，导致后位子宫。轻度的后位子宫一般无症状，严重者却会引起盆腔淤血，导致小腹疼痛、腰酸背痛等。

温馨提示：产妇在休息期间要特别注意姿势，要避免长期仰卧位，侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。

男人腰酸背痛是肾虚吗

在日常生活中，大部分的人群都会把腰酸背痛当成男性的肾虚来对待，其实不然。导致男性腰酸背痛的原因是很有多的，比如腰椎疼痛、腰肌劳损都是会引起男性的腰酸背痛的。还有男性的前列腺炎的疾病也是会引起男性的腰酸背痛的。男性的前列腺炎疾病的通常表现是，尿频、尿不净、脱发、情绪出现焦虑、不安、紧张等症状。正常的腰椎疾病引起的腰酸背痛，则就是只有腰酸背痛的表现，在身体的其他部位是不会出现不适的，当然是在身体其他部位完全健康的条件下。

所以说男人出现腰酸背痛就一定是肾虚，这种说法是错误的，也是不科学的。在医学上来说，男性的腰酸背痛引起的原因大致可以分为外部因素和内部因素造成。

从内部因素上来说，男人的腰酸可能是先天就有的，因为当婴儿在母胎内时，母亲的身体无法供给胎儿足够的营养，就容易造成胎儿先天的营养不良，就很有可能导致先天的腰酸。

怎么缓解怀孕时腰酸背痛

1.良好姿势

很多孕妇在怀孕早期阶段最容易出现有腰酸背痛的症状，对于这部分孕妇而言，只需要多注意休息便可有效的缓解不适症状。除了要注意多休息之外，同时还应该注意平常的各种姿势，否则的话很有可能会导致症状更加严重。

2.鞋子

如果鞋子不适合的话同样会导致孕妇出现有不同程度的腰酸背痛症状，因此在平时生活中一定要特别注意，孕妈妈必须要根据自己的情况去选择最适合的鞋子孕妇要特别注意，不管是怀孕初期还是怀孕晚期，都应该避免穿高跟鞋。

3.忌重物

怀孕期间的孕妇要特别注意，除了要注意养成良好的坐姿以及站姿之外，同时在怀孕期间还要特别注意尽量避免提重物。这个时候稍有不注意就可能使身体无法承受突如其来的扭力，从而造成腰酸背痛等后遗症。要想更好的防治孕妇腰酸背痛等症状，避免腰部用力是非常关键的。

4.泡澡

不管是什么原因引起的腰酸背痛，这个时候孕妇都可以通过泡澡的方法来有效的缓解腰痛等症状。除了泡热水澡之外还可以局部热敷，然后再加上适当的按摩，这样可以起到放松肌肉、改善循环的作用，从而缓解各种原因所引起的腰酸背痛症状

男性房事后腰酸是怎么回事

1、性生活中的抽动频度、幅度和姿势：

性生活基本上是男人的全身性剧烈运动以及男人生殖器官的频繁抽动过程，腰部肌肉和腰椎是承受运动量最大的部位，因此特别容易加速消耗，并容易让男人疲乏而出现腰酸背痛。其实这种腰酸背痛的出现，是必要的自然过程，可以保护人体体力的过度透支，故大可不必担心。

腰酸背痛的出现，也旨在提示您应该在性生活过程中的抽动频度和幅度应该减少一点，调整到一种不“费力”的性生活体位，即可缓解腰酸背痛症状。

此外，也不排除一些男人，为了在性生活中突出表现男子汉的形象或一味迎合妻子，而故意延长射精时间或拖延性交过程，这样也可以造成身体的过度疲劳。

2、其他疾病：

如果出现腰酸背痛，通过适当调整也不见效者，就应该尽早接受必要的医学检查。因为腰肌劳损、腰椎骨质增生、局部神经病变等也会导致腰酸背痛，不可大意。

到底是什么原因引起您的腰酸背痛的感觉的呢，您可以先自查然后再到医院去接受检查和治疗，这样才可以早日康复。切不可以相信一些江湖郎中，找一些偏方秘方什么的，搞不好会让自己原本健康的身体反而变得糟糕，另外，还是要多注意平日的保养。

腰酸背痛是什么原因引起的

1、腰椎增生

由腰椎骨质增生而引起的腰背痛有一些典型特点，比如早晨起床后腰背疼痛加剧，活动后疼痛缓解。但是在连续工作一段时间后，又会有全身疲乏无力、背部明显不适的感觉。

2、骨质疏松

步入中老年以后，机体内分泌功能会衰退，椎体骨质密度降低而引起腰背疼痛。这种症状的最大特点是腰椎容易发生骨折和移位。

3、血液循环差

一旦人进入了中老年人阶段的时候没人的身体血液循环的功能就大大降低了，有的时候就会出现供不应求的现象，长期劳累下来的话，就会导致腰部以及背部的问题，更加容易出现损伤的现象。

在正常情况下，损伤的纤维蛋白能在血液中被细胞浆素酶所破坏，一旦血液供不应求，滞留于脊椎周围被损伤的纤维蛋白就会增加，如此形成恶性循环，必然导致腰痛。

4、转移癌症

还有一个原因就是癌症导致的，可能身体上的癌症正在癌变或者正在转移的话，也是会导致你出现腰酸背痛的感觉的，这个一定要注意的，尤其是中老年朋友们，出现的话，及时去医院检查一下的。

乳腺癌、胃癌、肺癌等容易向脊柱转移，从而导致腰痛。中老年人一旦有长期腰部疼痛，且找不到明确原因，绝对不能等闲视之。

背疼怎么办

一、到底后背痛是怎么回事

通常情况下，后背痛是由于过度的劳累所导致的，只要休息几天症状就会消失，但是如果休息后，后背依然疼痛就要及时注意了，这就有可能是疾病导致的。

1、颈椎病引起的后背疼痛，颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢?殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。

当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第 四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。

2、颈椎的扭伤以及落枕都是会引起后背痛的，我们睡觉的时候睡眠的姿势不正确也是有可能会造成我们背部肌肉的扭伤，导致疼痛的出现的。

3、风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛，天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。

4、肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛。

5、强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛，棘突有压痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰时背腰部疼痛加重，活动后好转，久站或行走易疲劳。

患者多表 现为下背和腰部活动受限，体检可发现腰椎棘突压痛，脊椎旁肌肉痉挛，后期可出现肌肉萎缩，甚至驼背畸形。

二、腰背痛的原因

造成腰酸背痛的原因有那些呢?一般说来，当脊椎之任何组织结构出现异常时，就可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经，导致疼痛;其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常以运动伤害所造成的居多;

又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

依纽西兰物理治疗专家的统计分析，人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的。

一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段

第一阶段——为姿势不良症候群期

亦即背部之疼痛皆源自姿势不良，此阶段之组织结构都仍完整正常，但姿势却有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态，最后终必导致疲乏，发生酸痛症状。解决之道在于矫正姿势，且随时保持良好之姿势，将可很快消除酸痛。

第二阶段——为功能失调症候群期

此乃因长期姿势不良、退化性关节炎，或者有受伤病史，引发软组织受损等情况，此时，脊柱结构并无大碍，但软组织已产生改变，必需花费较长时间矫正，方可恢复。

第三阶段——为结构失序症候群期

脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变，是最严重的时期。除姿势矫正、肌力训练外，应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法，才能减除症状，恢复正常。

三、如何防范腰酸背痛

预防胜于治疗。预防腰酸背痛之道首重姿势之维护，就物理治疗观点，提出以下几点预防之方法，提供大家参考。

产后腰酸背痛是什么原因引起的 姿势不当

很多妈妈在给宝宝喂奶时喜欢低着头看孩子吸吮，或者是保持侧身的姿势，长时间固定一种姿势时容易引起肌肉的疲劳而引起腰痛。另外，如果总是弯腰照料宝宝，如弯腰抱起宝宝、弯腰给宝宝冲凉、换尿片等，也容易引起腰痛。

女人腰酸背痛是什么原因引起的 腰酸背痛

盆腔炎如果你觉得容易劳累、而且腰酸背痛，很有可能不单是腰椎的问题，而是盆腔炎引起的!

如果伴有发热、头痛、全身乏力，白带量多，甚至下腹部按压疼痛、尿痛或肛门坠胀的话，更应该考虑盆腔炎，建议先去做全面的妇科检查，而不是只查查骨科，或者不予理睬，错过最好的治疗时机才后悔莫及。

1.导致宫外孕

慢性盆腔炎多为双侧输卵管炎，久而久之使输卵管粘连堵塞，管腔变窄或闭锁。导致受精卵无法着床于宫腔而形成宫外孕。

2.导致不孕

盆腔炎的发生往往累及双侧输卵管，造成管腔粘连、甚至完全阻塞，使卵子、精子或受精卵的通行发生障碍，导致不孕。

盆腔炎常常反复发作、经久不愈，给患者造成焦虑、烦躁、忧郁等不良情绪，继发性冷淡、性厌恶，影响夫妻生活。

腰酸背痛是什么原因

工作时间长时，会觉得腰酸背痛，这是缺乏蛋白质的严重警告。蛋白质会在人体快速燃烧脂肪。当蛋白质不足时，脂肪就不能充分燃烧，生成有害物质，如丙酮酸，让人感觉酸痛。

腰背痛的常见原因有哪些呢?

不正确的姿势：长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位。

急性腰扭伤：不正确的姿势搬、抬重物，或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大。

劳累：平时运动或劳动较少，在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳。

退行性改变及骨质增生：随着年龄的增长，关节自然退化。骨质增生可刺激组织或压迫神经引起疼痛。

腰椎间盘突出：由于退行性改变，经常挤压或外伤致椎间盘纤维环破裂和髓核向后外侧突出，压迫脊髓或神经根。

但是，有种情况需要引起大家的足够重视：特别是白领阶层的，长期的伏案工作，腰酸背痛等状态很少能得到改善。而这种长期的腰酸背痛状况的发生，很有可能是软骨损伤的前兆。这种损耗是指长期高强度的生活所带来的身体关节的过度使用而引发的非硬伤的疼痛、僵硬等不适感，并且长期的这种状态又极易诱发关节症状。所以，忽略腰酸背痛的最大的受害者就是关节软骨，极易患上颈椎炎、腰椎间盘疾病等。

腰酸背痛，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。

腰酸背痛就一定是肾病吗

日常生活中很多人都容易出现腰酸背痛的问题。由于腰部酸痛和肾脏的解剖位置比较近，很多人可能会考虑是不是肾脏出了毛病。那么，腰酸背痛到底是不是肾病呢?

腰酸背痛是一个很常见的问题：妇科疾病、肾病等都会引起腰酸背痛;运动过量或缺乏运动也会导致腰酸背痛;长久维持不良的身体姿势也可能导致腰酸背痛。发生腰酸背痛的因素多种多样，因此，腰酸背痛不一定就是肾病的问题。但是一般的肾病都可能伴有腰酸背痛的表现，比如iga肾病，患者常常伴有腰背酸痛，浑身乏力的症状。

系统归纳一下，可以将腰酸背痛分为以下几类：

第一、身体劳累过度。这是腰酸背痛发生的最直接原因。比如经常坐在电脑旁，或长期保持一个不正确的姿势坐着或站着，都有可能引起腰酸背痛的感觉，但这些症状都可以通过休息很快恢复过来。

第二、一些疾病所引发。比如女子月经期间常会有腰酸背痛的感觉。男性如果有肾病或者其他相关疾病，也会感觉到腰酸背痛情况。

第三、身体的某个部位受伤没有痊愈。比如在打篮球过程中，把腰扭伤，如果不能及时恢复，很可能要有这种腰酸背痛的感觉。

另外一些中老年人由于骨质疏松，或腰椎间盘突出等问题也会引起腰酸背痛。因此在日常生活里，我们有必要保持一个良好的生活习惯，饮食起居要规律，并且要让自己的睡觉的地方保持干燥为宜。有很多腰酸背痛的症状，其实就是由于受潮受冷，年轻时不注意，年龄大了就会有所反应。

当然，无论是哪种情况的腰酸背痛，当症状出现时要及时的去医院检查，确诊后积极采取治疗措施。如果腰酸背痛的原因是肾病所引发，则更需要及时采取措施。这时，腰酸背痛就成为肾病发生的早期信号，需要引起肾病患者的足够重视。肾病早期的防治对于肾病患者而言是一个非常关键的环节，不容错过。

早上起来腰酸背痛怎么办?

很多时候人们在睡前进行了大量的运动，或者熬夜在电脑前办公，这都会使你在一觉醒来腰酸背痛。这个就跟你运动后腿会疼一样的道理差不多，但是你是因为疲劳。而且人们每天的坐姿，站姿都容易会引起腰酸背痛。所以说不要忽略了生活中的一些细节。长时间保持一个固定的姿势很容易引起腰酸背痛。

腰痛可能源于姿势错误 姿势是决定腰背部是否健康的最重要因素.错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因,通常会导致脊柱的骨和关节过早发生不可逆的退行性病变,引起肌肉不均衡和紧张,还会使韧带松弛或绷得过紧,所有这些都会引起腰背部疼痛.

倒走锻炼(退步走)对慢性腰痛的康复有良好的作用。可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.

倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，时间越长越好，如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，在有些三甲医院可以买到。穿着正常行走就相当于倒走，和倒走原理相同，强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸。

平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛。

有腰痛，建议不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一样。

要注意保持良好的站姿睡姿和坐姿，来保护腰部，具体的病情要到医院检查一下，及时治疗。

人们总是认为腰酸背痛不是什么大病，过会就好了，哪怕今天不好明天也会好。所以都不去管它的原因，也不会去纠正自己的问题，要知道如果经常腰酸背痛的话这很有可能是你的身体出了问题，所以大家一定要重视起来，纠正自己的问题，让自己远离腰酸背痛。

腰酸痛是怎么回事

很多人都有过腰酸痛的经历，但是你真的了解腰酸痛是什么原因造成的吗?常说的腰酸背痛是指从肋骨下缘到腰臀部的酸痛症状，也就是人们常说的“下背痛”

据统计，人的一生中，曾发生下背痛机率高达8成，尤其中、老年人饱受下背痛困扰者高达7成，下背痛不仅是常见的职业伤害，从搬运工人、农民到护士、空姐，无一倖免;而现代人长时间打电脑、上网，久坐、少运动的生活型态，更让下背痛更加普遍。

腰酸痛是什么原因?姿势不良 易致腰酸背痛

造成腰酸背痛的原因，多半是与姿势不良或使用过度有关。过去农业、工业社会，下背痛以需长期负重的搬运工，或反覆弯腰耕作的农民为主，患者也以中、老年人为多;不过，随著生活形态改变，使用电脑、从事静态工作的上班族人口增加，甚至连「迷网」的年轻学生，都可能因姿势不良及缺乏适当的运动，年纪轻轻就腰酸背痛。

有些人平日不运动，有空就坐在沙发上看电视、只动手指头操作遥控器的「懒骨头」一族，是下背痛的高危险群。临床上常看到，中年妇女迷韩剧或有些人疯棒球，整个人「瘫」在沙发上看电视，但看完韩剧或球赛就爬不起来了但看完电视剧或球赛就爬不起来了。其实人在坐下时，应该保持腰背靠在椅背得到支撑，并可让脊椎力量平均地传递到椅背与骨盆，但由于沙发椅较软、且座位较深，腰背缺乏支撑，一般人坐下常是斜倚在沙发，这种不良坐姿，使得脊椎与周遭的肌肉承受压力极大，长期下来易造成腰酸背痛。

腰酸痛是什么原因?施力不当 下背痛来报到

另一种下背痛患者则常与弯腰搬重物有关，常见民众搬家后第二天2天立即到门诊报到，医师指出，人在站立弯腰搬重物的时候，上半身及双手形同槓杆，支点落在腰部，在手拿起重物的瞬间，腰椎承受重量极大，体重70公斤站立弯腰搬取20公斤重物时，腰椎的压力可高达300公斤以上，因此只要施力不当或负重过重，很容易引发急性下背痛，因此下背痛对是搬运工人是常见的职业病;而急性下背痛若未治癒，很可能再三复发，成为难缠的慢性下背痛。

下背痛可能是肌肉拉伤，也可能是脊椎骨骼的问题，年轻人的下背痛以腰背部椎间盘凸出、肌肉韧带等软组织受伤发炎较常见，老人家则以退化性关节炎引起的下背痛较多。不过，值得注意的是，急性背痛的患者若没有外力撞击或受伤事件，除了骨骼、肌肉问题外，应考虑是否与带状泡疹的神经痛或腹腔脏器疾病有关应考虑是否与带状疱疹的神经痛或腹腔脏器疾病有关。

腰酸痛是什么原因?癌症转移 也可能以背痛表现

而慢性下背痛患者，一旦发现治疗效果不如预期，也要想到恶性转移的可能性，例如胰脏癌患者常合併下背痛，癌症患者骨转移也有疼痛症状，医师在诊断时，必须一併考虑这些可能躲在疼痛背后的可怕病因。

腰酸痛是什么原因?休息与用药 缓解急性期不适

在急性疼痛期，适当使用止痛药及肌肉鬆弛剂是有帮助的的。下背痛急性发作时，易引起周边肌肉痉挛，让患者感到更加疼痛，而不敢活动患部，但愈不动局部肌肉愈紧绷，反而形成恶性循环，因此，在急性期适度用药，不仅可纾缓不适，也能让病患儘速进入恢复期。急性疼痛后大约2、3天可开始进行热疗、电疗等复健治疗; 热疗可促进局部血液循环，加速组织修补，是常用的物理治疗项目。正确姿势 有助摆脱下背痛

与其疼痛发生后再依赖药物、按摩，倒倒不如养成正确、良好的姿势，并保持的运动的习惯，才是摆脱下背痛的最佳良方。

对于因职业需要久站的族群，站立时最好微收下巴、缩小腹，可降低背肌的负担。另外，若可能的话，可以将一脚轮流交替踏于矮凳，可减少背部肌肉疲劳。

而对于需久坐的上班族，选择高度、大小适当的坐座椅相当重要。坐著儘量避免前倾姿势，椅子高度椅子高度约与膝窝同高，以坐下时膝盖可自然下垂而脚可以完全著地为原则，避免椅子太高使两脚悬空或太低而使身体必须前倾。椅子深度以坐下时膝窝距离椅垫约1至2吋。椅背可完整支撑背部为最佳，当由坐姿站起来时，应避免过度向前弯腰站立。

下背痛患者卧姿要儘量避免趴睡，以免增加腰椎压力，可以採用侧睡，或是平躺时在膝盖下放一个枕头，让平躺时腰椎呈自然放鬆的贴在床上，达到休息的效果;捡东西或搬重物时，避免弯腰捡拾，最好蹲下取物，并且将重物贴近身体，以降低腰椎负担。