孕期吃得棒准妈好舒适
孕期吃得棒准妈好舒适
1.晨吐
人们一般认为50-80%的女性怀孕期间会恶心或呕吐，而且会发生在一天中的任何时候，不仅仅是早晨。这被认为是由于激素水平的改变，也可能是由于某些气味或食物所触发。通常12周左右时症状会有所缓解。最有效的方法就是少食多餐，每两小时左右补充一些淀粉类碳水化合物的食物，如土司、香蕉和饼干。
2.便秘和痔疮
便秘和痔疮是怀孕期间很常见的症状，而且又被认为是由于激素水平的变化所引起。最好的预防和缓解方法就是通过增加全谷物和高纤维食物的摄入量，以增加液体的摄入。另外，每天经常活跃一点也会有帮助。好的食物选择包括全麦面包、高纤维谷物--如麦麸或者全麦类型的食物、干果、糙米或者意大利面、大量的水果和蔬菜。
3.食欲和口味发生改变
怀孕的时候你可能会发现食物的味道尝起来不同了，不再选择原来很爱的食物，开始喜欢和享受通常不会选择的食物。除非会影响孕妇的健康均衡饮食，否则通常来说这不是问题。如果你觉得自己是在跟食欲抗争，那不要感到害怕，跟助产士或医生讨论一下这些问题。
孕中期准妈妈如何睡更舒适
1、保持正确的睡姿
建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。
当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，如果孕妇长时间左侧卧位有困难，可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果，这样让睡眠来得更轻松些。
2、舒适的卧具
很多准妈妈特别是在职准妈妈，只知道怀孕后要注意休息特别要午休，却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。
一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休，因为条件限制只能采取仰卧姿势，而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处，午休的结果适得其反。
对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。
3、良好的室内环境
适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。
4、临睡前应注意的问题：
(1)尿频严重时影响睡眠质量，孕中期，孕妈妈睡眠质量不佳，其中一个重要原因就是尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了中期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈妈总有“尿意”。所以临睡前不要喝过多的水或汤。
(2)避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
(3)牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
(4)睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
(5)适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
(6)如果孕期发生持续失眠，要多方面找原因：属于心理方面的原因，可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片等放松训练来解决，或者请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因，一定要及时请医生诊治，以免延误病情。
5、按时睡眠。
医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。
孕妇可以吃冰棒吗
可以少量食用。
冰棒是生冷食物，准妈妈少量食用对胎儿没有直接的影响，而且还可减少体内的热气，让孕妇更舒服。但如果吃的多了，就会影响肠胃功能，影响吸收，并且容易拉肚子，影响胎儿发育。因此，孕妇可以少量吃冰棒。
最后时刻准妈如何舒适过
1.和你的宝宝说话
每天都把你的手放在肚子上和宝宝说话。你的宝宝可以听你的声音，甚至能理解你说什么。告诉你的孩子你的感受，让他/她感受到因为他的存在你所产生的所有积极的情绪。告诉自己和孩子，你不应该在生产的时候恐慌或紧张。要互相承诺，无论发生什么事，你和你的宝宝都会保持冷静并且享受怀孕期间的每一时刻。每次宫缩都会帮助你和婴儿更接近。
2.让自己忙碌起来
休息的时间太长将会减少你的灵活性，也可能会影响你的顺利生产。让自己忙碌起来并不意味着你要整天工作。在怀孕的最后三个月你有必要保持足够的休息。但是，长时间的休息最终会使你感到厌烦。所以，为了避免无聊，去做你喜欢的事。写作，绘画，唱歌，听音乐或看电影。但是要确保，你不使自己感到疲劳。
3.阅读相关分娩书籍
分娩是一种经验，它将改变你的生活。一旦你理解了这种快乐，你会没有时间去管其他的事情。作为一个新妈妈，你需要一些时间来适应和护理婴儿。孕后期最后几天，可能孕妈咪们满心焦虑，其实这个时候更不该慌神，因为几天后就要成为妈咪了。孕妈咪们应该阅读相关的分娩书籍。正所谓有备无患。孕妇如果知道了分娩的整个过程，就会显得更加安然。
4.与你的丈夫有亲密关系
怀孕的最后几天很紧张。和你的丈夫分享你的烦恼，与他亲密可以帮助你减少压力，使你放松。除此之外，这都是你怀孕最后的几天应该做的。一旦宝宝到来，家庭生活开始了，你们之间将很难有独处的时间，特别是做爱。趁着现在你有时间好好享受。
孕期的最后几天孕妇们会百感交集，但是无论怎样，孕妇都要从容应对。孕妇不要在最后关键时刻出乱子。此时孕妇不仅自己要平静，而且家人也要多关心孕妇，让孕妇以平静的心态度过孕期最后几天。
怀孕第三十八周需要做哪些事
1、了解医护程序帮助安心待产
准妈妈被推进产房待产之后，将度过一段漫长的等待时间。除了准妈妈本身以及陪产的丈夫要做好“长期抗战”的准备之外，了解待产时医疗上的所需程序，也能帮助准妈妈清楚地知道每个步骤的作用，并能确实配合医护人员进行分娩。
2、善待自己
这段时间过得是否舒适，心境极其重要。注意身体变化的同时，注意自己的情绪。听听舒缓的音乐，或者告诉自己，我多棒啊!避免无谓的口角以及不要接触消极的人。只要合情合理，想做什么，就做什么。
3、学会控制疼痛的两个小窍门
想象和呼吸，这是自然分娩中都会提到的两种疼痛控制窍门。分娩时，想象着和宝宝说话。每次阵痛来临时，说：“小东西，很快你就会出来了。”“我很坚强，不会很疼，疼痛会带来新生命。”尽量让自己放松，配合着呼吸一起来。
天气炎热孕妇妈吃冰有讲究
1、不吃三无产品，适当补营养
吃的冰棒干净吗？在购买时，注意是不是正规厂家生产，有没有过保质期。别一不小心吃坏了肚子，造成腹泻。如果孕妈妈担心买的没有营养和不卫生，可以选用适合自己口味的孕妇奶粉，适当制作些冷饮呢。只是适当，奶粉还是热饮比较好吸收。
2、要控制进食量
孕妈妈孕期体质敏感，再喜欢吃都不要一次吃的太多，以免引起胃肠不适。当然如果孕妈本身肠胃不太好，尽量不食用冰淇淋等冷饮，还是应当多喝温开水，可促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收。平时也应多注意休息，保持好的作息习惯和睡眠。饮食也不可太过油腻。
3、留意胎动
胎儿对冷的刺激极敏感。当孕妇喝冷水或吃冰棒喝冷饮时，胎儿会在子宫里有时会躁动不安，胎动会变得频繁。这时候孕妈妈应该停止吃冷饮，安抚胎儿。
如果已经处于孕晚期的状态，肚子比较大，出门建议穿上托腹带。以免胎动，加之行动造成不便，更安全也更轻松。
4、妊娠糖尿病的孕妈慎食
冰棒中含糖分较高，无节制的过量食用，易使孕妈血糖升高，导致妊娠糖尿病。而对于本身患有妊娠糖尿病的孕妈妈们，还是对冰棒冰淇淋敬而远之吧。平时还要多注意锻炼身体，促进体内对糖分的代谢。注意运动不宜太过剧烈，穿着以舒适透气为佳。
夏天孕妇可以吃雪糕吗
孕妇由于体质比较特殊,怀孕后胃肠功能减弱，食入过多冷的食物或饮料会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状,所以最好不吃,保持心情舒畅,避免烦躁就行的,多喝水,实在想要的话，一定要控制好量，少饮少食对宝宝没有太大的影响，但是，孕妈还是该注意以下几个问题：
1、是不是正规厂家生产，有没有过保质期，一不小心造成腹泻就不好办了。
2、不要一次摄入的太多，以免引起胃肠不适。
3、胎儿对冷的刺激也极敏感，当孕妇喝冷水或吃冰棒喝冷饮时，胎儿会在子宫里有时会躁动不安，胎动会变得频繁。
4、冰棒中含糖分较高，无节制的过量食用，易使孕妈血糖升高，导致妊娠糖尿病。
总的来说，只要确保清洁，冰棒还是很有益的，因为冰棒中的奶含有蛋白质，妈妈适度食用，可使皮肤白滑。
宝宝长牙哭闹如何缓解
宝宝长牙虽然不会疼，但宝宝会感到不舒服和烦躁，所以会经常哭闹，这时妈妈可以用干净的手指或湿润的纱布，放入宝宝的口中磨擦牙龈，这样能缓解不适感，对哭闹宝宝有一定帮助。
如果宝宝长牙老是哭闹，家长可以准备磨牙棒或者是牙胶等东西，宝宝咬上凉凉的磨牙棒能缓解宝宝长牙时的牙龈不适。不过家长一定要正确并有选择地使用牙胶等磨牙工具，过多地使用牙胶对宝宝没有好处。
家长可以为宝宝准备一些冰冻、柔软的食物，这样可以缓解宝宝出牙的疼痛，缓解宝宝哭闹。另外，家长可以给宝宝胡萝卜、苹果或稍有硬度的蔬菜来代替磨牙棒，但要小心不要让宝宝咬太多而被噎到。
给宝宝喜欢的玩具转移注意力，或者在宝宝哭闹的时候给宝宝听听潺潺的流水声，水声拥有着特殊的魅力，宝宝会被沙沙的流水声所吸引而忘掉哭泣。或者来点小噪音刺激一下，这里的噪音并不是如同装修时尖刺的声音，小噪音的声波反应是乱中有规律，如果家里有吸尘器的话，可以选择开小挡，如果有将收音机扭到2个电台之间，制造一些小噪音，让宝宝的注意力分散忘掉哭闹。
在长牙这个重要时期出现的任何症状，如疼痛、哭闹、发烧等，都需要爸爸妈妈的呵护及关怀，这样可以缓和宝宝的情绪，让宝宝感觉舒适，减少疼痛感。