饭后不做九件事永葆青春不是梦
饭后不做九件事永葆青春不是梦
一、不要立刻吃水果。
水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能。
二、不要立刻喝茶。
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质。
三、不要立刻吸烟。
因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍。
四、不要立刻多饮水。
立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌。
五、不要立刻喝汽水。
汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
六、不要立刻吃糖。
糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退。
七、不要立刻做剧烈运动。
剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。
八、不要立刻看书。
饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。
九、不要立刻洗澡。
因为洗澡时皮肤 毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢?食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。
男人怎么永葆青春方法
1、有晨勃，更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
2、常用剃须刀，年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
3、每晚睡眠7小时。一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
4、维生素A除眼纹。随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
5、股四头肌强，关节炎疼痛少。美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。
6、干农活利长寿。美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
7、多吃菠菜，长肌肉。男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
美容汤助你永葆青春
推荐一：蔬菜排骨汤
如何满足女人30分钟，男人们都应该看看
材料：芦笋50克、胡萝卜1根、春笋100克、排骨500克。
做法：将所有材料洗干净，把排骨放到冷水中煮一个小时漂去浮沫，加入事先准备好的芦笋、胡萝卜、春笋等材料。在煮10分钟，依据个人口味加入各调味品即可。
菜排骨汤的最大亮点就是可以根据自己的喜爱添加蔬菜，荤素搭配本身就相对较合理。而且蔬菜中丰富的维生素和胡萝卜素、氨基酸同排骨中的营养成份混合之后就可发挥出更大的养生保健功效，夏季吃肥而不腻绝对是一个养生好选择。
推荐二：丁梨鱼丸汤
材料：丁香鱼500夫、芦笋200克、西红柿100克。生姜一片、生抽、糖、盐等调料可依据个人口味适当增加。
做法：先处理好丁香鱼，把丁香鱼的骨去掉，然后用刀把肉剁成肉末加入姜末、食用盐、白糖、料酒并挑动肉末，使其充分入味在弄成肉丸，另起一锅烧开水，水开了加入形成丁香鱼丸，等鱼丸熟了再加入芦笋、西红柿等材料在煮五分钟就可了。
这一个汤一个最好的效果就是汤美味，还有好吃，芦笋、西红柿也都是市面上很常见的一些食物，含有丰富的营养物质，都是可以美容养颜的。丁香鱼中也含有丰富的胶质，这些成份都有利于女性健康。
推荐三：猪手雪梨汤
材料：猪手1只、雪梨两个、大豆50克、生姜3片、料酒、食用盐适量。
做法：先将猪手处理干净切成块状，然后放到水中焯一下，去掉雪梨蕊，然后切成块状，然后将猪手、雪梨、大豆等材料同适量水隔水炖90分钟，在加入生姜、食用盐、料酒等进行调味就可以了。
朋友圈疯传补肾方法!肾虚男人必看
猪手中含有丰富的胶原蛋白，具有延缓衰老的作用，而雪梨自古就具有清肺美肤的作用，大豆中丰富的植物雌激素，更有利于女性美容养颜。特别是对于经常熬夜上火的女性更建议多与此汤。
推荐四：香菇鸡翅汤
材料：鸡翅400克、香菇200克、生姜、葱花、八角各一个、料酒、胡椒粉、食用盐适量。
做法：先把香菇放到水中浸洗干净，然后把鸡翅处理好，同生姜一起放到水中煮开捞干，在锅中倒入清水、高汤，然后将所有的材料一起放到水中然后用大火煮开，加入料酒进行调味就可以了。
此汤中的鸡翅也可以依据个人的口味换成鸡腿，当然了鸡翅本身的味道也相当不错的。肥而不腻，喝多了也不用担心肥胖。
最后提醒，女性们日常在做汤品时，可以多放一些具有美容养颜功效的食材，当然了在享用的时候也要注意物极必反的原则，凡事应该有个度，这样才能更好的促进身体健康。
现代女性没有不注重美容的，走在大街上的任何一位女子，都会对护肤及化妆说的头头是道，甚至越来越多的男性也加入了这一行列，但真正正确认识养颜并能有效养颜的比例并不高。
使用各种化妆品对面部进行护理及修饰，只能称得上是初级的美容概念，而养颜应该是从内部调理，使面色红润光泽，肌肤细腻，双目有神，从而达到美化容貌，常保青春之效。
养颜并不是单纯指面部漂亮，心里美容也同样重要，同时也不能忽视自身修养的提高，气质的培养，个性的发展，心灵的开掘，使人努力跨越年龄，容貌，体态等客观居心，获取震撼心灵的形象美和内在的美，这才是养颜的真正含义。
九个要点让男人永葆青春
1、7小时一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
2、维生素A除眼纹。随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好
3、股四头肌强，关节炎疼痛少。美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。
4、有晨勃，更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
5、常用剃须刀，年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
6、干农活利长寿。美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
7、多吃菠菜，长肌肉。男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
8、头发短显年轻。男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。
9、每口饭嚼9秒长寿。《英国医学杂志》近日发表研究称，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。
女性永葆青春的妙招
刚出生的婴儿皮肤的含水量是74.5%，而成年人皮肤的含水量是64%，年龄越大，含水量越低，皮肤老化的就越快。花缺水会很快凋谢，人缺水皮肤就会老化。所以，若想拥有水润的皮肤，每天喝8杯水是必要的。
经常用温水洗澡，每次洗澡的时间不宜过长，不要用力搓澡，会损伤表皮层，加速皮肤衰老;洗后全身皮肤的护理很关键，一定要选择保湿效果好的身体乳涂抹全身，然后轻拍直到吸收为止。
若想皮肤好，好的睡眠很关键哦，生活一定要有规律，千万别熬夜。你会发现第二天早上醒来，镜子里的你皮肤紧致柔润有光泽，稍加化妆，便觉得整个人都神采奕奕，心情大好。
每天适当的运动，体型会更加凹凸有致、性感迷人，散发无限魅力。可以根据个人的喜好来选择运动项目。比如打羽毛球、做瑜伽操、慢跑等运动都很不错。切记，运动时间不要过长，感觉身体微微出汗就好。
不要有任何不良的嗜好，比如吸烟、喝酒，绝对不要做。因为吸烟喝酒会加速皮肤的衰老，吸烟的人要比不吸烟的人看上去要老十多岁。而且还会危害身体健康。
千万不要因为所谓的胖，而无节制的减肥节食;身体若是缺乏营养，皮肤就会暗淡失色，要坚持每天充足的营养，吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。若是想减肥，可以通过锻炼和适量饮食。
女性月经期间不宜做九件事
我们知道月经是妇女有规律的、周期性的子宫出血，是生殖功能成熟的外在标志之一。这种出血是女性卵泡成熟、排卵和黄体形成，子宫内膜从增生到分泌变化、内膜脱落的结果。而这个过程是由神经内分泌系统通过产生的雌激素和孕激素来实现的，所以改变任何一个产生激素的环节都将引起月经期的改变。
在临床实践中，医生对那些月经周期正常而又强烈要求改变月经期的女性如经劝导无效时，通常是应用雌激素或孕激素来调控月经期的，这些可试用的“秘方”归纳起来包括：
(1)催月经提早的方法：自月经的第16天起每日肌注黄体酮20mg或口服安宫黄体酮10～12mg共5日，停药后3～7天月经来潮;
(2)推迟经期到来的方法：1、避孕ⅰ号(复方炔诺酮片，norethindrone)或ⅱ号短效口服避孕药自月经第5天开妈，每日2片连服2周，第3周起增量至每日4片;
2、妇康片(炔诺酮，norethisterone)或妇宁片(甲地孕酮megestrol)口服孕激素药，自月经第16天开始，每日10mg连续口服;
3、米非司酮(mifepristone)非激素类，自月经第5天开始，每日25mg连续口服。
切记上述1,2,3各法必须连续服药直至渡过“关键时期”即停用，一般停药后7天内月经来潮。值得注意的是由于性激素的超常应用，可能会扰乱今后的月经周期，所以，这些方法不可长期用，更不可滥用，若出现月经紊乱请及时找妇科医生处理。另外初服性激素时某些人会出现头晕、乏力、恶心、呕吐等类早孕反应;禁用者包括：年龄大于40岁、哺乳期、高血压病、糖尿病、肝肾疾病、甲状腺疾病、血栓栓塞疾病以及乳房、生殖器官恶性肿瘤或怀疑有肿瘤存在的妇女。
女性月经期间不宜做九件事
1、不宜过男女生活
月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期男女生活，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，经期男女生活也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。
2、不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。
3、不宜吃生冷、过咸食物
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。
4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡
月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。
5、不宜吃活血化淤药物
经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。
6、不宜坐浴、泡温泉
因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。
7、不宜捶腰 不宜拔牙
不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。然而刘艳表示，经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。刘艳表示，如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。
刘艳提醒，经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。
8、不宜穿紧身衣裤
衣着也会影响月经?专家表示，月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。
9、不宜高声唱歌
由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。
结语：通过上文相信大家对如何推迟月经以及护理有了全面的了解和认知。女性的特殊时期需要特殊的关爱。只要严格按照上文说的去做，相信大家都能有一个很好的身体的。
女性吃葛根的功效与作用 养颜保健
葛根味甘性凉，女性葛根不仅能调节人体机能、增强体质，还能提高女性机体免疫力，永葆青春活力；因为葛根黄酮具有防癌抗癌和雌激素样作用，可促进女性养颜，激活卵巢活力，使皮肤光滑细嫩。
想要永葆青春可以这样做
1、保护肠胃
肠胃意指为人体的消化系统，在生活中想要对抗衰老对于身体内部的消化系统就要重视，而肠胃不好的人在生活中十分容易衰老，因为肠胃不好表示消化系统存在问题，人体难以从食物中摄入足够的养分，会使得身体缺乏营养元素，导致身体机能得不到保护。
当人的身体机能开始下降时，衰老的速度就会增加，因此保护肠胃能够帮助我们延缓衰老速度，让青春得到延长。
2、充足的睡眠
充足的休息及睡眠不仅是对抗失眠、保护容颜的方法，同时也是一种可以帮助人对抗衰老的方法，因为人体会分泌出一种名为褪黑激素的物质，这种物质可以帮助人们消除导致衰老的元凶“氧自由基”，减少氧自由基对于身体的破坏。
褪黑激素抑制了氧自由基，自然就可以帮助我们对抗衰老，延缓衰老的速度，而褪黑激素只有人在无光的睡眠中才会由大脑分泌出来，因此保持良好的睡眠是一种很好的抗衰老方式。
3、保护呼吸系统
人活着就需要呼吸，呼吸是一件大事，在生活中良好的呼吸能够给身体提供充足的氧气，让身体得到氧气的滋润，尤其是对于五脏六腑来说，没有携带大量氧气的血液滋润很容易就会衰老。
而五脏六腑往往是衰老的源泉，因此五脏六腑年轻了，我们的身体自然也就会变得年轻，衰老的速度自然就会下降，因此保护呼吸系统，让身体能够得到氧气的滋润是对抗衰老必须要做的事情。
能抗衰老的4类食物
1、含维生素E、维生素C类食物
抗衰老代表食物有各种豆类，橄榄油、葵花子油;芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜;鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。
维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防辐射衣”，从而减轻皮肤损害。而且，新鲜的蔬果能有效抗辐射，还在于它们可以使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使它们随着人的尿液排出体外。
2、含脂多糖、维生素A原类食物
代表食物有绿茶、绿豆等。现代医学研究证实，绿豆和绿茶中含脂多糖、维生素A原，能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢，可有效抵抗各种形式污染。
想要抗衰老，也不是不可能，只要你吃对食物，这些食物就会变成女人抗衰老的黄金药。
3、含硒类食物
代表食物有芝麻、麦芽和黄芪、酵母、蛋类、啤酒、龙虾、金枪鱼等海产品、大蒜、蘑菇等。
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。
4、含胶原弹性物质类食物
代表食物有海带、紫菜;动物的皮肤、骨髓等。海带是放射性物质的克星，可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。
呵护卵巢永葆青春
无论是男的还是女人，身体都有一个延长青春增加活力的灵丹妙药，女性朋友的延缓衰老的器官就是卵巢，她是帮助女性对抗肌肤衰老的最佳帮手，找到源头才能将问题彻底解决。
女人青春的花园：
王珂珂，33岁
“我原来是出了名的美人，肌肤吹弹可破，美如三月的桃花，走在大街上，回头率很高。可自30岁之后，肌肤就出玖了问题，皮肤上开始长斑点，今年更是长成了一片，我不惜重金买来了名牌化妆品，可收效也甚微，我真不知该怎么办?”
原因：雌激素“潮落”惹出事端
雌激素最明显的作用便是可以增加皮肤厚度，减少皱纹、斑点，可30岁过后，主宰雌激素分泌的卵巢，功能开始衰退，雌激素分泌量锐减，从而开始出现各种肌肤问题。
针对她的情况，建议如下：
1.前往医院进行内分泌测定：查查内分泌是否正常，如果不正常，可选择进行中药调理。或由医生根据测试结果，确定是否有必要作激素治疗。
2.不穿“塑身内衣”，因为这种衣服的压迫，会导致卵巢发育受限，卵巢受伤。
3.不再减肥。
怎么办?防止雌激素的流失
1.保持适当体重：相当部分的雌激素保存在脂肪组织中。也许当你通过万般减肥方法终于拥有了魔鬼般的惹火身材后，却会发现你的脸庞不如以前红润光洁了，甚至有些枯燥无华了。
2.保持持久的“恋爱”关系：对女人来说，最好的美容剂便是谈恋爱，因为爱情有助于你分泌出更多的雌激素。
无论是通过吃还是药物治疗，卵巢的保养功课一定要做足。
13招让男人永葆青春
1、常用剃须刀，年轻5岁半。
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5。5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
2、少吃点，多记点。
德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3、睡眠多，脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
4、经常锻炼，年轻10岁。
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
5、口腔卫生，脑子更灵。
英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
6、心跳慢寿命长。
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克·劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”
7、有晨勃，更年轻。
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
8、训练大脑，年轻15岁。
做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
9、充足的睡眠，寿命更长。
一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
10、维生素A除眼纹。
随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0。02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
11、养花种草，利长寿。
美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
12、常打高尔夫球，增寿5年。
《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。
13、多吃菠菜，长肌肉。
男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
男人怎么做永葆青春
男人为什么要抗衰老?
男性皮肤老化形式：40岁之前皱纹不断出现并迅速加深，40岁之后面部松弛加剧，50岁以前毛孔不断增大，其后毛孔不再变化，60岁以前老年斑不断增加，其后保持稳定，0-69岁眼袋的加深呈直线增长趋势。
而事实上，同女性一样，男性在25岁以后，生长与老化同时进行，到40岁的时候，已经不得不使用抗老化产品来抵抗衰老。所以在专业美容领域中，专家提倡把“尽早开始、持之以恒和应用高科技护肤品”作为抗衰老的最好方法。
皮肤的自然老化是不可抗拒的规律。但是借助多种手段可以推迟它的发生，并减轻到不引人注目。除了在饮食和睡眠等健康方面的调节以外，分各个阶段，选择相对应的有效护肤产品，绝对是一种行之有效的方法。
男人抗衰老初期：
一般年龄段为男性25岁左右，这时候与女性一样，男性的皱纹也是始于皮肤松弛，皱纹和皮肤松弛需要同等的密切关注。男性感觉脸部皮肤松弛还伴随着外表的其它变化，这些都是初期肌肤衰老的信号。另一方面，一些油性肌肤的男性，因为油脂分泌，很容易因为水油不平衡的状况，导致出现痘痘，毛孔扩大等情况，这时男人往往会误以为皮肤够油了，无需护理，而实际上这时候的皮肤是处于缺水状态，会加速肌肤的衰老。
护肤贴士：干性肌肤要注意给肌肤补充水分，油性肌肤则要注意控油，从而两者都达到水油平衡。
男人抗衰老中期：
一般是年龄为男性35岁左右，这时候尽管是油性肤质的男性也可能出现肌肤缺水的现象。其实是皮肤水油状态较平衡的时候，注重保湿护理，可以延缓肌肤衰老的过程。建议男士使用保湿型紧肤水，它可以清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤的PH值呈弱酸性，能使肌肤柔软。
眼部肌肤在这个阶段也显得特别脆弱，很容易出现眼周的细纹，眼角下垂的情况。要针对自己的眼部肌肤情况，做好相应的抗衰老护理。
男人抗衰老后期：
一般是指男性年龄大概45岁左右。迈入中年的男人，在气质越显成熟稳健的同时，坚持对肌肤做些抗衰老护理，更彰显男人四十的魅力。这时候最重要的是坚持护理，而且还应该尽可能少抽烟。据调查，吸烟者若经常日晒，皮肤老化指数将高于不吸烟者的12倍。另一方面适量补充维生素E以及胶原蛋白，可延缓肌肤衰老。
让胸部永葆青春的秘诀
20岁篇
1 请选择出对于乳房有好处的饮食方案?
A。只吃素菜，拒绝荤菜 B。多摄入豆制品 C。为了减肥而节食
正确答案：
千万不要为了减肥而过度的节食、挑食，只吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜。女性适量地摄入鱼、肉和豆浆等豆制品，对于保持乳房的弹性和丰满是有很大帮助的，如果为了减肥而吃的少或营养不均衡乳房也会变小。
2 你是用如何姿态选择那些精美如艺术品的文胸的呢?
A。每次购买时都会试
B。为了防止乳房下垂穿戴比较紧的文胸
C。尺寸合适，穿戴舒服
正确答案：A，
一副好的文胸具体应该是什么样子呢?站立时，文胸中心部位要服帖;双手上举时，文胸下围不能跟着上提，全部乳房要在罩杯之内;文胸背部下围不能比前面的下围高，且固定在胸下围并不任意移动;即使取下肩带，胸罩也是依然固定，不会移动;最后双臂来回转动，检查乳房有无压迫感和乳头是否受到挤压。女性戴文胸不宜过小，戴过小过紧的文胸会影响骨骼和乳房的发育。在运动的时候佩带的文胸也要注意，否则会造成乳房下垂。
3 我知道20几岁的你活力四射，但你认为下列哪项运动对乳房有好处?
A。俯卧撑
B。多做扩胸运动
C。游泳
正确答案：A，B，
多做胸部运动，加强胸部肌肉的锻炼，如俯卧撑，引体向上，游泳，扩胸运动等，这样可以促进胸肌发育，使乳房挺拔，更好的体现曲线美。
4 你认为什么样的姿势对乳房最好，是天然的丰胸姿态?
A。走路时抬头挺胸
B。睡觉时俯卧
C。经常伏案工作
正确答案：
养成良好的体姿，走路及坐立时挺胸收腹抬头，两眼直视前方，不要驼背含胸，伏案，睡眠时不要俯卧，不“压迫”我们的乳房，它才会茁壮成长，更加挺拔。
5 天那!你偶然之间发现乳房有一个肿块，你该怎么办?
A。不去管它，自己会消失
B。到医院乳腺外科就诊
C。惊慌失措，不知道该怎么办
正确答案：
乳腺纤维腺瘤占青年妇女乳房良性肿瘤的第1位，高发年龄为20-25岁。主要症状是可触及皮下肿物，质硬似橡皮球，乳头皮肤无变化。如果摸到有皮下肿物时，不要惊慌，可到医院乳腺外科就诊。
TIPS1借他温柔的手来按摩
在胸部保养中，按摩可以起到很好的作用。经常按摩乳房可使脑下垂体和卵巢分泌激素的功能得到加强，促进局部血液循环，让乳房组织发育得更好，但要注意“由下往上”、“由外往内”轻柔进行。
久坐族也能永葆青春
1、挺胸收腹
很多家长都想要把孩子送去学习舞蹈，不仅仅是为了让孩子增加兴趣，更多的是希望让孩子从小就培养起气质，气质是一个人昂贵的保养品，有气质的人大的特征就是背很直。在相同的情况下，昂首挺胸的人比含胸驼背的人心态都要好很多，思维也要活跃得多。原因是含胸驼背的人会呼吸不畅，全身的氧气供应不足，大脑缺氧时也会引起反应速度下降，思维不敏捷，因此昂首挺胸的人与含胸驼背的人相比，做事更果断干脆。
我们经常看到有很多人坐在那里玩手机时，低着头弯着腰，整个人都没有精神，其实只要注意一点就可以立刻改变整个坐姿，那就是收腹。收腹的好处不只是看起来更精神，收腹还可以减小肚子。当我们缺少运动，把身体窝在椅子上，脂肪就开始悄悄地都在腹部堆积。一开始收腹的时候可能会很累，但是只要您不断提醒自己，收腹可以变美可以健康，坚持一段时间就可以养成习惯，不给脂肪任何可乘之机。
2、头不可前倾
当我们连续伏案工作了几个小时，稍微抬头就会觉得脖子酸痛。根据力学原理，我们的头部前倾每增加一寸，颈椎所受的压力就会增加一倍，长期头前倾会使颈椎弯曲、椎间隙狭窄，导致血管、神经受到压迫，往往带来更多并发症。
如果您不知道自己是否前倾，可以在您身体处于自然的状态时让周围人帮您拍照，看一下耳朵的位置是否比肩部靠前，如果是就说明您的头部已经前倾了。头部前倾的朋友除了平时有意识地纠正姿势，也可以学习模特练习靠墙站，使整个身体都尽量接触墙面，肩部自然打开，要像头顶有根绳子在牵引着自己一样地挺胸抬头。
3、跷二郎腿危害大
在正式场合，我们都知道要正襟危坐不能跷二郎腿，以表达对别人的尊重与重视，但是平时大家放松的状态可能就是跷二郎腿。其实古人教我们正襟危坐从科学的角度来说是有道理的，跷二郎腿会使两侧骨盆受力不均，造成骨盆变形，身体新陈代谢减慢，对女性还会引起各种妇科疾病，危害巨大。长期跷二郎腿还会使腿部变弯，大长腿变弯了就不好看了哦!正确的姿势应是两条腿搭在椅子上，小腿自然下垂，双脚着地。