养生健康

酸奶这样喝 香蕉+酸奶:润肠饱腹

酸奶这样喝 香蕉+酸奶:润肠饱腹

香蕉富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C,以及丰富的膳食纤维,营养丰富,只需少量就能带来很强的饱腹感,是许多减肥健身人士热爱的水果。

香蕉配上酸奶,更容易使人感到饱腹,在促进肠胃蠕动的同时还能减少对其他食物的摄入,减肥效果很棒喔。

一周香蕉酸奶减肥食谱让你高效瘦

香蕉酸奶减肥法的原理

香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。酸奶具有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量的活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而及时排除毒素和缓解便秘。而大家都知道,便秘与体重增加有关,所以它间接地起到了减肥作用。而且喝完酸奶后,我们会有一种饱胀感,这样食欲就会相对减少。所以吃香蕉和酸奶,就会有减肥的效果了。

香蕉酸奶减肥法做法:一周香蕉酸奶减肥食谱

第一天:只吃香蕉清空肠胃

刚开始进入七天香蕉酸奶减肥法时,肠胃中还有很多杂食、废弃物及毒素,进食单一的易消化食物能帮助快速的清理肠胃。

早餐吃2根香蕉,午餐3根,晚餐2根。

坚持一天,去称体重时会发现瘦了至少2斤。

第二天:酸奶配香蕉减肥

七天香蕉酸奶减肥法进行到第二天的时候,身体开始通过燃脂提供能量了。此时吃了一天的香蕉会有些腻,搭配酸奶既可以改善口感,还有进一步清空宿便的作用。

早餐:1-2根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶;

午餐:3根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶

晚餐:1根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶。

第三天:香蕉酸奶燕麦粥暖胃

香蕉是寒性的,酸奶通常也是冷藏了的,连续吃对肠胃伤害较大。为了弥补这个缺陷,可以准备200毫升无糖酸奶,并将香蕉切丁,用沸水煮50克左右燕麦,放凉15分钟后与酸奶、香蕉混合,做成香蕉酸奶燕麦粥。

早餐:一碗香蕉酸奶粥;

午餐:一碗香蕉酸奶粥;

晚餐:1根香蕉,200毫升无糖低脂酸奶

第四天:少量进食补充营养

到第四天的时候,想吃东西的欲望会更强烈,身体处在一个轻度缺营养的状态,所以要适时的补充能量。

早餐:香蕉酸奶燕麦粥+水煮蛋

午餐:香蕉酸奶燕麦粥+绿叶蔬菜

晚餐:2根香蕉+一杯全脂牛奶

第五天:继续香蕉酸奶清肠胃

到第五天的时候,体重至少减掉5、6斤了,此时还要进行一次肠胃油脂清理,巩固减肥效果。

早餐:2根香蕉+100毫升酸奶

午餐:香蕉酸奶燕麦粥+1根香蕉

晚餐:2根香蕉+100毫升酸奶

第六天:缓慢恢复饮食

为了避免对胃影响太大,香蕉酸奶减肥法持续时间不宜太久,到第六天的时候,应该渐渐恢复饮食。

早餐:牛奶200毫升,白米粥一碗

午餐:红豆粥一碗+绿叶蔬菜+西红柿炒蛋

晚餐:香蕉酸奶燕麦粥+山药排骨汤一碗

第七天:低热量正常饮食

到第七天的时候基本结束了香蕉酸奶减肥,此时进食没有太大的限制,只要遵循“低热量+清淡易消化+不暴饮暴食”单个原则即可。

奇亚籽香蕉酸奶可以一起吃吗 奇亚籽加香蕉酸奶可以减肥吗

有一定的促进作用。

奇亚籽加香蕉酸奶能够为人体提供一定的饱腹感,如果用其来代替其他高热量、高脂肪食物摄入的话,那么就能起到控制热量摄入、促进减肥的作用。

而且奇亚籽加香蕉酸奶中所含的膳食纤维素以及益生菌还能够促进肠胃的蠕动,帮助食物进行消化和吸收,因而能够促进食物残渣排出体外,防止脂肪在体内堆积。

怎么吃香蕉能减肥 酸奶香蕉

材料:发酵型浓稠的酸奶,香蕉适量。

做法:

1、香蕉切成小丁片状备用,取2/3香蕉丁和适量酸奶放入搅拌机中一起搅拌。

2、搅拌均匀后,取容器,铺一层剩下的香蕉丁,再倒入搅拌好的香蕉酸奶即可,可以做好后直接放入冰箱冷藏,味道更鲜美。

减肥功效:香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶能清肠,加快胃肠蠕动的功效,排毒而且养颜。

酸奶搭配什么好吃 香蕉×酸奶:润肠饱腹

香蕉含有丰富的营养,且热量低,是很好的减肥水果,同时还含有丰富的膳食纤维素,是很好的营养食物,所以吃少量香蕉就会有很大的饱腹感,与酸奶同食更是容易饱腹而不会有饥饿感。因此可以减少其他食物的摄入而有利于减肥。

香蕉酸奶减肥法三天能瘦多少 香蕉酸奶吃多少合适

一根香蕉搭配100-200毫升酸奶合适。

香蕉酸奶无论是用于减肥还是平时解馋吃,都不宜过量食用,因为:

1、香蕉富含果糖、果胶、膳食纤维,可润肠通便,而酸奶同样富含益生菌,可促进消化,帮助通便,如果两者吃多了,容易引发拉肚子的现象。

2、香蕉中含有大量的镁元素,过量摄入镁会使血液中的含镁量升高,从而造成血液中镁与钙的比例失调,进而对心血管产生抑制作用。

3、香蕉酸奶食用对多会刺激胃酸分泌过量,从而引发腹痛,影响正常消化。

因此,此方法不推荐为常规长期使用的减肥方法。

香蕉和酸奶怎么做好吃



香蕉和酸奶一起怎么做好吃

香蕉和酸奶都因为口感好、营养丰富而深受大众喜爱。实际上,两者结合不仅口感好,还对人体有一定的保健功效。那么,香蕉和酸奶一起怎么做好吃呢?

香蕉酸奶的做法一:

材料:香蕉、酸奶

做法:

1、香蕉去皮切成小丁;

2、把一半香蕉丁放入搅拌机中,倒入酸奶一同搅拌成香蕉酸奶昔;

3、把另一半香蕉丁放到杯子里,然后倒入香蕉酸奶昔;

4、用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上即可。

香蕉酸奶的做法二:

材料:香蕉、酸奶、苹果、蜂蜜

1、香蕉1根,苹果半个即可,酸奶一袋;香蕉切丁,苹果去皮切小块;

2、放入自制酸奶和蜂蜜三大勺,搅拌均匀,送入冰箱冰镇一下,就可以吃了

温馨小贴士:

1、酸奶越浓稠越好,最好是自家做的固体酸奶,只需要一台酸奶机就能轻松制成;

2、吃家庭DIY的酸奶,一般都要用糖或者蜂蜜调下味才好吃,不然会太酸。用来做这款香蕉酸奶就完全不用加糖,反而是酸酸的才更好吃。

3、搅拌好应该是非常浓稠的状态,这时再低速继续搅一会,混入更多小气泡,喝时会感觉口感更好。

怎样喝酸奶才有更好的减肥效果

苹果+酸奶,助消化。吃苹果既能减肥,又能帮助消化。首先把苹果切成块放入榨汁机中。然后把榨好的苹果汁与酸奶搅拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新,清爽给人带来一种惬意的享瘦。

黄瓜+酸奶,美容纤体。黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心吃胖。

可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌一些后食用,建议加入一些黄瓜细丝,味道会更清新。

红糖+酸奶,缓解便秘。红糖含有维生素和微量元素,营养比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖搅拌后食用可以改善肠内环境,缓解便秘,有助于体内脂肪的燃烧,达到减肥效果。

木瓜+酸奶,减肥丰胸。木瓜的热量很低,又能饱腹。是减肥美容丰胸的佳品,减肥担心先瘦胸的姐妹绝对首选。

把木瓜切成小块榨成果汁拌上酸奶一块饮用,既减肥又丰胸。

香蕉+酸奶,润肠饱腹。香蕉营养高,热量低,含有蛋白质,钾,维生素A和C,同时膳食纤维也很多,你很好的营养食品。香蕉需少量就有很强的饱腹感,加上酸奶更容易使人感到饱腹,从而使人减少其他食物的摄入,起到减肥的效果。

红酒+酸奶,排毒美容。红酒美容,酸奶通便,两者结合可以起到治疗便秘的效果。便秘会令身体机能下降,导致各种疾病,以及体内废物不能及时排除,严重阻碍减肥,酸奶含有益生菌和乳酸菌,结合红酒能重新调整肠道环境,让导致便秘的有害物质排除。

照着这样喝,一不小心就瘦了 香蕉+酸奶润肠饱腹

香蕉是大多数人钟爱的减肥佳果。香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。

香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减小其他食物的摄入,起到减肥效果。

酸奶减肥的原理 香蕉酸奶减肥法

是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便的功效,能帮助排除体内毒素和宿便。每天早晚坚持吃香蕉配酸奶,午餐不作要求,直到减到自己的目标体重。更为苛刻一点的,想要更快看到减肥效果的,可以连续三天只吃香蕉酸奶减肥。

做法:

(1)香蕉酸奶沙拉。香蕉一根,去皮后,切成1厘米长,与酸奶200ml酸奶混合。一份香蕉酸奶减肥沙拉就做好了。

(2)香蕉酸奶汁。带皮香蕉一根,洗干净切成0.5厘米一片,与200ml酸奶一起,放入榨汁机中榨汁喝。

早餐:一份香蕉酸奶

午餐:两份香蕉酸奶

晚餐:一份香蕉酸奶

三天香蕉酸奶减肥法瘦身效果更快,3天下来可以瘦3-5斤,但是这种瘦身方法在恢复饮食后会迅速反弹。长期坚持晚餐只吃香蕉酸奶减肥的人,坚持一个月可以瘦5斤以上,体重基数较大者,配合适当运动,可以瘦10斤。

酸奶和什么一起吃减肥效果好 香蕉

香蕉是MM们钟爱的减肥佳果,香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。

吃香蕉酸 奶可帮助改善便秘情况,可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃,再拌上美味的酸奶,就制成了香蕉酸奶。

香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶 更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减小其他食物的摄入,起到减肥效果。

酸奶减肥法食谱 周一香蕉酸奶减肥食谱

一份香蕉酸奶需要香蕉半个,原味无糖酸奶200ml

早餐:香蕉酸奶一份+小馒头1个+水煮鸡蛋一个;

午餐:香蕉酸奶一份+玉米棒一根+绿叶蔬菜100克;

晚餐:香蕉酸奶一份+绿叶蔬菜100克;

排毒养颜喝什么好 香蕉酸奶

香蕉是MM们钟爱的减肥佳果,营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品

吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况,可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃,再拌上美味的酸奶,就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减小其他食物的摄入,起到减肥效果

女性便秘吃什么食物 香蕉酸奶

女性便秘可以喝香蕉酸奶来帮助通便。酸奶中含有的乳酸菌能够分解出有机酸来刺激肠道促使肠道蠕动。而且香蕉也具有通便润肠作用。

方法:将1根熟透的香蕉与350毫升的酸奶搅拌成香蕉酸奶即可饮用。

酸奶和什么水果搭配好 香蕉

香蕉是MM们钟爱的减肥佳果,香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。

吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况,可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃,再拌上美味的酸奶,就制成了香蕉酸奶。

香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减小其他食物的摄入,起到减肥效果。

相关推荐

香蕉酸奶减肥法怎么吃 第三天:香蕉酸奶燕麦粥暖胃

香蕉是寒性的,酸奶通常也是冷藏了的,连续吃对肠胃伤害较大。为了弥补这个缺陷,可以准备200毫升无糖酸奶,并将香蕉切丁,用沸水煮50克左右燕麦,放凉15分钟后与酸奶香蕉混合,做成香蕉酸奶燕麦粥。 早餐:一碗香蕉酸奶粥;午餐:一碗香蕉酸奶粥; 晚餐:1根香蕉,200毫升无糖低脂酸奶

香蕉酸奶一起吃减肥吗 香蕉酸奶减肥法效果怎么样

香蕉酸奶减肥法根据持续时间的差异,分为“三日香蕉酸奶减肥法”和“一周香蕉酸奶减肥法”。 三日香蕉酸奶一次可以瘦3-5斤,由于持续时间短,身体存储的能量还能够满足基础代谢,对身体没有太大影响。 一周香蕉酸奶减肥法一次可以瘦10斤,但是由于时间长,不仅肠胃伤害大,减肥期间还容易发生低血糖,对健康影响较大。女性的话还容易出现月经推迟,经血量少。

香蕉瘦身菜谱大全

香蕉燕麦粥 材料:麦片,香蕉,牛奶 做法: ①麦片倒点开水进去泡下,在泡软的麦片里面加入牛奶。 ②然后拌匀,再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。 ③把香蕉切成小丁,将香蕉丁和枸杞撒到碗里面,就可以享用了。 减肥功效:香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱感,给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维,连吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间,达到减肥的效果。 香蕉沙拉 香蕉沙拉材料:香蕉

红薯叶与什么相克

红薯叶与具有润肠通便的食物相克。 本身红薯叶就含有大量的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,帮助排便顺畅,若此时再搭配吃一些同样具有润肠通便的食物一起吃,就容易引发肠胃不适问题。 常见的具有润肠通便的食物有:香蕉酸奶、芝麻酱、蜂蜜、魔芋等。

酸奶香蕉什么时候最好

建议饭前最好。 酸奶香蕉不要建议当做饭后点心或是睡前食用,避免出现减肥效果不佳,反而会出现人越吃越胖的现象,最好在饭前食用,这样才能达到饱感,同时降低正餐进食量,减少其他高热量食物的摄入的效果,而且香蕉要选择熟透的香蕉酸奶选脱脂低热量低糖的酸奶对减肥效果会更好一些。

酸奶香蕉可以一起吃吗 香蕉酸奶一起吃的注意事项

1、香蕉酸奶如果都是刚从冰箱拿出来的,最好放一会再吃,不然吃太冷的食物容易引起泻。 2、脾胃虚寒,容易泻的人最好不要多吃香蕉酸奶,更加不要吃冷冻的香蕉酸奶,以免引起肠胃不适。 3、酸奶不含防腐剂,保存条件不好的话,酸奶中的活体乳酸菌会不断繁殖,产生的乳酸酸度不断提高,酸奶会变得太酸无法下口,严重时酸奶会变质。 4、没有熟透的香蕉容易加重便秘的症状,因此未熟透的香蕉不能食用,更加不要用未熟的香蕉来做香蕉酸奶。 5、香蕉酸奶食用更容易刺激肠胃导致泻。

减肥哪种酸奶

酸奶可以是现成买的,也可以是自己制作。选用原味的酸奶,搭配切片的香蕉,吃的时候充分搅拌。浓郁的香蕉酸奶就完成了,每天保持一杯,便秘不再是问题。 黑糖可以取适量,再隔水煮融。然后再加入到原味酸奶中,充分搅拌。由于黑糖富含钾,每天适量的摄入能去水肿、降血压。而且补血效果对于女性来说很不错。 这就需要自制酸奶。在制作酸奶的时候,将白开水换成盐水,如此一来,盐分融合在酸奶中。每天一杯盐水酸奶,增加饱感又能抑制食欲。

酸奶香蕉能一起吃吗

可以一起吃。 网传香蕉酸奶不能一起吃是因为两者的营养会发生冲突,同食可能会产生有毒物质,但其实两者是可以一起吃的,在市面上有些商家还推出了香蕉酸奶饮品,如果有香蕉酸奶一起吃了身体不适的人,考虑是自身体质不适合吃香蕉酸奶,或者是吃香蕉酸奶的方法有误。

香蕉酸奶减肥法怎么吃 香蕉酸奶什么时候吃最减肥

饭前吃最减肥。 香蕉酸奶千万不要当做饭后点心或是睡前食用,否则不仅达不到减肥效果,还会使人越吃越肥,要在饭前食用,以此达到饱感,降低用餐量,减少其他高热量食物的摄入,而且要选择熟透的香蕉,通便效果好,以及脱脂低热量低糖的酸奶,才相对减肥效果好些。

香蕉酸奶的食用注意事项

香蕉酸奶一同食用的食用方法很简单,只需先将香蕉剥完皮后,切小块放到酸奶中即可食用。但是,两者一同食用时仍需要注意一些相关的禁忌。健康合理饮食才对身体更有益处哦! 1、如果香蕉酸奶都是从冰箱拿出来的话,最好放到室温再吃,不然容易引起泻。 2、脾胃虚寒容易泻的人最好不要多吃香蕉酸奶,更加不要吃冷冻的香蕉酸奶,会直接引起肠胃不适。 3、由于酸奶不含防腐剂,如果保存条件不好,酸奶中的活体乳酸菌会不断繁殖,产生的乳酸使酸度不断提高,酸奶的口感变得过酸,严重时酸奶会变质。所以,夏季最好不要购买长时间在温度较