运动后该注意什么 不要立即吃饭

运动后该注意什么 不要立即吃饭

运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配。

而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

早晨运动该不该吃早餐 早晨运动后早餐怎么吃

运动时需要消耗一定能量，体内的物质，能量储备相应下降，运动后经过食物的补充和合理休息，体内物质和能量储备要超过原来的水平，才能保证运动效果，早餐一定要吃好，应该包含谷类，肉类，豆制品，奶制品和蔬菜，这样才能保证营养充足，达到强身健体，延年益寿的好处。

饭后运动会导致胃下垂吗 饭后不要进行剧烈运动

饭后运动一般不会导致胃下垂≠饭后就可以剧烈运动了，因为饭后剧烈运动会影响消化吸收，可能导致胃肠道血供不足。在进餐后消化道的血流量可增加至平时的8倍以上，因为餐后需要更多的血液被调动到消化系统参与食物的消化与吸收。轻体力活动分不了多少胃肠道的血液供应，而剧烈运动则需要血液重新分配到四肢、躯干骨骼肌，所以饭后剧烈运动既影响消化又不能充分锻炼，没有必要剧烈运动，完全可以休息好了再去。总而言之：饭后不宜剧烈运动，轻体力的家务活或散步还是可以的，也不必担心会胃下垂。饭后休息多久可以运动因人而异，主要是看个人的体质，自行养成好习惯，量力而行。

吃饭后多久可以运动 饭后能运动吗

饭后尽量不要运动。

在吃饭之后食物都聚集在胃部，这时是胃负重最大是时候，适合静坐或静站，等食物慢慢消化进入肠道后方可进行运动，尤其是比较剧烈的运动一定要等食物消化完全，避免肚子疼。

吃完早餐运动还是运动完吃早餐 早上运动前吃饭还是运动后吃饭

早上运动前吃饭还是运动后吃饭得看具体人的身体情况。

大部分人都会在早上运动，运动完再吃早饭，这对正常人来说是很好的，但这对某些患有疾病的人来说可能会引起身体不适，因此，早上运动前吃饭还是运动后吃饭得看具体人的身体情况。

饭后运动好不好

很多人在吃完饭之后就会运动或者跑步，其实这是不可取的一件事。因为饭后跑步或者运动，会导致我们的胃肠分泌出现的消化液减少，也至于导致消化不良。

饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，为什么会出现这样的症状呢?原因可以是以下几点。

1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。

2、饭后运动会导致血液的分配转移到骨骼肌，从而导致消化道缺血而引发腹痛。

3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。

4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。

前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛 较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。

吃饭前运动好还是吃饭后运动好 各种运动的时间

早上运动建议在六点左右，如果平常没有低血糖，可以在晨练后休息一个小时再吃早餐。

下午运动(一般不建议在中午12点左右运动，午后3-6点是人体最佳接受运动时间)

原则：在运动前3小时完成午餐，可以补充一个水果，或者运动饮料。

早上运动前吃饭还是运动后吃饭 早饭后运动的好处

早饭后运动能快速的将食物中的能量消耗掉，可起到减肥瘦身，降低血糖等作用，但早饭后运动需要注意：

1.早饭后运动需早饭半小时之后，避免胃中食物过多，再加上运动，会明显增加胃肠负荷，对长期的胃保健十分不宜。

2.早饭后运动只适合选择散步、慢走等轻缓的运动，避免过于剧烈，损伤胃肠。

运动前吃饭好还是运动后吃饭好 早上运动不建议空腹

一般在早上要运动的话，是不建议空腹晨练的。是可以在吃了早餐后在运动，以免出现了低血糖的情况的。

怎养吃饭最健康 饭后不要马上做运动

饭后散步能促进消化，有益身体健康，但是要提醒大家的食物，饭后不能马上散步，更不能马上做激烈的运动，最好能间隔半小时在散步、做运动。

吃完饭后应该如何运动减肥

饭后减肥对美眉身体的一些危害：

①胃肠道系统发生损伤。当人们吃过饭后，肠胃比较充盈，如果这时候进行运动减肥，很容易使肠胃功能受到损害，导致一些胃病的产生。如果有人在饭后运动时，突然发生剧烈疼痛、呕吐等症状时，就要引起注意了，这很有可能就是上述的疾病，一定要及时就诊，否则就有可能会发生危险。

②消化吸收功能。人体在通过饭后运动后，很容易使肠胃道的一些神经受到挤压，影响肠胃的消化功能。所以当人在饭后运动时，交感神经处于兴奋状态，副交感神经处于抑制状态。这样胃肠道功能就不能够发挥，消化吸收功能就会受到影响。③身体的血液循环分布受到影响。美眉在饭后身体的血液也会主要几种分布在消化系统，给身体疏松营养物质。而如果在饭后运动很容易使身体的血液就会集中分布在骨骼肌中。胃肠道就没有足够的血液运送营养，这也是会影响吸收功能的。

④饭后运动人体不能提供足够的能量供应。美眉在吃过饭后，体内的胰岛素功能营养人体脂肪的分解，所以当进行运动时，很容易减少人体对脂肪的分解，减少对身体的能量供给。靠运动减肥的效果就会大大折扣，是不能起到瘦身的作用的。

早上运动前吃饭还是运动后吃饭 早饭前运动的好处

正常身体情况的人都适合在早饭前运动，因此，早上起床之后室外的空气相对室内的空气来说更加的清新和卫生，这时候出来运动能起到提神醒脑、润肺保健，活血舒筋等功效，运动后回家吃早餐胃口好、消化功能好。

晚饭该不该吃饭 减肥晚上该不该吃饭

还是需要吃，你只要不是暴饮暴食或者高热量，就没有问题，那么有人说不吃不是更简单吗？不吃会让你的身体逐渐降低基础代谢，也就是开启“低电量模式”，这样吃得少，消耗也少，减肥也就没有进步了。

饭前运动还是饭后运动好 饭前多久运动好

一般饭前半小时就不宜再进行运动了。胃肠进行消化需要消化液的参与，消化液的产生需要一定的时间，吃饭前半小时能够让大脑能够有足够的时间分泌消化液，这样不仅能够让食欲正常，也能够促进食物的消化吸收。