肠胃不好怎么调理 吃饭慢点

肠胃不好怎么调理 吃饭慢点

吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。

这种情况持续下去，那么很快，我们的肠胃就会变得不再健康。而慢慢的咀嚼就能避免这个问题了。其实，慢慢的咀嚼食物不仅对于健康很有益处，也能给你带来不一样的心情哦！所以如果想要好好的保养自己的胃部，那就一定要细嚼慢咽哦！

宝宝幼儿园吃饭慢怎么办

· 分析原因

幼儿园和家里是两个不同的环境。虽然在幼儿园孩子有很多小伙伴，但是幼儿园肯定不如在家让孩子感到轻松。父母和老师要保持沟通，共同分析孩子在幼儿园吃饭慢的原因，并要从不同角度着手。首先要看生理因素，孩子是不是肠胃不好，是不是因为长期喝中药导致他胃口不好，是不是因为牙齿原因(比如说上火，肿胀，发炎等问题)。还要考虑是不是家庭原因导致孩子在幼儿园吃得慢。在家里，家长有没有过分宠爱孩子?是否从不让孩子自己动手吃饭，从头到尾都是家长喂孩子?或者小朋友习惯于边看电视、边玩耍边吃饭?在分析过原因之后，要通过不同的办法来纠正孩子吃饭慢的问题。

· 巧用方法

1.创造良好的用餐环境

在用餐时，关闭电视机等可能分散孩子注意力的电器设施，或者可以放一些轻音乐。不要在用吃饭前或者吃饭时评小朋友，要让他开开心心地进餐。

2.家庭用餐和幼儿园保持一致

父母和幼儿园老师保持沟通，及时了解孩子在幼儿园用餐情况，并且家长要做到在家不喂饭，要求孩子也像在幼儿园一样学会独立用餐。

3.合理安排上饭时间

幼儿园老师在通过一定时间的仔细观察后，可以知道每个孩子的用餐速度。倘若速度慢的小朋友是最后一个吃饭的，那么就算他再怎么努力，也难以追上其他孩子的速度。所以，老师应该先给速度慢的小朋友先盛饭，这样他和别的孩子之间的差距会缩小，孩子的自信心也会提高。

4.在盛饭时采取适量原则

幼儿园老师不能一味地给孩子盛满满一碗，孩子总是吃不完可能会产生心理压力，吃饭就会变慢了。老师在盛饭时应该要做到“少盛多添”，让孩子每顿都能吃饱、吃完，长此以往，孩子就会有自豪感，孩子对吃饭的视觉恐惧感也会消失了。

5.正面引导孩子形成良好的用餐习惯

幼儿园老师可以在提出班级里设置一个吃饭评比，比比谁吃地快，谁浪费的食物少。给每日的评比优胜者的名字后面贴上小红花，或者奖励一颗糖，一张贴纸，以此来激励孩子们加快用餐速度。或者是玩“美食小评论家”游戏：让吃饭慢的孩子当一个评价家，品尝饭菜的问道，并给出评价，在游戏中激发孩子的食欲，使他加快吃饭速度。

如何调理肠胃比较好

调理方法：按时吃饭

如何调理肠胃最好?很多的年轻人的肠胃不好使因为他们的吃饭不规律。比如说早上不吃早饭，让早饭和中饭一起吃。还有就是晚上超过10点才吃晚饭。所以按时吃饭时调理我们的肠胃的一个关键。记住千万不要不吃早饭，这个早饭是一天当中相当的重要的

调理方法：注意饮食忌讳

如何调理肠胃最好?会导致肠胃问题的又一大原因就是没有注意饮食的忌讳。很多的食物我们是不能吃的，一是注意不要吃刺激肠胃和不容易消化的食物;二是要学会吃饭掌握进食的正确方法。比如说有些吃食物的法则也是需要我们注意的，肉和凉不能一起吃，肠胃不健壮的人如果同时吃肉和其他比较凉的食物(例冰激凌)，可以造成肠胃不消化，我们看到很多人吃肉和冰镇啤酒为什么不闹肚子，这是酒精的作用啦，酒精少喝可以健胃;睡前不能进食，吃饭后两小时以后再睡觉，否则肠胃就会得不到休息，造成消化不良。

如何调理肠胃最好?除了上面说的这些还有就是要正确的运动，这个有助于我们的消化。在年轻的时候一定要注意我们日常的食物，不正确的对待的话我们的肠胃会非常难受的。否则老了就是相当麻烦的。

吃饭慢的坏处有哪些呢

吃饭快慢有时候和人的性格有关系。但是还是吃饭慢了对健康有好处但是也不能太慢，太慢饭就会凉，当然也就谈不上健康了。吃饭的所用的时间并没有具体的规定。但是吃饭要吃出健康来，就是让饭在你的嘴里充分咀嚼，这样利于唾液酶来“消化”饭中的“能量”也就是让你的消化系统顺利的工作和身体对营养的充分吸收。

(1)细嚼慢咽,才能品出食物的美味.

(2)咀嚼能增加唾液分泌量,使食物和唾液充分混和,有助消化.且唾液入胃后形成保护胃部的蛋白膜,预防溃疡病.唾液中含有的溶菌酶有杀菌防病,化解食品某些毒性和降低黄曲霉素的致癌力的功效.

(3)咀嚼能促进胃液分泌,有助于食物消化.

(4)细嚼慢咽能促进神经中枢活跃,使人有饱腹感,控制"生物胜饥饿",从而达到节食减肥的目的.肥胖者坚持细嚼慢咽,血糖,胆固醇,血压也会相应有所降低.

(5)反复咀嚼会使面部肌肉和牙齿得到锻炼,因此,细嚼慢咽还具有坚牙健齿和美容的功效。

吃饭慢有慢的好处，一般吃饭慢是不会有什么坏处的，所以说不用担心，吃饭太快的话对身体才会有很多坏处，如果吃饭太快了，还没有嚼细就开始吞咽了，那么这样的情况是很容易引起消化不良的，而吃饭慢点才可以帮助营养吸收，也是可以帮助肠道消化的。

女人脾胃不好怎么调理比较好

1、补充益生菌

益生菌有着维持肠道健康的作用，而我们可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。

2、多摄取膳食纤维

人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多。五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

3、吃饭慢点

吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。

以上就是一些关于调理肠胃的要点了。如果有肠胃不好的女性朋友们可以看一看，尝试着使用这些方法。当然，除此之外，大家平时也要有一个良好的生活习惯。在寒冷的时候也要注意保暖，防止因受凉而引起肠胃出现问题。

肠道强大需要4步走

一、吃饭慢点

对待婴幼儿的时候，是不是都是慢慢来，因为都知道孩子的胃肠幼稚。但是成人就会狼吞虎咽，认为快吃快消化。其实不是这样的，特别是肠道虚弱的朋友，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中营养物质也无法得到有效的充分吸收，时间长了，肠胃功能就会失去平衡。吃饭慢点，食物就可以在口腔中的咀嚼中生成唾液淀粉酶，促进消化。

二、饭后休息

饭后稍微的休息片刻可以增强胃肠道的抵抗力，比如午间的小睡一会就可以避免肠胃到血流量进一步的减少。晚上8点以后不要再吃东西了，要是这个时候强迫肠胃道继续工作，不但胃粘膜得不到修复，还会促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同时破坏胃粘膜，导致消化道糜烂、胃溃疡等消化疾病。

三、膳食纤维

如果每天能够摄取20~25克膳食纤维就可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘排便不畅等问题，上下通畅对肠道的养护也尤为重要。五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多，可以促进肠道及时排空修复。

四、补充益生菌

不管是正常的还是肠道虚弱的人，在肠道中都有菌群环境，人体肠道中生存在数以亿计的细菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情况下两者是处于平衡状态的，人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的出现。

益生菌有着维持肠道健康的作用，常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃低聚糖的食物如---奘灵水苏糖，奘灵水苏糖就可以刺激益生菌的增长，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长，奘灵水苏糖对修复慢性肠炎及受损的肠道功能效果非常不错。

脾胃不好调理有三招

第一招、理

脾与胃是人体的主要消化器官，表里关系。胃主受纳、脾主运化，二者相互协调，分工合作，共同完成消化功能，因此中医称脾和胃为“后天之本”。

胃主“受纳”腐熟水谷。“受纳”指胃接受食物和盛纳食物，“腐熟”是指胃有初步消化食物之功能。经胃初步消化后的食物分为“清”、“浊”两部分。其清者即津液，由脾吸收运化送至全身各处。故有“脾为胃行其津液”之说。其浊者，由胃下行至小肠，再行进一步消化。

脾主运化，主要指消化、吸收、运输营养物质的过程，脾的主要功能之一是主管运输与消化。水谷入胃。经胃的初步消化之后，下送于脾，由脾再进一步消化与吸收。

第二招、同

脾主运化，当脾出现问题时，造成胃部消化后的营养物质不能运输到身体各部，同时也不能反补营养给胃，脾病造成机体主症有：胃胀痛、食欲下降、消化不良等。胃主受纳，当胃出现问题时，容易出现脘痛，呕吐，嗳气，呃逆等症状。

由此可见，脾胃病的症状基本都是同时出现的，这也是我们平常“胃痛医胃”难以解决问题的所在。中医理论认为胃病属于脾胃病的范畴，在治疗胃病的同时也要解决脾病，真正的“脾胃同治”。

第三招、防

出现上腹部不适、饱胀、隐隐痛、烧灼感，多数进食后症状较为严重，其次就是食欲下降，嗳气、反酸、恶心等消化不良的症状。一般以上症状持续三个月以上，通过胃镜检查和病理检查，排除其他疾病后，则可诊断为“慢性胃炎”。

减少慢性胃炎的发生主要在于“防”，因为该病主要由饮食不规律、暴饮暴食，吃太多生冷的食物，精神压力大等众多因素造成，而这些因素都会造成“脾虚”，直接或间接地造成胃部出现症状。

慢性胃炎主要特征是“反复发作”，在治疗过程中重在调理，在治疗过程中药物选择方面常采用具有“治养结合”功能的药物来防止复发，同时也要养成按照疗程服用习惯，减低慢性胃炎的反复发作。

上班族肠胃不好调理的5个有效方法

肠胃是人体吸收营养，排出废物的重要器官，有自主神经系统，可以独立发挥搅拌食物、提取盐分、吸收营养、排泄废物等功能。但是同时肠胃是非常脆弱的器官，人体不良的生活、饮食习惯均会对肠胃健康产生不良影响。

肠胃不好怎么调理呢?

第一、补充益生菌

人体肠道中生存在数以亿计的细菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情况下两者是处于平衡状态的，人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的出现。

益生菌有着维持肠道健康的作用，而我们可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。

第二、多摄取膳食纤维

人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

第三、吃饭慢点

吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。时间长了，肠胃功能就会失去平衡。慢慢进食则可以让食物更好的被消化和吸收，每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里，食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，可以促进消化。

第四、切勿饱一顿饥一顿

面对不喜欢的食物的时候宁愿饿着，也不愿意进食，但是碰到喜欢的食物的时候就吃到撑为止，这样的饮食习惯非常不好。每一顿应该只吃7~8分饱即可，加餐也不宜过多，要让肠胃得到充分的休息，否则很容易有消化不良的问题。

第五、饭后宜休息片刻

饭后应该稍微的休息片刻，可以增强胃肠道的抵抗力，午饭后尽量要小睡一会，避免肠胃到血流量进一步的减少。晚饭之后则要隔一段时间才能休息，晚上睡眠的时候大部分器官会进入代谢缓慢的状态，这个时候强迫肠胃道继续工作，不但胃粘膜得不到修复，还会促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同时破坏胃粘膜，导致胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病。

肠胃要怎么调理好 吃饭慢点

吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。时间长了，肠胃功能就会失去平衡。慢慢进食则可以让食物更好的被消化和吸收，每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里，食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，可以促进消化。

肠胃不好的症状有哪些

一、经常性地腹痛腹泻

二、胀气，反酸，烧心，呕吐等

三、胃溃疡或十二指肠溃疡

四、消化不良，厌食

五、消瘦，营养不良] 能是胃癌。

六、饭后饱胀或终日饱胀。

七、时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。这往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。

通过对上面例举的8种肠胃不好的症状，相信大家对肠胃不好有了初步的了解。通过肠胃不好的症状判断出来肠胃不好之后，接下来的问题就是肠胃不好怎么调理了。正确的调理方法可以尽快解决肠胃不好问题。

肠胃不好的调理方法

改变饮食习惯，慢慢吃饭，多吃瓜果蔬菜，多喝水，每天早上喝蜂蜜，还喝点吗丁啉混悬液来配合，一个月下来肠胃不适的症状得到了很大的缓解，大家不妨也试试。

小孩子肠胃不好调理方法

1、小孩子肠胃不好怎么调理

小孩子肠胃不好的话平时饮食上就要多注意一些，最好给孩子多吃一些容易消化的食物，可以多吃面试多喝一些粥，这些食物可以帮助调理肠胃，千万不要吃比较刺激的食物，比如冰冷的雪糕，刺激的辣椒等等，也不要吃太多油炸的食物，不仅不利于消化，这种垃圾食品吃多了对身体也不好，肠胃不好的孩子如果肚子稍微受凉很快就会拉肚子，平时一定要注意肚子的保暖。

2、小孩肠胃不好吃什么

孩子要是肠胃不好的话可以给他吃一些妈咪爱来调节一下，孩子平时的饮食要注意了，千万不要让他暴饮暴食，如果吃的比较多肠胃不适，可以给孩子吃一些儿童健胃消食片，不过不能总是靠药物来缓解，最好在饮食上也注意一些，多给孩子吃些容易消化的食物，平时吃东西也要有规律，暴饮暴食、饥一顿饱一顿对胃部都不好，经常给孩子喝一些温水，也是可以帮助调节肠胃的。

3、婴儿肠胃不好的症状

婴儿如果肠胃不好的话，经常会有呕吐的现象，呕吐的东西都会有一些酸胃，这是肠胃不好的表现，有时候婴儿还会出现腹胀的情况，经常肚子咕咕的叫，有时候还会因为腹胀导致吃东西比较少，这些都需要妈妈平时多注意一些，比较严重的症状就是拉肚子，这是因为吃的东西身体消化吸收不了，这个时候最好给孩子吃一些妈咪爱来调理一下，不放心也可以去医院检查下。

4、为什么肠胃不好

大多数肠胃不好的人跟自己平时的饮食习惯有很大关系，年轻的时候人们总是想吃什么就吃什么，不知这些东西都身体都是有害的，尤其是我们脆弱的肠胃，比较刺激的东西吃多了，肠胃就会不适，比如一些辛辣刺激的食物，油腻的食物，生冷的食物等，对胃部的影响都是很大的，一定要少吃，还有一些人之所以胃不好，是因为自己平时饮食不规律，要么多吃要么少吃，这对胃的伤害最大。

女性肠胃不好调理肠胃的七个好习惯

1、别再让肠道受寒

近期偶尔出现极端高温天气，但如果可以，请尽量避免食用、饮用冰冷的食物与饮料。从中医的观点来看，这是“虚寒”，而从西医的角度而言则是使得“血液循环变差”。

2、咖哩有助于温热肠道

传统的咖哩，含有30种以上的原料合成。当中的“姜黄”能够改善手脚冰冷、虚寒等文明病。而其他像是肉桂、生姜等都能让身体发热，有保温的效果。

3、严禁睡前进食

睡前吃点宵夜，或是总是工作到很晚，吃完饭直接就寝的人当心肠道环境恶化!吃完晚饭或宵夜马上睡觉的人，会让十二指肠无法分泌胃肠动素(又称蠕动素Motilin)，使得肠道虚寒，人也会有肥胖、便秘、腹部膨满等问题。

4、最健康的油是橄榄油

说到长寿国，一般人会立即想到日本，但其实在地中海周围的诸国同样也相当长寿，当地人们甚至很少得到癌症。专家认为，地中海诸国食用橄榄油，含有降血压与抗老不外乎四个要素，分别是多酚、维生素E、叶绿素与油酸。

5、经常做抬腿运动

抬腿运动可以健胃肠、止腹泻。具体操作方法如下：身体直立，双手自然下垂。吸气时，右腿屈膝上提，小腿下垂，大腿抬平与躯干成直角;呼气时，缓缓将腿放下。如此反复15-30次，换左腿，动作与右腿相同，每天至少坚持做2 -3次。

6、喝些胡萝卜汤

胡萝卜能促进大便成形并吸附肠道毒素，有促进消化的作用。另外，应忌吃油腻食物，以减轻胃肠负担。

7、做做热身运动

若天气寒冷，那么出门前的热身运动必不可少。如跑步、做俯卧撑等，都可使人产生大量热量以抵御严寒。

女人肠胃不好如何调理

肠胃健康身体才会健康，肠胃，是消化系统的一部分，其中胃和小肠是营养吸收的核心。因此，肠胃好有利于人体健康，否则肠胃不好会严重危害人体健康。那么，肠胃不好的女人到底该如何进行调理呢?一起来了解下吧。

女人肠胃不好如何调理?

1、吃饭慢点

吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。时间长了，肠胃功能就会失去平衡。

慢慢进食则可以让食物更好的被消化和吸收，每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里，食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，可以促进消化。

2、饭后宜休息片刻

饭后应该稍微的休息片刻，可以增强胃肠道的抵抗力，午饭后尽量要小睡一会，避免肠胃到血流量进一步的减少。晚饭之后则要隔一段时间才能休息，晚上睡眠的时候大部分器官会进入代谢缓慢的状态，这个时候强迫肠胃道继续工作，不但胃粘膜得不到修复，还会促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同时破坏胃粘膜，导致胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病。

3、多摄取膳食纤维

人体每天摄取20-25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。

蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

4、切勿饱一顿饥一顿

面对不喜欢的食物的时候宁愿饿着，也不愿意进食，但是碰到喜欢的食物的时候就吃到撑为止，这样的饮食习惯非常不好。每一顿应该只吃7-8分饱即可，加餐也不宜过多，要让肠胃得到充分的休息，否则很容易有消化不良的问题。

5、补充益生菌

人体肠道中生存在数以亿计的细菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情况下两者是处于平衡状态的，人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的出现。

益生菌有着维持肠道健康的作用，而我们可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。

健康生活是需要用心经营的，同时也必须得有良好的饮食习惯做后盾。因此，为了捍卫自己的肠胃健康，养成良好的饮食习惯刻不容缓。