强迫症的心理调适

强迫症的心理调适

强迫症最主要的特点是存在强迫与反强迫的内心冲突，正是这种冲突造成了人们内心持久而强烈的痛苦，并严重影响社会功能。其强迫主要表现为强迫观念、强迫行为、强迫意向、强迫仪式动作等，强迫行为又分为强迫检查、强迫洗涤、强迫计数等。无论出现哪种形式的强迫，都会使人内心非常痛苦。

有人形象地用湖水来描述强迫症：正常人也会有心理波动，就像往湖中丢了一块石头，但一段时间后就能恢复平静。强迫症患者的心态却会不停动荡下去，比如觉得手很脏而不停洗手，难以自控。

其实，每个人或多或少都会强迫，如非要站在别人左边、走路必须踩格子、沙发歪了一定得摆正……英国球星贝克汉姆也披露自己患强迫症：他的衬衫必须按颜色挂好，冰箱里饮料的数目不成对就会扔掉一瓶保证对称。

临床上的强迫症以强迫思维和强迫行为为主。前者指脑海中反复出现某些想法，比如1加1为啥等于2而不是3，或者反复担心是否说错话，因而耗费大量精力，自己感觉很累。后者指重复出现一些动作，如觉得手脏而反复洗手、生怕门没锁好而反复检查等。

较轻的强迫行为是正常心理现象，如过于整洁，不能容忍书桌不整齐;仔细检查，不允许出现任何失误等。这些习惯可通过注意力转移或外界影响而中断，不伴有焦虑。但严重的强迫症患者会因无法摆脱症状而感到焦虑，或因影响他人而破坏人际关系。

是不是说只要有强迫思维或行为就是强迫症呢?要诊断强迫症，还要判断严重程度。比如总忍不住看手机的人，假如不影响工作和人际交往，没有强烈的痛苦感，就没问题;如果症状费时(每天1小时以上)，或引起烦恼，损害社会功能，才构成强迫症。也不是所有构成诊断标准的患者都需要接受治疗，因为不少患者能够通过生活方式干预或家人支持走出来。

一旦知道了强迫神经症产生的原因，人们就可以解决内心的痛苦。

一是提升认知能力，矫正错误认知。一位想控制洗手而没有控制住的人，如果认识到每天洗多少遍手与道德、法律、风俗等无关，无所谓每天洗多少遍手是对还是错，自然就没有了控制洗手的理由。由于认知改变了，人们就不会高度紧张了，也就不存在强迫与反强迫的矛盾冲突，内心的痛苦自然也就不复存在。

二是改变人格特征中的追求完美，允许自己在不完美中生存。在离家前反复检查门窗、水电开关而又不允许花费大量时间是追求完美与患得患失的矛盾，要想解决问题，必须放弃完美，想检查就不要怕花费时间，怕花时间就不要去检查。只有这样，内心的矛盾冲突与痛苦才能消失。

三是在认知和个性矫正的前提下，可以“顺其自然，为所当为”，即，按照自己的意愿，做自己想做的，不给自己设条条框框，不和自己较劲，如想洗手就洗手，想检查就检查。

四是进行专业的精神动力学治疗。

五是对于某些自觉性较差或意志力薄弱而使用心理调整但疗效不显著的人,也可以使用某些药物来帮助解决问题。

如何治疗强迫性思维

消除紧张改善心理 强迫性思维的出现或加重多发生于有精神紧张因素存在或有心理压力，心理矛盾的状态。强迫性思维难以摆脱又加重心理矛盾，导致恶性循环，易出现焦虑情绪或心理上的痛苦。所以在人感受到心理压力加重的时候应特别注意心理卫生，尤其是原来就患有强迫症的人更要加强预防意识，这不仅是个人要注意的问题，家庭和社会，亲人和老师、同事也应予以重视，尤其对那些心理支持，指导和帮助他们作好心理调适，能阻遏或减轻强迫性症状的出现。

淡化恐惧 对自己的强迫性思维的症状适当谈化，顺其自然，不必介意。或忽视它，或淡化它的存在，不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾，造成焦虑情绪，不要把强迫性思维的存在看成是多么严重的问题。不要怕它，强迫症是只纸老虎，你怕，它就会凶相毕露，你越怕它就越像只真老虎，你不怕它，它也就是一张纸而已，不怕谈化它就很自然地切断它造成的恶性循环。忽视它，它就失去市场，它就失去兴风作浪的本领。

转移注意 转移对强迫症的注意，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当自己强迫性思维出现时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

个自我心理调适 大量临床资料提示，强迫症更好发于那些个性心理素质较差的个体。表现为意志不强，意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制，也表现为自己心理调适能力薄弱，不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾，无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环。克服强迫症关键仍在自己。要磨炼自己的个性，增强自己的心理承受和心理调适能力，以期从根本上克服强迫症。

挖根究底 从根本上认识和领悟，力图对强迫症模式加以修正。在过去的经历中，深刻挖掘导致强迫症状的事件或原因，回忆重显当时的情境和体验，并联系现实重新加以认识尽力予以修正，如有可能可请心理大夫予以指导，实施精神分析与认识领悟治疗。以自由联想、释梦、催眠等心理学手段。重视过去的(或幼时的)经历，重新加以对待。 对待强迫性思维和其它神经症一样，治疗要有耐心、恒心，更要有决心。决心越大越能使自己保持意识清晰，越是能使自己保持理智，保持良好的心理状态，从而使强迫性思维失去其产生的最基本条件——心理挫折、矛盾和意识的混沌状态，即“意静态”，俗称第三心理状态。

强迫症能治好吗

强迫症能治好吗?

通常情况下，如患者能够根据自身病情在专家指导下选对疗法，并配合治疗就能恢复健康。

强迫症治愈的关键是有针对性的治疗，首先要根据自身病情反映判断疾病所处阶段;然后再根据所处阶段初步确定适合的治疗方法;最后听取专家意见最终确定疗法，配合治疗恢复健康。

强迫症疗法有哪些?

1、基本疗法：心理调理。专家称，强迫症是患者的心理问题，还没有构成严格意义上精神疾病，因此主张将心理调节作为疾病的基本疗法。症状轻微的患者不需借助其他治疗手段，只要实施科学的心理疏导，让患者客观正确认识强迫症，帮助树立战胜强迫症的信心就会恢复健康;症状中度及重度的患者则需要配合实施药物治疗手段，以药物治疗为主，心理疏导为辅。

2、主要疗法：药物治疗。药物治疗分为传统中药治疗、西药治疗、新疗法治疗，各种疗法利弊共存，比如西药见效快但副作用大、治标不治本、药物依赖性强;传统中药汤剂虽标本兼治，但大分子结构不易被吸收，见效慢;新疗法见效快、标本兼治、无副作用、无依赖性、治疗周期短。

强迫症能治好吗?很大程度要看患者本人所选择的治疗方法，因此再次提醒患者在治疗方法的选择上一定要慎重，要综合考虑多方面影响因素，积极采纳专家建议。

强迫症患者的心理治疗应该如何做

强迫症心理治疗之不怕它

很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。

强迫症心理治疗之不理它

为什么很多患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到顺其自然。举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来。对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。

强迫症心理治疗之不刻意注意它

有的患者经过初步治疗后，强迫症症状会大大减轻甚至很久不出现，这时，他可能会想症状好久没出现了，会不会再出现?这么一想，强迫症症状果真就出现了，而且带来新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。这种反复是正常的。

调节强迫症帮你远离强迫症

调节强迫症帮你远离强迫症，强迫症即强迫性神经症是一种神经官能症，焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。

性格调整换个角度去思考

强迫症患者的症状只是一种表面的现象，真正起作用的是他们的强迫性人格，即不良个性和思维方式。因此，强迫症患者要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

认知调整强迫症并不可怕

我们说过，强迫症的本质是心理上的自相搏斗，治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理，即所谓"知己知彼，百战不殆"。治疗的关键是要对强迫症有正确的认识，许多患者对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪，这在增加了心理负担的同时又使强迫症加重。所以，患者首先要了解有关强迫症的知识，包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施，这样就会消除顾虑，树立战胜强迫症的信心，并积极主动地配合治疗。

调节强迫症帮你远离强迫症，患者在长期被强迫观念困扰时不妨试一试自我心理调整的方法，这是最简单也是最有效的方法。

心理疾病怎么控制呢

抑郁症

抑郁症的表现为情绪低落、悲观、焦虑、忧郁等症状，治疗抑郁症的方法有下面几种。

1.不要自责

治疗抑郁症的方法很简单，当知道自己患有抑郁症时，不要责怪自己，积极配合治疗，尽量放松自己心情，不要整天沉浸在自己消极的思想里。

2.参加活动

多参加户外活动，多和朋友交流，和家人倾诉，不要整天将自己关在房间里，尽量进行一些家务劳动，或欣赏音乐，令自己身心得到放松，这样可有效帮助治疗抑郁症。

3.良好的习惯

保证充足的睡眠，每天定时定量进餐，戒烟戒酒，要按时起床，多做一些可以令自己心情舒畅的事情，多锻炼身体。

强迫症

1.增强心理素质

患有强迫症的患者大多是心理素质比较差，意志不强，不能控制自己的思维活动，要治疗首先应增强自己的心理素质，增强自己的心理承受力，还应增强自己的心理调适能力，才能从根本上克服强迫症。

2.转移注意力

强迫症患者当发现自己强迫性的思维出现时，应立刻转移注意力，将注意力集中在自己喜爱的事上，去做自己感兴趣的活动，这样可以避免强对迫性思维的注意，也可避免心理矛盾和痛苦。

3.顺其自然

淡化自己对强迫性思维的注意，不要将强迫症看成是很可怕的疾病，它不是疾病，只是一种心理习惯，不要在意它，不要因它而给自己带来心理矛盾，而令自己造成焦虑情绪，只有淡化它，才能令自己阻断它带来的恶性循环。

焦虑症

1.自我反省

患有焦虑症的患者应当自我反省，将潜意识中感到痛苦的事情说出来，可以向家人，向朋友倾诉，也可以利用写日记、吟诗等方式发泄，进行倾诉和发泄后，可有效减轻焦虑症状，

2.饮食疗法

很多患有焦虑症的患者都是由于营养不足引起的，因为身体无法正常处理各种营养素，所以造成焦虑症的发生，所以，补充各种营养素很重要，合理的饮食和均衡的营养是治疗焦虑症的妙方之一。

3.心理疗法

患有焦虑症的病人可以利用心理疗法进行治疗，这个方法是以帮助患者树立信心以达到痊愈的效果，患者也应该拥有自信，将自己的自卑感消除，最终将焦虑症驱逐出去。

中医治疗强迫症效果好吗

强迫症状的最终出现是很多不外显因素综合作用的结果，所以在治疗强迫症时不能急于求成，要注重内隐因素的挖掘和体内环境的逐步调节。按照这一原则的指导，专家称，中药治强迫症再配合相应的心理辅导能够较好地保证疾病治疗效果。

在运用中药治强迫症时需要分清病情，按症下药。如气郁化火上逆型强迫症患者常有头痛头晕、胸闷胁胀、口苦咽干症状，治疗时可选用干葛、生地黄、当归、白芍药、川芎、黄芩、麦门冬、柴胡、人参、乌梅和甘草联合施治;肝气郁结强迫症患者治疗时应以疏肝理气为原则，可选用柴胡、枳实、芍药、炙甘草等中药治之。

配合中药治强迫症过程的开展，同步的心理辅导也应跟上，如惊恐疗法是使患者产生惊恐情志，对思虑过度、气机郁滞、神情呆滞的强迫症患者有明显的治疗作用。此法激发出的惊恐情志可以振奋精神、消除思虑;喜乐疗法强调喜则气缓、喜可胜忧、息怒。这种方法主要用于强迫症患者有忧愁、思虑、悲哀等情绪的情况。

当然，具体的中药治强迫症方案和相应心理调节手段的选择还是需要根据患者的具体情况制定，治疗的进程和步骤也需根据治疗效果随时调整，不能一概而论。

最容易患上强迫症的三种职业

一、医生，现如今医患关系日益紧张，医生要承受的压力也越来越高，医生不仅要给病人看病，还要给家属讲解治疗方案，负责科研项目，身体长期处于透支状态。加上平时工作具有责任重、精神长期处于高度紧张状态的职业特点，长期下来，不能得到心理调节，患上强迫症也是很正常的事情。

二、教师，面对繁重的教学任务，升学压力，超负荷的工作，很容易让中小学校教师在心理上出现问题，强迫症就是以其中之一。教师不但要时刻规范自己的言行，需要细心对待孩子的功课，不断地规范学生，教学生改正坏习惯，当学生不服从时，就会想尽办法去让学生屈服，久而久之，就会患上职业强迫症。

三、会计，每天要和精确的数字打交道会计患很容易患上强迫症，因为工作的特殊性，容不得丝毫的马虎，所以反复校对成了他们对工作负责任的一种体现。当这些工作上的优点被无限放大，往往给强迫症一个可趁之机。