预防近视的方法 保养眼睛的小方法
预防近视的方法 保养眼睛的小方法
第一，站在一个地方，找一个比较远的物体和近一点的物体，然后观察近处的物体一会儿，再观察远处的物体一会儿。
第二，搓热手掌，把搓热的手掌捂在眼睛上，让眼睛感受到手掌的温度，反复做这个动作，放松眼睛。
第三，天气晴朗，有太阳的时候，闭上眼睛，面对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。近视的人都对光很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼，给眼睛日光浴可以提高眼睛对光线的接受能力。
第四，贴眼贴可以有效改善和提高视力，眼贴的温度可以让眼疲劳得到舒缓，可以让眼部的血液循环通畅，给眼睛足够的氧气，让眼睛得到很好的休息。
第五，晚上天上有星星的时候，用眼睛去找星星，逐个逐个地数天上的星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。
第六，坐着或者站着的时候，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着各个方向拉伸，每个方向停留几秒，有助于恢复眼睛聚焦能力。
第七，经常眨眼可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛有益。
1、面霜当做眼霜用
许多人在肌肤保养的时候，眼部和面部就用一瓶面霜搞定，其实眼周肌肤和其他肌肤是不同的，眼周肌肤的皮肤腺分布最少，需要分子小渗透性佳的成分才能渗透。而一般面霜主要作用于肌肤表面的防护，眼部肌肤无法吸收。
2、错误选择眼部保养产品
眼霜是保养眼部肌肤的主要武器，武器选择错误，眼部肌肤保养之战自然会失败。许多年轻的美眉选择过于营养的眼部保养品，造成脂肪粒的产生；而熟龄肌肤却使用质地轻薄的产品，眼部肌肤完全吃不饱。正确选择适合自己年龄的眼部保养品，是眼部保养的第一步！
3、眼部保养下手过重
在涂抹眼霜时，要采取正确的按摩方式促进眼霜的吸收和眼部肌肤的提拉紧致，但是很多美眉的下手过重，造成眼部肌肤的无辜拉扯，这对眼部肌肤可是重大的伤害。轻轻的温柔呵护，才是最适合眼部保养的方式。
保护眼睛的方法 打乒乓球多转动眼睛
打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。其他的有氧户外运动也是预防近视的方法之一。
眼保健操的误区
教室里播放着眼保健操的伴奏音乐，有的学生摆出做操的姿势，眼睛却盯着桌子上的课本还有的学生连眼镜都懒得摘，比划了两下就低头写字。这是北京某高中眼保健操时间发生的一幕。在高二(10)班，全班42个人，有25个同学近视，其中2名同学近视度数超过了400度。
眼保健操是预防近视的有效方法。目前，我国在中小学广泛推广眼保健操，学校一般会留出专门做眼操的时间。对于每天必做的眼保健操，学生们又了解多少呢?四白穴在哪?笔者随便提了一个问题，学生刘韦大吃一惊，“是叫四白穴吗，我一直听成了刺白穴!”“睛明穴在哪?”又问了学生高嘉，她犹豫了一下，按住了脸上的一个位置，“你怎么知道是睛明穴呢?”笔者追问，她回答道：“凭感觉，从小就这样做，不知道对不对。”
专家点评：
认穴不准，影响眼保健操的效果。眼保健操是根据中医推拿、经络原理，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，调节气血、放松睫状肌，从而达到预防近视、保护视力的目的。按摩到穴位时应该有微微发胀的感觉。学校可以请专业医生教学生怎么做眼保健操，也可以在班级挂上眼保健操的图解，帮助学生学会正确的姿势。
如何预防眼睛近视
一、保持正确读写姿势
1、 读书写字时，身体坐正，两腿自然放平，头与上身稍向前倾，胸部距桌子一拳，两臂平放在桌面。保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。
2、 写字时握笔处距离笔尖3厘米，食指与拇指不交叉，不相碰。执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
3、 不歪头或躺着看书，不要趴在桌子上或扭着身体看书，不走路时看书，不在晃动的车船上看书。
二、选择良好的用眼视觉环境
1、读书写字视觉环境要求。
1)读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。
2)眼睛最舒适最清楚的亮度是40-50瓦日光灯
3)尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。
4)选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
2、看电视的视觉环境要求。
1)看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。
2)电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。且不要太偏角度，最好在30度内。
3)电视机要放在背光的地方。
4)电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。
5)室内光线要充足，不可明暗相差太大。
6)不超过一小时，最好每30分钟休息10分钟
7)画面不宜太小，而且要清晰稳定。
3、操作电脑视觉环境要求。
1) 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
2) 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
3)电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。
4)电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。
三、养成良好的用眼卫生习惯
1)连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
2)看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
3.)不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
四、坚持做眼保健操
1.)每天上下午要做一次眼保健操。
2.)做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
1) 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。
2)适当摄取五大营养，含糖份高的食物少吃
3)不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4)多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
(1)积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。
(2)打羽毛球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。
造成视力降低的原因有哪些
造成视力降低的原因很多，如各种屈光不正（近视、远视、散光）及其他一些影响视力的眼病等。在学龄前期，最主要的是进行斜视、弱视的筛查，这个时期是孩子视力发育的关键期，及早干预治疗，效果较好。学龄期的青少年发生的视力降低，大部分是由于近视或散光。有一小部分是因为幼年时治疗不及时的斜视、弱视、眼外伤及其他一些影响视力的眼病，因此，保护学生视力主要在于预防近视的发生及控制近视的发展以及在视功能发育的早期治疗弱视、斜视，保护眼睛，避免眼睛受到外伤。
近视对我们日后工作生活的影响
1、视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量 。长期戴镜，会导致生活工作不便。
2、中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。
3、升学、参军和找工作受限。
4、老年后因为花眼而必须配两副眼镜。
5、近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。
6、最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。
据统计由于近视导致的眼盲，已仅次于白内障，青光眼而居第三位。
由于存在上述危害，会严重影响身心健康，关系一生的幸福。因此，对近视应该也必须进行积极的预防和治疗，防止其无限制地发展，对此应该有一个正确的认识。
上面说的近视的常识知识都是从影响当中出发的，这都是近视带给我们的危害，我们了解了上面的危害就要知道眼睛对于我们的重要性眼睛近视的影响!在平时的工作生活中注意个人用眼卫生，养成良好的生活习惯，才能更好的预防近视，保护您的双眼。
防近视膜真正的有用吗
因3C数码产品屏幕散发的光线中含有大量高能短波蓝光，蓝光直接照射眼睛会伤害视网膜散，从而引起视力疾病。防近视膜的原理是通过吸收并转化发光源散发出来的高能量短波蓝光，大大减轻蓝光对眼睛的刺激，预防近视。所以，防近视保护膜又称为防蓝光保护膜。
德国著名眼科专家查德·芬克教授在2011年8月《欧洲神经科学杂志发表一篇题为《蓝光严重危害视网膜神经细胞》的报告，指出蓝光持续照射我们的眼睛，会引发视力疾病。尤其是LED灯，手机屏幕等发出来的光里面含有大量不规则频率的高能短波蓝光。当防近视膜接收到光照射时，其膜内说包裹的纳米材料会让对眼睛没有危害的低能蓝光通过，其中高能短波蓝光会被纳米材料过滤，从而大大减少眼睛的损伤。
我们在选购防近视保护膜的时候要注意一下几点：
1、防近视手机膜做工非常讲究，可以选择质量可靠的大品牌。
2、因为预防近视是运用防蓝光伤害眼睛原理，所以可用防蓝光测试灯对手机膜进行检测。
3、再来，这种方法是比较科学的了，那就是靠专业的检测防蓝光的仪器，这样的方法比较的可靠。但我们不可能去买台机器的，那就只能挑通过国际爱眼组织认证的防蓝光手机膜了，最近的爱眼日公益活动有许多商家参与，其中就有防蓝光的黑客氧眼膜。
注意：长时间对着手机电脑的话蓝光危害还是很大，应避免用眼过度所带来的伤害，减少使用时
间最好。
这样预防近视保护视力
不要长时间用眼
不要用眼过度：此时孩子的眼睛还处于不完善、不稳定的阶段，长时间、近距离地用眼，会导致孩子的视力下降和近视眼的发生。因此特别要注意限制孩子的近距离作业时间，一般每次不应超过30分钟。可以经常带孩子向远处眺望，引导孩子努力辨认远处的一个目标，这样有利于眼部肌肉的放松，预防近视眼的发生。
监测视力发育状况：此时应开始对孩子的视力进行监测，特别是要分别查两眼的视力，以便发现单眼的视力异常。因为视力不好的一只眼睛常常失去使用机会而发展成为弱视，弱视可由屈光不正(远视、近视、散光)、斜视等引起，越早治疗，效果越好，6岁以前是佳治疗时机。因此，好每3～6个月做一次视力检查，有条件的还可以在这一阶段进行1次散瞳验光。
噪音损害视力
科学研究发现，噪音不仅会严重影响听觉器官，而且还会通过神经系统的作用而"波及"视觉器官，使人的视力减弱。研究指出，噪音能使人眼对光亮度的敏感性降低，还能使视力清晰度的稳定性下降，比如噪音在70分贝时，视力清晰度恢复到稳定状态时需要20分钟，而噪音在85分贝时，至少需要一个多小时。再者，噪音还可使色觉、色视野发生异常;另外，噪音可使眼睛对运动物体的对称性平衡反应失灵。
国外医学研究人员在对4余名2～16岁的近视患者进行研究后发现，睡在灯光下的两岁以下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比，近视发病率要高出四倍。睡在黑暗中的孩子患近视的只占10%;夜间睡在照明灯光下的患近视的占34%，睡在室内较强光照明灯下的孩子，患近视的占55%。有关专家指出：婴儿在出生后头两年，是眼睛和焦距调节功能发育的关键阶段，光明与黑暗的时间多少，可能会影响幼儿视力的发育，希望家长应该慎重对待.
保养眼睛小贴士
如何用眼睛
其实保护眼睛只需要把握两个原则——劳逸结合和避免刺激。
劳逸结合随着电子化办公的推进和电子产品的普及，人们的眼睛健康正面临着空前的挑战。从用电脑办公，到上下班路上玩手机游戏，再到下班后看电视上网打发闲暇时间，人们的眼睛始终都在高度紧张地工作。其实在您下班休息的同时也应该让眼睛“下班休息”，甚至工作时，也应抽出一定的时间给眼睛一个“课间休息”，以放松眼部肌肉，改善局部紧张状况。
避免刺激眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。在日常生活中，人们能有意识地避免强光对眼睛的刺激。但生活中除了强光能对眼睛造成刺激性伤害外，刺激性气体、油烟等都会对眼睛造成刺激性伤害。此外，应注意不要随意用手揉眼睛，以免因手上的细菌引起炎症。
如何养眼睛
闭目养神除夜晚睡眠时外，眼部肌肉均处于紧张状态，闭上眼睛可以使眼部肌肉处于放松状态。因此，最简单的养眼方法就是每隔半小时至一小时闭上眼睛休息一会儿，能有效缓解眼肌紧张痉挛。
调节视距除遗传因素外，近距离工作是导致近视的最重要因素，同时也是危害眼睛健康的一大重要因素。因此，学习和工作时应格外重视调整视距。近距离工作或学习30～40分钟，应调整视距，向远处或四周眺望，以缓解睫状肌紧张状态。
热冷敷交替先热敷可以有效促进血液循环，缓解眼周肌肉紧张，继而冷敷可以保持眼周皮肤光滑有弹性，避免松弛出现小皱纹，并可提振精神。热敷时以温度适宜的温水浸湿柔软毛巾，先轻擦眼周，再将毛巾折成长条敷在眼睛上至不觉温热，重复数次。然后换用冷水浸湿的毛巾冷敷片刻即可。
眼周穴位按摩眼周按摩有别于眼保健操，是通过轻度刺激眼周穴位达到缓解视疲劳的方法。可以指揉眼周的太阳、四白、承泣、鱼腰、瞳子髎、攒竹等穴位。一般每次选择两三个穴位，每个穴位操作半分钟至一分钟。
电脑已经成为白领一族不可缺少的工具，经常使用电脑容易导致眼睛疲劳充血。中医认为用眼过度伤肝血，因此，长时间伏案在前的白领们要想护肝养血需多注意用眼卫生及多食新鲜蔬果。
随着现代工作、生活节奏的不断加快，很多都市白领已到了无电脑不能成事的地步，常觉得眼睛发干。
其实，眼睛干涩只是眼疲劳的一种，如果经常对着电脑或书本，过度用眼会消耗肝血。《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。实际上，眼睛与肝脏联系紧密。“肝藏血”，即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，而且“肝开窍于目”。双眼受到血的给养才能视物，而过度用眼，会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。
另外，长期久坐用眼，除双目供血不足外，颈椎、腰椎也会产生劳损，总得不到缓解，也会对肝脏造成损害。这种情况下，出现双眼疲劳、视力下降，甚至面色萎黄，头晕眼花的症状，也就不奇怪了。
久视以及辐射，为“电脑一族”的眼睛健康埋下了隐患。这类人需要在注意用眼卫生的同时护肝养血。可以考虑食疗和药疗相结合的方法。日常饮食中，适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物;在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。
当然，并不是说，一出现眼部不适，就得马上补血。屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状，因此不能轻易地自诊为血虚。当出现难以缓解的不适感时，要及早去医院确诊。
青少年近视眼恢复方法
由于青少年正处于生长发育期，眼睛的调节能力较强，因此，如果在平时的生活和学习中能够好好保护双眼，是完全可以预防近视的。国内外眼科专家几乎一致认为预防近视最关键的是不要连续用眼。
在学习和生活中，要注意科学合理地安排看电视和用电脑的时间，使眼睛得到充分休息。其次，注意光线刺激，特别是喜欢夜间玩游戏的青少年，他们往往关了灯直接就对着电脑屏幕，这样对眼睛造成的伤害是非常大的。
预防近视还要加强饮食养眼，可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明茶;食用莲藕、木耳、洋葱、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，这样都会有很好的护眼效果。
怎样预防近视眼呢
怎样预防近视眼之一：保持充足的阳光
不管是学习还是工作，一定要在明亮的地方写字做作业，阳光不要太刺眼。
怎样预防近视眼之二：劳逸结合
每工作学习一段时间，就要给眼睛休息一下，每次用眼不要超过一个小时，休息的时候可以眺望远处，看看绿色的植物，能有效的预防近视。
怎样预防近视眼之三：保持正确的姿势
写字一定要注意“一尺一拳一寸”的姿势，不要躺着、趴着看书，也不能在车上看书，这样对眼睛伤害很大。
怎样预防近视眼之四：保持卫生
一定要注意眼睛的卫生，勤洗手，不要多揉眼睛，那样细菌都很容易进入眼睛。
怎样预防近视眼之五：营养均衡
多吃一些含维生素的食物，如胡萝卜、牛奶、鸡蛋、水果蔬菜等等，合理均衡的饮食，促进身体和眼部的发育。
怎样预防近视眼之六：眼保健操
其实眼保健操才是缓解眼睛压力，预防近视最好的方法。所以除了在学校每天2次外，在家里也应该勤做眼保健操，这样才能更好的预防近视。
生活预防近视眼
①多吃各种水果。
特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
②切忌“目不转睛”。
自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，缓解眼睛干涩和疲劳，保护眼睛的角膜。
③不吹太久的空调。
避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
④保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
⑤调整荧光屏距离位置。
建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
学习预防近视眼：
1、多看看草坪树林，眼睛要与书、电脑、电视保持一定距离;
2、不要躺着看书;
3、平时用眼一小时就做眼保健操看看远处，休息十分钟。
生活预防近视眼：
1、电脑、电视亮度不宜太高;
2、不用脏手揉眼睛，擦脸的毛巾不要混用，防止传染病;
3、每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦至发烫，而后迅速捂于双眼上，这时眼睛会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
饮食预防近视眼：
胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处，平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。