下午三四点钟喝酸奶好吗
下午三四点钟喝酸奶好吗
当然好。
下午三四点的时候，正是午饭基本消化的阶段，很多需要工作或学习的人离吃晚饭还有几个小时，此时喝点酸奶，不仅可以补充营养，如蛋白质、钙、维生素、益生菌等营养成分，还能提高饱腹感，快速的缓解饥饿，同时酸奶热量较低，属于健康零食，在饭前食用还可降低正餐热量摄入，促进食物消化，有利于减肥瘦身。
下午三四点钟喝酸奶好吗 下午四点饿了吃什么好
除了喝营养健康的低脂低糖酸奶以外，还可以吃以下食物，健康低脂又不用担心长胖：
如苹果、圣女果、梨子、水果黄瓜、柚子等水果，它们的热量较低，其中苹果热量52大卡/100g；圣女果热量22大卡/100g；梨子热量58大卡/100g；黄瓜热量15大卡/100g，食用后可维持短时间的饱腹感，而且一般吃一个，也避免了让你一下子吃很多导致长胖。
纯正黑咖啡的热量非常低，每100克黑咖啡中只含有不到三大卡的热量，摄入身体之后其中的咖啡因不仅能刺激中枢神经，让你提神醒脑，而且含有的纤维素、糖分、淀粉、水还能起到一定的饱腹作用，帮助你缓解下午的饥饿感。
下午四点饿了吃个水煮蛋也是非常不错的选择，鸡蛋蛋白质含量丰富，100克鸡蛋含有蛋白质12.58克，而且其热量低，147大卡/100g，饱腹感强，吃一个鸡蛋，大约50克左右就能产生一定的饱腹感，也不用担心长胖。
红薯和玉米都属于粗粮，其纤维素、淀粉含量丰富，饱腹感强，而且健康营养，热量也低，吃了同样不用担心长胖，如果你下午四点之后就不再吃完饭的话，可以再搭配一些蔬果作为晚餐，这便是一顿非常好的减脂餐。
如果上述食物对你来说食用不大方便的话，建议你买些无糖的饼干、全麦面包、蛋白粉、奶粉等在下午吃，这样既能抗饿，又不用担心长胖的问题。
百香果蜂蜜水什么时候喝最好呢
1、饭前饮用
平时可以在饭前来饮用百香果蜂蜜水，因为一般在饭前，人体大多处于饥饿的状态，蜂蜜中含有大量的糖分，能有效的给人体补充能量，而且还能增加饱腹感，在吃饭的时候，就能少摄入一些，可以达到辅助减肥的作用。
2、下午四点左右
经过长时间的工作，在下午四点左右，人会感觉到很疲乏，如果在此时饮用一杯百香果蜂蜜水，既能有效的补充能量，还能起到提神的作用，可以帮助更高效的工作。
五个绝招助女人终生美丽绝招
绝招1、饭后喝杯绿茶
“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。”尼古拉斯博士说。另外，他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。
绝招2、绝对不要裸着脸上床
皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速度要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。美容专家都认同晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。
绝招3、多吃苹果保持皮肤年轻
《吃出美丽》一书的作者丹尼尔里解释说，“新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物，苹果里面含有的大量水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻有很重要的作用。另外，含有低能量、多纤
维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。”
绝招4、随着皮肤的节奏行事
每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏：其活力最低的时间约在下午四点钟左右，而分泌最高
的时间则在中午一点钟左右。在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午四点，喝杯下午茶后，顺手给额头补充点。
绝招5、早上的第一杯排毒水
宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，不仅造成腹部肿胀变形，最终还会发散至皮肤表面，在嘴巴四周长出非皮脂性的毒性痤疮。因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善!
全脂酸奶减肥的方法是什么
酸奶减肥的方法有很多种,比较出名的一种酸奶减肥方法是酸奶三天减肥法,可以让你在三天内轻松瘦五斤。具体方法如下:早饭喝一杯白开水和一杯蜂蜜水,然后喝一杯酸奶和一碗燕麦粥;中饭喝一碗汤,吃几口饭,然后喝一杯酸奶,之后再吃一百克左右的鱼肉或者鸡肉。下午四点左右,如果感到肚子饿的话,可以喝一杯酸奶。晚饭时,可以先喝一碗汤,吃点绿色的水煮菜,然后喝一杯酸奶。按照这样的饮食安排,坚持三天,就能起到明显的减肥效果。
如何才能快速进入深度睡眠
1如果有睡午觉习惯的朋友，白天睡觉不要超过一小时，也不要在下午四点钟以后睡觉，不然到了晚上就没有困倦感。
2锻炼有助于睡眠，它让大脑产生有益的化学物质改善睡眠。每天花20到30分钟的时间做适当的锻炼，通常有进行日常锻炼的人会有较好的睡眠。早晨下午都可以去做锻炼，但是不要在睡觉前两个小时内去做运动。
3晚饭过后最好不要食用含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
4如果以上方法对你来说都没有效果的话，可以咨询医生，在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
懒人减肥法三天瘦十斤 懒人减肥餐三天瘦十斤
这里给大家推荐的是短期三天的果蔬减肥餐，想达到三天瘦十斤的效果，需要严格参照三天进食食谱进行。
注意！为了降低热量摄取，酸奶皆为无糖低脂酸奶。每天喝水量也是受限制的，且要喝热水。此方法限制热量摄取，可能会出现头晕、四肢无力现象，体质弱者不宜。
早餐：1个苹果，200毫升酸奶，一杯热水；
午餐：2个苹果，200毫升酸奶；
下午四点：一杯减肥热茶；
晚餐：1个苹果
早餐：1根香蕉，200毫升酸奶，一杯热水；
午餐：2根香蕉，200毫升酸奶
下午四点：一杯减肥热茶；
晚餐：1根香蕉
早餐：1个番茄，一根黄瓜，一杯热水；
午餐：1个番茄，1根黄瓜
下午四点：一杯减肥热茶；
晚餐：1个番茄
孕妇什么时候喝牛奶最好
整个孕期包括产后都建议孕妇保持喝牛奶习惯。于每日早餐和睡前一杯奶，吸收较好，但是需要注意的是，早上空腹不能喝牛奶，可以先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。其次，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。这时可以来杯酸奶，促进肠胃蠕动，预防孕期便秘。
下午空腹喝酸奶好吗
空腹不建议喝酸奶。
酸奶由纯牛奶发酵而成，营养丰富，它含有糖类、蛋白质、脂肪酸等营养成分，还含有钙、维生素A和维生素B2，经过发酵还产生了乳酸菌等有益的菌种，有帮助消化吸收的功能，但是人在空腹的状态下，胃酸分泌较多，此时食用容易加重胃酸的分泌，刺激肠胃，引起肠胃不适，所以不建议空腹食用，建议空腹时吃点吐司、馒头等食物，再喝酸奶比较合适。
晚上运动的最佳时间
人在下午四点到七点这段时间，体内激素活性处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感性也好，所以晚上运动的最佳时间应该在傍晚时段，晚饭后两小时至睡前这段时间，一般来说，运动时间冬天可以安排在下午六点左右，夏天安排在下午四点到晚上七八点这段时间内，但是晚上运动时要注意运动强度适中，并且要注意不能饭后立刻运动。
下午四点饿了吃什么好 下午四点钟应该喝什么酸奶
每到下午四点钟有很大一部人因为白天长时间的工作和学习，导致精神状态不济，犯困疲倦的，建议来杯冷藏或冰冻后的酸奶，此时酸甜冰凉的刺激感可瞬间刺激大脑，让你精神抖擞，再加上酸奶的营养补充，你马上又会战斗力满满了。
酸奶富含蛋白质、钙等营养成分，食用饱腹感较强，如果你在十一二点左右吃的午饭，那么下午四点左右肯定已经饿了，此时准备一杯酸奶，然后在里面搭配各种水果，如圣女果、猕猴桃、苹果、芒果、香蕉等，再加些即食麦片，能够快速补充能量，缓解饥饿，有条件的话，还可放入一些蛋白粉，这样营养更丰富。
如果你正处于减肥期间，到了下午四点左右，可以进食一小杯酸奶，大约100克左右，但要确保无糖低脂，这样既饱肚子，又不用担心长胖，而且酸奶还有辅助减肥的作用，此时喝可控制晚上正餐的热量摄入，但一定不要选择那些口感很好，加了很多糖的酸奶，否则吃了反而不利于减肥。