对抗衰老怎么做

对抗衰老怎么做

皮肤老化表现为皮质粗糙，皮纹深而有规则，色素沉着，皮肤松弛萎缩。皮肤的老化来源于多方面，有生理、心理、自然界的刺激等衰老，是不可抗拒的自然现象。但人的衰老是可以延缓的，要延缓皮肤的衰老，首先应找到致衰的内在因素，再选择与其相适应的护肤品。

自由基增加

自由基是人体内不配对的电子，对细胞组织有很强的损伤作用，可导致皮肤衰老。机体内有一种超氧化物歧化酶(英文缩写SOD)，可俘获超氧阴离子自由基，保护组织器官，并对酪氨酸活性有明显的抑制作用。但是随着人的年龄增长，自由基不断增加，而超氧化物歧化酶却随年龄增长而减少。过量的自由基对皮肤纤维组织、细胞组织及加速皮肤的老化过程，使色素沉着，形成老年斑致使皮肤衰老。

日光的作用

日光中的紫外线可使角质层变厚，皮质变硬，使弹力纤维变性，失去弹力功能，受紫外线照射的皮肤自由基增加，从而使皮肤加速老化。化妆品生产依据皮肤的生理现象和紫外线对人体的损伤，及SOD对酪氨酸酶活性的抑制，和俘获损伤细胞的超氧自由基的功能， 制造了SOD类的化妆品和防晒化妆品，这类化妆品可延缓皮肤衰老，减少色素沉淀，减少紫外线对皮肤的刺激从而延缓衰老。

天然调湿因子

在皮肤的角质细胞层中含有30%的天然调湿因子(NMF)它具有极强的亲水性和保湿性。在环境湿度大时它会降低吸湿性，当环境湿度小时能增强吸湿性，有维持角质层含水量的作用。水是皮肤最好的柔软剂，角质层中含有10%～20%的水分时皮肤柔软显得滋润。当角质层中含水量少于10%时，皮肤干枯脱屑甚至皲裂。因此保湿性是化妆品又一重要因素。化妆品生产依据皮肤天然调湿因子的功能与成分在护肤品中加入了吸湿性强的物质，这就是保湿剂，它的功能接近皮肤天然调湿因子使其护肤效果更加完善。

哪些中药可对抗衰老

何首乌 能促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其它神经系统疾病有辅助治疗作用。可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇能力。具有良好的抗氧化作用。

黄芪 能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，延缓细胞衰老。

人参 具有抗氧化、衰老、疲劳、保肝、调节心血管功能。

三七 可扩张血管，降低血管阻力，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性。可防治心血管疾病。

刺五加 具有抗衰老、疲劳作用，还能调节神经、内分泌、心血管系统功能。抗菌消炎和抗癌作用。

灵芝 对神经、呼吸、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。

枸杞子 能抗动脉硬化，降低血糖、促进肝细胞新生，增强体质，延缓衰老功效。

红景天 有补益元气，清热解毒，止血，宁神益智的功效。能抗缺氧、寒冷、疲劳、辐射、病毒、抑制癌细胞生长，延缓机体衰老。

绞股蓝 具有抗衰老、疲劳 、抗癌，调节内分泌功能，能降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。

蜂王浆 可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进组织再生能力。含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，可抗衰老。

女人要怎样对抗衰老

女性要对抗衰老，首先补充富含胶原纤维和维生素c的食物，保证充足睡眠，做有氧运动，保持愉快的心情等。

多食用富含胶原纤维的食物，可以防止支撑皮肤的弹力网断裂，皮肤组织萎缩、塌陷，肌肤干燥、粗糙以及色斑等。

保证充足睡眠对防止皮肤衰老也很重要，正常人每天的睡眠时间是6到8个小时，如果经常熬夜，会导致卵巢出现早衰，导致皮肤出现粗糙，黄暗的现象。

经常做一些有氧运动对保持皮肤健康也很有好处。可以经常做一些瑜伽，仰卧起坐等运动，对保持女性的皮肤和体形很有好处。

愉快的心情对防止女性的衰老也很有好处，心情愉快可以促进人的新陈代谢，提高免疫力。

多食用富含维生素C 的食物，如西红柿，黄瓜等蔬菜和水果，这些食物中的维生素可以遏止自由基，保护人体，延缓身体老化。

了解衰老原因做好抗衰老

生命也是如此，而作为拥有智慧的人类却在不断的寻找延缓以及抗衰老的方法。

人体是由细胞组织起来的，细胞是人体最基本的单位，人体的每个细胞同样也都要经历生长、发育、成熟、衰老和死亡。那么，人类衰老的表现有哪些呢?

1、出现各种皮肤问题，松弛失去弹性、肤色暗淡、产生皱纹等;

2、失眠、脱发、枯黄稀疏;

3、体力、耐力、精力、记忆力明显下降，亚健康现象严重;

4、新陈代谢下降，内分泌紊乱;

5、内部器官功能明显退化，显现各种衰老状;

6、男性性功能减退，生精能力丧失，欲望大大降低;

7、女性卵巢功能减退、雌性素分泌减少，引发各种女性疾病。

组成细胞的化学物质在运动中不断受到内外环境的影响而发生损伤，从而造成整个生命系统产生退行性下降而老化。这一过程一旦开始，就会使人体心血管系统，内分泌系统，免疫系统等的功能减退，诱发各种疾病，最终导致生命的衰亡。

以上就是衰老原因的相关介绍。相信大家记得秦始皇令徐福访仙山寻长生不老药的典故，故事的结局自然是不得而终。虽则长生不老只是虚幻梦境，然而延缓衰老却是可能的。抗衰老在当今物质发达的世界已经成为不少人的一项追求。

女人对抗衰老的诀窍

1、不能忽略防晒

阳光中的紫外线是最伤害肌肤的，一直不注意遮挡阳光的话，肌肤就容易受伤的。导致肌肤内部的细胞受到损伤，这样的话细胞就没办法及时为肌肤提供营养，从而使得肌肤不断老化。

请不管什么季节出门，都应该最好万无一失的防晒措施。

2、重视排毒

身体或是肌肤之所以会老得那么快，很大一个因素是因为体内积累了很多的毒素。这些毒素会侵蚀身体脏腑和肌肤，影响身体的整体更新，从而导致所有的废物都堆积在脏腑和肌肤上，没办法进行顺利的呼吸，同时营养的吸收也会减弱，因此才会老化得特别快。

所以说，女人们要重视排毒。比如说坚持喝水的习惯，因为当水分进入体内之后，可以为身体和肌肤补充水分，让它们能够顺利的晕妆。再者喝水利尿，可以帮助身体将毒素随着尿液一起被排出去。比如说常锻炼，锻炼的时候，人体会流汗，这也是一种特别常见的排毒途径。因为毒素会随着汗液一同被排出去。

另外，养成每天晚上用热水泡脚也是有助抗衰老的。因为泡脚时，热气会从脚心渗入体内。除了可以暖身之外，还可以活血通经络。也就是有助身体内部的循环正常运行，从而让身体的更新能力加强，减低身体老化的可能性。

延缓衰老吃什么食物好

抗衰老食物一：西红柿

西红柿是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜，西红柿中含有非常丰富的茄红素，而这种茄红素它的抗氧化能力是非常高的，其抗氧化能力要比维生素C 都强出很多倍，因此说，西红柿是帮助肌肤对抗氧化的绝佳食物，对抗肌肤的衰老。美眉们在吃西红柿的时候最好是生吃，或者是榨成汁来喝西红柿汁，这样才能够更好地被身体和肌肤所吸收。

抗衰老食物二：葡萄

葡萄中含有丰富的糖分，而葡萄的主要抗衰老物质是在葡萄籽上面，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，远比维生素C与维生素E要高出很多，为什么说喝红葡萄酒能够有助于美容养颜，令脸上的皱纹来得更晚一些呢?其原因就在这里了，美眉们常吃葡萄或者是经常喝葡萄酒，能够有效帮助肌肤对抗氧化，预防衰老。

抗衰老食物三：蜂蜜

对于女人们来说，蜂蜜是最合适的美容佳品了，蜂蜜对抗衰老的表现也在于它能够有效帮助对抗肌肤氧化，保护肌肤细胞组织，净化肌肤血液、能够为肌肤提供养分等等，美眉们常吃蜂蜜，可以消除面部沉着的色斑、让肌肤细腻光滑有弹性。实际上，蜂蜜不仅能够帮助美眉们对抗肌肤衰老，它还有着非常强的保健养生的功效，常吃蜂蜜，还可以令身体润肠通便、保护血管。

抗衰老食物四：红枣

在女人们对抗肌肤衰老的问题上，不得不提的就是红枣了。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。美眉们不妨经常尝试吃一吃红枣粥、红枣汤，都能够帮助肌肤很好的对抗衰老。

35岁开始抗衰老做好7件事

1、快速入眠

良好的睡眠能促进人体分泌生长激素，促进皮肤代谢，能预防皮肤皱纹的出现。人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点~凌晨2点，要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时就要养成早睡的良好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助眠。

2、多吃青椒猕猴桃

蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

3、抗紫外线

紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。

4、防干燥

干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿;也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。

5、泡温水澡

泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴(浸泡肚脐以下的部位)，促进下半身血液循环，把血液输送到全身，保持人体各部位血量的平衡。泡澡水温宜保持在40℃以下，时间应不少于20分钟，程度以额头出汗为宜。

6、每天保证摄入抗氧化食物，如番茄

“体内氧化”是人体老化的一大原因，要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡，多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健，这方面的代表食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉，鱼类，乳制品以及大豆制品。另外，吃的时候多咀嚼能锻炼口腔咬肌，防止嘴角下垂，建议一口菜咀嚼20次以上。

7、快走和游泳

现代人多运动不足，运动量不够会引起体力以及代谢不足，也易致肥胖。有助抗老化的运动是有氧运动，可给肌肉供氧供能，保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。

对抗衰老的食物

一，蓝莓：水果是现在很多人营养的选择，想要对抗衰老的话，蓝莓这种水果也是非常适合的。因为蓝莓含有相对其他水果更为丰富的花青素，它具有很强的抗氧化能力，能对抗衰老基因。而且如果比较维E的话，它的能力是几十倍的差异，因此含有花青素的食物都是很好抗衰老的选择。建议大家如果了解到某些食物食富含这类物质的话，可以吃起来了，远离衰老!

二，香菇类食物：或许你会觉得香菇怎么会呢?但不要否定，因为某些真菌类食物确实有很好的对抗衰老的功效，比如灵芝!相信大家都不会太否定了吧，从古至今，灵芝一直都是被认为是仙药级别的东西，这与它能对抗衰老的作用是有关系的，主要是因为它们含有一种抗氧化的多糖物质。可能很多人觉得灵芝可能吃不起，但香菇不至于吧，平常多吃些吧!

三，坚果：说到坚果这类的食物就是刚才上面提到的维E的元素有关系的一类食物!平常吃些坚果，既可以帮助大家摄取足量的维生素E，同时也可以起到修护皮肤的作用，好比如腰果、核桃等都是这类食物。其次，尽管坚果是有这样强大的功效，但是一定要注意摄入的量，如果过量的话，其实会导致其他问题的，比如肥胖的问题。因此坚果抗衰老的前提是适量食用。

四，大蒜：不要看大蒜难看，味道又不是特别好的食材，其实大蒜的功效远比你想象的强大，它是很好的抗氧化的食物，也是一种抗癌的食物。这是因为大蒜含有的一种硫化物，它就具有抗氧化的作用，除了远离衰老之外，也对大家预防高血压有帮助的，所以建议大家平常真的可以适当吃些，不要觉得味道太冲就不要，好东西可不是这样评价的!

延缓衰老吃什么食物好

抗衰老食物一：西红柿

西红柿是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜，西红柿中含有非常丰富的茄红素，而这种茄红素它的抗氧化能力是非常高的，其抗氧化能力要比维生素C都强出很多倍，因此说，西红柿是帮助肌肤对抗氧化的绝佳食物，对抗肌肤的衰老。美眉们在吃西红柿的时候最好是生吃，或者是榨成汁来喝西红柿汁，这样才能够更好地被身体和肌肤所吸收。

抗衰老食物二：葡萄

葡萄中含有丰富的糖分，而葡萄的主要抗衰老物质是在葡萄籽上面，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，远比维生素C与维生素E要高出很多，为什么说喝红葡萄酒能够有助于美容养颜，令脸上的皱纹来得更晚一些呢?其原因就在这里了，美眉们常吃葡萄或者是经常喝葡萄酒，能够有效帮助肌肤对抗氧化，预防衰老。

抗衰老食物三：蜂蜜

对于女人们来说，蜂蜜是最合适的美容佳品了，蜂蜜对抗衰老的表现也在于它能够有效帮助对抗肌肤氧化，保护肌肤细胞组织，净化肌肤血液、能够为肌肤提供养分等等，美眉们常吃蜂蜜，可以消除面部沉着的色斑、让肌肤细腻光滑有弹性。实际上，蜂蜜不仅能够帮助美眉们对抗肌肤衰老，它还有着非常强的保健养生的功效，常吃蜂蜜，还可以令身体润肠通便、保护血管。

抗衰老食物四：红枣

在女人们对抗肌肤衰老的问题上，不得不提的就是红枣了。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。美眉们不妨经常尝试吃一吃红枣粥、红枣汤，都能够帮助肌肤很好的对抗衰老。

抗衰老食物五：牛奶

牛奶一直以来都是美容护肤的佳品，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，经常喝牛奶，不仅能够有效改善皮肤的细胞活性，而且还能够帮助肌肤消除皱纹、延缓衰老，对于美容养颜、预防肌肤衰老都有着极大的帮助。因此，每天早晚都喝一杯热牛奶吧，长期坚持，肌肤会非常白皙而且有弹性哦!

紧致肌肤对抗衰老

1、打好基础。不是要等到初老的迹象来临后我们才要想尽方法来召集和阻碍。二十从一开始就要养好我们的护肤习惯，让我们肌肤从一开始就要受到好的呵护，很多人总是在问什么时候开始护肤最好。其实现在很多的小女孩都知道要保护肌肤了，所以最晚十五六岁就要知道自己的肌肤要呵护，要知道基础护理。

2、护肤不偷懒。我们呵护肌肤的时候不要偷懒，总感觉一天不抹看不出来，或者感觉一天不洗脸也没什么。可是就是有了这样的心理，所以我们才会有了一而再，再而三的偷懒，这样我们的肌肤才会有了各种各样的隐患，一次的不卸妆和好几次的不洗脸，会让我们的肌肤慢慢由健康转变为油性肌肤或者过敏性肌肤。所以不要懈怠，也不要让坏习惯积少成多。

3、不要只顾面部肌肤。在我们护理自己的肌肤的时候，一定要注意很多的细节，比如脖子，手臂，膝盖等边缘肌肤。就是我们平时很难照顾到的地方，一定要注意。有时候往往就是这些地方不经意间泄露了我们的初老迹象。

花椒泡脚能治白发吗 防止白发

花椒的药用价值还有很多的,像预防白发的发生。花椒泡脚不但能有效去除脚气,杀菌止痒,还能促进身体的血液循环,祛除身上的虚汗,就能对抗衰老做到预防白发的功效。