冬天减肥吃什么水果好 葡萄柚

冬天减肥吃什么水果好 葡萄柚

葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇，热量低，每天吃完晚饭后吃点葡萄柚，这样能够避免身体吸收过多营养而变成赘肉。葡萄柚丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。

吃法：早上葡萄柚半颗，蛋两颗，培根两片。中午和晚上都是葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱，任何煮法都可，油炸除外。

减肥吃哪些水果好 葡萄柚

葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是类黄酮的一种，学术名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的作用。

葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾，果肉还有丰富的膳食纤维，常吃可以调整肠胃，改善便秘，还能消除浮肿。

春季吃什么水果减肥

1、葡萄柚

吃葡萄柚可以减肥在历史上是有依据的，早在30年前就西方国家女性朋友最推崇的瘦身饮食。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每天正常3餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。

2、香蕉

如何每餐不吃主食的话，而选择香蕉代替一碗白米饭，可以让你更好的达到瘦身的效果。因为如果每天都这样的话，可减少身体吸收800至1200千焦的热量。香蕉这种减肥食物不仅让人有饱肚的感觉而且还含有丰富的钙及 维生素，对消肿也很好。

3、奇异果

吃什么能减肥，吃奇异果也很不错，它本身热量很低，但是它含有高单位的膳食纤维。因此它不但可以促进胃肠蠕动，还可以让你有饱足感，它不仅对瘦身有很好的效果，而且营养丰富。对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

4、草莓：春季最养颜瘦身的水果

草莓被称为初春第一果，所含的维生素c和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一，美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。

西柚减肥法真的有用吗

葡萄柚减肥法是什么?

葡萄柚减肥法起源于上世纪30年代，又被称为“好莱坞减肥法”。它的口号是“12天减10磅”(一磅大约9两)，在不到两周的时间里减掉9斤，可以算得上“奇效”了。葡萄柚减肥食谱有多个版本，基本理念是每顿都吃葡萄柚，控制蔬菜水果，鼓励吃肉。

葡萄柚减肥法的减肥理论：

葡萄柚中存在着一些神奇的酶，吃了之后可以燃烧脂肪。这个减肥法后来淡出了江湖，直到70年代，它又卷土重来，吸引了许多追随者。

葡萄柚减肥法为何能减肥?

葡萄柚减肥法的“功效”都来自于低热量。各种不同版本的食谱，计算下来每天的热量都只有800~1000大卡，而普通人每天需要的热量大约是2000卡。也就是说，葡萄柚减肥法主要靠的是饿，而想象中葡萄柚含有的能够“燃烧脂肪”的酶，从来就没有被找到。而这种减肥食谱，也只能短期使用，而无法长期坚持。正如梅奥医学中心所说，这样的食谱营养不均衡，长期食用会影响健康。更要命的是，这种减肥法的功效，主要来自于身体脱水。一旦恢复正常饮食，减掉的体重很快就又回来了。

葡萄柚真的能减肥吗?

不过，葡萄柚行业显然不甘心于此。他们继续努力，希望证明“葡萄柚有助于减肥”。2006年，一项临床研究，把104名肥胖人士随机分为四组，在每顿饭之前分别吃葡萄柚胶囊加苹果汁、安慰剂胶囊加苹果汁、安慰剂胶囊加葡萄柚汁和安慰剂胶囊加葡萄柚。12个星期之后，四个组的平均体重分别下降了1.1、0.3、1.5和1.6公斤。从数字上看，葡萄柚、葡萄柚汁或者葡萄柚胶囊都比安慰剂胶囊或者苹果汁对照要有助于减肥。不过，这项试验并不能证明葡萄柚中真有什么神奇的减肥成分。因为试验本身并没有控制其他因素，也无法知道吃了葡萄柚或者葡萄柚胶囊之后是不是会影响随后的饭量。但对于消费者来说，到底是什么原因导致了吃葡萄柚或者其制品的人减得更多并不重要，重要的是在吃了它之后，降低了更多的体重。哪怕是吃后影响了食欲，也算是“帮助减肥了”。

吃葡萄柚减肥得注意用药

葡萄柚的维生素C含量很高，但含糖量却比许多水果要低，因而热量也比较低。在这种基础上，有没有特殊的减肥功能，它都还是值得吃的。但需要注意的是，葡萄柚中有一些成分能够抑制细胞色素酶的活性。有非常多的药物会跟葡萄柚发生反应。对于消费者来说，记住哪些药物是不现实的。所以，最简单安全的做法就是：服药期间，不要吃葡萄柚以及葡萄柚汁或者其他制品。如果实在要吃，最好是咨询医生或者药剂师药物的禁忌，或者服药时间隔4个小时以上再吃。

体寒减肥吃什么水果好 葡萄

葡萄味道可口、营养价值高，除了能够帮助人们改善睡眠外，还有很多功效，补虚健胃，受到很多人的欢迎。身体虚弱、营养不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人体直接吸收。葡萄是温补阳气的食品，不仅具有养肝的效果，而且气血也会得以修复，达到养颜美容的效果。

冬天减肥吃什么水果好 梨

梨中富含膳食纤维，能帮助人们减低胆固醇含量，每个梨都含有10克能降低胆固醇的膳食纤维，能满足人体每日对膳食纤维需求量的40％。

而且摄入膳食纤维最多的人体内总胆固醇和低密度脂蛋白的含量最低；同时这些人的体重最轻，身高体重指数最低，腰围也最小。

吃法：可直接生食，也可用水加冰糖熬成冰糖雪梨，但梨性偏寒，多吃伤脾胃，畏冷者应少食。

吃什么水果减肥最快

吃什么水果减肥最快?热衷于减肥的妹子一定要清楚各类水果的减肥效果，水果是我们每天必需的食物之一，水果具有减肥的功效也是很多妹子喜欢的原因之一。那么在冬天吃什么水果减肥最快呢?那么，吃什么水果减肥最快呢?下面教你巧吃水果减肥，一起看看吧。

红颜色水果 吃出美丽健康

葡萄柚

葡萄柚

葡萄柚同样能够减肥，葡萄柚含有丰富的维生素c，糖分也很低。一个葡萄柚可以替代正餐，这样可以减少热量的摄入。但是葡萄柚的酸性度非常高，不适合肠胃有问题的女性食用，不建议长期用于减肥。

苹果

苹果同样是减肥水果的一种。苹果热量比较低，最适合减肥。苹果含有果胶对便秘有辅助作用。苹果减肥法最适合吃三天。三天内只吃苹果，煲汤、生吃、榨汁等各种方法，女性可以更加自己的喜欢来选择。众所周知，苹果是一种营养价值非常高的保健水果，同时吃苹果还能减肥。因为苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。而果肉中的果胶能维持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。

番茄

番茄卡路里非常低，每200克番茄才含有30卡路里。同时番茄的饱腹感很强，水分非常多，几乎全部都是用水造。每100克西红柿含有95克水分，而且容易排出，不会积聚体内。番茄含有丰富的维生素c和独特的番茄红素。番茄红素可以消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖。西红柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作为水果还是蔬菜，它都是一种极佳的减肥食物。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得更平坦。

温馨提示：水果可谓是减肥的佳品，今天小编都为大家推荐的都是几款又好吃又能减肥的水果，具有美容瘦身的效果，温馨提示，只要坚持吃水果，见效才会明显哦，但是也千万不要把水果当饭吃，减肥也是需要时间的，坚持就是胜利。

秋天吃什么水果减肥比较好

秋天吃什么水果减肥效果好：柑橘

柑橘的热量非常低，100克柑橘的惹来那个只有40大卡，为什么说吃柑橘能减肥呢?日本一所大学的研究显示，柑橘中含有一种食物纤维，它不仅能够抑制血液中胆固醇的升高，而且具有分解脂肪和抑制人体吸收脂肪的功能。由此可见，柑橘是一种非常有效的减肥水果。

秋天吃什么水果减肥效果好：葡萄柚

葡萄柚是欧洲人最爱的减肥水果之一，它里面的酸性物质能够增加消化液，促进胃部消化功能，摄入的营养更加容易被人体所吸收。此外，葡萄柚含有丰富的维他命C，它不仅能消除疲劳，而且还能美化肌肤哦!

秋天吃什么水果减肥效果好：猕猴桃

猕猴桃里卖弄含有一种叫做猕猴桃碱的酵素，它能有效分解人体内的蛋白质，将吃进去的蛋白质分解成为小分子氨基酸，这样无形中就减少了脂肪堆积的机会，而且猕猴桃里面含有丰富的维生素C，减肥的同时还能美容养颜哦!

秋天吃什么水果减肥效果好：香蕉

香蕉的热量虽然不算很低，但是香蕉里面含有大量的酵素，它能帮助消化，而且里面的镁质能保持肠胃内的水分，可以帮助排便，有效预防便秘。最重要的是香蕉的饱腹感极强，这样能有效控制食欲，避免热量摄入过量。

葡萄柚的适宜人群

葡萄柚一般人群都可以食用。特别适合肥胖、高胆固醇、心血管疾病、头发梳松、发质差的人食用。

1、适合肥胖症患者食用。研究表明，葡萄柚的减肥效果很好，葡萄柚减肥法在世界上很流行，多吃葡萄柚可以促进减肥，减轻体重。

2、适合高胆固醇患者和心血管患者食用。据测定，葡萄柚含有丰富的果胶，这种果胶可以有效地降低胆固醇，适合高胆固醇患者和心血管疾病患者食用。

3、适合毛发疏松，发质差的人食用。葡萄柚可以促进毛发生长，巩固毛根，滋养毛发，增强发质。

葡萄柚减肥法真的有效吗

不管是叫葡萄柚减肥法，还是叫好莱坞减肥法，或者梅奥饮食，它的“功效”都来自于低热量。各种不同版本的葡萄柚减肥食谱，计算下来每天的热量都只有800到1000大卡，而普通人每天需要的热量大约是2000卡。也就是说，葡萄柚减肥法，主要靠的是“饿”——想象中葡萄柚含有的能够“燃烧脂肪”的酶，从来就没有被找到。而这种减肥食谱，也只能短期使用，而无法长期坚持——正如梅奥医学中心所说，这样的食谱营养不均衡，长期食用会影响健康。更要命的是，这种减肥法的“功效”，主要来自于身体脱水。一旦恢复正常饮食，减掉的体重很快就又回来了。

不过，葡萄柚行业显然不甘心于此。他们继续努力，希望证明“葡萄柚有助于减肥”。2006年，一本叫做《药物强化性食品杂志》的学术期刊上发表了一项临床研究。把104个肥胖人士随机分为四组，在每顿饭之前分别吃葡萄柚胶囊加苹果汁、安慰剂胶囊加苹果汁、安慰剂胶囊加葡萄柚汁和安慰剂胶囊加葡萄柚。12个星期之后，每个组都有人退出，最后共有77人完成了试验。结果，四个组的平均体重分别下降了1.1、0.3、1.5和1.6公斤。从数字上看，葡萄柚、葡萄柚汁或者葡萄柚胶囊都比安慰剂胶囊或者苹果汁对照要有助于减肥。

不过，这项试验其实并不能证明葡萄柚中真有什么神奇的减肥成分。因为试验本身并没有控制其他因素，比如葡萄柚的热量比葡萄柚汁和苹果汁都要低，也无法知道吃了葡萄柚或者葡萄柚胶囊之后是不是会影响随后吃的饭量。

但对于消费者来说，到底是什么原因导致了吃葡萄柚或者其制品的人减得更多并不重要，重要的是在吃了它正常吃饭，降低了更多的体重。哪怕是吃了他们影响了食欲，也算是“帮助了减肥”。

其实，这项试验质量并不很高。虽然是随机对照试验，试验结果在统计意义上也有明显差别。但是它的样本量毕竟不大，每个组才20个左右的人。此外，104人开始只有77个人完成，退出率也稍微高了一些。

不过，这也足够使葡萄柚产业和葡萄柚爱好者感到高兴了。作为水果，葡萄柚也还算是比较优秀的。跟其他的柑橘类水果一样，它的Vc含量很高，100克就能满足一个成人每天Vc需求的40%。此外，它的含糖量比许多水果要低，因而热量也比较低。在这种基础上，即使没有特殊的减肥功能，葡萄柚也还是值得一吃的。