小腿肌肉的原因

小腿肌肉的原因

那么小腿肌肉是怎么形成的呢?

身体有适当的肌肉可以让身体的线条更加的完美，但是小腿肌肉过多的话只会毁了原本漂亮的腿型，很多人都不知道自己为什么莫名其妙的小腿就这么粗了，自己也没有穿高跟鞋啊，其实大部分的原因都是人们的日常习惯导致的，比如经常跑步，但是却不拉伸，或者翘二郎腿、长期穿高跟鞋，走路姿势不对等等，这些都会导致小腿肌肉的形成。

怎么知道自己的小腿是否是肌肉

让自己的腿部紧绷起来，这样可以很清晰的就看到肌肉的形状，如果你的小腿是软软的，那么就是脂肪，有的脂肪比较硬因此很容易误以为是肌肉，因此你可以在按摩后试下，按摩后就算僵硬的脂肪也会被软法，很轻松的就能抓起来。

爬山后小腿肌肉酸痛怎么办 爬山后小腿肌肉酸痛是怎么回事

爬山24小时后出现小腿肌肉酸痛，在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"，通常24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。

多数人认为，平常锻炼太少，突然爬山会使得小腿肌肉过度，从而引起肌肉酸痛症。其原因为：

1、小腿肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

2、腿部新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

3、肌肉的神经调节发生改变，使小腿肌肉发生痉挛而致酸胀疼痛。

跑步后怎么防止腿变粗

有的人在跑步之后发现自己的小腿非常的僵硬肌肉非常的紧，这很容易造成我们的肌肉变粗变大。其实造成这种现象的原因很大一部分程度都是因为我们没有在跑步前充分的热身！所以我们在跑步前一定要充分的拉伸小腿肌肉，让小腿肌肉变软变松，缓解肌肉的紧张，可以减少乳酸的堆积，防止小腿肌肉酸痛，并且防止小腿肌肉的增加！

在我们跑完步以后有不少人直接就回家了，其实这是非常不良的跑步习惯！在我们跑完步后一定要进行充分的冷身，我们可以绕着操场走几圈儿！在走路的过程中，我们应该充分的放松大腿和小腿的肌肉，并且不断地抖动大腿和小腿，这样对大腿小腿变粗有很好的预防作用！

其实在跑步后正确的拉伸肌肉也很重要，因为正确的拉伸可以拉长肌肉纤维，排除体内过多的乳酸，并且放松我们的小腿肌肉，避免我们的小腿肌肉变硬而出现增长！同时，我们应该对小腿和大腿进行充分的按摩，我们可以每一支腿按摩三到五分钟，这样就可以放松我们的肌肉，这对预防小腿变粗有很好的效果！

吸脂和肉毒素瘦小腿哪种效果更好

吸脂瘦小腿

小腿吸脂是用一个专业的吸脂设备，通过一个小的皮肤切口进入皮下组织，脂肪抽吸手术，是安全和简单的操作。手术的时间常常是由小腿的脂肪量所决定，一般情况下两小腿共需1.5小时左右。

吸脂瘦小腿优势

小腿吸脂术是将体内脂肪细胞吸出体外，而人体内的脂肪细胞是恒定的，所以比起运动、节食、药物减肥等方法，它使脂肪细胞数目明显减少，就不会反弹，效果是永久的。小腿吸脂安全性能是很高，不会影响小腿功能。小腿吸脂手术切口经过一段疤痕就会淡化，术后不会留下明显疤痕。

吸脂瘦小腿适用人群

小腿皮下脂肪多。绷紧小腿肌肉时，可以捏起很厚的皮肤和皮下脂肪。由于大部分小腿粗的人是肌肉原因，小腿粗单纯脂肪多的例子较少，多是合并肌肉发达、或者单纯的肌肉发达。所以一般采用吸脂和神经阻断瘦小腿术结合的方法效果最好。

肉毒素瘦小腿

肉毒素瘦小腿通过肉毒素，作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，解决腿部肌肉肥大，从而达到瘦腿的目的。

肉毒素瘦小腿优势

肉毒素注射，治疗简单，不影响工作，费用高，需要重复注射，肉毒素瘦小腿注射时间短，注射过程简单易操作，不用麻醉，随做随走，无须恢复期，注射后无须特殊护理，丝毫不会影响正常工作、生活。在注射了肉毒素两周以后，就可以感觉小腿曲线开始变化，这样的变化要到1-2个月达到顶点，肉毒素瘦腿效果1-2个月达到最好。

肉毒素瘦小腿适用人群

小腿肌肉发达，皮下脂肪不多，绷紧小腿肌肉时，只能捏起很薄的皮肤和皮下脂肪。对小腿脂肪过多的人无效。

小腿肌肉萎缩的原因

1、自体免疫

由不明的因子激活的人体的免疫反应去对抗运动神经元，造成运动神经元的死亡。

2、神经营养的缺乏

目前在体外检验结果发现运动元的存活必须依赖某些比如BDNF，FGF，CNTF，IGF-2及NT3-5等等。

3、病毒的侵犯

有一些专家提出，小腿肌肉萎缩有可能是由于病毒侵犯到神经元所导致的。

4、毒性物质

比如铅(Pb)、锰(Mn)等重金属中毒;过多激活性胺基酸及自由基的刺激造成运动神经元的死亡。

5、遗传因素

此类病人占全部运动神经元疾病患者大约5~10%，但无法解释散发性病人的原因。

跑步时小腿疼怎么办

如果是因跑步强度、运动量、跑步速度快等原因导致小腿肌肉负荷大而出现疼痛，可以尝试通过减慢跑步速度来缓解小腿疼痛的情况。

因跑姿不正确而出现小腿疼痛，要及时的纠正跑姿。用脚中部着地，不要出现脚外八，跑步步伐不要跨太远。

如果跑步时小腿疼痛感强烈，建议立即停下跑步，继续进行跑步，可能会导致疼痛部位因再次用力而加重伤情。

因运动量大引起的小腿酸痛，可以在跑步结束后进行一些伸展运动，如对小腿肌肉进行拉伸，能帮助放松紧绷的小腿肌肉，缓解疼痛。

跑步后小腿肌肉会持续紧张僵硬，通过按摩不仅能帮助放松小腿肌肉，还能帮助缓解跑步时产生的小腿肌肉疼痛感。

跑步时出现小腿疼痛，有的是因为运动量大或姿势不对等原因而导致的肌肉拉伤，在出现小腿肌肉拉伤之后，可以立即采取冰敷措施。用毛巾包裹冰块或冰袋敷在拉伤部位30分钟，能对小腿肌肉起到消肿的作用，降低小腿肌肉的新陈代谢。

在跑步后24小时后，可以对小腿酸痛部位进行热敷，促进血液循环，缓解小腿肌肉疲劳和疼痛。

泡脚能够刺激足底的穴位，促进腿部的血液循环，起到帮助代谢产物快速排出体外的作用，而且还能加速受损伤的肌肉组织的修复。

小腿肌肉酸痛是怎么回事

小腿肌肉酸痛，一般是活动较多时，或者是平时不常运动的人突然运动的时候会出现。导致酸痛的原因，是因为肌肉的异常代谢，导致乳酸分泌过多，引起酸痛的症状。等局部的乳酸代谢完之后，酸痛的症状就会随之消失。

另外，当小腿肌肉受到寒凉的刺激，或者是血液流通不畅，也会出现小腿肌肉酸痛的现象。

经常站立的人小腿会变粗吗

经常站立小腿可能变粗。长时间站立会使全身重量都压在小腿上，小腿肌肉处于长时间紧绷状态，相当于给小腿肌肉进行了长时间高强度的力量训练，肌肉纤维是会变粗的。站立时下肢静脉压力持续增高，导致血液淤积在小腿，从而引起小腿浮肿，也可能是小腿变粗的原因。

小腿肌肉萎缩有什么症状

小腿肌肉萎缩有什么症状?专家表示，因为造成肌萎缩的原因种类是很多的，因此根据原因和发生部位将肌肉萎缩分为不同的类型，小腿肌肉萎缩就是其中的一种。但是因为一些疾病的症状与之是相似的，就容易混淆，所以今天我们就看看小腿肌肉萎缩的症状。

肌肉萎缩的症状有哪些，肌肉萎缩好治疗吗?小腿肌肉萎缩由于肌肉营养的不良是很常见的一种症状，营养不良性的肌强直症，多发性肌炎外伤如挤压综合征等，内分泌性肌病，缺血性肌病，药源性肌病，神经肌肉传递障碍，如，重症肌无力，代谢性肌病等。

另外由于上运动神经元的病变，是因为肌肉长期不运动，导致的甲状腺功能亢进，脊髓灰质炎，自身免疫性疾病等全身消耗性的疾病，患者长期减少运动或者是不运动导致肌萎缩。

小腿肌肉萎缩的症状就是上述所介绍的这些，希望对大家有所帮助。如果患者还有什么不明白的地方，可以咨询相关的专家。

爬山后小腿肌肉酸痛怎么办 怎么避免小腿肌肉酸痛

小腿肌肉酸痛的原因，一般就是由于运动过量或者是受凉。

如果要避免小腿肌肉酸痛，首先就是要控制运动的强度和时间。不要突然剧烈的运动，也不要长时间不进行运动，增加运动量时要循序渐进。

其次保证日常正常的运动量，日常注意小腿肌肉部位的保暖，不要受凉，就可以有效的避免小腿肌肉酸痛的症状出现。

小腿肌肉酸胀怎么办呢

你知道吗?小腿肌肉酸胀可能是累着了，也可能是其他原因引起的，因此，可不要小腿肌肉酸胀以为过一阵就好了，就不去在意，如果任其发展，很可能会一直疼痛。下面，我们就来看一下小腿肌肉酸胀应该怎么办，让大家尽量缓解小腿肌肉酸胀。

小腿肌肉酸胀一般是由于生活长期某种不规律的因素导致。建议多吃一些水果蔬菜类的食物，少吃能在体内产生大量酸性物质的肉类和鱼类，还有建议去医院查一下血常规就电解质。

想要改善小腿供血不够造成的小腿肌肉酸胀最好是做到以下两点：

第一，每天必须进食能够生血的食物，比如肉类，鱼类及蛋类等各种食物，这些食物生血之源，只是量多或量少，因人而异。在中医来说，气生在血中，力生在气中。换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。

第二，在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜，不然，会造成小腿更加虚弱无力。考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。建议注意休息、适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的。

看过小腿肌肉酸胀应该怎么办，建议有这种情况的人，就可以在家中着手起来，尽快缓解小腿肌肉酸胀。毕竟小腿肌肉酸胀虽然不一定是什么疾病，但是经常如此，也是一种亚健康状态，对正常的生活和工作还是会有一定的影响。

左腿肌肉萎缩怎么治疗呢

1、 肌源性腿部肌肉萎缩是肌肉本身的疾病，可能有一些其他因素，通过形态学检查证实为脊髓型肌萎缩，如面肩肱和肩带型的肌营养不良患者。因此，这是引起小腿肌肉萎缩的病因之一。

2、 神经源性小腿肌肉萎缩的病因为营养障碍、废用、中毒和缺血。引起神经兴奋冲动的传导障碍可能是因为神经根、前角病变、周围神经、神经丛的病变等，从而使部分肌纤维废用，产生废用性肌肉萎缩。

3、 腿部肌肉萎缩是指横纹肌营养不良，肌纤维变细甚至消失，肌肉体积较正常缩小的一种疾病。小腿肌肉萎缩常是因为脊髓疾病常导致肌肉营养不良所致的。

肌肉萎缩是一种比较常见、多发病，它可以发生在身体的各个部位，当发生在小腿时被称为小腿肌肉萎缩。小腿肌肉萎缩的发病原因有很多，下面我们为大家详细介绍。

小腿肌肉萎缩是一种基因缺损的疾病，是指横纹肌营养不良，肌肉体积较正常缩小，可由于肌纤维变细或消失，是许多神经肌肉疾病的重要症状和体征。

诱发小腿肌肉萎缩的因素主要有两种，一种是因为不运动或很少运动，导致肌肉很少收缩，则退化;或受伤后卧床，肌肉长时间休息，没有适量的收缩运动导致;另外就是神经损伤导致肌肉无法收缩。另一种小腿肌肉萎缩的发病原因是因为营养不良，导致肌组织蛋白被分解，引起萎缩;营养摄入不足或营养结构不平衡导致机体蛋白供应不足，引起小腿肌肉萎缩。

小腿肌肉萎缩可由全身性疾病如白血病，晚期癌肿等引发，也可因某些神性疾病引起。妇女停经后或长期使用激素也是个别人的小腿肌肉萎缩的发病原因。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。

小腿肌肉胀是什么原因

小腿肌肉胀痛，可能是劳累过度，剧烈运动引起的，有可能是受寒着凉引起的。可以敲打按摩理疗就会好转。这个吃药治疗，可以口服活血止痛胶囊，也需要做外科检查，看看有没有下肢静脉曲张，或者是囊肿肌瘤其他因素引起的。

小腿太粗是什么原因

大部分小腿太粗的原因都是因为腿部脂肪堆积。而腿部脂肪堆积的原因是身体多余的热量转为脂肪。所以——最终的原因是两点：1.吃得太多或者吃的高脂肪食物太多，导致摄入热量太多。2.缺乏运动，导致导致摄入过多的热量没有消耗掉。

还有一部分小腿太粗，是因为长期的腿部训练，尤其是力量训练，使得腿部肌肉增强增粗，小腿肌肉发达，从而小腿粗壮。这种小腿肌肉增长还感到烦恼的，大部分是女性。