冬泳要戴泳帽吗

冬泳要戴泳帽吗

最好佩戴泳帽。

1.冬天气温较低，水温也比较冷，如果能戴着泳帽游泳的话就能避免冷水直接接触头皮，从而能减少冷水对头皮的刺激，可以减少出现感冒、头痛头晕的几率。

2.头发的阻力比较大，如果能戴着泳帽游泳的话就能改善这种阻力现象，从而能有利于更好的游泳。

3.戴泳帽游泳还能够减少冷水对头发的刺激以及损伤，能起到保护头发的作用，并且还能减少头发脱落的情况。

冬泳后怎样快速升温 冬泳怎么做避免失温严重

冬泳入水前做好充分的热身活动，进行快走、徒手操、活动关节等，让体温身高，肌肉、关节等活动开，游泳时可以用一点时间来适应水温，先立于水中洗脚洗头，并撩水浇身，最后再全身入水。

冬泳入水后人体的热量流失很快，如果下水后还保持不动，会更觉得寒冷，失温情况更严重，因此冬天游泳在水中要不停游动，保持一定的运动量，这样可以保证在游泳过程中在一定时间内不会感到冷。

冬泳时间长短应该根据水温和冬泳者对寒冷的耐受能力而定，在水里游的时间过长的话，上岸后全身麻木、冷颤不止，失温情况会很严重。

一般情况，在13°c-15°c的水中，冬泳时间在15分钟左右，水温在8°c-10°c时，冬泳时间不应超过10分钟，水温每降低1摄氏度，冬泳时长也应减少1分钟。

当水温降到8摄氏度以下时，这时游泳会有头部寒冷、手冻、脚冻的情况，一般是建议不要游泳，但如果一定要进行的话，要用上一些防寒装备，像戴胶皮泳帽、胶皮手套、胶套、穿体操鞋等来防止失温、冻伤。

游泳前应该做好哪些准备

一、合身的游泳衣裤

游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。

二、合适的游泳帽

游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。

三、游泳眼镜

如果游泳池的水质不干净，那么游泳时细菌是很容易进入眼内的，很有可能会产生红眼病等。那么想要预防眼病，就需要配戴泳镜进行游泳。对于初学者来说，戴游镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的习惯。

四、耳塞

在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。

五、浮体物品

初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。

六、浴巾和拖鞋

浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。

七、鼻夹

由于水波常会把水冲入到鼻孔中，从而使人产生呛水、咳嗽等现象，尤其是初学者，想要防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹，它可强制你用嘴吸气，而不不是用鼻子吸气，可以就可以避免呛水了。

冬泳要戴泳帽吗 冬泳完可以跑步吗

可以。

冬泳完之后是可以再适量的进行跑步的，但是要根据自身的身体情况来确定运动量，如果游泳时已经消耗了过多的体力的话，则不建议再长时间的跑步了。

但是要注意两者不能互换顺序，跑步完之后是不能进行冬泳的，因为跑步会出汗，这样全身的毛孔都会打开，这时候如果再下水游泳的话，就很容易引起感冒。

冬泳需要什么装备 泳帽

通常游泳馆都会要求要带泳帽，冬泳时不管是室内还是户外泳帽都是必备品，不仅能防止水质不好伤头发，还能防止冬泳时淋湿头发，对头部起到很好的保温作用。

泳帽建议选择带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，要符合自己的尺寸，不能太大，否则容易脱落。

游泳前的装备准备

1、合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。

2、合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。

3、游泳眼镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

4、耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。

5、浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。

6、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。

7、鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹(体育用品商店有售)，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。

游泳如何护理头发 戴泳帽保护头发

戴泳帽游泳，可以在一定程度上阻挡水中的化学成分侵蚀头发，游泳的时候选择硅胶防水型的泳帽，将头发包紧，可以更好的减少头发与池水或海水的接触，避免发丝损伤。

游泳的器材

1、游泳衣裤：男性通常穿着泳裤，上身赤裸，也有少数人裸体游泳;女性通常穿泳衣。游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。

2、泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。

3、泳镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

4、耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。

5、浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如：救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板、浮袖等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。

6、浴巾、拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。

7、鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。

8、备用衣裤：以免衣裤被水弄湿。

游泳有什么好处 游泳的坏处

公共游泳池中的水质可能不干净，去游泳可能会感染脚气，或者是不干净的水质中含有的细菌进入眼内引发红眼病等等。如果有可能可以在游泳之后及时洗澡、漱口、滴点眼药水。

游泳的时候可能会因为使用较紧的硅胶泳帽造成头发受损。避免这种情况可以选择佩戴适合自己头型的泳帽或者是避免长时间佩戴泳帽， 可以在游一段之后取下泳帽休息，既能让头发呼吸又能帮助身体恢复体力。

在游泳之前一定要做好下水准备，一是身体的热身运动，二是要让身体适应水温，避免入水出现抽筋的情况或者是肌肉等出现运动损伤引发溺水事件。另外游泳耗能较大，避免过度运动，体力不支也可能造成溺水。

长时间游泳的人可能会因为耳朵长时间泡水或者是水中细菌较多导致中耳炎的发生。另外也可能会加重本身患有中耳炎的患者病情。另外还可能因为身体长时间浸泡在水中造成关节炎等不适。