学几招不吃药的降血压法

学几招不吃药的降血压法

不吃药的降压法快快学起

专家认为，对于有高血压苗头的人，重视生活的每一个细节，在饮食起居上精心呵护自己，大多数都能将高血压消灭在萌芽状态，并且把血压降到理想状态(120/80mmHg)。广东省第二中医院心血管科主任中医师王清海特别简述降压5大生活细节，以备大家选用。

中午小睡连续一上午的紧张工作后，在午餐后应该稍微休息放松小睡一会儿，一般以30分钟至1小时为宜。其实，哪怕没有时间睡觉，闭目养神对降血压也都是有利的。

晚餐减量上班族对晚餐往往抱有很大的期望，希望好好吃一顿。然而晚餐吃得太好、太饱，不仅增加肠胃负担，而且还会引发血压波动。所以，建议晚餐吃一些易消化的食物，配一些药膳汤，这有利于改善夜间血液黏稠的情况，预防血栓形成。

娱乐有节睡前的娱乐节目不可过度，打牌唱k等过度兴奋的活动更是不适宜。熬夜看球赛、电视剧也是会让血压上升。因此，建议晚上在睡前30分钟上床看看书，安静的活动有利于夜间血压的稳定。

睡前泡脚养成睡觉前泡脚的习惯，泡脚后按摩双足心，以促进血液循环，解除一天的工作疲乏。此时还可以按摩太冲穴。这个穴位在足背上第一二脚趾缝向上，大约有两指宽的地方，在两个骨头之间，按下去有很强的酸胀或胀痛感。血压升高的一个原因就是发怒，心情不好。按压太冲穴可以起到疏泄肝气的作用。按摩时闭上眼睛，放松心情，每侧按压5分钟，交替进行。

每周5次运动有氧运动可以有效地降低血压，适当地穿插一些高强度的运动，如篮球、羽毛球、网球、游泳或快走、跑步等等，每次30分钟以上，每周5次。

Tips

降压药膳食疗

黄琳说，从临床中发现，高血压病的易患体质以阴虚、湿热、瘀血以及痰湿体质为主，所以针对不同的体质，平时可进行中医药膳食疗干预。

1、阴虚体质：莲子百合煲瘦肉

材料：莲子(去芯)15克，百合20克，太子参10克，猪瘦肉100克，盐适量。

制作：用莲子(去芯)、百合、太子参、猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。

功效：本汤具有清心润肺、益气安神的功效。

2、湿热体质：薏米赤小豆粥

材料：薏米30克、赤小豆30克、大米50克。

制作：将薏米、赤小豆和大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。

功效：此粥可在每日早上食用。具有清利湿热、降血压、降血脂的作用，一年四季都适宜食用。

3、瘀血体质：黑豆山楂粥

材料：山楂20克，黑豆20克，粳米50克，红糖适量。

制作：山楂和黑豆、粳米一起水煎煮熟，加适量红糖，分次温服。

功效：本粥具有活血祛瘀，祛脂消食的功效。

4、痰湿体质：薏米茯苓煲瘦肉汤

材料：薏米30克，茯苓30克、山药10克、猪瘦肉100克。

制作：山药、薏米、茯苓、猪瘦肉，置锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。

功效：本汤具有健脾、益气、利湿的功效。

怀孕不到一个月怎样流产

怀孕不到一个月，可以首选药物流产，可以上学，吃药三天，第三天可能流产，，吃药前查一彩超，如宫内孕可吃

不吃药降血脂的10个妙招

一、少吃甜食

很多人爱吃甜食。糖能提高人体内的血糖水平，以糖原的形式存储在人体内，再转化成脂肪。而且很多甜食在制过程中或多或少会油炸，在油炸过程中吸收了大量的油，再加上糖本身富含牛奶脂肪，因此，甜食在煎炸后含有更高的饱和脂肪。饼干、蛋糕、甜饮料、冰淇淋等都要避免。

二、常锻炼

每周几次30分钟中等强度运动可降低甘油三酯水平，提高好胆固醇水平。如果工作忙，三个10分钟的锻炼也有相同的功效。

三、减少胆固醇摄入

红肉(牛肉、羊肉、猪肉)含有大量的脂肪，猪肉和牛肉都至少含有20-30%的饱和脂肪(坏脂肪)。动物内脏的胆固醇含量更高。

四、多吃水果蔬菜和粗粮

多吃水果蔬菜和粗粮，其饱和脂肪和胆固醇含量都极低。多吃高纤维食物有助于排出肠道内部分胆固醇。当纤维素摄入不足时，大部分胆固醇会被人体重新吸收。

五、多吃鱼

三文鱼和鲑鱼等肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平。美国心脏协会建议，每周至少摄入100克左右肥鱼。

六、吃一些坚果

有研究发现，每天吃两把坚果(约57克)，可显著降低血中的坏胆固醇和甘油三酯水平。

七、减肥

肥胖增加心血管病危险，特别是同时出现高血压和高血糖等症状。肥胖尤其是腹型肥胖者一般血液中的坏胆固醇较高。而减肥有助于降低总胆固醇水平。

八、改善睡眠

睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病的发生风险。青少年睡眠时间不够也与成年后高胆固醇血症有关。

九、少下馆子

很多餐馆中的菜又咸又油，很多辅料根本就不知道是什么，饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高，不容易控制营养。

十、学会减压

压力过大也会导致胆固醇水平升高。对于不善于缓解压力的人，其坏胆固醇和甘油三酯水平相对较高。

柚子可以和虾一起吃吗 吃柚子要注意什么

因为柚子寒性较重，不宜一次性大量食用，容易加重体内的寒凉之气，避免引起脾胃虚寒，出现肠胃不适反应。

柚子富含维生素c，若是吃完柚子后马上吃药，会降解药物的药性，减少药物的治疗作用，例如：降血压药、降血脂药、抗过敏药、避孕药、钙拮抗剂、环孢素、咖啡因、西沙比利等药物。

妇女经期时体质寒凉，常常会出现手脚冰凉、痛经等情况，而柚子性寒，吃了之后会加重体内的寒气，从而加重痛经，而且还会阻碍经血的排出。

降血压的最安全方法就是不用降压药

近年来，中国高血压患者的人数已经超过2亿，每年还在以1千万的人数继续增加。而且，高血压不再是中老年人的“专利”，30岁以下的人高血压的患病率已经达到10%，上升的趋势远远高于老年人。有统计显示，在中国每年死亡的300万心血管病患者中，50%都与高血压有关。

长期服用西药降血压有哪些危害?

服用西药，是长久以来高血压患者的传统降压手法。但是，你知道长期服用西药降血压会带来哪些危害吗?

长期服用西药降压的高血压患者，应该都有一个共识：西药降压虽快，但治标不治本，因为它无法抑制病情恶化，不仅不能阻断并发症，反而会加剧并发症的发生。

这是因为，由降压药产生的大量的药物代谢毒素会沉积在血管壁上，服用越多沉积的也就越多，最终导致血管硬化、变薄、变脆;再加上降压药是通过强力扩张血管以达到快速降压的，因此必然使原本已经硬化的血管变得更加脆弱，而这将会严重地损害心、脑、肝、肾等重要的人体器官，并加剧并发症的发生，最终危及人的生命。

高血压已成为严重威胁国人健康的“隐形杀手”，但是目前不少高血压患者遇到降血压两个瓶颈。第一，血压降不下来;第二，血压降下来了，却稳不住。

早在上世纪50年代，我国高血压防治工作者就曾提出“让高血压低头”的口号。但近年来，高血压患病率不降反升，已成为严重威胁国人健康的疾病之一，高血压防治形势格外严峻，医学界称之为“三低”，即低知晓率、治疗率低和控制率低。

杜仲泡茶能降血压吗

药理研究表明，纯中药杜仲降压茶治疗高血压的优势在于整体调节及辨证论治，不仅可以降低血压，降低血脂，同时还能改善高血压造成的不适应症，保护靶器官等，坚持服用可以更好的提高疗效。

杜仲茶是中药茶，杜仲茶降压不同于西药降压，西药降压是一种强制降压法，有依赖性，有副作用，易反弹。杜仲降压是纠正机体平衡的降压法，标本兼治，无副作用，不反弹。

杜仲所含松脂醇双糖甙、桃叶珊瑚甙、绿原酸、多糖等多种活性成份均有降血压、降血脂作用，且降压持久无任何副作用。美国哈佛大学胡秀英教授研究认为，杜仲(指是杜仲皮，成分远不及雄花)是目前世界上最高质量的无毒副作用的天然降压药物。

尤其是天气变凉，高血压患者更应该注意自己的身体，每天饮用杜仲茶，以便较好控制自己的血压，另注意饮食。

高胆固醇治疗时候会忽略的问题

1、注意饮食也要吃药：许多患人认为，只要平时注意饮食控制，少吃油腻的食物，就没有必要服用调脂药物。专家表示，其实这也是市民的一个误区。饮食控制、运动、减肥等对于高甘油三酯血症的效果比较好，但是对于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，它的效果就不明显了。

2、吃保健品不可代替吃药：降血脂的药物终归还是药，‘是药三分毒’，我吃保健品不也一样吗?不但没有副作用，也能降血脂。对此，专家表示，目前市面上许多保健品都标榜拥有清除体内血脂、软化血管的作用，但这都是企业的宣传，没有经过国家质监局的检验，更没有严格的临床研究与循证医学支持。

3、血脂化验单没显示异常不一定是合格：看着检验报告，以为自己的血脂水平达标了就自行停药，是很多就诊患者的误区。专家表示说，既有高血压又有糖尿病，属于极高危人群，其血脂水平比正常人要求更为苛刻，血脂水平只有降到2.1mmol/L以下才算达标。

吃红薯有什么好处 控制血压

高血压是当前人们害怕的病症，不少人会想着借助于吃降压药降低血压，在小编看来，与其吃药不如饮食，在生活中吃红薯对降血压就非常好。

这主要是依赖于红属中的钾离子含量极其丰富，能够影响到钠离子的吸收，促进矿物质平衡，达到降血压目的。

5种不吃药降血压的方法 梳头降血压

双手十指微屈，从前额发际开始，指尖接触头皮，经过头顶梳至后发际，每日可以进行多次，每次最少36次。如能持之以恒，可以收到良好的效果。

5种不吃药降血压的方法 按摩耳朵

中医理论认为耳为宗脉之所聚，耳在人体的经络中处于十分重要的地位，十二经脉皆通于耳，人体的任何一脏一腑发生病变，都可以通过经络反映到耳郭相对应的反应点上。

其中，“耳背沟”又叫“降压沟”，就是一个对于降低血压非常好的地方。“降压沟”位于耳郭背面，在由内上方斜向下方行走的凹沟处。

常用双手按摩这个地方，频率约为每分钟90次，以耳红热为度，不但对高血压的治疗具有良好的治疗效果。

多吃什么食物降血压

现在高血压很常见，几乎上岁数的人都有高血压，我公公婆婆都有高血压，平常吃药都是一把一把的，吃什么能控制血压呢，朋友告诉我几种食物，都很平常，现在分享给大家。

1首先要多吃黑木耳，无论炒着蒸着都有降压作用，但是需要每天吃，并且会带出体内的垃圾下来

2其次是绿豆，绿豆也是降血压的食物中的一种，经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用，而且还有防止血脂升高的功效。每天熬粥的时候可以放一把。

3第三是芹菜，芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更有作用。不但可以炒着吃还可以榨汁喝水。

4第四是西瓜皮，同样具有很好的降血压功效，取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，此种降血压的食物对治疗高血压效果好。我没试过和药物一起，但是每次吃完西瓜后，皮我家都不扔，拌凉菜吃。

治疗高血压能停药吗

吃药、吃什么药、吃多少、吃不吃，都是看你能不能达到这个目标。一吃药就好，一停药就回去了，这就得吃药，如果控制挺好的就可以停药，但是大部分高血压病人是要天天吃药的。

另外，高血压早期是波动的，有时候正常，有时候不正常，吃药降下来以后，如果生活方式改善了，血压确实能保持不再往上走，就可以不吃药了。如果没症状也不量血压，就觉得没事，实际上不正常，还是要吃药的。所以不是关注吃药不吃药，是关注停药以后血压是不是正常。

如果真是说根治的话，就完全跟你的生活习惯有关了，早期的时候因为过胖、吃盐太多、缺少运动、吸烟喝酒，你把这些都戒了血压正常了，可以说阻止了高血压的发展。其他的已经到吃药的时候，光吃药血压就正常了，目前为止我知道世界上还没有发明这种药，所以千万不要轻信。