靓肤要多吃哪些饮食

靓肤要多吃哪些饮食

下面的饮食计划，分别给你提供了几种可供选择的方案，你可以根据自己的喜好随意选取食用。

早餐

方案1：a、用脱脂牛奶煮燕麦粥，添加少许亚麻籽末以及几个浆果。 b、1杯橘汁。

方案2：a、强化全麦谷物粥，外加一点脱脂牛奶、浆果以及1羹匙亚麻籽末。 b、葡萄柚汁1杯。

方案3：a、低脂奶酪，外加一羹匙亚麻籽末以及少许干果仁。 b、用柠檬汁调味的西红柿汁1杯。

午餐

方案1：a、90克烤金枪鱼，外加一羹匙低脂蛋黄酱、西红柿末、芹菜末、胡萝卜末、青椒末以及两杯莴苣。 b、1片黑面包涂上一羹匙用

橄榄油制作的黄油。 c、1杯脱脂牛奶。

方案2：a、烤虾、葡萄柚汁与胡萝卜丝调成色拉。 b、6片全麦饼干。 c、1杯脱脂牛奶。

方案3：a、恺撒色拉，用火鸡、莴苣、大蒜制作而成。 b、1杯绿、红及黄色菜椒丝，加入适量辣椒油。 c、1杯脱脂牛奶。

下午加餐

方案1：a、苹果、橘子。 b、一小把坚果。 c、1杯酸奶，加入几个草莓或蓝莓。 d、6个小胡萝卜。

晚餐

方案1：a、烤鱼片。 b、黑米饭1小碗。

便秘应该吃什么肉呢

一般鱼肉，羊肉容易消化，鸡肉也可以。但不要多吃。饮食搭配要合理。鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效;鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病;鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。

另外鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，水分含量比较多，因此，肉质比较鲜嫩，和禽畜肉相比，吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收。所以，可以看出，鱼类具有高蛋白、低脂肪、维生素、矿物质含量丰富，口味好、易于消化吸收的优点。

妇科炎症的食疗方法有哪些

妇科专家指出，这类女性平时饮食要清淡，最好不好吃羊肉、虾、咸鱼等发物和热性食物如：桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆，对于刺激性食物和饮料不要吃。多吃水果蔬菜。同时可以多吃以下食物。

1、准备冬瓜子和冰糖各90克。先把冬瓜子进行捣烂，再加入冰糖，用开水炖服，每天早晚一次。

2、准备墨鱼100g、瘦猪肉200g、淮山药10g、莲子4g。把墨鱼和猪肉都切碎和山药以及莲子一起炖，吃肉喝汤。

3、准备生鸡蛋2个和鲜马齿苋200克，把鲜马齿苋进行捣烂取汁，而鸡蛋去除蛋黄，用蛋白和马齿苋汁搅拌均匀，用开水冲服、一天一次。

4、准备鸡蛋一个，红糖10克，韭菜根适量，把韭菜根洗干净用水煎，加红糖煮熟后食用。每天一剂，连续服用七天。

5、可以用藕汁半碗，在加入红鸡冠花3朵，进行水煎，加入红糖进行服用，每天两次。

6、准备白扁豆250克，把白扁豆炒黄，弄成粉末，每天两次、每次六克，用米汤送服。

妇科炎症食疗的注意事项

大家都知道治疗疾病要做到药对症，所以对于妇科炎症的饮食也是有禁忌的，我们需要结合日常的妇科炎症，了解在饮食方面需要注意哪些事项。

1、附件炎患者在饮食上应该吃清淡容易消化的食物和水果蔬菜，一定要禁止食用辛辣温热又刺激的食品。

2、盆腔炎患者应该多吃清淡容易消化的食物还需要加强营养，一定不要吃生凉、辛辣、油炸、甜腻等食物。

3、对于宫颈炎女性，应该吃清淡的食物和水果，对于热性、凝血性、含激素成分的食品一定不要多吃。

4、阴道炎女性，对于烟酒，海鲜、辛辣、甜腻的食品不要吃，饮食方面主要以清淡为主，可以对吃水果蔬菜。

总之，女性朋友患上妇科炎症期间是一定不能和喝酒和抽烟，对于碳酸饮料也需要少喝，不要去吃海鲜这些易发物，对于辛辣食物生姜和葱等要少吃，而泡菜等类型的食物也要少吃，饮食要以清淡为主，多休息多喝水。

夏天手脚冰凉是怎么回事 夏季手脚冰凉怎么调理

1.注意保温，晚上用温开水泡脚，平时避免长时间的吹空调或电风扇。

2.饮食上注意选择性的多吃温热性的食物，生冷食物少吃，饮食还需讲究粗细均衡，荤素搭配合理。

3.平时注意多运动，早睡早起，增强身体体力。

宫颈肥大吃什么食物好

1、水果、蔬菜

宫颈肥大患者可以多吃冬瓜、芹菜、海带、黄瓜、豆腐、青菜、白菜、芦笋等蔬菜，也可以多吃水果，有利于身体的调养。

2、高蛋白、低脂肪食物

患者多吃高蛋白、低脂肪的食物也有利于身体的保健，比如鸡蛋、鱼肉、大豆、牛奶等。

3、清淡食物

宫颈肥大患者不能经常吃过于油腻、辛辣的食物，要多吃清淡食物，刺激性的食物和易发物都不能多吃。

总的来说，发生宫颈肥大之后，患者要注意自己的饮食，一些适合吃的食物要多吃一些，而一些不适合吃的食物要少吃，饮食也是调养的关键。饮食适宜、作息规律的话对疾病有很好的辅助治疗作用。

上班族保养皮肤要多吃这些

1、辐射产生污垢、斑点、细纹

办公室里的辐射会让肌肤变得干燥有细纹、肤色变黄、毛孔变粗、甚至产生大大小小的辐射斑。同时电脑、打印机、传真机等工作的过程中会产生的臭氧、粉尘及电磁干扰，同时对人体免疫系统造成伤害，人体肌肤会加速老化，胶原蛋白流失会更快，皱纹会提前到来。

2、长期吹空调干燥、敏感

空调每天都在努力换空气的同时也在努力抽干你脸上的水分，而且办公室里空调过滤网是螨虫寄生的好地方，如果不能定期清理，就会让寄生虫滋生。而从这样的空调里吹出的空气，肌肤出现发痒、敏感等情况。

3、工作压力，油光满脸，肌肤暗沉

干燥的办公环境会让肌肤水油失衡，电脑辐射因子等会让肌肤分泌更多油分，容易出现油光满面的情况。于是角质堆积起来，肌肤看起来就会暗沉无光。另外，繁重的工作压力会身体内分泌失调，肌肤循环不佳，也会导致肌肤出现暗沉无光泽感的情况。

坐月子奶水很多老是流怎么办 暂停催乳汤类

坐月子奶水多时，应暂停补充催乳汤类，以免使乳汁分泌更旺盛，若不及时吸空积奶，还可能诱发乳腺炎，所以，此时像猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、木瓜排骨汤等都应少吃，饮食宜清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果。

隔夜水煮蛋能吃吗

隔夜的水煮蛋是可以吃的，但是要注意的是一般食物隔夜之后是会形成比较多的细菌的，如果自己的身体的体质不是特别的好的话最好不要吃，而且这个时候里面的蛋白质的成分也是遭到破坏的情况比较的严重的，早上的时候吃一个鸡蛋是可以补充一天所需要的大部分的蛋白质的，所以应该是保持自己的这个健康的饮食习惯，蛋白质的补充平时也可以多吃一些鱼类。

吃水煮鸡蛋的话是不会胖的。它里面含的蛋白质最多，又容易被人体吸收，含的脂肪很少，所以不会长胖的。鸡蛋里还有人体必须的维生素。但注意每天最多可以吃两个，鸡蛋吃多了不但其中的营养会流失浪费，还会给身体造成负担。所以不宜多吃。减肥的话不光可以吃鸡蛋，还可以搭配吃些青菜，瘦牛肉。但晚上不要多吃，饮食尽量清淡。多多的运动，也是可以减肥的。

高血压患者吃盒饭时要注意哪些事项

吃盒饭要注意盒饭的整体分量。如果是打包带走的盒饭，要 选小盒的。因为小盒盒饭中的饭菜少，所以含盐量和热量相 对较低。还要注意盒饭中的配菜，记住：有鱼不吃肉，有清炖鱼不 吃烤鱼，咸菜和炖菜都要少吃一些。曰式便当要比西餐和中餐来的健康。相比之下，曰式便当的热 量低，可以有效预防肥胖。但日式便当的缺点是有点咸，所以食用 时要选择口味清淡的菜。主菜以外的咸菜、炖菜等配菜要尽量少 吃。酱汤和饮料也不要喝得一滴不剩。总之，吃正餐的注意事项就 是减盐。

脸痒起疙瘩

脸上起疙瘩是怎么回事?脸上起疙瘩该怎么办?首先要确定脸上起疙瘩的原因。

1、过敏性肌肤在季节交替的时候会出现脸上起疙瘩的情况，建议停用激素类药物和功能性化妆品，涂抹一些针对敏感性肌肤的护肤品。

2、敏感性肌肤要少吃发物，尤其是季节更替的时候更应该忌嘴，海鲜、芒果、鸡蛋、榴莲等不能吃，饮食要以清淡为主，油炸、煎烤、辛辣等容易刺激肠胃的食物和容易上火的食物最好不吃。

3、脸上起疙瘩后，要多用温水洗脸，在多花粉或多飞尘的季节减少外出。

4、脸上起疙瘩之后，在使用新的化妆品或护肤品之前，要在手臂内侧的细嫩肌肤上进行皮试，以免引起过敏。

怀孕上火严重怎么办

女人在怀孕的时候，身体体质方面也会发生很多变化，容易犯困、开始的时候怕冷、食欲不振等等都是怀孕的人容易发生的一些变化，还有就是在怀孕的时候孕妇很容易上火，所以在食物上有好多是不能食用的。那么孕妇上火严重的时候怎么办?

每天要多喝水，多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果含有丰富的维生素，有助于修复口腔溃疡，还有就是要以清单饮食为主，少吃油炸食品和火大的食品，可以泡点菊花茶放冰糖饮用，有助于去火，不过我不建议过多饮用，因为这类茶饮是凉性的，喝多了对孕妇并不好，还是多喝水，多吃蔬菜水果，平时多注意饮食.

建议口服21金维他;可以多喝一些清热的饮品，如菊花茶、绿豆汤、百合汤等等;还有熬粥的时候可以添加一点百合、绿豆、莲子等，熬得烂烂的吃。饮食清淡,忌辛辣刺激食物,多吃蔬菜水果, 多饮水等等。

1、“去火饮食”放首位

在饮食上多饮水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物，同时注意多休息。

2、23点以前睡觉

很多人在夏季做不到晚上11点钟以前睡觉，但专业医师提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上外气候因素，很容易表现出”该睡不睡，情绪烦躁“的情况。 对于孕妇来说，睡眠尤为重要，所以孕妇一定要保证早睡早起，规律作息，才能保证不上火。

所以对于孕妇来说要注意的事项太多了，尤其是在饮食方面更是要注意，孕妇很容易上火，所以要多吃一些蔬菜，以及说过也要多吃一些，这样才会避免上火。还有孕妇也要注意多喝水，许多孕妇比较容易尿频，这样是很难受的，所以一定要注意多喝水，这样尿频的症状才能够得到解决。

干性皮肤该如何改善

1.干性皮肤要补充水分

干性皮肤的朋友一定要补充充足的水分，每天清晨起来喝一杯水，给机体补充水分。在清晨洗脸的时候一定要用补水的洁面乳，洗完脸后用手掌沾湿轻轻地拍打脸部，让皮肤吸收一些水分。

2.干性皮肤要补充维生素

缺乏维生素也会造成皮肤干燥。干性皮肤的朋友应该多吃富含维生素的食物，维生素能够很好地促进皮肤新陈代谢，给皮肤补充所需的营养成分。例如，多喝柠檬茶，既能补充水分又能补充维生素C;多吃胡萝卜，能补充维生素A。

3.干性皮肤要用爽肤水护肤

干性皮肤的朋友除了从身体机体补水之外，还要从皮肤直接补水，这样就要用到爽肤水了。爽肤水能直接给肌肤补充水分，让肌肤时刻保持水润。干性皮肤的朋友在夏天一定要带爽肤水出门哦!

4.干性皮肤可以用水蒸气蒸脸

干性皮肤的朋友可以利用水蒸气蒸脸部，使脸部血液得以循环!用一个小杯子装半杯热水，将脸部俯在杯子上面，让水蒸气呼在脸上。这个方法一周可以使用1—2次，可以有效地改善皮肤干燥的问题。

5.饮食调理

干性皮肤的朋友在饮食方面要尽量多选择一些维生素含量高的和脂肪含量高的食物，比如鸡蛋、鱼、牛奶等都可以经常使用，多吃脂肪类的食物，可以防止皮肤干燥脱屑，新鲜的水果也要多吃哦!

结肠癌的饮食

结肠癌宜吃饮食 (1)宜多吃具有抗肿瘤作用的食物：山羊血、鲎、蟹、羊脑、海参、牡蛎、鳖、龟、沙虫、鹿血、大叶菜、麦片、小苋菜、油菜籽、沙枣、香芋、栗、野葡萄。

(2)宜吃具有止痛消肿作用的食物：芦笋、藕、慈姑、山楂、獭肉、鹭肉、蟹、鲎、海龟、海蛇。

(3)宜吃预防放疗、化疗付作用的食物：蜂乳、核桃、猕猴桃、银耳、香姑、大头菜、花粉。

结肠癌忌吃饮食

(1)忌烟、酒。

(2)忌辛辣刺激性食物，如葱、桂皮、蒜、花椒、辣椒、姜等。

(3)忌肥腻食物。

多吃三文鱼靓肤

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。

三文鱼是世界著名的淡水鱼类之一，主要分布在太平洋北部及欧洲、亚洲、美洲的北部地区。鲑鱼体侧扁，背部隆起，齿尖锐，鳞片细小，银灰色，产卵期有橙色条纹。鲑鱼肉质紧密鲜美，肉色为粉红色并具有弹性。鲑鱼以挪威产量最大，名气也很大。但质量最好的三文鱼产自美国的阿拉斯加海域和英国的英格兰海域。三文鱼是西餐较常用的鱼类原料之一，三文鱼肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑。此外，三文鱼还具有很高的营养价值。除了是高蛋白、低热量的健康食品外，还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，并且还含有丰富的不饱和脂肪酸，在日港澳台地区深受欢迎。

三文鱼中还含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素e的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

皮肤过敏怎么办 多吃水果蔬菜少吃油腻辛辣食物

在皮肤过敏期间，不要吃一些油腻辛辣的食物，特别是辣的食物，避免刺激皮肤。要多吃一些水果蔬菜，对皮肤的恢复有很好的功效。