缓解上班族的眼部疲劳的方法
缓解上班族的眼部疲劳的方法
一、调整屏幕
现在的很多工作都需要用到电脑，长时间地对着电脑的确会使眼睛非常疲劳，特别是显示器较小，或是离得较远时，遇到字小一些的情况就需要探着头看，这样就不自觉地使眼睛和屏幕之间的距离拉近，对眼睛必定是没有好处的。
所以，每天盯着看的电脑屏幕一定要调整好，最好向下倾斜20度左右，使顶端跟眼睛处于同一直线上。同时，要及时清理屏幕上的灰尘，因为灰尘会造成屏幕的反光，对眼睛也是不利的。
二、调整键盘
键盘的位置是否合适也会对眼睛造成影响，键盘应放在屏幕的正前方，有些人会慵懒地将键盘歪着放，以至于身体也会跟着歪，这样不仅会导致颈椎和肌肉的过度疲劳，而且也使眼睛长时间地处于斜着的状态，这对眼睛当然是不利的。
当你把手放在键盘上时，可以感受一下手臂是否可以靠近身体自然下垂，手肘能否呈直角摆放，如果不能，就说明你的键盘位置需要调整了。
上班族做好护眼工作很重要
做做眼部运动
经常盯着电脑眼睛容易感到疲劳、酸涩，这个时候应该如何缓解眼部不适呢？专家建议大家在感到眼睛不舒服的时候可以闭上眼睛几秒钟，然后睁开眼睛转动一下眼球，或者眨几次眼睛，这样做可以立即改善眼部不适的症状。
如果你的办公桌或者办公室内有绿植，那么也可以在眼睛感到疲劳的时候转过头看一看绿色植物，常看绿色的植物可以很好的缓解眼部疲劳，还可以保护视力。
轻轻按摩眼部
除了做眼部运动以外，上班族们也可以每天抽5-10分钟做一做眼保健操。你可以按照完整的眼保健操一套做下来，也可以先搓热手掌，然后用掌心捂住眼部，接着按压眼部周围的晴明穴、攒竹穴、承泣穴等穴位，中医认为这些穴位对于缓解眼部压力、保护视力有很好的功效。
每天坚持按摩眼部可以让上班族的眼睛保持明亮的状态，也可以让已经近视的上班族的视力不再往上增加。
上班族如何缓解视疲劳
1、工作时每隔半小时，频繁眨眼10秒
每次眨眼睛时，泪腺处受到压力，流出泪水，防止眼睛干燥。
2、对着电脑工作1小时后，要转动眼珠20秒
双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针转动10次。
3、凝视远方
当对电脑时间太长出现视疲劳的时候，可以寻找一处具有绿色植物的地方进行远望，这样是可以有助于缓解视疲劳的哦。
4、在电脑旁放杯热水
经常使用电脑者，在电脑旁放一杯热水，增加周围湿度，减低眼睛干涩程度。
5、多吃有益视力的食物
富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。最好的食物来源是各种动物肝脏及胡萝卜、菠菜、苋菜、青辣椒等蔬菜。
6、配戴“低度”镜片
使用台式电脑的女性，可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜;使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜，这样可以避免因长期看近物导致的近视度数增加。
上班族的疲劳怎么缓解
有关专家告诉记者，人在过分劳累时，血液中二氧化碳和乳酸会增多，导致四肢乏力、肌肉酸疼，严重的过度疲劳、体力透支甚至会导致猝死。废寝忘食、不注意睡眠和休息，都是过度疲劳导致健康受损的直接原因。
专家建议消除体力疲劳的最佳方法是睡眠。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。一场高质量的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持精力充沛。临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得更快一些。 心理疲劳是健康大敌
现在很多人的累是“心累”。心理疲劳是过度使用心理能力而使其功能降低，或长期单调重复作业而产生的单调厌倦感。心理疲劳常会通过一些身体疲劳的症状表现出来。
上班族缓解眼疲劳喝什么茶
菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。
枸杞子茶
做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。
功效：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
明目花茶
做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。
功效：清热解毒，补益肝肾。
眼睛容易疲劳是什么原因 缓解眼睛疲劳的方法有什么呢
1、滴眼液缓解眼部疲劳，长时间用眼很容易眼睛干涩，选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。对于没有眼部疾病的朋友选用抗疲劳的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是万能的，用滴眼液的同时还是需要注意休息。
2、缓解眼疲劳最本质的方法就是让眼睛休息。相信很上班族的朋友们是不愿将视线从电脑中转移的。不过我们可以在工作中休息一下，其实方法很简单，比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开，边打边休息。
上班族如何有效缓解眼疲劳
调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。
用手热敷眼部
摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，切勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
按压眼球
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻挤按穴位揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
按压额头
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
按压眉间
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。
危险讯譬
当你眼睛痛或对光敏感时，应立即去看眼科医师。
上班族怎么缓解眼疲劳
1、放松眼睛
每次眨眼睛时，泪腺处受到压力，流出泪水，防止眼睛干燥。
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。
2、凝视远方
寻找一处10米外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，集中精力、全神贯注地凝视25秒，并辨认草叶或树叶的轮廓。
3、调整好光线
有些上班族的工作位置比较暗这对眼睛的伤害很大。在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
4、用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
中医按摩缓解眼部疲劳
对着电脑一天，忙碌一天了，上班族的眼睛是会感到疲劳?如何缓解眼部疲劳呢?中医专家指出，可采用中医按摩疗法进行眼部按摩，以达到缓解眼部疲劳的目的。今天就教大家简单的中医眼部按摩，放松您的眼部肌肉。>>>>>中医穴位按摩缓解疲劳
中医按摩缓解眼部疲劳
中医按摩缓解眼部疲劳一：捂眼
先闭紧双眼数到8，再眼部放松休息着数到8，多次重复进行。然后睁大眼睛，保持8秒钟，重复三次。闭上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要当心不要碰到眼球，通过想象黑暗来放松眼睛。
中医按摩缓解眼部疲劳二：让眼睛转转圈
身体坐直，眼睛平视前方，保持头部不动。右臂向右侧完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂绷直并完全伸展，朝头中部呈弧形移动，同时摆动食指，两眼跟着食指的运动，让眼球先滚动到最右边，再向上到眼窝最上方，然后到最左边，再到眼窝的底部。眼球在每一位置停留一秒钟，开始时做6次，逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作，让眼球沿相反的方向滚动。转动的次数多的时候，眼睛容易有些酸，但是睁开眼之后你会觉得很清晰的感觉。
中医按摩缓解眼部疲劳三：眼睛直视
身体坐直，保持头部不动，右臂向前尽力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后运动小臂用手指指向鼻子，两眼跟着手臂和手指的运动，在食指接触到鼻子的过程中，眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到开始位置，眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次，逐渐增加到每天10至12次。
电脑族慎防死鱼眼的方法
1、适当眨眼。这对于很多上班族来说是非常关键的，当我们长时间对着电脑屏幕以后，一定要选择适当的时间看一看绿植，并且注视远处的任何目标转动眼珠。只有有效缓解眼部疲劳，才能更好的投入到新的工作当中。
2、手指按压。这个方式对于很多上班族来说可能比较常见，用食指靠近眼睑处按压眼，可以有效增强眼睛周围的血液流通，除此之外还能够有效缓解视觉疲劳，这对于上班族来说是非常简单环保的方式。
3、多吃蔬果。这种情况对于很多眼睛较为浑浊的女性朋友来说，是非常好的方式，因为这种情况是美容上的缺憾，所以一定要多吃蔬菜水果。此外一定要减少肉类的摄入，因为这样可能导致眼睛浑浊。
电脑族慎防死鱼眼的方法，除了以上几种以外，在生活当中茶叶、牛奶、鱼肝油等，都是不错的缓解死鱼眼的方式。另外相信大家都知道，维生素对于缓解眼部疲劳也有一定帮助，但如果我们长时间感到眼部疲劳，并且也不长时间流泪，这种情况就建议大家一定要注意适当休息，并且保证充足睡眠。对于上班族来说，也一定要注意适当补充微量元素，这对于我们缓解眼部疲劳的问题也有帮助。