怎样预防更年期肥胖 更年期肥胖怎么办
怎样预防更年期肥胖 更年期肥胖怎么办
更年期妇女可以使用中药来调理身体，像是可服用加味逍遥散来调理肝脏，帮助身体的贺尔蒙与内分泌正常；而在肾脏方面，若较容易疲劳、筋骨易酸痛者，且骨头退化较严重之情况，就可以服用肾气丸的药物。
马牙大豆是什么
【性质】平
【五味】甘
【热量】320.00大卡(1337千焦)/100克
【功效】有益心血管,通血,降糖消渴
【马牙大豆是什么】 马牙大豆，是豆类中营养价值最高的品种，在百种天然的食品中，它名列榜首，含有大量的不饱和脂肪酸，多种微量元素、维生素及优质蛋白质。大豆经加工可制作出很多种豆制品，是高血压、动脉硬化、心脏病等心血管病人的有益食品。大豆富含蛋白质，且所含氨基酸较全，尤其富含赖氨酸，正好补充了谷类赖氨酸的不足的缺陷，所...
【适宜疾病】 老年人糖尿病 闭塞性动脉硬化 小儿糖尿病 I型糖尿病 脑动脉硬化症
【适宜症状】 药物性肥胖 产后肥胖 更年期肥胖 青春期肥胖 顽固性肥胖
更年期肥胖有什么危害
增加糖尿病、心血管疾病(冠状动脉疾病，高血压和中风)的风险;增加尿失禁、痴呆、某些癌症(子宫内膜癌、乳腺癌及结肠癌)、肌肉骨骼疾病的风险;影响体能、外表及社交活动;
增加抑郁症的可能性，且可能导致性功能障碍等。
更年期减肥需谨慎
相关研究表明，过度减肥会使中老年女性髋骨骨折的危险性显着增加。
一方面，更年期雌激素大量减少，促使骨质大量丢失;另一方面，如果跌倒时缺少脂肪的缓冲作用，也容易发生骨折。
一般认为，更年期女性维持理想体重即可。主要是通过适当控制饮食和体育锻炼，不可以过度节食减肥。可以在减肥前向医生咨询，以得到准确科学的建议。
如何预防更年期肥胖
1、调整心态
要正确认识更年期肥胖发生的原因，不可过于紧张，但也不能错误认为更年期的胖是“发福”，应当采取积极主动的方法，防止身体肥胖，保持身体健康。
2、饮食调节
在生活上饮食要合理，营养要适当。当进入更年期、身体有发胖倾向时，应该适当限制高蛋白、高脂肪、高热量食物的摄入量，多吃些新鲜蔬菜、五谷杂粮以及瘦肉、豆制品等。
3、加强运动
要加强运动，如游泳、中速骑车、慢跑、快速散步、太极拳、跳舞等，只要每天坚持，既有利于改善更年期的生理变化，又能防止更年期发胖。
怎么对抗更年期腹部肥胖?
1、多运动跳广场舞
可别小看广场舞哦，对于年纪有点大的中年妇女而言，太过剧烈的运动容易吃不消，而广场舞相对而言，运动难度小，跟着节奏就能跳，在扭动身躯的同时，减掉小肚腩。跳广场舞最重要的是要坚持，每天大约吃完饭半小时后出来运动，因为跳广场舞是团体运动，所以更能坚持下去跳舞时应该幅度大一些，不能死气沉沉的，虽然啊看起来貌似很简单，可长时间坚持一个动作也是很辛苦的。
2、减少脂肪的摄入，均衡饮食
食用含有大量高脂肪的食物会给身体增加多余的热量，从而发胖。因此，脂肪的比例应当占每日总摄入热量的20%～35%为宜。生活中，要尽量少吃动物脂肪，以那些有益于健康的植物脂肪为主，如橄榄油，菜籽油、花生油等。食谱要做到多样化，但最重要的是要有水果和蔬菜，只有这样才能够稳妥地减少热量的摄入以及安全有效地减肥。
怎样预防更年期肥胖 更年期为什么发胖
以中医的角度来看，到了更年期之后，卵巢衰退，贺尔蒙分泌开始有了变化，使得月经量越来越少，子宫就会逐渐萎缩，又因为肝肾同源，肝的代谢变慢，肝气减弱，使得贺尔蒙与脂肪代谢的速度跟着受到影响，脂肪开始堆积因而肥胖。这时有些妇女会开始变得的烦躁、潮热、心情不佳，就会藉由吃来解决这些困扰。
更年期肥胖的诊断与鉴别
1、柯兴综合症
原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。
现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。
2、胰源性
原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，试脂肪分解减少而合成增加。
现象：全身肥胖。
3、性功能降低
原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。
现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。
4、垂体性
原因：脑垂体病变，导致垂体前叶分泌过多生长激素。
现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。骨骼大，胃部肌肉突出。
5、甲状腺功能减退
原因：甲状腺功能减退。
现象：肥胖和黏液型水肿。腿部常常容易出现浮肿现象。
6、药源性
原因：由药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物导致。
现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。
7、皮下肥胖
特点：脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下组织内。
8、内脏脂肪
特点：脂肪主要分布于腹腔内的腹膜。腰部及肚皮上赘肉很多。
拔火罐能减肥吗
1.通过拔罐能够有效的促进人体的脂质代谢。肥胖者体内的氧化脂质高于正常人，拔罐可以打通人体的减肥要穴，能够使得人体内的氧化脂质含量下降，能够加速脂肪的燃烧，从而可以起到减肥的作用。
2.拔罐可以纠正患者的异常食欲，抑制胃酸过多分泌，达到不乏力，不饥饿的目的。拔罐以后，胃的排空减慢，从而使得人不容易饥饿，所以可以有效的控制饮食的摄入量，减少脂肪的堆积。
3.有效的调节内分泌紊乱。肥胖往往是由于人的内分泌紊乱造成的，生产后女人比较容易出现内分泌紊乱，所以导致了产后肥胖，更年期也会出现内分泌紊乱所以也会出现更年期肥胖，拔罐可以消除内分泌的紊乱，从而可以有效的控制肥胖的发生。
拔罐减肥的注意事项
1.拔罐时间不宜过长，以免造成起泡。
2.年龄在50岁以上的人新陈代谢比较慢，不适宜采用拔罐减肥。
3.疲劳过度，上火的时候不能拔罐减肥。
4.便秘的时候需要先调理便秘，然后才能拔罐减肥。
5.月经期间不能拔罐减肥，月经结束后才可以。
6.皮肤过敏，湿疹等不能减肥。
7.贫血、心脏病不能拔罐减肥。
更年期肥胖的防止方法
1、防止变胖的饮食秘诀
第一招，不吃甜点和饮料，远离这些让你发胖的“源头”。
第二招，把食物放入口中后，最好多咀嚼几次。最佳的咀嚼次数为吃一口，嚼十次。
第三招，每次饮食中有汤又有饭的话，记住要先喝汤再吃饭。同时也要记住先吃蔬菜再吃肉类。
第四招，控制食量，不要因为那是你爱吃的就毫无节制的吃，更不要怕浪费把剩菜剩饭也一点不剩的吃完，这样毫无目的的吃，会让你摄入过多的热量，这就如同在为肥胖“铺路”。
2、常吃有利于减肥的食物
第一种，竹笋，因为竹笋含有丰富的纤维素等营养成分，吃竹笋有助消化、利尿消肿，有助更年期女人解决肥胖困扰。
日常在生活中可以常喝竹笋排骨汤，做法也很简单：备好1支竹笋，600克的小排骨。之后将小排骨用水氽烫一次，并和切成块状的竹笋一同放入温水(约800毫升)中，再开小火慢炖三十分种，之后加入食盐和味精即可。
第二种，白萝卜，其有刺激肠胃的蠕动、多水利尿，有助人体更好地排出体内的食物残渣，保持苗条身材。
日常生活中可以常喝白萝卜贡丸汤，具体做法如下：
首先，将白萝卜(约三百克)去皮切成圆形后洗净。再将魔芋(二百克)、鱼板(一片)切成条状;再往锅中倒入适量的水，并倒入适量的酱油一同煮沸。
最后将第一步准备好的食材和贡丸一同倒入第二步煮沸的汤水中，煮至白萝卜软烂，再加入适量的盐喝味精即可起锅食用了。
豆腐适合什么人吃
豆腐可以作为儿童生长发育的保健品和营养品，同时也是老人和妇女的重要食品，多食豆腐可以有效治疗更年期、肥胖、皮肤粗糙等疾病，尤其是脑力工作者要经常食用豆腐。豆腐消化的很慢，所以小孩子不宜多食，此外，豆腐中嘌呤的含量比较多，痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。