肩周炎的功能锻炼

肩周炎的功能锻炼

(1)爬墙锻炼

面对墙壁，用双手或患手沿墙壁徐缓地向上爬动，使上肢尽量高举，然后缓慢向下回到原处，反复进行。

(2)体后拉手

双手向后反背，用健手拉住患肢腕部，渐渐向上拉动拾起，反复进行。

(3)外旋锻炼

背靠墙而立，双手握拳屈肘，做上臂外旋动作，尽量使脊背靠近墙壁，反复进行。

(4)摇膀子

弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前后环转摇动，幅度由小到大，动作由慢到快。

肩周炎可以康复吗

治疗肩周炎小偏方：针灸。针灸治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位。选用1～1.5寸针灸针，用75%酒精棉球消毒

皮肤，刺入穴位，留针20～30分钟。每日1次。两周为1疗程。

治疗肩周炎小偏方：理疗。选用超短波等高频电磁疗法，每日1次，10天为1疗程。可起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。

治疗肩周炎小偏方：功能锻炼。功能锻炼对肩周炎的患者来说十分重要。“医三分练七分”，应鼓励患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。

治疗肩周炎小偏：中药。可服用养血荣筋丸、活血止痛散等中成药，也可选用活血化瘀、舒筋活络、消肿散结的中药热熨、热敷。

治疗肩周炎小偏方：后伸下蹲。患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

治疗肩周炎小偏方：爬墙。患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

掌握一些科学的治疗方法都可以尽快的帮助我们治愈出现肩周炎问题，肩周炎患者一定不要再进行体力劳动，一定要适当的注意休息，采用一些先进的激光治疗方法对于治疗肩周炎情况非常有帮助，同时后期的护理也要特别重视。

中医推拿肩周炎效果 肩周炎功能锻炼

肩周炎功能锻炼应持之以恒，循序渐进，常用锻炼方法可以采用以下几种： 　　1.患者背靠墙站立，患肢屈肘90°握拳，掌心向上，上臂逐渐外旋，尽可能使拳眼接近墙壁，反复进行，适宜于外旋功能障碍者。

2.患侧手指越过头顶摸对侧耳朵，反复进行，适宜于梳头功能障碍者。

3.患者面朝墙壁站立，患侧手沿墙壁做摸高动作，尽量使胸部贴近墙壁，反复进行，适宜于上举功能障碍者。

4.双手放于背后，用健侧手握住患肢手腕部，渐渐向健侧拉并向上抬举，反复进行，适宜于旋内后弯摸背功能障碍者。

用什么方法治疗肩周炎效果最好

1、肩周炎早期即疼痛期的治疗：

肩周炎病人的疼痛症状较重。而功能障碍则往往是由于疼痛造成的肌肉痉挛所致，所以治疗这个时期的肩周炎主要是以解除疼痛、预防关节功能障碍为目的，缓解疼痛可采用吊带制动的方法，使肩关节得以充分休息;或采用封闭疗法，在局部压痛最为明显处，注射强的松龙，或用间动电疗法，温热敷，冷敷等物理治疗方法解除疼痛，必要时可内服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等外用药物，在急性期，一般不宜过早采用推拿，按摩方法，以防疼痛症状加重，使病程延长。

2、肩周炎冻结期的治疗：

关节功能障碍是其主要问题，疼痛往往由关节运动障碍所引起。这个时期的肩周炎治疗重点以恢复关节运动功能为目的。采用的治疗手段可以用理疗，西式手法，推拿，按摩，医疗体育等多种措施，以达到解除粘连，扩大肩关节运动范围，恢复正常关节活动功能的目的。针对功能障碍的症状，严重的肩周炎病人必要时可采用麻醉下大推拿的方法，撕开粘连。在这一阶段，应坚持肩关节的功能锻炼。除了被动运动之外，肩周炎病人应积极主动地配合，开展主动运动的功能训练，主动运动是整个治疗过程中极为重要的一环。

3、肩周炎恢复期的治疗：

肩周炎恢复期以消除残余症状为主，主要以继续加强功能锻炼为原则，增强肌肉力量，恢复在先期已发生废物性萎缩的肩胛带肌肉，恢复三角肌等肌肉的正常弹性和收缩功能，以达到全面康复和预防复发的目的。

肩周炎的预防

肩周炎是可以预防的。老年人一般缺乏活动，上肢与肩部周围组织的血液循环较差。因此，肩关节的关节囊、肌腱容易变性、钙化，发生炎症。如果老年人平时注意运动，锻炼上肢及肩部，就可以有效地避免肩周炎的发生。

注意防寒保暖

由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

纠正不良姿势

对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

注意相关疾病

注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

功能锻炼

坚持功能锻炼，平时结合自己的生活习惯做一些如屈肘甩手、体后拉手、展臂站立、头枕双手、旋肩等简单锻炼，不仅可以预防肩周炎，还能较好的缓解肩周炎的初期症状。

肩周炎中医如何治疗

1.中药以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的的。

2.拔罐 拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。每次选两个穴位，交替使用。

3.刮痧 刮痧治疗肩周炎常选用的经络有：手臂外侧的肺经、大肠经。 每周可刮1～2次。

4.针灸 针灸治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位。选用1～1.5寸针灸针，用75%酒精棉球消毒皮肤，刺入穴位，留针20～30分钟。每日1次。两周为1疗程。

5.理疗 选用超短波等高频电磁疗法，每日1次，10天为1疗程。可起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。

6.功能锻炼 功能锻炼对肩周炎的患者来说十分重要。“医三分练七分”，应鼓励患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。

肩周炎的饮食应该注意些是么

一般肩周炎患者的饮食不需要特别的禁忌，不用过于担心，饮食也不会造成肩周炎的症状加重的，肩周炎是肩关节周围的肌腱、肩周肌、滑囊等出现的慢性损伤行炎症，主要原因是软组织退行性病变、长期的过度活动、姿势不良还有外伤等这些情况引起的。肩周炎属于自限性疾病，也就是说一般1年左右内可以自愈，但是要配合功能锻炼和治疗。以免留下后遗症。 肩周炎一般不用手术，适当的功能锻炼、理疗、按摩、针灸等治疗会取得比较好的效果，夜间疼痛严重的话，可以口服消炎镇痛的药物，比如芬必得等，还可以封闭治疗，最重要的是活动，但是活动幅度不宜过大，以不引起剧痛为准，至于饮食方面，多进食蔬菜水果等碱性的食物能中和一部分炎症引起的酸性物质，对改善症状有一定好处，尽量少吃肉类等酸性的食物。希望我的回答能帮到您。

治疗肩周炎要趁早

当肩部出现疼痛的时候很多人不会在意，以为第二天就会没事了。其实不然，对于很多人来说出现这样的情况很可能是患上肩周炎了，对于一般的肩周炎来说是不需要手术治疗的，但是对于各别的患者则需要进行手术，在不能确定自己病情的情况下，还是应该及时向医生咨询。

治疗肩周炎功能锻炼非常重要，患者在发病之初就应积极应对。可采用下列方法：将患侧肘关节弯曲90度，将患肩向前方摆动20至30次，向后摆动20至30次，每天3至4次，每次10至20分钟。同时，还可做患肢向上爬墙法、俯身前后内外摆动法、俯身画圈法等一系列康复动作。一日数次，患者应忍着疼痛主动锻炼。疼痛减轻后，应逐渐增加运动量和范围，但不要被动活动。

以上方法既可防止肩关节再次拉伤或损伤，又可以起到肩关节松弛的作用。活动后冷敷半小时有利于消肿止痛，活动后2至3小时可辅以局部热敷理疗。

肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。大多数肩周炎的治疗不需手术，但必须在医生的指导下进行严格的功能锻炼。对于小部分不能自行缓解的患者需要进行手术治疗。

治疗肩周炎功能锻炼非常重要，患者在发病之初就应积极应对。可采用下列方法：将患侧肘关节弯曲90度，将患肩向前方摆动20至30次，向后摆动20至30次，每天3至4次，每次10至20分钟。同时，还可做患肢向上爬墙法、俯身前后内外摆动法、俯身画圈法等一系列康复动作。一日数次，患者应忍着疼痛主动锻炼。疼痛减轻后，应逐渐增加运动量和范围，但不要被动活动。

治疗任何疾病都是宜早不宜迟的。长时间的拖延会加重病情，所以建议患者应及时发现治疗。以上提及的方法既可以防止肩关节再次拉伤，还可以对建关节起到一个放松的作用。

风湿性肩周炎怎么治

风湿性肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状。风湿性肩周炎一般在50岁左右发病，女性多于男性，多见于体力劳动者。如不及时有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。风湿性肩周炎早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。那么，一旦患上风湿性肩周炎如何治疗呢?

放心医苑网专家介绍：对于风湿性肩周炎患者来说可以选择物理疗法，选用超短波等高频电磁疗法，每日1次，10天为1疗程。可起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。另外，风湿性肩周炎患者还可以进行功能锻炼，功能锻炼对肩周炎的患者来说十分重要。

治疗风湿性肩周炎的方法我们都知道了。一旦确诊自己得了风湿性肩周炎，就要马上进行治疗。平时在生活当中，应该注意预防肩周炎的发生，避免导致风湿性肩周炎的因素，使自己不被该病所困扰。

肩周炎的锻炼方法

肩周炎是一种生活常见病，多发于50岁左右，女性发病率略高于男性，其主要症状有疼痛、感觉有凉气从肩关节内部向外冒出等等!下面给大家介绍几招治疗肩周炎的锻炼方法!

一、最简单且方便的肩周炎功能锻炼法：

1.患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。

2.弯腰画圈： 转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

3.后伸下蹲： 患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。 4.爬墙 患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

每天晨起按以上4种方式锻炼，坚持至少3个月，不愈者坚持更长时间，月可以长期这样锻炼，对于治疗和预防肩周炎都有好处。

二、肩关节锻炼“八段锦”：

1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

2.手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

4.展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。