告诉你运动前后的饮食禁忌

告诉你运动前后的饮食禁忌

运动前一小时前吃点面包

问：运动前吃东西吗?

答：运动前要稍微吃点，这和血糖指数有关。经常健身的人都知道，运动前如果不吃任何东西的话，会感觉浑身乏力、头晕、心慌等，血糖指数会降低。

问：我一般都是下午下班后直接去健身房，既锻练了身体，又避开了交通拥堵的高峰，但也往往错过饭点了，我应该什么时候吃东西呢?

答：你应该先吃点东西再去健身房运动，建议吃一点含糖及热量的东西，比如巧克力、面包。这些食物在运动前半小时至一小时吃最好。因为它有一个消化的过程，既能给身体补充热量，又能避免饱腹运动。有健身习惯的人，最好在办公室里备点面包之类的食品。如果你下午5点半下班，6点到健身房的话，建议你下班前10至20分钟吃点面包，或吃一根香蕉都行。

问：那也不能吃太多吧?吃多少合适呢?

答：对，也不能吃太多，一般来说，男士吃二至三片面包，女士吃一至两片面包。需要提醒的是，运动前尽量不要吃一些含纤维的东西，比如消化饼干，以及含纤维多的水果、蔬菜，因为纤维不易消化。

不过，水果中可以吃一些香蕉，我们在运动前一般都是吃一根香蕉，香蕉可以增加饱腹感，而且其含糖量高，可以在运动过程中为你的身体提供糖元。

7周做人流好还是药流好

药流前的禁忌事项：

做药流手术之前大夫肯定会问你，你一定要把你最近有哪些疾病、在用哪些药给大夫充分的介绍，大夫会告诉你有什么影响，需要把这些药物停掉，需要停掉多长时间再做。

人工流产后有哪些禁忌

做了人工流产手术之后，我们的大夫会给你一张说明，上面详细的告诉你要注意哪些东西。手术当天可以淋浴，不要泡浴池。当天不要有性生活。还有人工流产手术以后的避孕。有些人认为做完人工流产手术之后，下次月经恢复以后才会怀孕，但是也有还没有来月经的就会怀孕。做完人工流产手术以后40天左右会来月经，在做完人工流产手术以后二十多天会恢复排卵。做完人工流产手术以后，还要注意避孕。饮食方面就是清淡、有助于消化的，补的也可以，吃一些红枣、木耳，对恢复术后还是有一定的帮助作用。

请问腹股沟疝气如果动手术的话，大概需要多少钱

这种情况， 要进行手术治疗，需要依据临床表现以及 具体的检查结果选择手术治疗方式，多休息，勿过 度运动，饮食禁忌辛 辣刺激、过凉的食物或者饮料.

告诉你喝中药的4个禁忌

1.在服药时不宜同吃某些食物,以免降低疗效或加重病情。服用清内热的中药时,不宜食用葱、蒜、胡椒、羊肉、狗肉等热性的食物;在治疗“寒证”服用中药时,应禁食生冷食物。服用这些药物时,如果吃了禁忌的食物,疗效就不理想甚至起相反作用。

2.服中药时不要喝浓茶。因为茶叶里含有鞣酸,浓茶里含的鞣酸更多,与中药同服会影响人体对中药有效成分的吸收,减低疗效;其他饮料如咖啡不宜喝;应以喝白开水为主。

3.伤风感冒或小儿出疹未透时,不宜食用生冷、酸涩、油腻的食物;治疗因气滞而引起的胸闷、腹胀时,不宜食用豆类和白薯,因为这些食物容易引起胀气。其他诸如水肿病人少食食盐;肝炎病人忌食辛辣、油腻。

4.哮喘、过敏性皮炎病人,应少吃羊、猪头肉、鱼、虾、蟹等。因为哮喘发作期间,蛋、牛奶、鱼虾等高蛋白食物会成为加重病情的“发物”,另外,由于疾病的关系,无论服用什么药物,凡属生冷、油腻、腥臭等不易消化或有特殊刺激性的食物,都应忌口。

喝中药拉肚子

药物剂量。药物剂量是药物取得疗效的关键。许多人认为中药药性缓慢,加大剂量就能见效快。其实,药物随着剂量的不同,作用也不一样,如有些人经常嚼食人参,或用来炖肉、煲汤,以达到保健作用,殊不知,人参吃多了可产生头痛、失眠、心悸、烦躁、便秘、血压升高等毒性反应。

服药。煎好的汤剂宜饭前1小时服;对胃肠有刺激的药物宜饭后服;滋补药宜空腹服;安神药宜睡前服;服药方法:一般每剂分2~3次服,1日1剂;如遇特殊情况,可以1日连服2剂,以增强疗效。

药引子。中药处方是按君、臣、佐、使组成的。使药也就是人们常说的药引子。药引子多是药食两用之品,如生姜、葱白、酒、醋等,具有增强疗效的作用,但不是所有方剂中都要用药引子,应根据病情,由医生来决定。

怀孕期间不应该喝的中药

1.牛黄(清热药)泄下力强,易导致孕妇流产。

2.红花、川七、(活血药)其祛瘀活血力强,易导致流产与早产。

3.牛膝(活血药)有损胎儿健康。

4.车前子(除湿利水药)过度食用会影响胎盘循环。

5.补骨脂(温阳药)孕妇须经由医生指示后再服用。

6.薏仁(除湿利水药)内含薏苡仁油,会降低横纹肌收缩作用,对子宫产生舆奋作用,也会造成羊水过少的现象。

7.通草(除湿利水药)会造成孕妇羊水过少。

带状疱疹的饮食禁忌

带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒感染引起的一种以沿神经分布的群集疱疹和神经痛为特征的病毒性皮肤病，神经痛为本病的重要特征。饮食对疾病有很大的影响，因此在治疗带状疱疹的同时，患者还要注意饮食对于治疗也是非常重要的。带状疱疹不能吃什么?想必这个问题，不论是疱疹病人还是家属都非常关心。下面小编告诉你带状疱疹的饮食禁忌有哪些。

带状疱疹的饮食禁忌

1、忌食辛辣温热食物

酒、烟、生姜、辣椒、羊肉、牛肉及煎炸食物等辛辣温热之品，食后易助火生热。中医认为，本病为湿热火毒蕴结肌肤所生，故带状疱疹患者应忌食上述辛辣致热食品。

2、慎食肥甘油腻之品

肥肉、饴糖、牛奶及甘甜等食物，多具滋腻、肥甘壅塞之性，易使本病之湿热毒邪内蕴不达，病情缠绵不愈。

3、慎食酸涩收敛之品

酸涩收敛之品有豌豆、芡实、石榴、芋头、菠菜等。中医认为，带状疱疹多属情志不畅，肝气郁结，久郁化火，复感毒邪而致，故治疗应以行气活血祛瘀为主。而上述酸涩收敛之品，易使气血不通，邪毒不去，疼痛加剧。

4、忌食发物

发物主要是指一切鱼类及水产品，羊肉、鸡肉、牛肉，黄瓜、韭菜、香菜、香椿等。

专家建议，在饮食方面，带状疱疹患者应以素菜为主，多吃高纤食品。

告诉你月经期禁忌的真相

从女性月经出现开始，作为家中的女性长辈就会不停地告诫过我们，一系列关于月经期不能做的事情，例如不能洗头或者是吃凉的东西，但是不是真的是这样呢? 妇科专科医师对此说法进行了澄清。帮助我们平稳过好生理期，一起来看看吧。

经期洗头与癌症没有直接关系

坊间传闻：“月经来潮时，不能洗发，不能吃冰冷食物，以免让排出的污血未排净，而残留在子宫之内，日积月累，荷尔蒙分泌失调，而有乳癌、子宫癌的发生。”

医师解答：不对。荷尔蒙(内分泌)失调不是由月经情况引起的，而跟生理、心理、环境、遗传因素相关。癌症则与人的生活环境和生活习惯有关，如果经期不注意生活习惯，可导致瘀血内停，日久可引发病变，但不一定癌变。可取之处：月经期间拒绝生冷，女人在月经期间，抵抗力下降，若身体受寒，则气血凝滞，可导致月经失调或痛经，因此，经期不宜吹风受寒，冒雨涉水，冷水洗脚或冷水浴，不吃生冷食物，这些是有道理的。但用温水洗澡洗头对健康完全没有影响。

头晕便秘是经前综合症

坊间传闻：“如果月经来潮前会有头晕、胀奶、便秘症状，这是癌症的前兆。按照个人体质用黑(红)糖、莲藕、萝卜、薏仁等熬汤饮用，可防止癌细胞的发展。”

医师解答：不对。排除相关内科疾病，头晕、胀奶、便秘者这些都属于“经前期紧张综合征”，很多女人都有此类症状，这是因为月经前，人体体内荷尔蒙发生变化等原因引起的，其成因较复杂，却跟癌症没有关联。并且如果真有癌症，仅凭食物是无法防止癌细胞发展的。可取之处：经期吃些补血食物，中医认为，红糖具有益气养血，驱风散寒，活血化淤的功效。月经期喝些红糖水，可让身体温暖，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有补益气血作用，还能凉血，散血，不过，藕性偏寒，手脚发凉，脸色较差者经期则不要多吃。

经期不当行为引发“月经病”

月经和癌症的关系虽然没有临床验证，经期不注意某些禁忌，也会引发某些疾病，麻烦同样不少;经期不注意卫生或性交、盆浴、游泳可导致生殖系统炎症;

月经期间过度劳累可导致月经失调，甚至功能性子宫出血;过度剧烈运动可致痛经;经期若嗜食辛辣的食物，或过度饮酒，致月经过多、月经不调;经期若过量食用寒凉食物，致痛经、月经过少;经期情志伤害可致月经过多、痛经、甚至闭经。

看了以上的专家建议，我们可以看到其实很多流传已久的女性经期保健常识都或多或少的有一些问题，而如何将这些问题加以解决就需要我们睿智的女人们在日常生活中不断改进和纠正了，最后，小编希望大家都能以最佳的状态度过女人的红粉时期。

运动时的各种反应再告诉你什么

肌肉是运动中锻炼最主要的地方，很多人去锻炼是为了肌肉，似乎它是衡量你健康指数的标准，肌肉的形成并不是一天两天，需要长时间练习，才能够看出一点点效果。运动几天之后，有的时候你会发现自己腹部的肌肉会发抖，这个时候就建议大家不要继续运动了，最好是停止运动，这样才能够缓解症状，肌肉是在告诉你它很累，需要休息了，如果在这个时间段仍然运动的话，会导致肌肉受伤的。

运动过程中，也许你会感觉到自己的哪一个地方突然抽筋，最常见的就是腿部。这个时候，体内自身的血液循环是比较差的，而且你会感觉到不平衡。身体里的很多东西都非常乱，其实抽筋最主要原因就是暖身运动做的不充分，在你开始运动之前，应该做好充足的暖身运动，这样就会减少出现抽筋的可能性，当你感觉自己抽筋的时候要马上停止运动，坐下来捏一下抽筋的地方，等到平和了，就可以继续锻炼，不平和的话，会受伤。

运动期间如果感觉自己头晕，就不要继续运动了，头晕是说明你自己的身体开始消耗能量胃部满足不了，也就是你需要进食了，在运动前最好还是吃饱比较好，这样就能够防止这些情况，运动的时候，你的血糖会下降，就会法力，甚至头晕还会伴随着呼吸问题，有的时候还会出现换气的现象，运动中不正常得换气也是会导致运动问题的，如果排除饿的原因，你就要坐下来，慢慢放松自己。

母乳喂养的妈妈需要注意什么

首先，均衡饮食，多喝水，不必喝很多所谓的下奶汤。宝宝的吮吸是最好的下奶利器，别的都是耍流氓。均衡膳食的意思是指请按照中国居民膳食指南 (豆瓣)来安排饮食。

第二，注意身体健康。生病了用药会有很多禁忌，很不方便。你自顾不暇的时候，也不会有经历照顾宝宝。这个大家都懂的，只是提醒一点，出了月子，赶紧去洗个牙。

第三，生病了怎么办?一是告诉医生你正在哺乳，请他开可以安全性高的药;二是如果需要暂停哺乳，就跟出差一样，动用冻奶，同时每天吸奶，保证奶水分泌，吸完倒掉，留着做母乳皂也可以。

第四，告诉别人你在哺乳，比如说领导、同事，争取大家的支持。善良的人们是大多数，我的同事每天帮我带盒饭背回办公室，我的领导对我默默消失去吸奶也很体谅。当然你自己也要自觉，尽量不要影响工作，毕竟你做不完的，就是别人的工作量了。

第五，哺乳期间能运动吗?可以。乳酸对奶水没有实质影响，但会影响奶水的口味，有的宝宝可能会不爱吃。但不要刻意节食+大运动量来减肥。

第六，来月经了怎么办?奶水营养还是在的，只是脂肪和蛋白质的比例会有变化，有的宝宝可能会因为不适应而轻微腹泻。奶量可能会减少，不必担心，自己休息好，姨妈大人走了奶量又会恢复的。

第七，上班了奶水变少了怎么办?

一是调整心情，别太患得患失，哎呀比昨天少了50ml呐怎么办怎么办。。。没必要的。

二是多休息，多喝水，定时吸奶，不吸的话，就真的会回掉的，因为身体会告诉自己：这一顿不需要了。

告诉你月经期禁忌的真相

经期洗头与癌症没有直接关系

坊间传闻：“月经来潮时，不能洗发，不能吃冰冷食物，以免让排出的污血未排净，而残留在子宫之内，日积月累，荷尔蒙分泌失调，而有乳癌、子宫癌的发生。”

医师解答：不对。荷尔蒙(内分泌)失调不是由月经情况引起的，而跟生理、心理、环境、遗传因素相关。癌症则与人的生活环境和生活习惯有关，如果经期不注意生活习惯，可导致瘀血内停，日久可引发病变，但不一定癌变。可取之处：月经期间拒绝生冷，女人在月经期间，抵抗力下降，若身体受寒，则气血凝滞，可导致月经失调或痛经，因此，经期不宜吹风受寒，冒雨涉水，冷水洗脚或冷水浴，不吃生冷食物，这些是有道理的。但用温水洗澡洗头对健康完全没有影响。

头晕便秘是经前综合症

坊间传闻：“如果月经来潮前会有头晕、胀奶、便秘症状，这是癌症的前兆。按照个人体质用黑(红)糖、莲藕、萝卜、薏仁等熬汤饮用，可防止癌细胞的发展。”

医师解答：不对。排除相关内科疾病，头晕、胀奶、便秘者这些都属于“经前期紧张综合征”，很多女人都有此类症状，这是因为月经前，人体体内荷尔蒙发生变化等原因引起的，其成因较复杂，却跟癌症没有关联。并且如果真有癌症，仅凭食物是无法防止癌细胞发展的。可取之处：经期吃些补血食物，中医认为，红糖具有益气养血，驱风散寒，活血化淤的功效。月经期喝些红糖水，可让身体温暖，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有补益气血作用，还能凉血，散血，不过，藕性偏寒，手脚发凉，脸色较差者经期则不要多吃。

经期不当行为引发“月经病”

月经和癌症的关系虽然没有临床验证，经期不注意某些禁忌，也会引发某些疾病，麻烦同样不少;经期不注意卫生或性交、盆浴、游泳可导致生殖系统炎症;

月经期间过度劳累可导致月经失调，甚至功能性子宫出血;过度剧烈运动可致痛经;经期若嗜食辛辣的食物，或过度饮酒，致月经过多、月经不调;经期若过量食用寒凉食物，致痛经、月经过少;经期情志伤害可致月经过多、痛经、甚至闭经。

湿热体质怎么减肥好呢

从中医的角度来看，人的体质有四种，而湿热体质为其中之一。

那么湿热体质者应如何减肥呢?如何判断自己是否属于湿热体质呢?爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥问题。本专题将告诉你湿热体质者应该如何减肥，湿热体质减肥的方法，以及如何判断自己是否为湿热体质者。

弄清楚自己的体质再减肥，能够让减肥收到事半功倍的效果。

湿热体质如何减肥?

对于湿热体质的人来说，坚持做大强度、大运动量的运动以及多吃清利化湿的食物，除了能帮助到减肥以外，对身体健康也是有帮助的。

湿热体质减肥的方法

1、运动

湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

2、饮食

湿热体质的人要多吃绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。

3、饮食禁忌

湿热体质的人切勿吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。

中医教你运动饮食防肾虚

每天自我按摩腰部

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

常打太极拳

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

运动减肥前后要如何饮食

运动前到底能不能吃东西?

你也有「运动前不能吃东西」的迷思吗?如果没有，那你知道运动前该吃甚么吗?

嘿嘿!小编告诉你，运动前当然要吃东西!没有吃东西身体就不会有运动的能量来源。你应该要在运动前30分钟进食完毕，除了让身体能够有效将食物分解成能量外，30分钟的消化时间也能够避免运动造成的剧烈震动带给胃的负担，想想装满食物的胃还没来不及休息就要被剧烈摇晃有多难受阿!

运动的目的是为了要燃烧脂肪、增加肌肉量和提升心肺耐力。该如何达到燃烧脂肪以及增加肌肉量，除了运动种类之外，就要靠饮食来帮助我们达到成效啰!

没有饱足感，就没有运动的能量来源;但是太多的血糖又会让身体分泌胰岛素，将血糖转换为肝醣，过多的肝醣则会进而以脂肪的方式储存。

推荐给外食族的你运动前的方便菜单

1. 水果系列：忙碌的你到便利商店买根香蕉或是苹果都是既方便又简单的选择喔!或是可以依照个人喜好加入优格增加风味!

2. 豆腐色拉：便利商店可以轻松买到的两个食材混合在一起就可以同时补充纤维素和蛋白质，也能够增加运动前的饱足感。

3. 饱足系列：如果今天是要做较激烈运动，就建议你可以买条地瓜，搭配豆浆或是香蕉，增加饱足感又能够提供运动所需的热量!

所以运动后一定要吃，但要怎么吃呢?

运动后均衡饮食

有些健身达人认为，运动后要大量补充蛋白质，但如果不是专业健美运动员，完全没有这个必要。实际上摄入过多的蛋白质对肾脏是个沉重的负担，甚至是有害的。正常饮食的蛋白质供应量就足够了，但也不建议只吃蔬菜水果，或只喝点白粥，还应以食物多样，平衡膳食为好。

有的人害怕锻炼消耗过多，会导致食欲大增，其实这种担心也是没有必要的。有研究发现，和不运动的情况相比，适当的运动不仅不会让人吃得更多，反而有利于短期内的食欲控制。

需要注意的是，运动后及时足量补充水分才是真，兼顾碳水化合物和微量营养素，以便促进恢复。要想运动后迅速恢复体力，高糖、低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物是最好的选择。此外，在体内能量储备物质恢复方面，要补充含糖和电解质的饮料、食物，而且补充得越早越好。因为运动后糖元合成酶活性最高，尽快补充，能有效恢复体力。给大家推荐一些适宜食用的食物，如运动饮料、各种果蔬汁、牛奶、紫菜蛋花汤，各种蔬菜、水果、豆腐、海带、虾皮等，这些食物能有效补充体液和能量的同时，还有利于消除疲劳、减轻肌肉酸痛。

运动该如何喝水正常情况下，每天每人需要摄入1.5L左右的水。而如果进行运动导致大量出汗消耗水分，特别是夏天的高温天气，则需要根据运动的实际情况额外补充水分了。接下来，我们把运动划分为3个阶段，看应该如何补充水分。

1、运动前

运动前半小时补水150-200毫升，或运动前1小时补水300ml。

2、运动中

中低强度运动时，每20分钟补水150-200毫升。每小时的总量在500-600毫升，如高温天气，即可每小时补水量达1升。运动强度较高时，建议选择低糖的运动饮料或果汁。剧烈运动时则应选择淡盐水或含盐的饮料，补充大量出汗而流失的钠，同时保持体内的电解质平衡。

3、运动后

运动结束时，补水150-200毫升。半小时后方可大量补水。

总结起来，运动的补水原则就是“少量多次”。同时还需注意，尽量选择常温的水或运动饮料，不要选择冰镇的，防止过度刺激肠胃，促使血管剧烈收缩，影响肠胃健康。