打台球可以减肥吗 哪种运动减肥效果比台球好

打台球可以减肥吗 哪种运动减肥效果比台球好

一般的有氧运动减肥效果都比台球好，具体选择哪种运动减肥，要看你想瘦哪里。

瘦肚子：仰卧起坐、平板支撑

瘦腿：骑自行车、爬山

瘦手臂：哑铃

瘦全身：游泳

晚上做减肥运动好吗

1、晚上是减肥的最佳时间段，对于想要减肥瘦身的人来说如何运动减肥呢?晚上做什么运动减肥好是我们在减肥中要把握好的重点，减肥的时间和方法掌握的好，那么减肥效果就会事半功倍

2、散步是最为流行的健身方法，用于日常的保健，既安全又有效。。可以有效的帮助我们解决晚上运动减肥的难题，散步的方法有很多种，下面我们就看看一些健康的减肥运动方法。

3、倒步走：倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。

倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。

倒步走应选择开阔而平坦的地方,步速应控制在每分钟45-60步，运动减肥的距离一般为600-1000米。

通过以上的介绍你对晚上做减肥运动好吗的顾虑消除了吗?结束一天忙碌的生活，晚饭过后做一些简单的减肥运动对身体是非常有益的，刚好也是紧绷了一天的身体趁这个机会放松一下，晚上做减肥运动在现在的生活中越来越流行，每天晚上都可以见到许多人穿着舒服的运动服活动活动筋骨，你也快点加入其中吧!

打篮球减肥效果好吗 打篮球减肥多久有效果

打篮球减肥不是进行一两次就能看到效果的，需要长期的坚持，而且每个人的体重基数和体质不一样，所以可能需要的看到减肥效果需要的时间也会不一样。一般来说，想要通过打篮球减肥，至少要坚持1个月。

打乒乓球能减肥吗 怎么运动减肥效果好

减肥要有氧运动和无氧运动配合效果才好。

通常有氧运动，运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。而无氧运动主要是消耗肝糖原和肌糖原，燃脂效果不如有氧运动，但是其“后燃”效果强于有氧运动。如高强度间歇训练，对机体的糖原产生“排空”效应后，机体会被迫消耗脂肪。所以运动减肥时，要互取长处，既进行有氧运动，又要适当进行无氧运动，增强“后燃”。

常见的有氧运动：跑步、游泳、乒乓球。常见的无氧运动：平板支撑、瑜伽等静力性运动。

肥胖症有什么治疗方法

饮食疗法轻度肥胖者可适当控制食物中碳水化台物及脂肪量，减少能量 摄入。中度肥胖者必须严絡控制饮食结峋，每日进食总热量。重度肥胖者,每日进 食总热量应控制在4 186~5 023干焦(1 000~1 200千卡)以内。对于饮食中营养素 的搭配，多数学者倾向于低热能、低碳水化台物、高蛋白的饮食。 力量性运动可以制用自身佈重采用仰卧起坐、下蹲起立以及俯卧撑等方 式进行锻炼，也可制用器具进行锻炼,如哑铃、拉力器等，身沛较弱的肥胖者可选 做一些广播沛操和韵律操等。 球类运动球类运动作为一祌锻炼形式,既能锻炼肌肉，又能持续运动消 耗能量，也能起到减肥效果。通常适台肥胖者参加的球类运动有:羽毛球、乒乓球、 网球、排球、篮球等项活动。每次活动以20~30分祌为宜。

经常晚上运动减肥好吗

减肥的时间和方法掌握的好，那么减肥效果就会事半功倍。晚上是我们减肥的最佳时间，晚上做什么运动减肥效果好是我们女性朋友在生活中要积极掌握的重要知识

减肥的时间和方法掌握的好，那么减肥效果就会事半功倍。晚上是我们减肥的最佳时间，晚上做什么运动减肥效果好是我们女性朋友在生活中要积极掌握的重要知识。通过健康的运动减肥可以有效的帮助我们减掉多余的赘肉。

散步是最为流行的健身方法，用于日常的保健，既安全又有效。。可以有效的帮助我们解决晚上运动减肥的难题，散步的方法有很多种，下面我们就看看一些健康的减肥运动方法。

晚上做什么运动减肥效果好

倒步走：倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。

倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。

经常晚上运动减肥好吗?只有真正了解后才会发现晚上运动减肥是十分有效的，其实呢晚上运动减肥即使达不到减肥的效果也会有不会增肥的现象的。其实在晚上做运动减肥是十分简单而且只需要睡前十分钟就可以了，然后晚上睡觉也是一个减肥的时期这样就会有，非常好的效果了。

打台球可以减肥吗

结论：减肥效果一般，塑形效果佳。

通常有氧运动比无氧运动减肥效果好，但是打台球是一项慢速的有氧运动，打1-2杆就会休息一会，基本不会出现大汗淋漓，相对于其它运动来说减肥效果不是很明显。不过打台球的姿势可以锻炼腰部、臀部以及手臂肌肉的线条，让身体曲线更加优雅。

做什么运动有助于健康

瑜伽

要想学习瑜伽一定要准备一套宽松的瑜伽服和瑜伽垫，如果动作不协调或者柔韧性差的朋友就不要选择瑜伽了，因为瑜伽中有很多动作都需要有柔韧性才能够做到，如果韧性差的朋友勉强联系很有可能会伤害到身体，这样就不值得了。

长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，而且瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞，达到很好的减肥效果。

跳舞

跳舞是很适合年轻人的一种减肥方法，这种方法可以锻炼到身体各个部位的肌肉，有效的燃烧各个部位多出来的脂肪，让皮肤变得更加紧致，身材变得更加苗条。

球类运动

如果你只打算装模作样地运动十几分钟，这个过程中消耗的只是身体储备的糖，运动半小时后，能量消耗才开始动用脂肪，运动的时间越久，脂肪消耗越多。借球类运动的乐趣，以抖擞精神之名，参与到那些可以在室内尽情high的球类运动中，应该算符合“东风”的要求。

台球

世界上第一张台球桌出现在1400年，此前，台球活动的雏形是在户外地面上挖洞，把球用木棒打进洞内，也被称为滚球。后来这项运动从室外改在室内桌子上进行。

从宫廷贵族游戏发展到如今的竞技、娱乐运动，足以说明台球具有顽强的生命力。台球玩法以斯诺克为主，两个人的进球得分竞赛，气氛既从容又紧张。

热量消耗：90卡/小时，相当于消耗掉一杯奶茶。

运动效果：最锻炼人的观察力，使人更加沉稳。

什么运动有助于健康的问题，上面介绍的已经很清楚了。在平常的时候如果可以多做这些运动就能让身体保持比较健康的状态。具体如何的选择还要看个人的实际身体情况和爱好。选择适合自己的运动方式才能有比较理想的健康状态出现。

有氧运动减肥效果不大的原因

1、不能持之以恒

运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻减肥效应最强。停止运动后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓“后效应”。如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹至比原先还胖些。所以你的减肥效果不大!

2、运动减肥量掌握不当

减肥效果不佳的原因，减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量过大，超过身体的负担能力，又会造成过度疲劳，引起不良反应影响健康，也难以坚持。

3、每次有氧运动减肥的时间不够长

俗话说：“慢功出细活”。形体锻炼就是一件“细活”，需要每次都坚持较长时间的锻炼下功夫去练“慢功”。有些人虽然也每天参加减肥锻炼，并不是三天打鱼两天晒网，但却很怕累着，每次锻炼的时间很短。

4、运动减肥项目选择不当

减肥效果不佳的原因，肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。故减肥最好的运动就是走路。这是消耗内本多余脂肪的最好方式。

温馨提示，运动减肥要注意选择正确的方式，并且要持之以恒。

打台球减肥效果好吗 打台球一小时消耗多少热量

慢走1小时大概消耗180千卡热量，打台球消耗的热量跟慢走消耗的热量差不多，甚至还更少一点。所以如果你期待打台球减脂，那你基本看不到明显的效果。

孕妇做运动该怎么做好 孕期可以选择的运动

孕早期，女性可以选择短途骑自行车，打台球，跳交谊舞等活动;妊娠进入中晚期之后，可以选择一些节奏缓慢的运动项目，如打太极拳，散步，做孕妇体操等，此外还可以做一些轻微的家务劳。

打乒乓球要注意什么

1、注意时间

打乒乓球因为有一定的趣味性，很多人都非常喜欢。但是打乒乓球又是一个强消耗体力运动，一般人打的时间都不是太长，所以打乒乓球的时候，每天都要坚持打一定的时间。建议每天打一个小时以上的乒乓球，这样才能达到减肥的效果。

2、对周围环境的检查

球台的四周要较为宽敞，不要有太近的障碍物，以免在运动的过程中受到伤害，地面要干燥，地面上要是有水的话，要及时擦干，防止滑倒受伤。

3、要做好准备活动

在运动前应做一些专门性练习，如慢跑，徒手操，活动各关节，韧带，肌肉，是人体能适应乒乓球运动的各项要求。

4、注意强度

打乒乓球既是一种体育锻炼项目，又是一种娱乐项目，如果你打乒乓球，只是作为一种娱乐，强度达不到可能对打乒乓球减肥一说就起不到什么作用了。如果想打乒乓球减肥，无论是在强度上，还是在时间上就要有一定的规定，才能起到减肥的效果。

5、要控制好运动负荷

对于中老年人应避免竞技性的比赛。因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会随之升高，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。因此要根据个人体质、体能状况妥善控制，避免过度疲劳，一般每次练习30~40分钟，心率在120~130次/分左右，就可以达到锻炼效果。对于有心血管疾病的患者，则另当别论。

6、做好整理放松活动

运动后及时进行整理放松活动，可采取慢跑，四肢放松摆动，局部按摩等多种措施。整理活动的时间一般为5~10分钟。

打台球的好处和坏处 打台球的好处

打台球能培养你的精神专注力，这是因为打台球比拼的是你对脑力和肌肉的控制力，几个小时内你都要精神高度集中，不受外界任何事物打搅，久而久之专注力就会提高。

打台球不是剧烈运动，整个打球过程中一直都是慢速有氧运动，对人的身体素质没有特别的要求。科学统计显示，打1小时台球相当于步行1.5公里，同时当你弯下身体打球时，每一次击打动作都会使腰部、臀部及手臂都得到了充分的运动，可以有一定的健身减肥效果。

长期坐办公室的人，身体得不到充分锻炼，最易受腰、颈、肩周疾病之扰。台球运动需要不停地俯身、抬头、转腰、提肩，对腰、颈、肩周疾病有很好的防治作用。打台球需要不断走动，反复弯腰，同时还能起到按摩肠道的作用。

打台球的过程不能心浮气躁，慢慢的这项运动就教你沉着冷静，学会控制自己的心理波动和情绪起伏。

台球是室内运动，不受季节气候影响，没有安全隐患。基本没有什么意外伤害，一个人可以练习，三、五个人也可共同参与。

如果说，棋类运动考验的是人的智能，田径运动挑战的是人的体能，台球运动则是力与智的结合，台球融入了数学和力学的知识，加上不同的杆法、战术、谋略，既是一种身体的运动，更是一种思维的训练，真正融艺术、技术和体力于一体。健身兼健脑！