冬天怎么预防冻疮 进行耐寒锻炼
冬天怎么预防冻疮 进行耐寒锻炼
预防冻疮的关键是进行耐寒锻炼。具体方法是从秋末冬初开始，就循序渐进地用冷水浸泡往年常生冻疮的部位，如手和脚。开始可以每天尝试浸泡半小时，以后逐渐增加到浸泡一小时。
怎么让冻疮不复发
形成冻疮的主要原因是末肢循环不畅，建议平时注意保暖，如果遇到寒冷的天气，及时戴上手套、穿厚袜子和泡脚等等来抵御寒冷，减少冻疮发生。
揉搓可以加快末肢循环，所以平时有空就可以多揉搓自己的双手，睡前揉搓双脚，以此来增加末肢循环，进而预防冻疮复发。
体育锻炼可以增加体质，促进血液循环，还能增加机体对寒冷的耐受性，所以预防冻疮复发最有效的方法是增强锻炼，锻炼不仅仅可以在秋冬变冷的时候做，天气不冷的时候也可以做。
如何防止冻疮的发生
平时要经常进行耐寒锻炼，坚持户外活动，可常常搓手、搓脚、搓脸，改善冻疮好发部位的血液循环，增加肌体的耐寒力，以抵御外寒。当天气太冷时，户外的活动时间要短。变换季节时，应注意保暖。平时也可进行局部冷温水浴，即将双手或双脚在10℃的冷水和38℃的温水中交替浸泡。
经常换洗鞋袜，以保持干燥、清洁。鞋袜、手套的大小要合适，不能过紧，使血液循环畅通。手脚的暴露部位可抹些哈蜊油或防冻油，防止皮肤皲裂。
对于每年好发的顽固性冻疮，除参考上述方法外，在入秋后还可及早采取针灸疗法，如在冻疮疤痕周围选择3、4个点，每日交替针1、2个点，中等量刺激，留针15分钟，针3～5天;又如，手部冻疮，可配合针合谷穴;足部冻疮，配合针足三里。这些方法可以调整和改善局部血液循环，起到预防冻疮的作用。
如果冻疮已破溃，用双氧水洗净后，处敷抗菌素软膏，如四环素、新霉素、鱼石脂软膏等，均可起到治疗冻疮的作用。
耳朵发热是怎么回事 冬天耳朵发热怎么办
1、正常生理现象
如果是从寒冷的室外走进温暖的室内造成的耳朵发热，那属于人体自然的反应，无需过虑。
2、减少辛辣食物的摄入
如果要避免出现冬天耳朵经常发热的状况，就要少吃容易引起耳朵血管扩张的食物。常见的比如辛辣食物和富含咖啡因的咖啡、可乐以及茶等，都可能引起血管扩张从而造成耳朵发热，应当减少日常摄入。
3、稳定情绪
在日常生活中，保持情绪的温度，适当的喜怒哀乐，不可过度释放情绪，这样就会杜绝冬日耳朵无故发热的现象出现。
4、补肾
不过冬天耳朵经常发热也有可能是肾虚的症状，需要仔细明辨。最好及时就医，如果不想就医，也可以自我选择一些滋阴的药物进行药膳治疗，可以选择一些滋阴的食材、药材，比如枸杞、山药、丹皮等，进行食疗。
5、预防冻疮
冻疮初期，可以通过一些手段来减轻症状甚至消除。比如用白萝卜水反复揉搓患处，直到发热；及时涂抹冻疮膏或服用维生素E帮助舒筋活血，以及进行耐寒锻炼以提高机体的御寒能力等，同时应注意防寒保暖。
冻疮能生育吗
冻疮可以生育，不影响女性朋友的天职。冻疮是冬天的常见病、多发病。此病好发于手指、足趾、手足背、手足缘、足跟，以及颜面、耳鼻等局部皮下脂肪薄抗寒能力差和暴露在外的部位。暴露部位直接受寒冷的刺激，或因鞋袜过小、缺少运动，均可导致局部组织血液循环发生障碍，血供减少，最终使局部组织细胞因缺血缺氧而发生冻疮。
冻疮的发生，常常与个体差异和是否进行耐寒锻炼有关。儿童和女性由于皮肤薄嫩、血液循环较差而多发冻疮。寒冷地区作业者，以及患有手脚多汗症、慢性贫血、营养不良及免疫功能低下等病的人，也容易发生冻疮。
冻疮初发时，局部皮肤苍白或淡紫,并伴有水肿、发硬。局部温暖后，皮肤则发红，瘙痒剧烈，有时伴有灼热疼痛。因瘙痒被抓破皮肤后，冻疮有可能久溃不愈，严重者还可继发感染。寒冷所致的冻疮，可使局部组织血管产生一种叫免疫复合物的物质，这种物质不易被机体吞噬细胞完全吞噬，常常残留于局部的组织血管中，形成痼疾而长期存留，待来年寒冷再作用于局部时，即与局部残存的免疫复合物相互作用，形成局部免疫反应而诱发冻疮。因此，冻疮可连续数年在某一部位反复发作，人们称之为 “习惯性冻疮”。
预防冻疮的措施中最重要的一条就是运动，“以动防冻，以练胜寒”早已是经验之谈。入冬前要加强耐寒锻炼，可根据年龄和体质来确定耐寒锻炼的项目 (如跑步、跳绳、做体操、打球、打拳、舞剑等)，运动量以运动中及运动后无明显疲劳感为宜。
其次，对易患冻疮部位的皮肤要进行特别关照，及时采取防寒保暖措施，天寒出门时戴上口罩、手套等防寒用具，鞋袜应宽大保暖，勤洗勤晒，保持干燥;每天晚上睡觉前用热水泡脚，以改善和促进局部血液循环。
再次，对曾经患过冻疮的部位可进行按摩，每日数次，每次10分钟左右，以局部皮肤发红发热为度。患了冻疮，可外涂十滴水或冻疮膏，冻疮破溃后可加用抗生素治疗。为了防止感染，应避免搔抓患处。
冻疮后忌立刻高温保暖
潮湿、缺乏运动都易致冻疮
“冻疮的组织病理表现为淋巴细胞性血管炎，所以天气寒冷是一方面因素，人体对寒冷所产生的免疫反应也是一个重要因素”，伦文辉表示，一些机体的原有疾病，如外周循环不良、冷球蛋白和冷凝集素也是致病因素，一些红斑狼疮的病人会出现冻疮样损害。
潮湿的环境也会引起或加重冻疮的产生，因为潮湿的环境在同样的温度下可以造成皮温更低，这也是南方冬季时感觉湿冷的原因，所以冻疮在南方发生比例高，北方则冻伤更常见。一些特定的人群，如在寒冷潮湿环境下经常骑马的女性、在寒冷河流中跋涉、有厌食症的人，以及刻意减肥而运动过度的人也容易患冻疮，因此，要在生活习惯上加以注意。
冻疮是机体对寒冷发生的异常反应。除了天气寒冷外，运动缺乏，即在寒冷天气中长期站立、缺乏活动，也会引起肢体的末梢和暴露部位血液循环不足而导致冻疮。此外，衣物束缚过紧，如戴手套、穿鞋过紧，也会造成末端血液循环障碍，易诱发冻疮。
生冻疮后保持干燥，切忌抓挠
Q冻疮在护理时有哪些方面的注意事项?
冻疮的护理应注重保暖，另外，应避免将局部皮肤弄破，还应加强锻炼，以促进局部血液循环，市民应避免暴露在湿冷环境。另外，从西医来看，饮食对冻疮护理时产生的影响不是特别大，但吸烟对冻疮不利。
发生冻疮后，宜逐渐加热，如用温水而不用过热的水浸泡，或干搓手、面，以雪来搓手、面等逐渐加热的方式，而不宜立即着热，或用火烘、热水烫洗等暴热复温法，以防溃烂成疮。还需要保持屋内温暖，生冻疮后可少量饮酒或姜糖茶等热饮，以促进全身血液循环而有利于末梢循环的改善。在冻疮未溃发痒时，切忌用手搔抓，以免破损，而已经破溃者，更应注意清洁消毒，保持干燥，防止反复感染和病情加重。
可用冷水浴进行耐寒锻炼
Q冻疮恢复后是否会复发?有哪些方法可以预防冻疮的发生?
患冻疮的人再遇到寒冷潮湿的环境会复发，冻疮是可以预防的。冻疮一般产生在人体血液循环不太好的部位，因此，预防冻疮，要注重保暖，避免低温对人体血液循环造成影响。一旦发生冻疮，病程会持续几周，如果注意保暖，冻疮可以自愈。必要时也可以到医院请医生开一些止痒药物和改善周围血液循环的药物。
有条件的市民还可以进行耐寒锻炼，即冷水浴，市民可以从炎热季节开始进行冷水浴，用冷水洗脸、洗足，坚持到寒冷季节，以增强对寒冷的抵抗能力。患手足冻疮者也可每年1月份开始用冷热水交替泡手足，热度40℃左右，冷度不低于10℃，每日1次，每次20～30分钟，以增强对寒冷的抵抗能力。
冬季预防冻疮从八方面下手
1、预防冻疮的最佳时间
尽管许多人明知道自己容易发生冻疮，但还是不注意预防。每当寒冷季节到来，冻疮发作以后，才想起保暖防寒，而那时已经错过了最佳治疗时机。
专家指出，对付冻疮关键在于预防，而且是越早越好。事实上，预防冻疮的最佳时机是秋末冬初。
2、进行耐寒锻炼
预防冻疮的关键是进行耐寒锻炼。具体方法是从秋末冬初开始，就循序渐进地用冷水浸泡往年常生冻疮的部位，如手和脚。开始可以每天尝试浸泡半小时，以后逐渐增加到浸泡一小时。
3、多晒太阳
在入冬前多晒太阳，紫外线照射以往患冻疮的部位可起到预防作用。
4、进行温补
此外，从食物上也可以进行温补。适当吃些牛肉、羊肉等温性食品以增强身体的耐寒能力。也可吃热性祛寒食品，如胡椒、生姜等，也会起到一定的御寒效果。
5、不要接触冷水
目前，冻疮发病肌理尚不十分明确，经常接触冷水的人易患本病。
6、巧用食物预防冻疮
用茄子秸或辣椒秸煮水，泡洗容易冻伤的部位，或用生姜涂擦局部皮肤，有预防冻疮的作用。
7、注意局部保暖
如天气寒冷时外出要使用口罩、手套、防风耳套、围巾、等。鞋袜不宜过紧，促进血液循环。
8、加强锻炼
可进行一些室外的体育锻炼，快走、跑步、冬泳等。不适宜室外锻炼的的人，可尝试用冷水洗手、洗脸，提高皮肤的抗寒能力。
九种预防冻疮的方法
1.加强锻炼
锻炼可有效改善身体的血液循环，提高身体的御寒能力和机体的免疫功能，避免冻疮有机可乘。如快走、跑步、跳绳等体育锻炼以及冬泳、用冷水洗手洗脸等耐寒锻炼。
2.鲜姜片
外出回家之后要对双手进行揉搓，如果有红肿的迹象则要及时用鲜姜切片进行擦拭，生姜的温性可以使红肿部位的血液流通的更快，能很好的对初发冻疮进行治疗!
3.使用冻疮膏
想要避免冻疮，那么就要在发作前或则是发作时解决问题。那么如果手部已经开始出现冻疮，该怎么办呢?试试冻疮膏吧。之前就已经介绍过冻疮膏哪种好，选择一个适合自己的。我们在在保暖的同时要配合使用冻疮膏，经多年使用经验证明，轻度冻疮使用冻疮膏后，在数日内冻疮即可消失!
4.营养饮食
适当吃些牛肉、羊肉、胡椒、生姜等温补驱寒的食物，可以增强身体的耐寒能力，提高身体的免疫力。
5.温水泡脚
临睡前用温水泡脚，一开始用暖暖的温水，再慢慢加入热水，泡15-20分钟。
6.受冻后处理
如何预防冻疮呢? 防止冷热温度变化很重要。冻后不宣立即着热或烘烤，以防溃烂成疮。
7.保暖
如果外出，注意薄弱部位的保暖，不行就多穿袜子，多戴手套。
8.多用冷水洗脸
在天气转冷之前一定要坚持用冷水洗脸、洗手，洗后要及时擦干并涂抹护肤霜、药用甘油、凡士林软膏等。这样可以增加抗寒能力，减少冻疮的发生。
9.温差水泡法
取一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，如此每天乾地3次，可以不可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。
得冻疮有什么表现 怎么预防得冻疮
1、戒烟，在日常生活中进行耐寒锻炼，如冷水洗脸，冷水洗足，或冬泳。
2、在寒冷环境下工作时宜注意肢体保暖、干燥。
3、对手、足、耳、鼻等暴露部位应给予保护，鞋袜不宜过紧，出汗或潮湿后及时更换。
4、在寒冷环境下工作时间不宜过长，避免肢体长期静止不动，坐久了或站岗执勤要适当活动，以促进血液循环，减少冻疮发生。
5、受冻后不宜立即用火烤或用热水烫，以防溃烂成疮。
6、对易患冻疮的部位，应加强保暖。
7、每年发病者，可冬病夏治，入冬前宜提早内外治疗，增加维生素A、维生素C及矿物质的摄入，口服烟酰胺及钙片，以提高机体耐寒力。或局部用生姜片、辣椒涂搽易患冻疮的部位，每天2次，可减轻或避免冻疮的发生。
冬季防治冻疮6大方法
1、御寒准备法
气温骤降时，来不及时换上冬装，这样不仅会导致被冻还会容易引起伤风。所以治疗冻疮的前提，可以说自身的保暖是至关重要的。冬季在户外工作时，一定要吃饱、穿暖，做好各种御寒准备。如戴手套、帽子、穿棉鞋。体内衣物要保持干燥。易受冻的耳、脸、手、脚等部位要经常擦些油脂保护皮肤。
2、身体锻炼法
这是预防冻疮的最佳办法。加强适合自身条件的体育锻炼，如练气功、跳舞、跳绳等活动，或利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，至微热为止，以促进血液循环，消除微循环障碍，达到“流通血脉”的目的。
3、冷水抗寒法
预防冻疮的关键是进行耐寒锻炼。可以从夏秋开始，坚持用冷水洗手洗脸甚至洗脚或进行洗澡，开始可以每天尝试浸泡半小时，以后逐渐增加到浸泡一小时。也可适当冬泳等，可明显提高抗寒能力。
4、食物调理法
可在入冬前一月增加维生素A、C及矿物质的食入。另外，可适当吃些牛肉、羊肉等温性食品以增强身体的耐寒能力;也可吃热性祛寒食品，如胡椒、生姜等，也会起到一定的御寒效果。
5、温差水泡法
取一盆15度的水和一盆45度的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，每天三次，可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。
6、常用按摩手法
1)以揉法、摩法、擦法等在患处的局部进行操作，时间为5～10分钟。要轻快柔和，切忌生硬粗暴。
2)如果局部发生了水疱或溃疡，在操作时要避开局部，先在其四周操作，待局部溃疡愈合、血脉流通后，再在局部进行操作。
3)患儿仰卧，家长以掌心对准关元穴，逆时针摩动2～5分钟，以温阳散寒。
冬季如何防冻疮辣椒生姜预防冻疮
冬季如何防冻疮?
冬天也开始来临了，手脚容易冰冷的女性在冬季就更应该注意了。如果不小心很容易被冻得手脚麻木乃至诱发冻疮。那么，女性朋友怎样才能有效预防冻疮呢?
专家提醒，在恶劣的低温环境下，可经常揉擦皮肤促进血液循环帮助预防冻疮。万一“中了招”，可巧用辣椒和生姜等常见的食材自制膏方涂擦患处。
“冻疮是由于气候寒冷、潮湿引起局部血管痉挛、淤血而发生的。”专家建议，平时多加强耐寒锻炼，如用冷水洗脸、洗脚、洗手或冷水浴等都有助于预防冻疮。当然，这种锻炼要从秋天就开始循序渐进地进行，使身体有一个较好的适应过程。
洗冷水加强耐寒锻炼
另外，用冷水洗脸、洗脚、洗手甚至冷水浴的“度”，应因人而异，平常体质差的人，不宜太“急进”，耐寒锻炼主要可针对只暴露在外的皮肤。遇到冷天时，要扎扎实实防寒，保持身上衣物鞋袜的清洁和干燥，外出前不妨戴上手套，并在面部、手等容易受冻部位涂些护肤油脂。每天洗手、脸、脚时，可轻轻揉擦皮肤至发热，有效促进血液循环以预防冻疮。
辣椒、生姜各有妙用
“万一患了冻疮，不要用火烤或放在很热的水中浸泡，以免因受冻部位失去知觉而发生烫伤。”朱铭华提醒说，最好在室内按摩受冻部位，使患处血液畅通，温度恢复到自然状态。
冻伤应该怎样预防
秋季已来临，冬季不在遥远，在寒冷的冬季冻伤相当普遍，冻伤是一种由寒冷所致的末梢部局限性炎症性皮肤病，是一种冬季常见病，以暴露部位出现充血性水肿红斑，遇温高时皮肤瘙痒为特征，严重者可能会出现患处皮肤糜烂、溃疡等现象.其实多数冻伤是以可预防的，那么冻伤应该怎样预防?
冻伤应该怎样预防?主要预防措施如下：
(一)做好防冻的宣传教育，提高思想认识，加强锻炼，增强体质， 提高耐寒能力：
①有计划地循序渐进地组织耐寒锻炼，例如组织部队爬山、滑雪，跑步等，坚持冷水洗手，洗脸，洗脚和擦浴( 应从热天开始)。
②掌握冻伤规律，抓住防冻重点，例如容易发生冻伤的天气，主要是冷天和大风天，特别是气温骤变的天气;易冻部位，主要是身体暴露部位和肢端，如手、足、耳、鼻、颜面等;易发冻伤的时机，多在战士单独执勤、特别是在站岗放哨时往往站立不动，或执行紧急任务时的分队等。掌握好以上规律，采取相应措施，实践证明是可以减少或防止冻伤的发生。
③加强行政管理，做好物资保证。落实防冻保暖措施，入冬前维修门、窗、火炉、火墙，草垫。衣着应温暖不透风，且松紧适度，鞋袜不能过紧。
④积极改善伙食，饮食时间合理安排，间隔不宜太长，注意质量，并保证吃热食。
⑤运送伤员途中注意防寒保暖。切忌立即用火烤或用雪擦受冻部位。
(二)战士或个人防冻应做到“七勤”“六不要”即：勤进行耐寒锻炼;勤准备防寒物品;烤换鞋袜、鞋垫，尤其是“汗脚”的更应注意;勤活动手足，揉搓额面;勤用热水烫脚;勤互相督促;勤交流防冻经验。不要穿潮湿，过紧的鞋袜;不要长时间静止不动;不要在无准备时单独外出;不要赤手接触温度很低的金属;不要用火烤，雪搓或冷水浸泡受冻部位;不要酗酒。
冻伤应该怎样预防?急诊科专家已为您做了回答，相信您只要把这些措施和经验认真重视，勇于实践，就能取得在严寒时的行动自由。
冻疮的四大危害
危害1：导致某些后遗症
冻疮如果得不到及时有效的治疗，往往会继发顽固的皮炎湿疹类皮肤病，中医上称之为“顽癣”，更加重冻疮患者的心理负担!
危害2：传染
可在亲戚朋友中传来传去，严重影响人的正常交往。
危害3：严重影响生活质量
由于冻疮每天晚上瘙痒难忍，可严重影响患者的心情。
危害4：导致冻疮恐惧症，严重影响心理健康
笔者曾经遇到过大量的冻疮患者，在冻疮治愈数年之后，还经常怀疑自己患有冻疮，成为心理上一个挥之不去的一个阴影，严重影响工作和学习质量。
冬季预防冻疮的有效方法：
1、御寒准备法
气温骤降时，来不及时换上冬装，这样不仅会导致被冻还会容易引起伤风。所以治疗冻疮的前提，可以说自身的保暖是至关重要的。冬季在户外工作时，一定要吃饱、穿暖，做好各种御寒准备。如戴手套、帽子、穿棉鞋。体内衣物要保持干燥。易受冻的耳、脸、手、脚等部位要经常擦些油脂保护皮肤。
2、身体锻炼法
这是预防冻疮的最佳办法。加强适合自身条件的体育锻炼，如练气功、跳舞、跳绳等活动，或利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，至微热为止，以促进血液循环，消除微循环障碍，达到“流通血脉”的目的。
3、冷水抗寒法
预防冻疮的关键是进行耐寒锻炼。可以从夏秋开始，坚持用冷水洗手洗脸甚至洗脚或进行洗澡，开始可以每天尝试浸泡半小时，以后逐渐增加到浸泡一小时。也可适当冬泳等，可明显提高抗寒能力。
4、食物调理法
可在入冬前一月增加维生素A、C及矿物质的食入。另外，可适当吃些牛肉、羊肉等温性食品以增强身体的耐寒能力;也可吃热性祛寒食品，如胡椒、生姜等，也会起到一定的御寒效果。
5、温差水泡法
取一盆15度的水和一盆45度的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，每天三次，可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。