早上这些事千万别做
早上这些事千万别做
一、赖床
春天的温度和冬天想比产生了不小的回升，天气也不再那么让人感到寒冷，所以人们也更加容易入眠。但是这就带来了一个不好的现象，很多朋友都会在早上赖床。有人心里会想：这有什么大不了的，不就是赖床吗?谁没有赖过床啊。话虽然是这样说，但赖床的确不是一个好习惯，并且还有可能对我们的身体健康产生威胁。
一般人在早上醒来后如果不立即起床，那么就会陷入无边无际的胡思乱想之中，按理说休息时间越久人的精神就会越好，但实际情况却是如果有了赖床的习惯，人就会出现头晕脑胀、精神不振的现象。如果时间长了，还会损害我们的记忆力和听力。
这是因为人们赖床同样需要用到大脑，这段时间会消耗掉大量的氧气，导致脑组织出现暂时性的营养不良现象。所以在早上尽量不要养成赖床的习惯，及时起床有利于为一天的生活开个好头。
早起后做这些事能够预防胃痛
1、吃早餐
可以说，在早上吃早餐对于胃部有非常好的保养作用，但是，在生活中不吃早饭的人更多，在这些人看来，吃早饭是可有可无的事情，实在感觉到饥饿，可以买两个包子，简单的充饥一下。
其实不然，就一日三餐来说，早餐无疑最重要，比午餐、晚餐更加能够保健身体，但是，更多的时候，人们会本末倒置，对于早餐并不重视。相反，对于晚餐却非常重视，为此，现在社会人们的各种聚餐活动大多设定在晚上。
而这样的行为，就会在无意间对胃部造成很大的伤害，造成胃痛是小事情，造成胃肠道疾病才是人们不得不重视的事情。
晚上吃的多、吃的丰盛，会影响到消化，毕竟人们的消化对于健康有非常大的影响，当长时间处于消化不良的状态，会伤害胃部，进而会影响健康，甚至会在第二天醒来的时候，还感觉到胃部不适。
一方面我们避免晚上吃的过多，另一方面，则要在早上对胃部进行修复，而吃早餐显然就是不可或缺的一个重要步骤。
在早上适当的吃一些有营养的食物，对于胃部有很好的保健作用，这里说到的有营养食物，包括牛奶、粥这些常见的食物。
以粥来说，在早上喝一点对于滋养胃部有很好的帮助，这样的食物，能够给胃部增加了保护伞，对于胃部的保健起到很好的帮助。
同时，早餐的饮食还有一个原则需要注意，那就是以清淡为主，在早上胃不好的人不要吃过于油腻的食物，应该吃素，即使油条很美味，但是，吃多了还是会伤害胃部，影响到消化。
另外，在早上不要吃较冷的食物，以夏天来说，天气异常炎热，不少人在早上起床的时候，会吃一些较冷的食物，其实不然，生冷的食物，其实对胃部有很大的刺激。
最后，在吃早餐的时候，有一个方面需要注意，那就是尽量减少食用甜品，这是因为甜品其实属于酸性的食物，这样的食物要是吃多了，对于胃部会造成很大的伤害，胃部不好的人要是在早上过多的食用甜食，会伤害胃部。
早上怎样喝水健康 早上这些水最好不要喝
有很多人都认为早上起来喝淡盐水有利于身体健康，其实这种认识是错误的，人在处于睡眠状态时，虽然没有喝水，但是呼吸，排汗，泌尿仍然在进行中，这些生理活动会消耗掉许多水分，还喝盐水的话更容易加重高渗性脱水；再者现代人本来摄入钠元素就多，在身体不缺盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐摄入，容易导致盐分过高，加重高血压症状，因此有高血压，心血管病，肾功能异常的人群更不能在早上喝淡盐水。
早上起来不要马上就喝果汁，可乐，咖啡，牛奶等饮料，碳酸饮料中含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中的钙含量，容易导致人体缺钙；还有一些饮料有利尿作用，早晨饮用不但不能补充水分，反而还容易增加肌体对水的需求，容易造成肌体缺水；有的人早上起来喜欢喝果汁，但是果汁偏甜，空腹饮用会影响食欲，而且早晨喝过凉的饮品容易刺激肠胃，影响消化吸收。
大多数人都说早起喝蜂蜜水有助于缓解便秘，但是空腹喝蜂蜜水更不适宜，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，容易升高血糖，影响食欲，妨碍其他食物的摄入，而且蜂蜜中的果糖要经过代谢转化成葡萄糖，才能被人体吸收利用，这样无法清除体内的废弃物，而蜂蜜中的营养元素也不能被人体有效吸收。
早上这样最润肠
天干物燥，人体代谢较慢，容易导致便秘，如不尽快改善，可使体内毒素积存过多而导致抵抗力下降，尤其老年人以及患有心脑血管疾病的便秘者更应警惕便秘导致的严重后果。
防治便秘，应该针对上述情况做好防治工作。
在饮食上注意补充芹菜、山药、木瓜、全麦食品等含粗纤维高的食物，以便增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。
适量吃一些胡萝卜，这样不仅可以补充胡萝卜素，还能起到润肠通便的作用。
专家提醒，清早就要开始润肠，早起时可以空腹饮水，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹 部，刺激肠道、促进肠蠕动。
每隔1~2个小时站起来活动一下身体。即便不做运动，早起时也可调制一杯蜂蜜水来喝，这样不仅能润肠和防治便秘，还能起到润燥 的效果。
另外，容易便秘的人可以适量喝点香油，冬季也可吃点松子仁。
探访新生儿 这些事做不得
1.抽烟
现在很多医院要求那些抽烟的客人穿着手术服才可以抱婴儿。第三手烟(残留在你的衣服、头发上，甚至伴随着你的呼吸而存在)不利于健康，现在专家已经提醒父母要采取行动反对第三手烟。当你去看望一个新生儿的时候，请确保你穿的是干净、没有任何烟味的衣服。如果你在家里抽烟，甚至你的干净衣服可能也沾上了香烟的味道，那么在抱小孩前你可以借一件别人的衣服。不要在看宝宝之前抽烟，即使是在外面。
2.不要在抱孩子时喝热饮
没有什么比看到一个人抱着孩子并且在孩子的头上方喝热茶更可怕的景象了。你可以喝茶，但绝对不要在抱着宝宝的时候做这件事。
3.带着你家孩子一起去
作为一个新妈妈，他们似乎短暂地脱离了现实。她的世界刚刚以最美妙的方式发生了天翻地覆的变化，喂奶、换尿布，每一刻都充满着爱和温暖。她们用柔软的声音唱着摇篮曲，轻轻走动以防吵醒宝宝，这个时候他们应该不会喜欢风一般的孩子的到访。无论你的孩子有多可爱、彬彬有礼，最好不要猜想你家孩子也在被邀请的范围内，下次再带上他们也不迟。
4.不要迟到
不是新生儿父母认为全世界都应该绕着他们转，也不是他们真的狂妄自大或者太把自己当回事，他们真的只是太累了去应付一群想要抱他们宝宝的人。他们不得不腾出时间接待大家的房屋，并试图确保在访问期间有足够的精力，所以请准时出现。如果你迟到了，请尽快让他们知道。
5.没有洗手
你的手看起来很干净，但是他们可能窝藏着来自外面世界的细菌。回想一次你上次洗手之后触碰过的东西，然后再想想新生儿是否已经有足够强壮的免疫系统来抵抗这些细菌。确保在抱新生儿之前洗手。即使你刚刚洗过手，亲吻一个婴儿的嘴巴或者把你的手指放在婴儿的嘴上也是父母们视为眼中钉的事情。
早上这样做最润肠
天干物燥，人体代谢较慢，容易导致便秘，如不尽
快改善，可使体内毒素积存过多而导致抵抗力下降，尤其老年人以及患有心脑血管疾病的便秘者更应警惕便秘导致的严重后果。
防治便秘，应该针对上述情况做好防治工作。
在饮食上注意补充芹菜、山药、木瓜、全麦食品等含粗纤维高的食物，以便增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。
适量吃一些胡萝卜，这样不仅可以补充胡萝卜素，还能起到润肠通便的作用。
专家提醒，清早就要开始润肠，早起时可以空腹饮水，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
每隔1~2个小时站起来活动一下身体。即便不做运动，早起时也可调制一杯蜂蜜水来喝，这样不仅能润肠和防治便秘，还能起到润燥的效果。
另外，容易便秘的人可以适量喝点香油，冬季也可吃点松子仁。
上班途中你会做这些事吗
不要在车上吃东西
很多上班族为了赶公交车，会在等公交车的时候拎着早饭上车，然后在车上解决，其实为了节省时间，在车上解决早饭本也无可厚非，但是夏季时节，气温升高，车厢拥挤嘈杂，如果在车上吃东西，气味不仅难闻，影响他人，而且在车上吃东西其实很不健康，在车上急急忙忙吃东西，会给肠胃造成极大的压力，而且公交车上人员流动性大，相对的，卫生环境也是个隐患，往往会有一些细菌在空气里传播，在车上吃早饭的话很容易就会食入这些细菌，对健康造成不利影响;另外，人在吃东西的时往往会容易忽视周边环境，被人挤碰或不慎跌倒都有可能，而且一旦公交车加速或急刹车，这时因为惯性往往会站不稳，食物极易呛入气管，引发咳嗽，甚至会因气管堵塞造成生命危险。
不要在车上玩手机
在上班途中，为了在车上打发时间，很多上班族会掏出手机玩，现在在公交车上看到玩手机的人比比皆是，虽然玩手机可以帮助打发时间，也可以在车上了解周围新闻，但实际上这样做也是很不健康的。在运行中的公交车内光线强度、数量随时都在变化，而在玩手机的时候，眼睛会一直盯着手机屏幕，手机屏幕又比较小，而随着汽车的晃动，这必然迫使人的瞳孔不断地进行调节而适应环境，直接导致视觉疲劳，加速眼细胞老化，使视力不断下降。而且如果在玩手机时注意力高度集中，势必会使身体保持一种长时间的固定姿势，时间长的话对腰背以及脊椎也会有很大的伤害。
脸上长痘这些事千万不要做
不要常常洗脸
一天洗2次脸是你必须遵守的规则。常常洗脸，会反而刺激皮脂腺的分泌功能，因为一旦皮肤表面的油脂被洗净，皮脂腺就必须“加班”工作来进行它的天然保护功能，如此一来，皮脂腺会变得愈来愈毛躁，愈来愈活泼。
辛辣、油炸、高热量的食物要少吃
虽然这些食物并不会直接造成青春痘的形成，但是却会“恶化”青春痘的状况，因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中的维生素K的品质降低，间接诱发了青春痘的形成。
杜绝吸烟
香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮伤口的交叉感染。
切勿抠、挤、挑
青春痘如果用手或工具去挤压，非但于事无补，反而会因手上的细菌而造成二次感染，或因挤压的力道，造成皮下瘀血，留下必须4-6个星期才会消失的瘢痕。此外，因抠挤而造成的伤口，经一再的刺激、皮肤增生的结果，形成隆起的疤痕。
不能用磨砂膏和收敛水
磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮，恶化已在发炎的皮肤状况，同时也会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟。此外，收敛水能使毛孔收缩，让原本已堵塞的毛孔洞口更小。