青少年怎么预防骨质增生
青少年怎么预防骨质增生
1、主动参加体育锻炼，锲而不舍
如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、划船举措、弓箭步向前走，做扩胸动作等。这些活动都是很好的预防锻炼方法。
2、防止持续性过久的风吹
特地是夏天，天气炎热，出汗过多。假设汗后，在风扇下或阴凉通风处。在肩部外露状况下，吹风过久，很容易招致颈椎骨质增生的发生。所以，在温暖或炎热的时节，要防止持续性过久的风吹。
3、增强营养，加强体质，提高机体免疫功能
关于体弱的人，可注射丙种球蛋白等一类药物。
4、劳动强度不易过大
颈部关节运动过度会导致其周围软组织的劳损，积损成劳、积劳成疾。久而久之，会诱发肩周炎、颈椎病的发生。
另外，最重要的就是要有一个好的睡眠!嘉和智能颈椎治疗枕是你不错的选择!很多人都使用嘉和不单治好了颈椎病，而且也大大改善了睡眠质量，在使用一个晚上之后，第二天就会感觉到颈部得到了很大的放松，不会很容易就有疲劳的感觉，这就是治疗的初效;在使用一个月之后，都会感觉到自己的曲线有了变化，不再含胸走路，人也比较自信，工作的时候感觉到颈部很轻松，没有酸疼的感觉，这就是颈椎治疗枕有效果的表现。不少人都使用过嘉和颈椎治疗枕，在一个月内就明显改善了自己的睡眠质量，颈椎问题也得到了很大的解决。关键的是，嘉和颈椎治疗枕不管是白天还是晚上都可以使用，可以在午休小睡的时候使用，也可以在晚睡的时候使用，治疗效果都是一样的显著。
运动过激烈可致骨质增生
运动过激烈可致骨质增生：
1、活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨组织过度增生，产生骨质增生现象。
在X线片常可以看到，凡是骨刺严重的部位，都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位，这也证明骨质增生的发生与肌肉，韧带的牵拉有十分密切的关系。
2、活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度，可造成关节软骨面的不平整，使应力在关节软骨上分布不均匀，引起关节的骨质破坏和增生，以达到应力相对平衡，如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生。
运动过激烈可致骨质增生。专家强调：预防骨质增生可适度的进行体育锻炼。但要避免长期剧烈的运动，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
如何有效预防骨质增生
1、及时治疗关节的损伤
关节损伤是导致骨质增生的常见原因，包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
2、减轻体重
体重过重会加重脊柱和关节的负担，是诱发骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
缓解骨质增生的运动方法
活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨组织过度增生，产生骨质增生现象。治疗骨质增生的中医秘方介绍
在X线片常可以看到，凡是骨刺严重的部位，都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位，这也证明骨质增生的发生与肌肉，韧带的牵拉有十分密切的关系。膝盖骨质增生简单有效的治疗方法
活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度，可造成关节软骨面的不平整，使应力在关节软骨上分布不均匀，引起关节的骨质破坏和增生，以达到应力相对平衡，如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生。
运动过激烈可致骨质增生。专家强调：预防骨质增生可适度的进行体育锻炼。但要避免长期剧烈的运动，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
1、避免长期剧烈运动
由于人体在产生外伤的同时，其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害，并有可能导致软骨组织的病变或坏死，从而导致骨质增生，所以避免长期剧烈运动可预防骨质增生的发生。
2、适当体育运动
适当体育运动是预防骨质增生症的主要举措，这是因为关节软骨的主要营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能进入软骨组织中，进行正常的生理性新陈代谢。
适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，以达到预防骨质增生的目的。
预防骨质增生
骨质增生症是一种好发于中老年人的疑难杂症，50岁以上的老年人骨质增生发生率为98%，日渐增多的骨质增生症已严重影响到了人们的工作、学习以及日常生活，它是世界卫生界公认的顽症。近年来骨质增生有年轻化的倾向，尤其是伏案工作强度大的办公室白领。
白领工作的黄先生最近常常感到颈椎痛，有时晚上痛得无法入睡，原以为是平时在办公室使用电脑时间长了而造成的，于是就注意多休息，并去按摩院接受按摩，但却没有什么显著效果。到医院检查发现，他的第七颈椎有轻微的骨质增生。黄先生很诧异，自己只有20多岁也会得骨质增生?那不是老年人的病吗?
骨质增生是多发疾病，多见于中老年人，但现在越来越多的年轻人也患上了此病。骨质增生的病征中有一些特征与其他疾病相似，这使许多人误将其他疾病当成骨质增生，自行进行治疗，这样的行为特别危险。下面的四个方法会帮助你判断自己是不是患有骨质增生。
1、骨质增生大多数发生在颈椎和腰椎，手指和膝关节处亦可发生，但比较少见。发生在颈椎的增生其症状在头部和上肢，又以上肢见多，即颈椎部位没有明显症状，而上肢症状明显。一般增生在某一侧(不是左就是右)，可出现一侧从肩关节到上臂、下臂连手指的肌肉内一条线的痛、胀、麻感。
2、骨刺又称为骨质增生，一般骨刺并不引起压迫症状，但骨刺会间接地引起局部组织的慢性劳损，也会出现胀痛感。骨质增生形成后，会向周围挤压，可引起麻木、疼痛，特别是神经根受压后，不仅局部酸胀、疼痛，在其所辖范围内都可出现类似反应。
3、其他肌肉部位出现痛与骨质增生引起的痛是感觉不同的。其他的痛可能同时出现红肿和发热症状，而骨质增生的痛不产生任何别的症状，只是酸痛、麻胀等，时重时轻，病程长，多年不愈，越来越重。
4、如果出现在局部某个点，尤其仅在关节处，则不应视为增生(膝关节增生除外)，先应做风湿病的化验为好。而且应排除椎盘脱出的情况，如果有外伤和扭伤时，还是先拍片为好。因为脱出与骨质增生的症状是相似的，以免治疗不对症。
骨质增生的三大类型
随着人们年龄的增长骨质增生的发率会逐渐升高。长期劳累、关节创伤、发育畸形都容易导致骨关节退行性改变，导致关节的稳定性受到影响，从而发展为骨质增生。骨质增生最常见的三大类型有：
1、腰椎骨质增生：腰椎骨质增生好发于腰三、腰四椎关节，临床上最常见的症状是腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压，可引起相应的症状，出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛，向整个下肢放射。
2、膝关节骨质增生：膝关节骨质增生起病缓慢，早期患者膝关节疼痛不严重，有时可出现持续性隐痛。疼痛与气候变化有关，随着气温的降低疼痛会逐渐加重，晨起后开始活动，长时间行走，剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转，上、下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。蹲起时疼痛，僵硬，严重时，关节酸痛胀痛、跛行走，合并风湿病者关节红肿，畸形，功能受限，伸屈活动有弹响声，部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压缩现象。
3、颈椎骨质增生：颈椎骨质增生患者症状比较严重，会引起患者颈项部活动受限、颈部活动有弹响声，有时会有强硬的感觉。疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。不同的病变累及不同部位，就出现不同的症状，晚期可导致瘫痪。颈椎骨质增生严重者还会引起颈椎病性高血压、心脑血管疾病、胃炎、心绞痛、吞咽困难等。
骨质增生不要盲目补钙
骨质增生又叫骨刺，很多中老年人会长，它是慢性炎症反复发作、修复后造成的瘢痕并钙化的一种结果，主要发病原因有外伤、先天性畸形、肥胖、年龄、关节过度使用等，而不是因缺钙所致。所以骨质增生的患者不要盲目的补钙，明确诊断后，要在医生指导下对症治疗。较胖的患者需要控制体重，以减轻脊柱和关节的负担，缓解关节软骨的磨损;骨质增生较轻的患者，可以通过适当的休息、减少活动量、避免长期剧烈运动(以活动后没有疼痛不适感为宜)等减少和避免关节负重，或经物理及药物治疗以减轻疼痛症状;骨质增生较严重、关节功能明显障碍、有明显关节畸形的患者也可以通过外科手术进行治疗。
骨质增生的预防
骨质增生的预防应该从哪些方面入手呢?可能有人会说，骨质增生是人体自然的变化，怎么可能可以预防呢。但是，通过一些措施，我们是可以延缓它的到来，减轻它的症状。那么骨质增生的预防方法有哪些呢?
1、关节受到损伤要及时治疗：关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
2、保持适当的体重：体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
3、适量的体育锻炼：避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
生活中全面预防骨质增生应怎么做
第一，想要预防骨质增生的话，那么人们应该控制好体重，要知道人的体重在重力作用下会全部压迫在膝关节部位，要是体重过重的话，那么就会导致这个部位负担较重，时间久了之后因为关节之间的磨损就容易导致骨质增生的出现，所以说想要预防骨质增生就要控制体重。
第二，对于一些人们来说上了岁数之后很多运动都没有能力去做了，想要预防这种疾病的话，可以适当的做一些较为舒缓又能活动身体的运动，比方说打太极拳，跳广场舞，以及慢跑等运动对于中老年朋友预防骨质增生以及老年骨质疏松有着很好的效果，可以依据自己的爱好来做选择。
第三，保持良好的站立姿势和坐姿，要知道人们的站姿和坐姿要是不正确的话，日积月累会导致人们患上很多疾病的，正确的坐姿势可以增加脊柱力量防止脊椎骨质增生的发生，正确的坐姿可以有效的防止腰肌劳损，但是在生活的那种尽可能的避免长时间久坐或是站立，这样才可以有效的预防骨质增生的病发。
坐姿不良小心骨刺
专家说：坐姿不良会引发“骨刺”!骨刺，是指骨质增生，又称增生性关节炎，中医称“骨痹”、“骨痛”，是常见的慢性关节病。今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。
骨刺，大家自然会联系到中老年人。然而近年来，由于人们长期使用电脑、看书时坐立姿势不良，青少年患颈椎病大量增加。有些青少年(包括运动员)长时间剧烈的运动，也被骨刺病痛所困扰。
因此，不论青少年还是中老年人，都应该积极防治骨刺。预防骨刺，首先要尽量避免长时间久坐、久站，可适量走动，活络筋骨;平时要注意避免不良坐、立姿增加腰椎负荷，同时要注意控制体重;养成有规律的运动习惯，避免长时间的激烈运动;在日常饮食中，可多摄取一些富含抗氧化剂的食物，并注意适量补钙。
专家说：坐姿不良会引发“骨刺”!通过上述文章的讲解我们已经熟悉了，专家提醒广大患者，得了病不可怕，关键是要积极的接受医生的药物治疗，再加上日常生活的康复锻炼。
怎样预防骨质增生呢
注重日常饮食。医学上认为，阴阳平衡，气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。人体正气先虚经络不畅势必导致气血凝涩而成病变。
防寒保暖。在冬季注意各个关节的保暖，对保护关节功能以及预防骨质增生仍然是有意义的，并且要注意不要长期处在过于潮湿的环境中，避免关节暴露在寒冷环境中，减少环境因素对关节的刺激，降低骨质增生的发生率。
积极锻炼。体育运动是预防骨质增生症的主要举措。适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，以达到预防骨质增生症的目的。
避免长期剧烈运动。毫无疑问，外伤是造成人体自卫及再生的重要因素。因此出现外伤时一定要妥善处理，并注意后期的休养和调理，以免埋下骨质增生的隐患。
骨质增生找上了年轻人
1、年轻人引发骨质增生的原因
专家介绍，近年来，由于长期坐立姿势不良，青少年长骨刺导致颈椎病的比例大幅增长，骨质增生已成为一种现代疾病。还有一些中青年人，由于长时间上网、开车而不注意保持正确姿势，也加入到骨质增生患者行列中。年龄也是导致骨质增生的主因之一，据统计，55岁以上的中老年人发病率为60%，70岁以上老年人的发病率达到80%。
2、骨质增生如何预防
专家说，预防骨质增生要从年轻做起，尽量避免关节外伤;控制体重防止肥胖;积极纠正错误的走路和劳动姿势;女性朋友尽量少穿高跟鞋;采用正确的锻炼方法，尤其是中老年朋友应注意做好准备活动，轻缓舒展膝关节，让膝关节充分活动开后再参加运动，运动量不宜过大;还应做好关节处的防寒保暖，饮食上可多吃一些富含蛋白质、钙质的食物，如豆制品、鱼虾等。
3、骨质增生中医的治疗
中医认为骨质增生是由于气血亏虚、肝肾不足、寒湿外邪等原因引起，如手术去掉增生部分，风险大，痛苦多，术后易复发。中医采取调阴阳、壮肌体、壮腰补肾，提高自身免疫力的方法诊疗，以达到理想治疗效果。