按什么穴位瘦手臂

按什么穴位瘦手臂

1、按阿是穴瘦手臂

手臂自然下垂最高处的压痛点。

作用:畅通气血,分解脂肪,针对手臂松弛粗壮,能起到收紧和纤细手臂的作用。

2、按曲池穴瘦手臂

弯曲手肘成直角,肘弯横纹尽头处。

作用:针对人体的消化系统,血液循环系统,内分泌系统等均有明显的调整作用。

3、按手三里瘦手臂

弯曲手肘成直角,肘横纹下2寸处。放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

作用:起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。

甩掉赘肉的按摩减肥方法

瘦手臂，在上臂的正中央的内侧有个穴道教肱中穴。手臂实在太粗、手臂肥胖、有蝴蝶臂、手臂浮肿的MM一定要狠狠地按啊。

想甩掉游泳圈，炼成水蛇腰，那么就在腰部的穴位按一按吧。双手叉腰的这个穴位是“肾俞穴”，它的位置大概在肚脐两指外的正后方。吸气时按压这个穴位，吐气时身体往前倾。按压的时候感觉到稍微有点酸痛就可以了。

第二个穴位就是帮助大家塑造翘臀。将身体向前倾30度，然后在臀部下缘中央的位置好有个承扶穴。用中指按压这个穴位，按压的时候将臀部往上提。这样就可以改善下垂的臀部了哦。

第三个介绍的穴位是小腿上的，有水肿腿，静脉曲张腿的MM千万不要错过。用双手手指关节的力量在小腿两侧按摩，从下到上用力向上推。感觉到小腿酸酸的就是动作到位。

只是瘦小腿是不够的，当然脚踝也要瘦下来啦。在脚踝中央有个穴位叫解豁穴。用大拇指按压这个穴位即可，按压的时候要一边画圆一边按摩。这个穴位不但可以改善水肿，还可以改善手脚冰冷的情况哦。

瘦手臂 7大注意事项须知

蝙蝠臂产生的原因

虽然在平常的生活当中，我们的手臂总是处于不停的运动锻炼当中，但是仍然有不少的赘肉积聚在手臂上。究竟为什么会这样呢?其实这是因为我们平常运动手臂的时候通常都只能锻炼到手臂的前群肌肉，也就是通常只能锻炼到肱二头肌这些位置，但是手臂后群的肱三头肌等部位却得不到相应的运动锻炼，手臂的赘肉也会逐渐地变得松弛。所以长期地坚持下去的话，就会让脂肪大量地囤积在手臂的肌肉后群的位置，这样手臂就会逐渐成为蝙蝠臂，从而导致自己穿衣服也要十分谨慎。

蝙蝠臂是什么

蝙蝠本来是一种动物，但是这种动物因为长时间地进行飞行运动，从而让双翼变得十分粗壮。而蝙蝠展开的双翅的时候，双翅上的赘肉就像我们手臂上甩不掉的赘肉一样，因此手臂粗壮的人也逐渐被人称为蝙蝠臂。

所谓的蝙蝠臂，主要就是指手臂上的肌肉变得松弛而且堆积着赘肉，因此在展开双臂的时候就会像蝙蝠一样，因此就被人称为蝙蝠臂。而蝙蝠臂上的赘肉通常是积聚在手臂很少锻炼到的肱三头肌上，很多时候，当我们抬起手臂的时候就会发现蝙蝠臂总会让人觉得整个人都变得臃肿而肥胖，因此远离蝙蝠臂，是每个爱美MM的选择。

甩掉蝙蝠臂的准备工作

手臂由于每时每刻都在进行运动，因此在面对手臂上的赘肉的时候，要想甩掉蝙蝠臂，首先就是要让手臂上的肌肉放松下来，缓解手臂上肌肉紧绷的状态，这样才可以让瘦手臂的效果更加明显，而且更容易见效。

因此，要想让瘦手臂快速成功，在实行瘦手臂锻炼运动之前首先要让手臂的肌肉得到恰当的放松，让肌肉能够松弛下来。而要想让手臂的肌肉放松下来的方法很简单，可以每天在空闲的时间里拍打手臂上的赘肉，也可以用力地揉捏手臂，这样不但可以放松手臂上的赘肉，也可以帮助疏解手臂的酸痛。而这些拍打、揉捏动作之所以能让手臂放松，主要是因为拍打的动作可以让手臂上的血液循环速度加快，这样就可以让手臂上的肌肉得到恰当的放松，当在减肥的时候，这些赘肉就会因为维持着放松的状态而更加容易被减掉。

瘦手臂的方法主要有哪些

瘦手臂的方法其实是有很多，但是真正要想让瘦手臂快速见效，通常可以采用以下的锻炼方法，这些方法都可以让堆积在手臂上的赘肉快速地甩掉，让MM们摆脱蝙蝠臂的困扰。

首先最简单的瘦手臂方法就是按摩，手臂上的穴位对于减掉赘肉有非常明显的效果，最常用的按摩方法就是按摩手臂的淋巴，因为手臂上的淋巴可以刺激身体的循环，因此可以帮助加速身体内部的循环作用，从而让囤积在手臂上的赘肉快速地消耗，让瘦手臂的功效变得更加明显。除此之外，还可以按摩腋下，这样能让手臂后群肌肉也得到充分地锻炼，让减掉堆积在手臂后群的肌肉更加容易减掉，达到良好的瘦手臂目的，快速地远离蝙蝠臂。

按摩加饮食告别“拜拜肉”

1、首当其冲当然还是缺乏锻炼的问题，生活中我们用到上手臂的机会本来就不多，再加上经常运动不足，上手臂就很容易堆积赘肉，脂肪积累到皮肤承受不住就显出了拜拜袖的造型。

2、血液循环不畅，身体淋巴结循环系统动力不足，上手臂的水分就容易滞留推挤形成肿胀。

3、坐姿不正，经常弯腰驼背，打不起精神，背部不直就会使手臂部分的肌肉一直处于松弛状态，没有运动就没有消耗，时间长了自然也就肥了。

按摩瘦手臂

相信大家在网上已经看过很多按摩减肥瘦手臂的方法了，按摩瘦手臂，对减肥是很有效果的，穴位按摩要有技巧，指法和力度都是有要求的。

按摩肘关节、后肩、手臂外侧、腋下，对于瘦手臂都有很好的效果。按摩瘦手臂时，一定要端正坐姿，挺直腰杆，沿手臂曲线进行一个从上到下的按摩，一定不要来回按摩，沿一个固定方向就可以了。一般按摩至肌肤发红就说明有效果了，这时就可以停止了，停止之后也要注意手臂的舒展放松。

瘦手臂的穴位

1.曲池穴

位置：曲肘成90°，肘横纹外端凹陷中。

功效：按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人。

按摩方法：中指和食指圈状按摩。

2.外关穴

位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。

功效：按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。

按摩方法：拇指按压。

3.臂穴

位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。

功效：按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。

按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可

4.肱中穴

位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。

功效：按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。

按摩方法：拇指圈状按摩。

5.阳池穴：

是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。

瘦手臂艾灸哪里 艾灸瘦手臂的原理

艾灸相关穴位，其产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动，可以调节人体紊乱的生理功能，调整全身经络气血，脏腑功能平衡，促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，从而达到瘦手臂的功效。艾灸瘦手臂可以选择以下四个穴位。

用溶脂针瘦手臂的效果

溶脂针瘦手臂效果不错，主要体现在以下几个方面：

效果一：瘦手臂效果显著溶脂针是以生理盐水、利多卡因等以一定比例配比，注射到脂肪层，能有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪层更易分解为脂肪酸，最终达到完美瘦手臂效果。

效果二：有效减肥不反弹溶脂针瘦手臂减的是脂肪而不是水分，所以只要求美者注意维持规律的生活方式和健康的饮食习惯，溶脂针瘦手臂是不会出现反弹现象的。

效果三：瘦手臂过程安全溶脂针瘦手臂是非常安全的减肥方法，已经经过多年的临床验证，是深受广大求美者推崇的瘦手臂方式，但专家呼吁，为了保障最安全的瘦手臂效果，求美者一定要选择正规整形医院，从而取得完美效果。

溶脂针瘦手臂接纳高新的溶脂道理，可以或许有效阻断人体内糖元合成脂肪，同时将脂肪降解和释放，格外适合腰部、腹部、面部、双下巴、眼袋、大腿、小腿、胳膊、后背等部位处的瘦身。而今知道怎么瘦胳膊了吧。

哑铃瘦手臂的正确方法

如何快速瘦手臂，相信是很多妹子想了解的问题。这里给大家带来三组瘦手臂小动作，只需一张瑜伽垫和一对5-8磅(大约4.5-7.3斤)重的哑铃，就可以了。快速有效的瘦手臂方法，只需三分钟就能涨姿势哦!

夏天，穿衣凉爽的季节，两只胳膊都是赘肉，爱美的MM是否依旧能勇敢的露出自己的拜拜肉和蝴蝶袖呢?下面将介绍一些快速有效的哑铃瘦手臂的方法，让爱美的MM轻松甩掉这烦人的拜拜肉!!!哑铃可以帮助减去手臂的赘肉，但是要使用恰当才有效哦，看看哑铃瘦手臂的正确方法。哑铃减肥瘦手臂方法一定要正确，不然会适得其反哦，各位想瘦手臂的美眉赶紧学习下吧!