如何洗澡沐浴减肥效果好
如何洗澡沐浴减肥效果好
洗澡沐浴是人们消除疲劳的绝佳方法，而且如果方法得当还能帮助想要减肥的人减肥。那么具体该如何来做呢?下面给大家介绍如何洗澡沐浴减肥效果好，供大家参考。
桑拿浴瘦身法
桑拿浴减肥瘦身的效果很不错哦，因为我们人体有使自身在外界温度变化时保持体温恒定的机能，而在这样调节的过程中是可以消耗巨大的热量，而桑拿浴让人长时间处于高温下，人体会排除大量的汗水与体内毒素，从而达到减肥瘦身的效果。
温热双享泡瘦身法
温热双享泡这个名字听到是不是都觉得非常有意思呢?这个方法是除了原本的浴缸，必须还要拥有另外一个浴缸，一冷一热的水，轮流泡，在冷热交替水中，让血管不断扩张收缩，达到从根本的改善人体体质，从而减肥瘦身。
精油浴瘦身法
大家都知道精油是一件非常好的东西，不仅可以美容养颜，更可以减肥瘦身。在冬季为自己创造一个精油浴是一件多么爽的事情啊，你可以选择迷迭香、柠檬、桔子等精油，都可以达到你想要的目的。
药浴瘦身法
因为肌肤在温水下有着强大的渗透能力，可以充分吸收药物成分，帮助疏通骨关节，有效改善体内的血液循环，起到美容、祛病的做用，而如果你使用一些具有减肥成分的药方，那就可以达到减肥瘦身的效果。
沐浴减肥小窍门
咖啡绿茶
绿茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神经振奋调节剂，两者能推进血液循环和推陈出新，加快脂肪分解代谢。预备2-3包泡过的茶袋和1袋速溶咖啡，将速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分钟，然后参加泡过的茶袋持续熬煮5分钟，捞出茶袋后把绿茶和咖啡的混合汤汁倒入浴缸中兑入热水即可。泡浴前要先进行沐浴，将身上的油脂和汗都洗洁净，这样毛孔才不会阻塞有效成分的吸收和使用。
喝水果醋
在洗澡前半个小时，可以喝点水果醋再泡澡。因为醋进入人体后会随着血液循环大量游走四肢，可以带走体内多余脂肪哦。保持自己的身体的清爽度，还不会受到高温的影响。
加入粗盐
因为粗盐有发汗的功效，可以排除体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢，排除体内废物。将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀。在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸时，再用沐浴乳全身清洁一遍。
便宜药汤
许多少数民族会有药汤沐浴的习气，想要减肥就使用排毒燃脂和祛湿紧肤的中药材进行搭配，制作出可以纤体美肤的药汤然后进行泡浴。药汤配方：干荷叶、绿茶、薄荷叶、山楂、决明子各10g，用这些中药材参加3-5L水中熬煮1个小时。完毕后用纱布进行过滤，再将药汤放入浴缸中，兑上热水拌和均匀即可入浴。
过期沐浴露还能用吗 沐浴露用手还是沐浴球好
用沐浴球好。
洗澡涂沐浴露的时候尽量搭配沐浴球更好，因为这样能让沐浴露更好的起泡，丰富的泡沫能起到更好的清洁效果，同时起泡能提升沐浴露的温和性，能减少沐浴露直接接触皮肤对皮肤产生的刺激。另外将沐浴露起泡后再涂抹在身上，这样也更利于后期的冲洗。
正确洗澡能够减肥
减肥的方法千奇百怪五花八门，最近，网 络上又在流传一种沐浴减肥法，就是洗澡减肥法，其实这种减肥方法很有科学道理，在用沐浴减肥法时，水温应该稍微热一些，因为人在进行热水淋浴时就会流汗， 不单会冲掉皮肤表层的污垢，连体内积存的残余废物以及多余的水分，都会随着汗水一起排出，会增加新陈代谢，这种减肥方法是非常实用的，那么在减肥中注意事 项有哪些?
洗澡减肥法
1、注意水温
如果想利用洗澡减肥法来减肥，首先在洗澡前先喝一大杯开水，这是为了等会儿洗澡时水温热，让自己多出汗.。洗澡时先用温水逐步增加试水的热度。在洗澡过程中可以增加一些盐浴，牛奶浴，精油浴因为这些香草的挥发，会带走更多的汗水，瘦身的效果就更好。
2、泡浴减肥
利用洗澡减肥法如果家中有条件可以进行泡浴，因为人体浸泡在热水中，会消耗更大的热量，如果热水中再放一些药浴产品，例如生姜，可以把姜剁成末加入泡澡 的热水中，或者事先煮熟后，倒入热水澡中，生姜有排汗的作用而且还可以驱寒，用这种方法，坚持不懈每天都进行泡浴，一个月可以瘦七八斤。
利用洗澡减肥法来减肥，无论男女老幼都可以使用，这是一种很好的大众减肥法。如果在洗澡前可以喝一点苹果醋，然后再去泡澡，那效果就更好，原因是出在体内，随着血液的循环会大量游走在四肢可以带走更多的脂肪，或者是洗澡后就吃一个苹果，也能有减肥的效果。
我们都知道洗澡减肥的好处是很多的，比如上面的一些减肥方法，减肥的时候一定要注意一下水温，而且要注意采取泡浴的方式，目前来说洗澡减肥能够让一个人再很短的时间之内成功的减肥的，效果还是相当的不错的。
皮肤干燥怎么办
秋冬季节天气比较干燥，皮肤会有发紧、脱皮或者沐浴后会有全身发痒的情况，此时选用正确的沐浴和洁面产品就很重要了。皮肤干燥的人洗澡不宜使用碱性强的肥皂，可以选择温和的沐浴露，且洗澡次数不宜过频。脸部的洁面产品不要选择泡沫丰富的产品，要选择泡沫少且较为细腻的产品。
秋季补水保湿注意事项：
1、多饮水，很多人只有在感觉到口渴的时候才会去喝水，然而，秋冬季节出汗量减少，当你感觉到口渴时说明身体已经极度缺水了，身体缺水皮肤自然就干燥了，所以秋冬季节也不要忘了多喝水。
2、甘油，秋冬季节皮肤不仅要补水还要锁水，而很多补水保湿的护肤产品是没有锁水效果的，我们可以通过在在补水喷雾里面加几滴甘油和食醋加强锁水效果。
3、冬季洗澡选择沐浴露，不要选择肥皂，且沐浴次数不宜过频，沐浴时间不宜过长。
4、出门带口罩，防风沙伤害皮肤。
别羞女人洗澡时最爱干这事
1、女人喜欢在浴室敷膏状面膜
在浴室敷脸，贴合度是关键，片状面膜再服贴也比不过膏状面膜的密着。膏状面膜分为深层清洁与保湿型，后者最推荐搭配浴室蒸气使用，“蒸敷”效果最好!短时间内，一举补充肌肤水分与养分，敷后用温水洗去多余质地，就可以明显感觉。
2、女人喜欢全脸按摩后入浴
感觉特别疲劳时，肌肤血液循环跟着减缓，脸色很容易看起来黯沉没生气!想要改善，最推荐按摩：洗脸后、用毛巾把脸上多余水分压干，由下而上划圈按摩全脸，促进肌肤表面微循环;不要擦拭掉，借由淋浴或泡澡让体温升高、活络全身血液循环，加速肌肤吸收美容油或按摩霜的保养成分，美肌效果加倍!
3、女人可以利用洗澡的时候，顺便刮除腋毛
女人在洗澡时可以顺便减肥
想减肥，不一定就要滴水不沾节食减肥来那样虐待自己。洗澡时顺便减肥的N个小动作，用浴棉或浴花在涂抹沐浴露的时候就能做哦!
1、喷头沐浴减肥
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩， 能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
腹部：在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。
腿部：弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。
2、正确搓擦也可减肥
轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得!先浸泡，然后用带丰富 泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。
腹部搓擦：用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。
臀部搓擦：以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。
腰部搓擦：在腰部旋转地自下往上搓擦，两手轮流交换做5次。要挺胸，背脊伸直。
腿部搓擦：双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。
夏日将至，很多女孩都会选择刮腋毛，因为在她们看来吊带背心下窜出郁郁葱葱的腋毛是不可接受的事情。而很多女性都会选择在洗澡的时候顺便刮除腋毛，因为刮除后还可以马上清洗干净，很方便处理。
不过网络上却流传着“刮腋毛易导致乳腺癌”的说法，这个警告乍看起来头头是道，但只要仔细分析一下就不难发现它其实漏洞百出。刮腋毛导致乳腺癌的谣言无论在论据还是结论上都是站不住脚的，目前并无临床证据支持。
刮腋毛会致乳腺癌，也无研究表明乳腺癌发病位置同刮腋毛有关。刮腋毛在审美上是好是坏因人而异，但依据目前的医学认识，选择刮腋毛的人不必担心会对乳腺健康带来负面影响。
4、女人喜欢在洗澡时按摩胸部
沐浴不仅仅是清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩，改善局部血液循环，使乳房组织发生形态变化。沐浴时，学会一些胸部按摩小技巧，可以让胸部变得更美，更饱满哦。
3、舒适的局部沐浴瘦身法
对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，从而加强了局部减肥效果。而且还 可以消除疲劳。
坐浴：在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。
半身浴：下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。
4、泡澡时要做的瘦身操
泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达 浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。
小腿操：小腿左右摆动，从而充分感受水压。同时，活动脚趾，不漏掉任何一部伤的运动。 双脚底部与浴 缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。
腰部操
左：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右 适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。
右：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。
大腿操
左：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动，使腿部脂肪充分消耗。
右：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力;双腿向里使力。静止5秒，共5次。
胳膊操
双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。
不运动减肥的最好方法 沐浴减肥法最舒服
在进行热水沐浴时将会流汗，不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出。一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，变成易瘦的体质。而且泡热水澡时血液循环加速，能促进脂肪燃烧。
沐浴减肥法要将水温控制在39°C，不能低于38°C，且每次泡澡时间控制在20分钟左右，水温太低，时间太短减肥效果都会大打折扣。为了增强减肥效果还可以在身体脂肪聚集较多的部位按摩，促进脂肪燃烧。
注意：有高血压的人不宜进行沐浴减肥。
粗盐减肥方法
粗盐减肥法一
每天洗澡前，拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度)，再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大约静止十分钟后(也可以先做些按摩再用水冲掉)，再用热水把粗盐冲洗干净，之后可以开始洗澡。(若是你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。)
粗盐减肥方法二
在沐浴后一样也可以使用，先把一大匙的粗盐撒在手掌上，直接地按摩全身或身体上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，但是记得要轻一点，搓得太重可是会导致皮肤变得更粗糙喔(若是你的肌肤比较敏感，可用“沐浴盐”)。粗盐减肥法虽然经济且较安全，但是在效果方面，可能不是一天两天就可以看出成效的，但是持之以恒还是很有效的喔。
粗盐减肥法一
每天洗澡前，拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度)，再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大约静止十分钟后(也可以先做些按摩再用水冲掉)，再用热水把粗盐冲洗干净，之后可以开始洗澡。(若是你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。)
粗盐减肥方法二
在沐浴后一样也可以使用，先把一大匙的粗盐撒在手掌上，直接地按摩全身或身体上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，但是记得要轻一点，搓得太重可是会导致皮肤变得更粗糙喔(若是你的肌肤比较敏感，可用“沐浴盐”)。粗盐减肥法虽然经济且较安全，但是在效果方面，可能不是一天两天就可以看出成效的，但是持之以恒还是很有效的喔。
泡澡减肥的效果好吗
泡澡减肥的效果好吗 泡澡减肥原理
泡澡在帮助减肥方面具有一定的积极作用，之所以这么说，主要是因为在泡澡的过程中，温热的水会使全身血管扩张，从而达到促进血液流通的作用。另外，在泡澡的过程中，水压会刺激身体，也就是说利用水压来刺激血管及林巴系统，增强血液循环，使新陈代谢更为旺盛。
泡澡减肥的效果好吗 效果影响因素
虽然泡澡在减肥方面具有积极作用，但要注意方式方法，沐浴前先做个淋浴按摩，控制最佳水温、一边浸泡一边揉搓发胖部位、往水里加入精油、粗盐或生材、沐浴后用冷水按摩、擦干水后做个全身按摩。虽然泡澡减肥是减肥方法，但是不是唯一手段，所以有必要要借助其他方式。
洗澡用沐浴露还是香皂
现在很多人都喜欢在下班之后洗个澡，然后好好的休息一下，在洗澡时我们会用香皂还是沐浴露来擦身呢，您喜欢那个，香喷喷的自己也可以带来好的心晴。您知道洗澡用沐浴露还是香皂吗?您知道洗澡前要注意什么吗?不知道没关系，今天三九小编就来告诉您 洗澡时按摩这些位置有好处的知识，感兴趣的朋友快来看看把。
洗澡用沐浴露还是香皂
医界在乳癌切片中，发现一种叫做PARABEN的成分。这种成分就是藏在沐浴乳中，是用来抑制沐浴乳变质的防腐剂。PARABEN不会造成皮肤病变，一般人使用都不会有症状，但是一旦使用超过十年，就可能诱发乳癌。
小孩子皮肤解毒力很弱，建议也不要用沐浴露
如果真要用，选购时要仔细看清楚是不是含有PARABEN成分，如果可以最好使用甘油为基底的肥皂，因为成分简单不易变质。
别为了一时方便的迷思，选错了沐浴乳，否则十年后的代价真的很大!
建议使用香皂肥皂沐浴
你喜欢使用沐浴乳洗澡吗，现在，恐怕你要开始改变了!
很多人使用沐浴乳洗澡，多半都只是因为沐浴乳方便使用，但是，方便使用却未必是健康的。
首先，我们来探讨沐浴乳的制造过程。一般的香皂，无非是使用成本低廉的动物性油脂，如牛或羊;或者成本高昂的植物性油脂，如椰子油与甘油，在过程中，加入化学凝固剂，或者自然凝固，然后成为一块块的香皂。
但是，沐浴乳就不同了。由于水与油天生不相溶，试想不能相溶的水与油，如果要合而为一，唯一的方法，当然就是加入化学所制造的化工苏打与稳定剂。而化工苏打与稳定剂，却是医学界所公认的致癌物质之一。
也就是说，如果你使用一般的化学香皂，里面所含的化学成分已经足以让你的皮肤产生过敏或者病变，而沐浴乳则又增加了更多、更高级的化学成分，大大缩短了你的皮肤病变的时间。
应该省下未来的医药费
轻轻单击，瓶子马上吐出浓浓沐浴乳，三两下马上清洁溜溜。很多人选择沐浴露，因为觉得它够方便。
但是，要知道，人年轻、尚有足够的免疫力的时候，对于外界的负面侵袭一般不会有太大的感觉。这个时候，很多人选择方便。
但是，有朝一日，我们老了或者生病、免疫力下降，这些长期累积在我们肌肤皮下层，甚至渗透进入我们体内各脏器的物质，将会大举反扑，令我们失去健康，难再回头!
年轻不是挥霍的时代，而是储存的黄金期，现代人追求健康与养生的同时，更应该减少化学物质对我们的腐蚀，否则，为了省钱或者方便，却在若干年后将所省下的钱转化为医药费用，恐怕只会制造更多的不便。
洗澡前要注意什么
一、可适当减少洗澡的次数
如隔天一次或每周两次。洗澡次数太多，会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。
二、在洗澡中和洗澡后要注意保暖
特别是体弱的老年人，更应该注意。洗澡前浴室温度以脱衣后不觉得冷为宜。洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，尽快穿上衣服。
三、肥皂不宜过多
洗一次澡搓一遍肥皂即可，过多会刺激皮肤，产生瘙痒。皮肤较干燥的人以及老人和儿童适宜用多脂性肥皂，不宜用碱性肥皂或热水烫洗，以免将皮脂洗去，使皮肤更加干燥甚至起屑打皱。有的人皮肤油腻较多，可用中性或碱性肥皂。
四、水温不宜太高
洗澡时间不宜过长。水温在37℃至40℃为宜，水温过高会使全身皮肤血管扩张，全身大量的血液集中到皮肤表面，易导致心血管急剧缺血， 引起心血管痉挛，如果持续痉挛15分钟，即可发生急性心肌梗死。
如果是大面积心肌梗死，就有猝死的危险。高血压病患者还会因全身皮肤血管扩张而使血压骤然 下降，出现低血压，导致头晕、心慌等症状。热水浴使血液大量集中于体表，时间过长极易疲劳，还会影响内脏的血液供应和各种功能，使人虚脱。
(水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。
特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。)
五、饱食或空腹不宜入浴
每顿饭后人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。
另一方面，由 于消化道血流量减少，会影响食物的消化吸收，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。因此，不能选择在饭后1小时之内洗澡，应在饭后两小时即下顿饭前1小时左 右为宜。
洗热水澡前，喝一杯温开水，可以补充全身血液容量。空腹入浴则容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱。
六、洗澡时间不宜过长
洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。
皮肤干燥要怎么洗澡
1、别全身用沐浴液。洗澡时，颈部、腋下及阴部等重点部位，可以适量的用沐浴液清洗一下，身上其他部位用温水冲冲即可。
2、水温别太烫，水温大约控制在35至40摄氏度。
3、洗澡别太频繁，一般每周洗1到2次即可。
4、选对沐浴液。干燥季节要选油脂类润肤乳液成分的沐浴露，不要用碱性太强的肥皂、香皂等。
5、擦洗别太用力，搓澡会破坏皮肤保护膜，招至细菌侵入体内。
6、浴后5分钟内，要在全身适量地涂抹水性的含油多的润肤品，防止皮肤干燥起屑。
皮肤干燥用什么洗澡好，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。
结语：
皮肤干燥该怎么办呢?你学会了吗?皮肤干燥用什么洗澡好，这些你都学会了吗?平时在家洗澡的时候不妨添加一些这个，添加了这些hi让你的皮肤出现不一样的效果哦。除了放这些东西，你还要学会正确的洗澡方式，这样才会有效果哦。
六种泡澡减肥法
当今社会的减肥方法层出不穷，据说现在有很多人在采用泡澡的方法进行减肥，泡澡减肥法有哪几种?六种泡澡减肥法减肥效果好。
1.药浴瘦身法
可以采取药浴的方法进行沐浴，药浴不仅仅具有沐浴的效果，而且可以让药液渗透到人的肌肤内可以起到非常不错的减肥效果，如果你要采取药浴的方式进行减肥的话可以找相关的医生帮助自己开一张药浴的方子，像是很多减肥方法一样，药浴减肥一定要长期的坚持才可以。
2.沐浴之后涂抹专业的瘦身产品
人体在经过热水的沐浴之后的五分钟之内身体的温度正好达到一个比较高的程度，可以在这个时候通过运动或者是涂抹一些专业的瘦身产品来进行减肥，需要注意的是专业的瘦身产品才可以做到有效的减肥，千万不要错过沐浴后五分钟这个减肥的好时机。
3.姜汁泡澡减肥法
可以用老姜熬煮过的姜汁30cc倒入40摄氏度的水中，然后在里面泡澡15-20分钟，可以有效的促进血液循环，促进末梢血管的活络，消耗掉身体的脂肪之后就会出汗，自然就可以达到有效的减肥的效果。
4.促代谢泡澡法
我们体内会产生一定的废物，身体的外面每天也会有大量的细胞死亡，形成平时我们所说的污垢，污垢没有去除的话毛孔被很多的废物堵塞，使得汗液不能顺畅的排出体外，汗水一旦拍不出去体内的毒素就会逐渐的积累，使得身体的新陈代喜变得缓慢，这样不利于减肥的进行，所以应该及时的去除身体的污垢，促进体内废物的排出，可以在泡澡的时候采用丝瓜络等轻轻的揉擦身体，使得血液畅通，促进新陈代谢的进行。
5.泡澡时加入瘦身催化剂
如果在泡澡的水中加入减肥催化剂，即可达到事半功倍的效果。大多数减肥催化剂可分为三种：一是精油类，像迷迭香柠檬、葡萄柚、欧薄荷等的单方或复方精油都是很好的选择;二是粗盐，没有专业浴盐也可以用粗盐;第三类是生材类，如干的红辣椒、老姜，也是很IN的秘方，它的发汗效果极佳，促进新陈代谢的能力极强，只不过皮肤较为敏感的朋友千万不要轻易尝试。
6.绿茶浴瘦身法
可以将喝过的绿茶渣，或喝过的茶包包放在丝袜或棉布袋中。把袋子放入洗澡水里就可以泡澡了，每次泡20分钟。需要注意的是只有绿茶可以起到瘦身效果，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，能很有效地消耗掉脂肪。可以一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。
洗澡也能让你越洗越瘦
洗澡能减肥吗?
能。
人体在进行热水沐浴时将会流汗，这不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面还可促进新陈代谢，帮助机体养成易瘦体质。
tips：当然，洗冷水澡是不能减肥的，而且不适合洗冷水澡的人洗了还伤身。
冷热水交替洗澡减肥效果更好
洗澡水的水温设置在38到40度左右。为了减肥，最好采取冷热水交替的洗澡方式，先用40度的热水洗澡，洗到身体出汗，再擦干身体，然后用35度的温水洗澡，待身体适应水温后，再换用热水洗，这样交替洗4到5次，可以使血管不断扩张收缩，增加血液循环，有利于减肥。
洗澡时配合按摩减肥效果更好
洗澡的时候配合按摩能够疏通淋巴，加快血液循环，增强身体代谢，从而达到排毒减肥的效果，具体按摩方法包括以下几点：
1、腿部按摩：从大腿外侧开始用力按摩，直至脚踝，以感到有舒适的疼痛感为准，进行五次;从脚踝内侧开始向腹股沟处按摩，以促进腹股沟处的淋巴废物流动，并排出体外。
2、手臂按摩：一边手臂稍稍弯曲，另一边手臂从指尖开始，呈直线式向上臂按压;将一侧手臂伸直，另一只手抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂上的肉。
3、腹部按摩：以画圆圈的方法按摩腰部赘肉，然后用喷头对着腹部，以顺时针的方向，进行远近距离交替冲洗，水流最好时强时弱。
洗澡时选择热水泡浴减肥效果更好
家中有浴缸的话，最好进行泡浴，人体浸泡在热水中的时候，比单纯站着冲澡会消耗更多的热量。而且，如果在热水中放入药浴产品泡澡，有很多药材可以起到排毒燃脂和祛湿紧肤功效，减肥功效大大增加。
泡澡时用什么材料减肥效果更好
1、中药材泡澡
选用一些排毒祛湿的中药材搭配放入洗澡水里泡澡的话，由于热水能扩大身体毛孔，药物中的成分可以迅速经过毛孔进入肌肤里层，达到减肥的目的。
推荐一种药汤配方：选取干荷叶，薄荷叶，决明子，山楂，绿茶叶各10克，加入3到5升的水熬煮一个小时，用纱布将药渣过滤之后，将药汤放入洗澡水中，浸泡20分钟左右，坚持一个月可以看到明显的减肥效果。
2、精油泡澡
在洗澡水中倒入7到8滴精油，边洗澡边按摩，身体的毛孔打开了，精油会被皮肤快速吸收，而且用热水泡澡会加速血液循环和淋巴循环，促进人体新陈代谢，从而达减肥的目的。
3、咖啡加绿茶泡澡
咖啡中的咖啡因，绿茶中的茶多酚都有振奋神经的作用，两者同时使用能促进血液循环，加快脂肪分解代谢，并削减新的脂肪生产，将一包速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分钟，然后放入绿茶包，再继续熬煮5分钟后取出绿茶包，将咖啡和绿茶混合汁倒入浴缸中，加热水做成浴汤，先用淋浴冲掉身上的油脂和汗液，再泡澡，这样毛孔才不会阻塞，能够有效吸收绿茶和咖啡中的成分，从而达到减肥效果。
艾草洗澡禁忌与注意事项
艾草洗澡禁忌
1、老年人可以用艾草洗澡，适当延长沐浴，但是不易过长，高血压和心脏病患者沐浴时间应适当减少，不要超过30分钟。
2、艾草洗澡时最好不要使用其他洗涤剂。一般保健性的艾叶沐浴，每周二至三次为佳，建议睡前沐浴，因为睡前进行艾叶泡澡能很好的消除疲劳，促进睡眠，提高睡眠质量。
3、对于风湿病和痹症患者，隔日一次为宜，也可以一日一次。艾叶泡澡有治病、防病和保健的功效，艾叶沐浴四季皆可，并非一次艾叶泡澡就能解决一切，需要长时间坚持，只有持之以恒才能受益终生的呢。
艾草洗澡注意事项
1、艾草洗澡最好是在饭后三十分钟后使用。
2、如果你是阴虚血热的人请勿使用，如果是严重高血压和心脏病的人泡澡的时候，温度不宜过高。而且，儿童和孕妇最好就不要使用艾叶泡澡。
3、艾草洗澡沐浴需要沐浴器具配合，以木制的沐浴盆、沐浴桶、陶瓷浴缸、冲浪浴缸为佳;淋浴没有办法进行艾叶泡澡。
4、艾草沐浴对水温要求因人而异，不是水温越高越好，以微烫舒适为佳，一般来说沐浴液的温度夏天为摄氏36℃—37℃，春秋为摄氏37℃—38℃，冬季为摄氏38℃—39℃，女性可以根据自身的适应性适当下调1—2℃，老年人可以根据自身的适应性适当上调1—2℃;有风湿病和痹症的患者可以把沐浴液温度适当上调1—2℃，微烫舒适为佳，不要过高。
5、每次沐浴时间长短因人而异，一般为30分钟为宜，但对风湿和痹症患者可以适当延长一些，身体处于出汗状态，感觉板结於堵部位缓解或消除为佳，可以根据自身适应程度适当添加一定的热水，使浴液温度保持在最舒服的温度下，老年人可以适当延长沐浴，但是不易过长，高血压和心脏病患者沐浴时间应适当减少，不要超过30分钟。
6、沐浴与冲洗：艾草沐浴时最好不要使用其他洗涤剂，艾叶沐浴香包沐浴液有很好的去污、杀菌和润肤功效，沐浴后的肌肤有很好的滑润感，浴液呈现黑红色，不会染污肌肤，浴后清水冲洗擦干即可。沐浴后注意保温防止受凉。
7、一般保健性的艾草沐浴，每周二至三次为佳，建议睡前沐浴，因为睡前进行艾叶泡澡能很好的消除疲劳，促进睡眠，提高睡眠质量。对于风湿病和痹症患者，隔日一次为宜，也可以一日一次。艾草洗澡有治病、防病和保健的功效，艾叶沐浴四季皆可，并非一次艾叶泡澡就能解决一切，需要长时间坚持。
另外，过敏人群严禁使用艾草沐浴香包进行泡澡，如果怀疑自己是艾蒿过敏体质，或者不能确认自己是否是艾叶过敏体质，需要先泡脚作为测试，不能盲目地进行洗澡。
泡澡泡出的好身材
泡澡可以减肥吗?比起淋浴，泡澡更能让人产生放松的感觉，这样的状态下减肥也是非常有效果的，只要添加一点减肥用品，那么减肥功效就可以在一个月后看见哦。
一 香熏浴
泡澡可以减肥吗?消除身心疲劳、消炎杀菌、刺激全身皮肤组织及净化身体。
减肥方法：灌满一浴缸热水，水温以皮肤可接受为标准，加入最多4 滴精华油或 8～10 滴混合油，放水时加入搅拌使油均匀于水中。
浸泡时间：15分钟
二 牛奶浴
泡澡可以减肥吗?牛奶中的乳脂、维他命及矿物质具有天然的保湿效果，不但能防止、修复肌肤干燥，还能令肌肤更为光滑、细腻。
减肥方法：将1000ml的鲜奶倒入热水中，搅拌均匀至半透明即可。加入几滴玫瑰精油感觉会更好。
浸泡时间：15～20分钟
三 绿茶浴
泡澡可以减肥吗?绿茶中的儿茶素和咖啡因可以提高脂肪代谢，消除脂肪，还能去除肌肤油脂及污垢，软化角质，增加肌肤光滑度。
减肥方法：将喝过的绿茶渣或茶包3～5包，放入丝绵或棉布袋中，再将布袋放入浴缸注入热水即可。
浸泡时间：10～20分钟
由于沐浴露含化学成分较重，很易破坏精华油的效果，所以不妨使用含天然成分的沐浴露，浸浴后15分钟再洗澡会较佳。
泡澡可以减肥吗?泡澡不仅可以舒缓情绪，彻底放松，更能在放松之余有减肥瘦身的功效，岂不是一举两得。
天天洗澡用沐浴露好么
使用错误的沐浴露天天洗澡不好。
沐浴露分为酸性沐浴露和碱性沐浴露，人体的皮肤为弱酸性质，如果使用PH值相同的沐浴露，能够有效地清洁肌肤并滋润肌肤，但如果是使用了碱性的沐浴露，相反会带走皮肤的水分，令皮肤越来越干，因此建议女性选择女性专用沐浴露洗澡，男性选择男性专用沐浴露洗澡，以及儿童选用儿童专用沐浴露洗澡。