做完运动后注意事项
做完运动后注意事项
1、休息一会儿再洗澡 剧烈运动后如马上洗冷水澡，人体血管会因突然受到刺激而立刻收缩，导致血循环阻力加大，同时机体抵抗力降低。而洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻则头昏眼花，重则虚脱休克，还易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会儿再洗澡。
2、切忌暴饮 很多人因运动后感到口渴而暴饮，这种做法会加重胃肠负担，影响肠胃的消化功能。故运动后不可过量过快饮水，更不能喝冷饮，否则会引起感冒、腹痛等疾病。
3、慎食甜食和糖水 有的人喜欢在剧烈运动后吃些甜食或喝点糖水，但运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人会感到倦怠、食欲不振。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。
在我们剧烈运动之后，还要注意不宜马上停止运动，还应当做一些缓冲的慢运动，不会让身体受伤害。
快速瘦腿搞定肥肉
妹子们常常会因为粗壮的小腿而羞愧，不敢穿裙子，别担心!今天来给大家介绍一个瘦腿养成计划，只要跟着做，摆脱腿部的肥肉是分分钟的问题。
认真伸展腿部肌肉 做完运动后不能懒散，尤其是对腿部的运动，请务必要注意并认真的伸展小腿，除了弓箭步伐以外，坐着腿也要伸直，让脚掌往身体方向扳。大概每次维持十秒左右，然后换另一只脚，两只脚对换算一组，一次做三组。(如果做完运动脚非常的酸，那么可以增加组数)。
减少穿高跟鞋 传闻穿高跟鞋能够减去小腿肥肉，事实是穿高跟鞋所产生的压力，容易使小腿酸痛、肌肉收缩，反而造成不可消灭的肌肉。最好的方法就是少穿，不妨随时准备一双平底鞋，视情况替换。
按摩泡脚 面对腿部的浮肿，适当的按摩小腿内侧，建议家中备一个及膝盖深的木桶，往桶里注满温热水后浸泡小腿15到20分钟。可边泡脚边按摩，或是在泡完脚以后在腿上涂点乳液，利用双手指关节，由上往下推按，促进循环。
狐臭的最佳治疗方法
1、保持清洁，减少过多出汗。在日常生活中，一定要注意个人卫生，要时刻保持皮肤干净。更要注意清洁卫生，建议常用肥皂或者沐浴露清洗患处，要勤洗澡，勤换衣服，保持皮肤干燥，减少出汗。尤其是保持腋窝、会阴部、乳房等部位的清洁，每天要用沐浴露清洗。夏季炎热更要经常洗浴。
2、做完运动后要洗澡。不能因为出汗有狐臭就不运动，这也是因噎废食，其实只要在做完运动后能够及时的洗澡，还是可以避免狐臭的。运动一定会出很多汗的，这样就会给细菌生长造成有利条件。所以，做完运动后一定要立即洗澡，清洁皮肤，换内衣，这样就不会出现狐臭了。
冬天脚出汗是什么原因 运动导致
运动会导致出汗，冬天脚出汗可能是刚刚做完运动，运动后自然会引起脚出汗，这是一种正常的现象，回家后洗个澡、泡泡脚，将换下来的衣物洗掉就可以了。
筋膜枪老年人可以用吗 筋膜枪在什么时候用效果较好
运动过后。
肌肉经过运动后，受到刺激，就会变的僵硬，要是不做处理，长期就会形成块状肌肉，特别是在小腿部位，会影响美观，为了避免这种情况，一般都在做完运动后，还会进行拉伸运动，而筋膜枪在这时候使用，不仅可以放松肌肉，缓解运动后的疲惫，还可以将僵硬的肌肉打散。
并且在运动还会产生大量肌酸，导致肌肉会维持较长一段时间的酸痛感，而筋膜枪可以非常好的降低肌酸，缓解疼痛。
运动能调节心情吗
许多研究发现，运动可以帮助人提振精神，使大脑的脑内啡分泌，让心情更振奋、愉快，自信心更强，运动还可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡，可以帮助稳定心情、产生愉悦感，消除沮丧的心情。
许多人在做完运动约20分钟后，就开始感觉心情变得更好，情绪与思维更加正面清晰以及行动更加积极。
做完运动后注意事项
运动有助于身体的锻炼，有助于缓解压力，但是很多人在运动后有很多的坏习惯，而这些习惯是容易伤害到身体健康，所以运动后必须要注意以下的几点：
1、休息一会儿再洗澡 剧烈运动后如马上洗冷水澡，人体血管会因突然受到刺激而立刻收缩，导致血循环阻力加大，同时机体抵抗力降低。而洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻则头昏眼花，重则虚脱休克，还易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会儿再洗澡。
2、切忌暴饮 很多人因运动后感到口渴而暴饮，这种做法会加重胃肠负担，影响肠胃的消化功能。故运动后不可过量过快饮水，更不能喝冷饮，否则会引起感冒、腹痛等疾病。
3、慎食甜食和糖水 有的人喜欢在剧烈运动后吃些甜食或喝点糖水，但运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人会感到倦怠、食欲不振。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。
在我们剧烈运动之后，还要注意不宜马上停止运动，还应当做一些缓冲的慢运动，不会让身体受伤害。
女人狐臭怎么办
1、保持清洁，减少过多出汗。在日常生活中，一定要注意个人卫生，要时刻保持皮肤干净。更要注意清洁卫生，建议常用肥皂或者沐浴露清洗患处，要勤洗澡，勤换衣服，保持皮肤干燥，减少出汗。尤其是保持腋窝、会阴部、乳房等部位的清洁，每天要用沐浴露清洗。夏季炎热更要经常洗浴。2、做完运动后要洗澡。不能因为出汗有狐臭就不运动，这也是因噎废食，其实只要在做完运动后能够及时的洗澡，还是可以避免狐臭的。运动一定会出很多汗的，这样就会给细菌生长造成有利条件。所以，做完运动后一定要立即洗澡，清洁皮肤，换内衣，这样就不会出现狐臭了。3、平时要减少对腋窝皮肤的刺激。很多女性有拔腋毛的习惯，尤其是夏天，为了穿无袖的衣服更美观，但是，如果你有狐臭，还是少做这些动作，因为越是刺激，越容易毛囊变大，汗腺更发达。更会增大臭味。因此，女性朋友千万不要经常拔腋毛。4、可进行局部用药。夏天可以用一些可以避味的止汗露等外用药，这样可以使汗腺不能产生足量的不饱和脂肪酸或者使细菌不能滋生，这样就可以暂时避免发生臭味。缓解一下别人对你的躲避。
运动后多久喝水合适 运动后喝多少水合适
运动结束以后喝水量的控制非常重要，如果锻炼的时间是60分钟，那么喝500毫升的水就已经足够了，如果锻炼的时间是比较短的，那么根本就不需要把一整瓶水都喝完，运动时间在半个小时左右，那么喝200毫升到250毫升就能够补充体液，如果锻炼的时间比较长，每隔十分钟到二十分钟左右可以喝200毫升的水，这样能够让水分充足，在做完运动以后最好能够喝一些白开水，就是最简单的一种饮水方式，在运动过程当中水分散失，所以补水是非常重要的事情，其他所流掉的成分可以在运动以后的饮食上面进行补充，水分的补充非常重要。
运动后放松肌肉的方法 充足的睡眠
在做完运动的晚上，要保证有足够的睡眠时间。充足的睡眠对于消除人体疲劳和恢复体力是极为重要的。
各种助孕方法
1、每天早上空腹喝一杯红糖姜茶(有自己熬制的，有我老公给我买的一小包一小包的)。
2、每天晚上坚持做运动，一开始我跳神跳了10多天，每天跳半个小时左右，后来听说同房后和排卵后跳绳会影响受孕，就把跳绳改为自由锻炼，还是每天坚持40分钟左右吧，做完运动之后出一身的汗，去洗澡，之后开始做艾灸。
刚做完运动能马上洗澡吗
很多人健身结束后立即去洗澡。这可不是什么好现象,为什么这么说呢?因为我们在运动时,流向目标肌肉的血液会增多。当停止运动后,这种情况还会持续一段时间,如果这个时候立即去洗热水澡,会刺激毛孔扩张,血液主要集中到皮肤,影响全身血液循环,导致血液不足以供应身体其它部位。比如心脏或大脑供血不足,再加之运动后身体疲劳虚弱,很容易造成头晕、恶心、全身无力等。
如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多,冷水浴会使身体毛孔立即闭合,毛细血管收缩,阻断身体与外界循环,虽然短时间身体感觉清爽,却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复,长此以往则会使身体生病。
健身后建议适当休息30分钟左右,待身体恢复到健身前的状态,就可以开始洗澡了,水温接近体温,最佳水温为35-37度。在此也希望健身的朋友,让身体先休息一会儿再去洗澡。
刮痧后可以运动吗要注意什么
刮痧之后毛孔有扩张，皮下有出血点，不建议马上运动的。以免造成局部的刺激，和造成出汗后刮痧部位受寒。刮痧之后12到24小时后可适当运动，但不要太剧烈，刮完后要多喝些温白开水，以利于血液循环，进一步促进刮痧后所产生身体内垃圾的排泻。
运动排汗，促进血液循环，增加新陈代谢，直白地说，就是排毒排除体内垃圾。但是运动大量出汗后，要及时跟换衣服，防止着凉，温水洗澡哦。晚上睡觉也要注意保暖，这样痧就退的跟快了。
运动后刮痧：不得不说，在泡澡、泡脚、或者用热毛巾热敷一下腿部后，我们的腿部毛孔开泄，尤其是在做完运动后，比如空中踏车，快走，做一些拉伸运动后，做完运动后必须要出汗的，这个时候体内的血液和器官都被激活，如果在这个基础上刮痧就能起到放松双腿、软化脂肪，瘦腿达到事半功倍的效果。所以在进行一些运动后开始刮痧并没有什么不好的。
小贴士：刮痧后要注意喝杯温开水(淡盐水)来补充缺失的水分和矿物质，刮痧后汗孔开泄，很容易被寒邪入侵，因此，痧褪之前不要洗澡(建议24小时后洗澡，如果非要洗澡的话，可以洗热水澡促进血液循环)，不要碰凉水和让冷风吹自己!
做仰卧起坐是早上好还是晚上好
都可以。
仰卧起坐只是一项运动，具体的运动时间是没有规定的，一般是自己的空余时间做即可，把饭后时间后睡觉的时间排开即可，不管什么时间做仰卧起坐都可以锻炼腹部肌肉，达到养生保健的效果，做仰卧起坐注意合理安排时间，同时注意做完运动记得搭配合理膳食补充营养。