一直咳嗽怎么办 瑜伽疗法

一直咳嗽怎么办 瑜伽疗法

通过瑜伽练习可以帮助强化呼吸系统，缓解咳嗽的症状。总是咳嗽的人不妨坚持练习，以缓解一直以来的咳嗽。下面介绍一下瑜伽招式中的狮子式：

1、跪坐，挺直腰部，收紧下巴。

2、用鼻子吸气，身体向前倾，含胸收腹，拱起背部，双手掌根轻贴双膝，十指张开，触及地面，张大嘴巴。

3、呼气，尽量将舌尖吐出来，以舌根为中心，用嘴巴进行呼吸，保持动作30秒作用，缩回舌头还原动作。

这套动作能够帮助充分运动到头部肌肉，促进喉咙深处的血液循环来帮助治疗咳嗽。

孕妇感冒头痛怎么办有妙招

孕妇感冒头痛怎么办，首先要知道引起它的原因是什么。

孕妇感冒头疼可能是由于睡眠不好，这时可以按摩头部，对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

孕妇感冒头痛怎么办可以采用按摩和瑜伽的方法来治疗。

孕妈妈可以适当的做一些瑜伽，不仅可以缓解头疼问题，还可以锻炼自己身体，为生产打下好基础!可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。

孕妇感冒打喷嚏，流鼻涕、咳嗽太过用力，也会引起头疼，这时怎么办呢，首先要缓解孕妇感冒症状，如喝姜汤，或是在医生指导下服用一些药物等。

上面就是小编为大家介绍的孕妇感冒头痛怎么办的解决方法，如果您想了解更多的话，欢迎咨询我院专家，我院专家将竭诚为您服务。

白领减肥缓解压力怎么做

办公式瑜伽步骤一

坐在椅子上，两脚与肩同宽，平放地面。呼气，身体慢慢向前鞠躬，双手放在脚上，额头放在膝盖上，进行深呼吸，保持姿势1-3分钟，然后慢慢回到原位。办公室瑜伽 白领减肥缓解压力超简单。

办公式瑜伽步骤二

坐在椅子上，两腿向前伸直，两手放在大腿上。

办公式瑜伽步骤三

然后呼气，慢慢向前屈体，两手抓住脚掌，保持姿势自然呼吸。同样停止1-3分钟后慢慢回到原位。

办公式瑜伽步骤四

站在一张椅子前，身体向前倾，双手抓住椅子两边，两脚分开与肩同宽，腿部向后伸直，使得头、背、腿在一直线上。

办公式瑜伽步骤五

呼气，放下臀部，同时身体前倾，背部向后弯曲，脚趾向后推，脚背靠地，头抬起看向天花板。吸气，回来，然后再重复相同动作。

办公式瑜伽步骤六

深坐在一张椅子上，两手屈肘夹紧身体，握拳，腰背挺直，背部靠着椅背。

办公式瑜伽步骤七

呼气，背、肩、肘同时打开，抬头，胸部打开并向上挺。保持呼吸停住一会儿，然后慢慢回到原位。

瑜伽的介绍

瑜伽(英文：Yoga，印地语：योग)是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印地语：पतंजलि)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。

高温瑜伽好吗

热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。

热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。

长期练瑜伽的好处是有很多的，不仅可以减肥，还可以对治疗偏头痛、腰背痛、颈椎病和肠胃疾病有一定的疗效。在热瑜伽的介绍中，这样文字是经常的出现的，很多人都是兴致勃勃前来练习热瑜伽的人们很多也怀有这样的目的。热瑜伽课每周三次，每次1小时左右，热瑜伽房里总是聚集着最高的人气，瑜伽垫满满当当地铺在地上，学员从20岁出头到50多岁都有，主要是白领的人比较的多，，瑜伽对于人体柔韧性的锻炼有很大的要求，瑜伽可以能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，特别是适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，此时热瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣通过。

游泳能帮助预防坐骨神经痛

一、游泳。因为人在水里体重减轻，身体对于各个关节的负荷较少，并且全身肌肉、骨骼、筋络等都得到良好的拉伸，促进全身血液循环，是一种积极有效的治疗法;尤其对于肥胖引起的坐骨神经痛更是有通过减肥达到减痛的作用。

二、做瑜伽。瑜伽运动来自于印度一个古老的哲学体系，就如中国的武术来自于道教体系;瑜伽派生出来的锻炼方法很多，对于有病群体，不可以随便使用瑜伽锻炼，要有针对性地锻炼，可以咨询瑜伽高级教练，也可以到市场上去购买些针对脊背的瑜伽锻炼法。记住--不合适的锻炼方法只会起到相反作用!

三、做普拉提锻炼法。普拉提锻炼法源于一个美国籍德国医生和他妻子的发明，结合了瑜伽锻炼法以及其他一些锻炼方法，这个办法是这三种办法里治疗此病的最好的一种锻炼法，因为它的方法比较缓和地拉伸肌体，做起来比较容易一些;具体锻炼法轻轻叫教练或者参阅这里的词条--普拉提。

四、最有效的方法--1/先做推拿，让推拿师或者理疗师把突出的间盘垫片挤进原来的位置;2/然后用各种药物、镇痛剂以及针灸等疗法做镇痛;3/这个是必须作的，如果可能，每天早上，下午和晚上，各做一次10分钟的俯卧动作，俯卧在垫高的四个枕头上，支撑点是腹部，将枕头支撑在腹部，等到有些康复后，慢慢减少枕头的数量;4/有所康复后，作一些最轻缓的游泳、瑜伽、普拉提等运动慢慢恢复腰部肌肉和骨骼的力量。

练习瑜伽要注意事项

当下，许多女性为了追求健康时尚纷纷练起了瑜伽，凭借柔美甚至高难度的动作，这项来自远方的运动早就被熟知。不过，有市民反映，当练完瑜伽之后浑身酸痛，并且疼痛感持续数月。练习瑜伽会不会伤身体，造成身体受伤的原因何在?记者在调查采访中了解到，想做瑜伽教练并不需要国家认证，这也造就了一些速成教练，而这些教练教学方式不对也有可能给学员造成伤害。

练习瑜伽出现问题主要是软组织的拉伤，包括背肌、下肢腿部肌肉等部位都比较容易拉伤，受伤的原因就是练习时用力太大，所以要量力而行。现如今很多人为了开办瑜伽馆并且几乎所有人都能通过这种商业化的培训。想当瑜伽教练在国内并没有统一的认证书，有的只是商业性的培训后拿到的证书，大家在挑选瑜伽馆的时候一定要多看多了解。

抑郁症自愈疗法 瑜伽疗法

瑜伽疗法主要是依靠伸展背部，肩部，腹部，臀部和腿部肌肉，造成一定的姿势，扩展身体的运动范围，以此放松神经，增进血液循环，对于缓解焦虑，抑郁，烦躁，紧张心理有较好的作用。

练瑜伽练成腰间盘突出

练习瑜伽受伤的病例目前较为少见。但推拿时因手法、力度太重，导致一些有肿瘤、骨折、慢性腰肌或颈椎劳损病史者受伤，则屡见不鲜。瑜伽和推拿一样，正常健康人练习无妨。但有下述病史者，最好在练习之前到专科医院检查，在医生的指导下进行练习。

据林小姐介绍，她和同事到瑜伽馆练瑜伽。在做腹部贴住大腿的动作时，教练感觉她做得不到位，便从后边推了她一把。没想到“咔”地一声，林小姐疼得蜷缩在地上不能动弹。见状，林小姐的同事和瑜伽馆负责人立即将她抬往医院抢救。

医院当天19时20分填写的病历显示，林小姐病史为“被人不慎扭伤腰部”，初步诊断为“急性腰扭伤和腰间盘膨出”。因该院床位紧张，林小姐进行消炎止痛药注射等处理后返回家中休养。此后，林小姐复查两次不见病情好转，遂到福田人民医院住院治疗半个多月，然后又休养一个多月才上班。

林小姐说，她此前在瑜伽馆练习近半年，预交了2009年半年费用。没想到会发生意外。让她感到寒心的是，瑜伽馆帮她缴纳了医院几次医疗费后，便对她不再理会，还把责任推给教练和学员，认为是教练违背操作规则、急于求成所致。林小姐向深圳市消委会反映了自己的遭遇，要求索赔，但瑜伽馆拒绝消委会的调解。至今，不包括误工费和营养费，林小姐已花去1万多元医疗费。她出事后，另两名同事因缺乏安全感已经很少去练习瑜伽了。

随后记者与瑜伽馆联系。其负责人李小姐否认了林小姐的说法，称该瑜伽馆教练都是非常有经验的老师。而林小姐患腰肌劳损多年，并有经常性脱臼，甚至在办公室伸个懒腰都引发过脱臼。这些情况，林小姐从未跟瑜伽馆和教练反映，也不顾瑜伽馆相关提示继续练习瑜伽。在没有与任何人触碰的情况下，林小姐再次出现严重腰疼。瑜伽馆对学员采取了负责任的态度，立即将其送往骨伤专科医院，并先期垫付了医疗费。现在，林小姐不断来电要求私了，将自己的旧伤完全赖在瑜伽练习上。

林小姐得知瑜伽馆的回复后气愤不已。她说：“我腰扭伤后1小时的初诊病历记录，是医生当着静园瑜伽馆人员的面填写的，有异议为何不当场提出?我虽然七八年前在办公室搬重物时发生过急性腰扭伤，但从来没有发生伸懒腰就脱臼的情况。瑜伽馆如此推卸责任，我会考虑接受消委会工作人员的建议寻求司法帮助。”瑜伽馆负责人则表示，瑜伽馆已搜集相关证据，准备应对林小姐的诉讼。

做完瑜伽多久可以吃东西 练瑜伽的注意事项

最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。

孕妇感冒了头疼如何是好

孕妇感冒头疼怎么办好啊?很多孕妈妈及家人都会问到这一点，孕妇感冒时，不断打喷嚏、咳嗽、或者是有发烧现象，都可能引起头疼，那么孕妇感冒头疼怎么办呢?请看小编为您找答案。

之所以孕妇感冒头疼麻烦，问题在于怕影响胎儿，不能随便吃药治疗，那么生活中有没有方法可以解决孕妇感冒头疼怎么办呢?我们可以根据头疼的原因，找到办法。

孕妇感冒头疼可能是由于睡眠不好，这时可以按摩头部，对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

孕妇感冒头疼怎么办?小编建议孕妈妈适当的做一些瑜伽，不仅可以缓解头疼问题，还可以锻炼自己身体，为生产打下好基础!可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。

孕妇感冒打喷嚏，流鼻涕、咳嗽太过用力，也会引起头疼，这时怎么办呢?首先要缓解孕妇感冒症状，如喝姜汤，或是在医生指导下服用一些药物等。

孕妇感冒头疼怎么办?以上是小编为您找到的方法，如果感冒症状严重，为了您以及肚子里宝宝的健康，还是及时到医院就诊为好。

掌握阴瑜伽的基础要领

阴瑜伽之所以风行于白领阶层和中产阶级，因为它和“哈达瑜伽”、“美容瑜伽”、“太极瑜伽”、“瑜伽提斯”一样，最大的特点就是“静”。

无论在自家练习还是在私人会所或者瑜伽俱乐部练习，都需要一个优雅环境，除了印度的梵音音乐，连一声轻微的咳嗽都听不到。

阴瑜伽对环境的要求一要洁净，二是安静，练习时也不需要另外修建场地，瑜伽馆的地板上每人一块毯子就可以了。

瑜伽练的是自身，更是内心，用不到闪展腾挪，一招一式尽在伸缩筋骨，每人两平米见方足矣。

经期瑜伽减肥法

1、拱桥式

想要通过瑜伽减肥法来瘦身的女性朋友而言，拱桥式是一种非常不错的瑜伽体式了，朋友只需要平躺在瑜伽垫上面然后弯曲自己的双腿，让双脚逐渐贴近大脚根，是背部离开地面形成一座拱桥的样子，然后调整好自己的呼吸保持这个姿势几秒钟，恢复最初的姿态再继续，一是可以促进血液循环，加快新陈代谢，有效的帮助女性朋友燃烧身体多余的脂肪，起到快速减肥的效果。

2、拜日式

这种瑜伽体式相对而言比较简单，练习者只需要直立在瑜伽垫上面，然后打开自己的臀部，但臀部和肩膀一样，大腿呈90度直线的状态，然后手肘向上，挺直腰背，慢慢的朝前方弯曲，再弯曲。的时候要注意自己的大腿，腹部以及臀部的肌肉，这种体式可以有效促进脊柱的血液循环，调理女性在月经期间引起来的各种不适。

学习了以上的这些经期瑜伽减肥办法之后，女性朋友已经知道了要如何在自己的月经期间用对正确的减肥办法，只要找到了好的减肥办法，就要使自己的减肥效果事半功倍，所以想要完美身材的女性朋友们不妨学一些简单的经期瑜伽减肥法，让自己变得更加充满魅力。