腰间盘突出睡硬板床好

腰间盘突出睡硬板床好

对于腰椎间盘突出患者来说，卧硬板床休息是非常重要的治疗的一个基本原则。

腰椎间盘突出症的发生、转归与负重、体重有一定的关系，即在纤维环发生劳损、破裂后，负重与体重的压力可使髓核从破裂的纤维环处突出，刺激和压迫神经根，使神经根发生炎性渗出、水肿，加重了髓核对神经根的损害，出现腰腿痛症状。这时，通过卧床休息尤其是卧硬板床休息，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于解除腰部肌肉、韧带的收缩及痉挛，恢复腰部肌肉、韧带的原有平衡状态，突出的髓核也随之脱水、缩小，促进了神经根炎性水肿、渗出的吸收，减轻突出的髓核对神经根的压迫程度，使症状得到缓解。

因此，卧硬板床休息是治疗腰椎间盘突出症的一个基本原则。如在卧硬板床休息时，配合牵引治疗，能加大椎间隙、使椎间盘产生负压，有利于突出的椎间盘回纳，则疗效更佳。我国居民所使用的床具种类很多，如木板床、席梦丝床、土炕、水床、气床等，各种床具有各自不同的优缺点。

但无论什么床具，只要是过于柔软的床具即在人体体重压迫下易形成中间低、周围高的床具，都会影响腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛，从而加重临床症状。人们可根据个人生活习惯、住地的气候、经济条件选择床具，但所选择的床具要使人体在仰卧位时保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯。较理想和经济的选择是木板床，并在床板上铺厚度适当、软硬适宜的褥子或海棉床垫。

同时，还要保证充足的卧床时间，这样能最大程度地减轻或解除腰部肌肉的收缩、紧张、痉挛。此外，卧床休息也不是绝对不动，可在床上适当运动，尤其是进行功能锻炼，可避免肌肉废用性萎缩及防止神经根的粘连，对日后下床后的疾病恢复极有帮助。

腰椎间盘突出长骨刺怎么办呢

腰椎间盘突出症是因腰椎间盘退行性变，纤维环破裂，髓核向后突出，刺激和或压迫脊神经或脊髓产生以坐骨神经痛为主要症状的腰背痛。如果是轻度的腰椎间盘突出，可以保守治疗，卧床休息，起来活动时可以间断性的佩戴硬质的腰围，可以用一些营养神经药物治疗。治疗方法是比较多的，如果腰椎间盘突出明显或者脱出压迫神经导致神经根变性、脊髓受压，就需要理疗、牵引、小针刀、药物治疗等，严重的可能得考虑作手术。

调理方法：

①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。

通过上述的介绍，我们知道了腰椎间盘突出长骨刺怎么办，在平时的时候我们一定要注意自己正确的姿势，症状比较轻的话我们可以在生活当中进行调理，如果严重我们就需要到医院进行检查，根据自己的情况进行针对性的治疗。

如何全面做好腰间盘突出的护理

骨科疾病是有很多种的，腰间盘突出也是在腰部最为常见的一种。很多患者由于生活中没有做好腰间盘突出的护理工作，因此，也使得腰间盘突出的治疗受到了一定的影响。

1、卧位 腰椎间盘突出症患者应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。 这是属于腰间盘突出的护理方式之一。

2、下床 腰间盘突出患者从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

3、坐位 腰间盘突出的护理要注意坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与腰间盘突出患者的膝到足认错的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

1、 起座 腰间盘突出患者从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。 这也是较为常见的腰间盘突出的护理措施之一。

以上所讲述的就是患有腰间盘突出的护理方式具体的讲述，希望可以帮助到大家了解到这方面的腰间盘突出的知识，及时去治愈好腰间盘突出。如果您还有其它的腰间盘突出的问题想咨询的话，可以联系我们的在线专家为您解答。

倒跑注意什么对腰间盘突出效果更好

倒跑强度不要太大

腰间盘突出的患者是不适合进行剧烈运动的，因此进行倒跑运动时的强度要控制好，最好时间是在20分钟左右为宜。

倒跑速度不要过快

倒跑速度过快容易摔倒，而且对于腰间盘突出的患者来说更是要保证能跑得稳。建议可以用比倒走的快一点的速度进行。同时也可以采用倒走跟倒跑结合的方式来进行。

温馨小贴士

腰间盘突出的病人平时也可以适量的进行游泳运动来锻炼，注意平时不要穿高跟鞋，最好是睡硬板床。

腰椎间盘突出正确睡姿

1、仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。

2、侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，古人说“卧如弓”就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。

腰椎间盘突出睡觉要注意什么

1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的保护。

3、无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

4、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。

5、搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。

6、如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

椎间盘突出保养方法有哪些

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。

腰椎盘突出的病人平时要注意以下几点:

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 平时加强腰背部的保护 。

三：白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利了腰椎的恢复。

四：不要做弯腰又用力的动作(如拖地板)注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。

五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。

六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。

出现腰间盘突出的时候，一定要注意不要睡软床，床太软的话会加重腰间盘突出的现象，注意腰中保暖，在饮食方面，多吃一些含钙量较丰富的东西，尽量不要弯腰，如果病情比较严重的话，多卧床休息，不要干重体力活。

腰椎间盘突出的日常护理要点

1、睡硬板床

睡硬板床，能够保持脊柱生理弯曲自如，从而减少椎间盘承受的压力，有助于腰椎间盘突出症的护理。

2、避免腰部用力，尽量不要弯腰

腰椎间盘突出症患者应注意避免腰部用力，弯腰下蹲运动会加重病情，所以通常提取应先蹲下，然后慢慢地站起来，不低头。

3、注意腰间保暖

腰椎间盘突出症的一大诱因便是风寒湿邪侵袭，故患者应随时注意腰部的保暖，避免受寒受风。

腰椎间盘突出的病因有哪些

腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，从而出现腰腿放射性疼痛。患有椎间盘突出症首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

腰椎间盘突出症简称“腰突症”。腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出来的一系列临床症状和体征，俗称“腰突症”，是临床的常见病和引起腰腿痛最主要的原因，常给患者的生活和工作带来诸多痛苦，甚至造成残疾，丧失劳动能力。腰椎间盘突出症是腰腿痛的主要原因，为骨科临床最为多见的疾患之一，占骨科门诊下腰痛患者的10%-15%，和因腰腿痛住院病例的25%-40%。腰椎间盘突出是当今的多发病，而且康复难度较大，需要改变不合理的生活方式。

腰间盘突出慢跑行吗

生活中很容易患上腰间盘突出，这主要是因为我们在日常生活当中，每一天我们的腰间盘弯曲的次数甚至可以达到5000次左右，腰间盘这种反复的运动就容易导致磨损，容易发生扭曲，导致腰间盘抗压能力下降，最后就能导致腰间盘突出。患有腰间盘突出病的患者不可以从事剧烈的体育活动，当然适当的跑步是被允许的。

腰椎间盘突出疼痛时期，应该注意以下几点：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，涂抹中药膏乐修抹腰突通络疏筋，有利了腰椎的恢复。不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。

站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。腰间盘突出的病人不能跑步!但是每天必须坚持走路,能活动时尽量活动.我四年前每年春,秋季节都要犯几次,开始时每天走几白米,后来每天走1--2公里.一直到现在也没再犯.建议试一试.

对于腰间盘突出患者来说，在生活当中一定要避免久坐，尤其是一些人可能需要长时间坐在电脑面前上班，这个时候很容易导致腰间盘突出。所以说，经常伏案工作的朋友在工作之余，一定要起身做一下身体活动，比如说伸一伸懒腰，或者是扭一下腰，这样就很有利于预防腰间盘突出。

腰椎间盘突出压迫硬膜囊要注意什么

1、腰椎间盘突出硬膜囊受压病人应该尽量在床上休息，就算疼痛期减缓后也要注意相应的休息，不要太劳累.，避免疼痛的加重.可以使用腰痛宁，丹鹿通督片等药物进行治疗。如果治疗结果不是很理想，中医大夫都有它们自己的经验方法的。

2、腰椎间盘突出硬膜囊受压病人要注意腰间保暖，千万不要让腰椎间盘受寒.白天腰部可以佩戴一个腰围就是人们所说的护腰带，可以使腰背部的地方得到保护，同时还有助于腰椎间盘突出硬膜囊受压病人的恢复.

3、腰椎间盘突出硬膜囊受压病人生活中不要做弯腰或者使力的动作比如如拖地板等，腰椎间盘突出硬膜囊受压病人在急性发作期应该卧床休息，不要再地上行走.要注意休息，只有这样才有助于病人的及时恢复。

4、睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 .

5、注意腰间保暖，尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带)，强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 .

6、平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累.，以免加重疼痛 .

7、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

其实，要想减轻腰椎间盘突出压迫硬膜囊带给患者的损伤，有该种症状的患者在平时要注意多保暖、不提中午、不睡硬板床以及常常休息等事项，同时需要患者注意的是，保护好腰椎间盘是防止其病情加重的最为重要的一项措施。

如何预防腰椎间盘突出

1、卧位的注意事项,腰椎间盘突出症患者应睡硬板床,仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上.侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上. 这是属于腰间盘突出的护理方式之一.

2、下床的注意事项,腰间盘突出患者从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸殿,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后 另一仙下肢再移下,手扶庆头站起.

3、坐位的注意事项,腰间盘突出的护理要注意坐位进腰部挺直,椅子要有较硬的靠背.椅子腿搞度与腰间盘突出患者的膝到足认错的高度相等.坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板.

4、起座的注意事项,腰间盘突出患者从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立. 这也是较为常见的腰间盘突出的护理措施之一.

腰间盘突出怎样治好呢？

不少人会问，腰间盘突出好治吗?这个问题一直困扰着很多人，尤其是中老年人，其实腰间盘突出不是什么难以攻克的疑难病症，关键是选对方法就好，听从医生的建议，积极配合治疗，这样有利于疾病的医治。更重要的是要在生活中做好预防工作，比如改正不良的劳动姿势，避免久坐久站，避免腰部过度用力，使用硬板软垫床。平时注重腰部锻炼，起居要避风、寒、湿，劳逸结合，饮食结构要合理，这样才能有效的预防疾病，对腰椎间盘突出的治疗也起到非常重要的作用，下面开看看腰间盘突出运动时的注意事项:

1、切勿运动过量，康复锻炼通过矫正姿势使腰部保持直立挺拔，避免运动量过大对腰部造成损害，切记勿参加剧烈体育运动，在锻炼时要注意适时休息。

2、注意生活细节，经常穿高跟鞋的女性朋友要注意，高跟鞋使患者重心前移，导致脊柱弯曲加大，增加腰部肌肉负担，建议患者在生活中应穿平底鞋，睡硬板床会比较好，选择硬板床可以减少椎间盘承受力，长时间保持同一姿势工作的患者应注意休息，劳逸结合。

腰椎间盘突出要注意的日常护理

1、睡硬板床 睡硬板床，能够保持脊柱生理弯曲自如，从而减少椎间盘承受的压力，有助于腰椎间盘突出症的护理。

2、避免腰部用力，尽量不要弯腰 腰椎间盘突出症患者应注意避免腰部用力，弯腰下蹲等动作都会加重病情，故平时提物时应该先蹲下，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

3、注意腰间保暖 腰椎间盘突出症的一大诱因便是风寒湿邪侵袭，故患者应随时注意腰部的保暖，避免受寒受风。

4、适当运动 生命在于运动，锻炼能够强肾养身，气血充盈，精力充沛，平时应加强腰背肌锻炼，增强腰椎稳定性，会使身体康复的更快;当然不可过量运动，要量力而行，否则容易诱发腰椎间盘突出症。

5、不要吃刺激性食物：由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免.忌食辛辣肥腻食物如辣椒、羊肉、牛肉、公鸡肉以及肥猪肉等，多吃蔬菜. 腰间盘突出最佳治疗方法： 舒腰安骨膏以思华堂百年秘传配方为组方基础，精选地道名贵药材研制而成。针对腰椎间盘突出症的病机病理，舒腰安骨膏有散寒除痹、活血通经、软坚化结之疗效，能有效消融髓核、再生受损、矫正椎骨，三位一体，共同发力，从而达到彻底治愈腰椎间盘突出症的目的。

腰间盘突出慢跑可以吗

腰椎间盘突出疼痛时期，应该注意以下几点：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利了腰椎的恢复。不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。

站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。腰间盘突出的病人不能跑步!但是每天必须坚持走路,能活动时尽量活动.我四年前每年春,秋季节都要犯几次,开始时每天走几白米,后来每天走1--2公里.一直到现在也没再犯.建议试一试.

对于腰间盘突出患者来说，在生活当中一定要避免久坐，尤其是一些人可能需要长时间坐在电脑面前上班，这个时候很容易导致腰间盘突出。所以说，经常伏案工作的朋友在工作之余，一定要起身做一下身体活动，比如说伸一伸懒腰，或者是扭一下腰，这样就很有利于预防腰间盘突出。

腰椎间盘突出患者护理要点

1、睡硬板床 睡硬板床，能够保持脊柱生理弯曲自如，从而减少椎间盘承受的压力，有助于腰椎间盘突出症的护理。

2、避免腰部用力，尽量不要弯腰 腰椎间盘突出症患者应注意避免腰部用力，弯腰下蹲等动作都会加重病情，故平时提物时应该先蹲下，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

3、注意腰间保暖，腰椎间盘突出症的一大诱因便是风寒湿邪侵袭，故患者应随时注意腰部的保暖，避免受寒受风。