如何缓解怀孕期间的三大症状

如何缓解怀孕期间的三大症状

怀孕以后准妈妈的身体会发生很多改变，特别是消化系统非常容易出现问题，害喜、胀气、便秘恐怕是最常见的怀孕反应了，在迎接新生命的喜悦的同时也让准妈妈非常难受，纷纷寻找缓解症状的方法，让自己的孕期更舒服些。

为什么会害喜呢?

原来女性在怀孕之后，体内的荷尔蒙分泌增加，因此容易引起恶心、呕吐的发生;此外，在怀孕期间，孕妇体内会分泌大量的黄体素来稳定子宫，减少子宫平滑肌的收缩，但同时却也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，出现反胃、呕酸水等现象。

除了生理状况的改变之外，孕妇的精神和心理状态也是导致妊娠呕吐一个不可忽视的因素。孕期的生理变化、过度担心胎儿的生长，导致精神状况不佳、情绪不稳定，从心理压力转换为身体上的症状表现，就容易造成恶心、呕吐的现象。

如何才能缓解孕妇害喜症状呢?

1、在饮食上，准妈妈应该“少量多餐”，避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

2、日常生活中，准妈妈应该保持室内空气流通，以减少恶心的感觉。穿宽松的衣物，以便纾解腹部的压力。

3、准妈妈保持心情愉快，可安排一些轻松的活动，分散对于身体不适的注意力。此外，还要避免熬夜及过度紧张。

4、家人要积极给予支持。丈夫应该温柔体贴，一方面照顾好妻子的饮食起居，尽量创造舒服温馨的家庭氛围;另一方面要耐心和妻子交流，帮助缓解她的紧张情绪，一同走过“害喜”期。

孕期胀气最常见的原因

首先，在怀孕初期，是激素分泌改变所致。这时孕妇体内的孕激素含量增加，使得胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，就妨碍了消化活动。大部分的孕妇，胀气最严重的时候，就是在怀孕后的前3个月，过了这段时间就会慢慢减缓。所以这是正常现象，对宝宝健康没什么影响。

其次，在怀孕中后期是子宫扩大，压迫到肠子，使得肠子不容易蠕动所致。如果孕妇本身就有肠胃方面的疾病，如便秘、胀气、蠕动能力较差，孕期胀气的时间可能会持续到怀孕四五个月左右。

最后，一些不当的饮食结构也会促使孕妇胀气，如经常吃豆类、淀粉类、面食、花椰菜和碳酸饮料等产气食物。

孕期胀气如何缓解

1、少量多餐——帮助胃部消化速度进行。

要有效纾缓胀气，改变饮食的习惯是首要之务。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，减少腹胀气体的产生。

2、养成每天排便习惯——多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多，纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。

3、适当运动——透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。

为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。

孕期便秘的原因

女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。

再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。

还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

缓解孕妇便秘的良方

1、多吃蔬果杂粮。孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮。定时进食，切勿暴饮暴食。

2、早晨定时排便。每天早上和每次进餐后最容易出现便意。起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

3、多饮水。每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧。每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

4、每天坚持活动身体。孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

如何缓解怀孕初期不适症状

1、恶心呕吐：为了缓解妊娠呕吐带来的不适，孕妇可以选择一些新鲜易于消化的的食物进食，可以多吃一些水果蔬菜，避免进食过于油腻和刺激性的食物。怀孕早期发生的恶心呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快、情绪稳定，并注意休息即可。多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。当然，如果恶心症状特别厉害，可以口服维生素B6。如果代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗。

2、乳房胀痛：对于怀孕后乳房出现的胀痛症状，孕妇可以采用热敷、按摩等乳房护理方式来缓解。千万要注意的是，这一时期乳房是非常脆弱的，孕妇在护理过程中应该动作轻柔，避免损伤乳头。

3、腰酸背痛：对于怀孕初期出现的腰酸症状，只要适当休息，加上局部热敷和按摩便可有效改善，并不需要特别就医，若有严重的肌肉无力、酸麻情形，就必须请及时就医。如果要改善怀孕初期腰酸症状，要充分休息，做产前运动，穿低跟鞋。

4、尿频尿急：要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水;外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外，孕妇要了解频尿是孕期中很正常的生理现象，忍耐力自然会增强。

5、阴道分泌物增加：阴道分泌物增加，主要与孕期激素的分泌改变有关属于正常的生理现象，孕妇不必过于担心。但是，若分泌物呈黄色，有恶臭、搔痒、豆花、豆块等现象时，孕妇最好至医院诊治，切勿自行涂抹药剂，或忽视不理，以免危害自身与胎儿的健康。

甲亢为什么不容易怀孕 甲亢治疗后怀孕最好

从优生优育的角度考虑，如果患者年龄合适，可以暂时考虑缓解怀孕，待甲亢治疗稳定，或治愈后再考虑怀孕。因为怀孕期间任何医生也无法保证患者不发生意外情况，严重的可能导致流产，甚至危及母亲生命。

无需忍 准妈吃酸有好处

1.吃酸有助于消化减轻早孕反应

我们知道酸性食能刺激胃酸的分泌，有助于改善消化系统，增加人体食欲。怀孕之后很多女性因为妊娠反应会有减少食欲，没有精神，嗜睡等症状，适当地吃一些酸有助于改善准妈咪们的食欲改善，能减轻早孕带来的不良症状。因此，准妈咪们如果想吃酸的话，就不要忍着，适当吃点酸对准妈咪们有好处。

2.适当吃酸有助于胎儿骨骼发育

怀孕早期准妈咪们适当地吃点酸性食物还有助于胎儿骨骼的发育，原因是酸有助于促进骨骼对钙的吸收。准妈咪们可以找一些带酸性的水果来吃，即能满足妈咪们想吃酸的需求，又含有丰富的维生素和矿物质，对宝贝的健康成长和身体发育都有帮助。准妈咪们爱吃酸性食物只会是一个时间段内的事，一般是在怀孕的前三个月，过了前三个月之后，这种症状也就会自然消失，准妈咪们就会恢复原来的正常胃口。

准妈咪们吃酸注意事项

准妈咪们怀孕之后吃酸的有缓解怀孕症状的好处，但是准妈咪们也要注意不要一次性吃得太多，会引起胃不适，同时还会引起倒牙，对准妈咪们的日常生活造成影响。其次准妈咪们需要注意的是吃酸以吃酸性的水果为宜，不要吃太多的酸菜之类的食物，这些经过二次加工的酸性食物中含有一定的添加剂成分，对胎儿的健康成长不好。吃酸的食物之后不要马上喝大量的水，会导致胃酸冲淡，引起胃不适，造成呕吐等不适症状。

怎么缓解怀孕睡眠不好

睡前饮食

1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。

2、孕妇在睡觉之前可以喝点加了蜂蜜的牛奶，这是有助于睡眠的哦，但是要在睡觉之前的两个小时喝比较好。

睡前准备

1.临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。保证足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和按摩。良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。

2.睡前3-4小时内不宜运动。实在睡不着，可以看看报纸或书。听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。

怀孕能吃绿宝瓜么

怀孕后可以吃绿宝甜瓜。

多吃水果既有营养又能缓解怀孕带来的不适感，一般的水果都能吃，除了个别特别容易过敏的热带水果比如芒果呀西柚呀等尽量别吃外，其他都可以吃。

怀孕初期胃难受心慌怎么办

怀孕前3个月，女性的身体会因为怀孕激素的变化而出现早孕症状，有些孕妇会孕吐得非常厉害，有些会出现胃不舒服或者是心慌等不适感受。怀孕初期胃难受心慌怎么办?如果孕妇心慌得厉害，建议注意休息减少活动量，注意放松身心，下面小编来给大家介绍。

怀孕早期是胎儿各部位发育最快的时期，母体的各种变化及胎儿生长发育，增加了全身各组织、器官的工作量，由于新陈代谢增快，需要多量的氧气，故孕妇通过加深呼吸来增加肺的通气量，以获得足够的氧气及排出二氧化碳。在肺泡中交换的氧气经血循环被输送到组织、器官及胎盘中。同时，由于早期的一些怀孕初期症状以及早孕反应，带来的不适致使准妈妈食欲不振、营养失调、出现贫血症状，继而引起怀孕早期出现心慌症状。

孕期母体血容量比非孕时平均增加;血浆增加的比例远超过红细胞的增加，出现所谓妊娠期生理性贫血，致使血液携氧能力下降，再加上增大的子宫使心脏向上、向左移位，心脏处于不利的条件下工作。

这种种因素都加重了心脏的负荷。机体通过增加心率及心搏出量来完成超额的工作，一般情况下尚不至于出现症状，但遇活动量稍多，氧气需要量增加，再进一步加重心肺负担时，便容易出现心慌及气短现象。

所以在怀孕早期孕妇需安排适当的休息时间，白天如能有1-2小时的午间休息最好。此外，应避免激烈的活动，尽量通过食补缓解怀孕初期症状，减轻准妈妈孕期压力，更好备战孕期。

怀孕初期紧张焦虑怎么办

1、缓解怀孕初期紧张焦虑的方法之一树立自信

孕妇不要为孕期患有焦虑症怎么办的难题担忧,要树立自信,妊娠期间营养良好、不恋烟酒、没有被病毒感染、又没有滥用药物,就不会发生难产和胎儿畸形,杞人忧天只会给自己带来烦恼。

2、缓解怀孕初期紧张焦虑的方法之二自我暗示

孕妇要在思想上认识到,任何喜悦的收获都是来之不易,分娩过程中短暂的阵痛是自然现象,再说目前医学这么发达,只要自己不过分紧张,分娩是不会有问题的,更不应为生男生女而自寻烦恼。

3、缓解怀孕初期紧张焦虑的方法之三保持愉快的心情

不要轻信一些没有科学依据的道听途说,应定期到妇幼保健院检查,向专家咨询一些问题,做到心里有数。孕妇的家人要给予孕妇更多的体贴、照顾和安慰,这也能帮助孕妇克服焦虑情绪、保持心情愉快。

怀孕前期症状 孕妈缓解孕吐的妙招

怀孕初期有什么症状

怀孕对于每个女性都是一件非常重要的事情，那么怀孕初期症状会有哪些呢?下面亲亲育儿网为您搜集了怀孕初期的十个症状，如果有这些症状出现，那么很有可能您是怀孕了，为了宝宝的安全着想，您需要去医院确认下。

1 恶心或呕吐

如果你像大部分女性一样没有晨吐的困扰，直到大约怀孕一个后(少数孕妇可能幸免于孕吐)。

2 阴道出血

有些孕妇在怀孕约11或12天之后会有少量阴道出血(接近这个时间段的时候你可能会发现经期的遗漏)。

3 疲劳

感觉突然很疲累?不是的，那不是筋疲力尽的疲劳。随着孕妇对体内黄体酮激素增加及你身体承受的压力的适应，在你做完一天的工作以后会觉得自己跑了一场马拉松。

4. 敏感，乳房肿胀

其中一个怀孕的早期标志是荷尔蒙的不断增加导致的敏感，乳房肿胀疼痛。

5. 确认：积极在家验孕

尽管你可能看过以上注明的，但有很多家庭验孕测试都没有足够的敏感度可以发现怀孕，直到大约一个星期之后。

6 你的体温持续偏高

如果你已经测过体温并注意到温度已经持续偏高18天，你可能怀孕了。

7. 月经没来

如果你的月经总是很有规律而突然没有按时到来，你好在对以上征兆也有所发现时做一下怀孕测试。

8. 频繁排尿

怀孕后不久，你可能会发现自己频繁的去厕所。为什么呢?这主要是因为怀孕期间体内的血液和其它液增加了，从而导致了额外的流体通过你的肾脏流向膀胱。

9. 对食物反感

虽然有些妇女坚称她们在怀孕时渴望得到某些食品，但对食品的反感更是常见。

10.对气味更敏感

这是新怀孕孕妇的一个很普遍的现象，她们会对博洛尼亚三明治或者咖啡或一些特殊气味更敏感甚至引起呕吐。虽然没有人确切地知道原因，但这可能是雌激素在你身体中迅速增加一个副作用。

怀孕早期如何隐藏怀孕症状

怀孕对每个人来说都是一件值得高兴和庆祝的事，但是有的女性性可能想要在宝宝稳定下来以后，也就是3个月左右时再和大家分享喜讯。那么在此之前应该如何隐藏怀孕的一些症状呢?本文将为您提供几个小策略。

No1：不要早上运动

怀孕的早期症状如疲劳、晨吐是很明显的，这就使晨练成了不可能的事。但是，如果你感觉可以在稍微晚一点的时间进行运动，可以尝试提前计划好运动时间。如果你已经在下午预约了时间运动，那么同事可能就不会在早上邀请你去跳减肥操了。如果呕吐得厉害，可以以过敏或是胃疼为由不去运动。

No2：准备止呕食品

如果上班时想要呕吐，可以在抽屉里储备一些姜糖、小饼干、酸梅，或者任何可以缓解呕吐的东西。此外白天多注意喝姜水以补充体内的水分，因为缺水会使得晨吐更加严重。

No3：合理拒绝咖啡

不去买咖啡是自己可以注意的，但如果上班时间同事给你端来一杯咖啡，你该怎么办呢?这时你可以说：“近我晚上很难入睡，医生建议我不要喝咖啡。”，你也可以吓唬对方说，近偶然看到一篇说，咖啡易引起痤疮，对牙齿有损害等。如果这些理由太牵强附会，可以随身携带一个杯子，然后告诉同事，你已经冲过咖啡了，没有人会无聊到打开杯子看里面到底是水还是咖啡。

No4：友善回绝饭局

上个月还在酒吧痛快畅饮的你，现在该如何拒绝朋友的邀请呢?可能很难以什么理由来拒绝朋友的热情。但是，你可以做一些小动作。如果你的老公也在酒吧，可以和他点一样的酒，当他的酒喝下去一部分时，暗中和他换杯子，没有人会刻意地留心两个一样的杯子。

缓解怀孕初期症状的8个小妙招

1.下腹痛：下腹痛是孕初期常见的病态，但是也要考虑是否是肠胃炎、膀胱炎、子宫肌瘤、流产等征兆。尤其是两侧的腹痛也许是涨大的子宫拉扯了固定子宫位置的两侧圆韧带，特别容易发生在左侧。

缓解方法：这些疼痛通常发生在突然弯腰、站立、打喷嚏及咳嗽等姿势后，会在两三周后消失。

2.腰酸背痛：子宫变大也容易引起腰酸背痛。

缓解方法：孕妇要多做产前运动以减轻疼痛，避免长时间站立，要常常保持良好的姿势。

3.恶心呕吐：这是老人家常说的“害喜”现象，怀孕初期三个月，多数孕妇会有不同程度的恶心呕吐现象，多出现在早晨。

缓解方法：恶心呕吐如果比较严重的话可以服用维生素B6或“止吐药”来缓解症状，叫轻微的则可以再早上起床后先吃几块苏打饼干，近期避免是油炸油腻的食物来缓解恶心呕吐的症状。不过少数孕妇的恶心呕吐会严重到脱水、引起吸血唐和肝功能异常，这时候就需要住院。

4.头痛：怀孕期间可能引起头痛的原因的包括视力不良、感冒、鼻窦炎、睡眠不足、激素作用等，其中最常见的病因是激素的作用导致脑部血流改变引起的头痛。

缓解方法：可采用一点点药物改善，持续的头痛就要让医生诊断是否有脑瘤的可能性。

5.便秘：怀孕子宫变大会压迫到直肠，这时骨盆内压增加，容易引起血液回流困难，导致内痔。

缓解方法：避免吃过于油腻、粗糙或不易消化的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，并养成适度运动和定时排便的习惯。

6.白带增加：尿频、白带增加、烧灼感、局部瘙痒是怀孕初期常见的症状，主要是由于激素的作用使得血管扩张及阴道的酸碱度改变造成局部的温热效果，所以所以怀孕期间霉菌感染是不可避免的症状。

缓解方法：在可使用阴道塞剂及药膏。

7.贫尿：怀孕初期和最后一个月会有排尿不完全的现象，是由于子宫变大而压迫到膀胱造成的贫尿。

缓解方法：千万不可憋尿，若有尿意一定要去排除，以免造成感染。

8.疲倦：孕妇容易疲倦主要是由于子宫增大，肌肉负担增加的原因。

缓解方法：中午要午睡一会儿，每天能睡足8小时。