8个小妙招让你远离痛经

8个小妙招让你远离痛经

1、口服维生素

研究发现许多人在每天补充适量的维生素及矿物质后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

2、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也可缓解疼痛，因为它能帮助身体有效地促进钙的吸收。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因具有很强的刺激性，会使你神经紧张，增进月经期间的不适。

4、禁酒

酒精也是具有刺激性的饮品，喝酒会加重痛经。

5、保持温暖

保持身体温暖将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

6、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

7、作一些运动

特别在月经来潮前夕，多走路或做别的适度的运动，会使你在月经期间较舒服。做做瑜伽也非常好。

8、服用止痛药

当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会感觉疼痛。不过这种办法最好不采用，经常吃止痛药会上瘾，还容易产生耐药性。

​新妈咪产后小妙招让你远离肥胖

(1)绑腹带 不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。

(2)坚持哺乳 相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量，这相当于不停地游泳1.42.3小时啊!

(3)进补有度 生产过后，你的身体还很虚弱，此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。

产后肥胖是新妈妈们害怕的事情，科学控制体重，可以帮助产妇减肥，恢复体形，击败生育肥胖。如果月子没有坐好，内分泌失调，身体的新陈代谢降低以后，会堆积出更多的脂肪，所以坐月子的这段时间就开始瘦身，是恢复体形的关键。

几个妙方让你远离痛经

一、要自信

要相信痛经是完全可以治好的。生活要有规律，保证充足睡眠。不用凉水洗头、洗脚。

二、益母枣茶

用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。

三、按摩法

病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

四、外敷法

用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。

五、针灸法

痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

这些减肥小妙招让你远离脂肪

1.好好吃早餐

想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，新调查结果，有吃早餐的女性，无论吃什么，通常会比没吃早餐的女人瘦许多。吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。

2.每天多吃几顿小餐

如果你消耗的比吃的还多，你的体重可能要下降。研究显示每天吃4-5餐或小甜点的人能更好的控制他们的食欲和体重。她建议把每天需要的卡路里分成几个小餐或甜点，在晚饭之前吃完，因为晚餐时你每天的最后一餐。

3.用餐30分钟最减肥

想加入瘦子一族，除了用餐时间要规则而固定外，吃饭时间长与短，也主宰了减重的成果。吃饭必须细嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，降低每餐所摄取的食物量。

4.保证睡眠

睡眠是否充足、合理，是影响女人身材的关键，甚至比饮食和运动更加重要。要知道，每天入睡过晚的夜猫子发胖的危险会比其他人高出35%。睡眠不足会导致我们产生对食物的欲望，导致我们吃的太多，同时还会增强身体对于脂肪的吸收，让身体中囤积更多的脂肪。所以如果想要保持好身材的话，那么就一定要保持自己能够拥有充足的睡眠。而且睡眠充足还能改善我们的肌肤状况，所以大家一定要重视这一点。

5.饭后刷牙

为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。

6.随身带平底鞋助燃脂

所有人都知道，养成固定又完整的运动习惯，是兼顾健康与窈窕的不二法门，但对于家庭、事业两头烧的上班族来说，能有几人作得到;其实想养成运动好习惯并不难，只消师学时装编辑在提包内多放一双好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。

其实，透过换穿平底鞋的方式，可提高女人尝试多步行的意愿，尤其能拉长进行走路运动的时间和距离，如此一来，就算没有经常上健身房运动，依然能达到燃烧卡路里的效果。

7个小妙招让便秘远离你

方法一：设定喝水计划。水分能让大肠内的纤维膨胀，制造足够的便量，也能软便。“别等到口渴才喝水，”台湾台安医院郑婷方营养师强调，必须让喝水变成习惯，如果每小时喝一杯水，整天摄取水分可达1500～2000cc。

方法二：甩手、快走。在健康状况良好的情况下，喝水后可出门快走30分钟，以轻微运动的方式帮助水分在体内游走，并加速胃肠蠕动。如果不方便出门散步，至少也应站起来，甩手10分钟，同样可达到运动效果。

方法三：将食物切碎后烹调。台北营养专家章乐绮认为，要避免大块及油炸酥脆的食物，尽量将食材切碎后烹调。台大营养部主任郑金宝则建议，将蔬菜切碎，做成水饺、蒸包，不但能将水分留在饺子里，蔬菜的纤维变得更易吸收，还可加点肉末，营养更均衡。

方法四：果汁不滤渣。台安医院郑婷方营养师建议，应尽量按照季节吃水果，用果汁机打成综合果汁，连水果渣一起吃，不但吃进纤维，还能补充维生素 C。不过她也提醒，一天吃2份水果，每份水果约为一个拳头大，分量就够了，否则水果甜分高，可能一不小心吃下过多糖，反而增加身体负担。

方法五：每餐一盘蔬菜。长期研究饮食营养的专家欧阳英建议，每餐至少要吃一盘蔬菜的量，才能有效帮助排便。可煮熟后放入果汁机打成泥状，或简单地用白水蒸煮，都是不错的吃法。中国中医科学院西苑医院副主任医师庄平提醒，便秘的老人不要吃过多豆类，容易引发胀气。

方法六：避免燥热饮食。台北市立联合医院和平院区营养师许云卿指出，便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较“上火”的食物，否则会引发燥热，更难排便。例如经过煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性强的东西。

方法七：避免刺激性泻剂。若是排便实在有困难、或卧病在床难运动，可略施泻剂加速排便。不过老人体质较为虚弱，应留意服用泻剂后的生理反应。尽量避免使用刺激性较强或容易造成依赖性的泻剂。

便秘看似小事，却可能是重大病变的警讯。例如大肠癌，初期没有明显症状，但大多数病患都有便秘问题，由于没有疼痛感觉，也不在意，等到病发求医时往往已经很严重。除了大肠癌之外，肠道神经或肌肉方面的病变也可能引发便秘。庄平提醒，若有大小便习惯突然改变、或长期便秘却找不到原因，一定及时去医院检查。

新妈咪产后小妙招让你远离肥胖

(1)绑腹带 不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。

(2)坚持哺乳 相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量，这相当于不停地游泳1.42.3小时啊!

(3)进补有度 生产过后，你的身体还很虚弱，此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。

产后肥胖是新妈妈们最害怕的事情，科学控制体重，可以帮助产妇减肥，恢复体形，击败生育肥胖。如果月子没有坐好，内分泌失调，身体的新陈代谢降低以后，会堆积出更多的脂肪，所以坐月子的这段时间就开始瘦身，是恢复体形的关键。

4个生活小妙招让你远离感冒咳嗽

1、保持环境湿润：潮湿的空气有助于帮助孩子清除肺部的黏液，平息咳嗽，家长可以让孩子吸点温热的蒸汽，不仅能湿润鼻腔，热蒸汽对治疗感冒也有一定的作用。孩子晚上咳嗽时，父母可以在确保孩子暖和的情况下打开卧室窗户，让新鲜的空气进入房间，较为潮湿的冷空气有助于缓解呼吸道膨胀的症状。如果孩子咳得越来越厉害或是出现呼吸困难，应该立即带他去医院，以免发展成慢性咳嗽。

2、清洁鼻腔：尽量保持孩子鼻腔的清洁，鼻塞或流鼻涕都将加重咳嗽症状。对于不会擤鼻涕的婴儿或幼儿，父母可以使用生理盐水滴鼻液或是球型吸鼻器帮助孩子清理鼻腔。如果孩子的咳嗽和鼻塞症状持续10天仍未见好转，就应该带他看医生。他有可能患上了鼻窦炎(由感冒引起的细菌性感染)或是其他一些疾病，如哮喘、慢性咳嗽、过敏、肺炎或淋巴结肿大等。

3、垫高头部：如果孩子呼哧呼哧地咳嗽持续2周不见好转，父母应该带他去看医生。医生一般会建议让孩子在进食后30分钟内保持直立姿势，睡觉的时候头部稍微垫高一些，以预防慢性咳嗽疾病。

4、防治脱水：如果孩子出现咳嗽症状，父母应该马上带他去医院，高烧38.6℃以上、呕吐、腹泻、厌食、不想喝水(医生会建议你采取一些方法以防孩子脱水)。给孩子多喝水，使用加湿器以缓解气道充血症状。为了预防流感，可以在孩子咳嗽痊愈后注射流感疫苗，防治脱水是预防慢性咳嗽的一大方法。

几个小妙招让你远离疼痛困扰

在日常生活中要经常用手，一不小心，就会出现手指关节疼痛的现象。很多人出现这种现象后不知道是什么原因，着急去医院。其实我们应该明白，导致手指关节疼痛的原因可能有很多种。一般来说有以下几个原因。

首先，经常用手指导致的疲劳。

这种问题是手指出现关节疼痛的最主要原因，也是最常见的。一般来说，长用电脑或者绣花等手工劳动的人会碰到这种情况。

解决方法很简单，稍作休息，不要持续高强度劳动即可。

其次、类风湿性关节炎，这也是导致手指关节疼痛的原因之一。主要的症状是早晨起床后手指发硬发涩，不太灵活，握拳时艰难。

出现这种情况，最好及时去看医生，千万不可耽搁。

另外就是风湿病，风湿病不但对关节造成危害，还会对肌肉、血液以及软骨组织有所影响，千万不能忽视。

还有就是妇女产后风湿，这主要是女性产宝宝后不太注意身体，在体虚的时候收风或者手提重物，抱小孩引起的。

这是最严重的一种，很可能会伴随终生，因此在刚产小孩的一到两个月内，一定要卧床休息，万万不可以为自己身体没事了，经常做一些大力气的活动。

手指关节痛是什么原因

出现以上几种情况时，我们应该加强锻炼，这样有助于手指关节的恢复。

那么如何锻炼呢，首先就是保持关节活动度，经常做一些弯曲训练，向左向右向上向下。在这里需要注意的是做训练时应该循序渐进，切记不可急于求成，否则只会加重关节的负担，造成关节拉伤。

还有，在饮食上也必须多加注意。

比如平时可以多吃一些含硫的食物。像大蒜、洋葱、鸡蛋等。吃这些食物可以有效的修复补充骨骼和软骨组织，同时硫也可以促进人体对钙物质的吸收。

再介绍两种食疗方法：

1、活经活络汤

桂枝、白芍、知母、熟片、红花、皂角刺、狗脊、防风各10克，生地、地龙、骨碎补各20克，生黄芪、桑寄生各15克。每日1剂，水煎服。活经活络。

主治关节炎。证见肌肉关节疼痛肿胀，局部触之发热，但自觉畏寒，或触之不热，或自觉发热，全身低热或热象不显，舌红、苔黄白或黄白相间或少苔，脉弦细或细数。

四个妙招帮助你远离痛经

多吃含锌、铁、钙的食物

女性在月经前一周，最好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，另外还应注意少吃糖类食品。

喝菊花茶

经常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，可以有效缓解女性在行经期间的腹痛。

蜷腿侧躺在床上

经痛时候，以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

健身

参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

沐浴

很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。