如何预防胃下垂 少些刺激

如何预防胃下垂 少些刺激

刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，因而这些食物应尽量少吃少喝。

预防胃下垂的五大措施

1、少食多餐：胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃，所以饮食调理第一要求便是每次用餐量宜少，但次数可增加，每日4~6餐为宜。

2、细嚼慢咽：胃下垂患者的胃蠕动缓慢，如果狼吞虎咽，食物就会填在胃中，所以用餐速度要相对缓慢些。另外，口腔对食物的咀嚼过程还会反射性刺激胃的蠕动，增加胃壁张力。

3、食物细软：质地偏硬的食物进入胃内不易消化，还可能损害胃黏膜而促进胃炎发生。因此，平时所吃的食物应细软、清淡、易消化。

4、营养均衡：胃下垂患者要注意饮食中脂肪偏低一点，因为脂肪特别是动物脂肪在胃内排空最慢，从而加重胃的负担。而蛋白质食物应略有增加。

5、少些刺激：刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，因而这些食物应尽量少吃少喝。

体形干瘦的女青年谨防“胃下垂”

体形干瘦的年轻女性谨防“胃下垂”，这是诱发胃肠障碍和胃炎的主要原因。

1999年2月到去年5月，体检中心接受体检的人进行了调查，其中进行胃肠照像的32274人中，年轻干瘦的女性多患有“胃下垂”。

调查结果显示，在被调查的32274人中，1154人(3.5%)被诊断为胃下垂，按性别男性只占1.2%，女性占6.5%，比男性多出了5倍。

男性从二十岁到六十岁以上，每个年龄段各占1-2%，比例比较均衡，但女性青年所占的比例高达9%，几乎每10人中有1人患胃下垂。

特别是对109名年青女性进行体型调查的结果，身体质量指数(以体重和身高测定身体肥胖度的公式)属于干瘦型的20岁以下青年多达78名，占71%。

朴昌荣(音译)教授指出：“二十岁左右的女青年多患胃下垂，是因为在快节奏的社会中始终处于紧张状态，并为保持体型实行错误的减肥方法，进食不规律，暴饮暴食”。他劝诫说：“预防胃下垂，养成有规律的饮食习惯比什么都重要”。

胃下垂如何进行饮食保健

大家对胃下垂这种疾病一定不会陌生。该病是一种常见性多发病，对人们的健康和生活都会带有很大的影响和困扰。专家指出，良好的饮食习惯对患者的康复有着重要的意义。为此，今天就为大家简单介绍下胃下垂的饮食保健措施。

1.少食多餐胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃，所以饮食调理第一要求便是每次用餐量宜少，但次数可增加，每日4~6餐为宜。

2.细嚼慢咽胃下垂患者的胃蠕动缓慢，如果狼吞虎咽，食物就会填在胃中，所以用餐速度要相对缓慢些。

3.食物细软质地偏硬的食物进入胃内不易消化，还可能损害胃黏膜而促进胃炎发生。因此，平时所吃的食物应细软、清淡、易消化。

4.营养均衡胃下垂患者要注意饮食中脂肪偏低一点，因为脂肪特别是动物脂肪在胃内排空最慢，从而加重胃的负担。而蛋白质食物应略有增加。

5.少些刺激刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，因而这些食物应尽量少吃少喝。

6.经常参加体育锻炼，着重对腹肌进行锻炼，没有体育器械者，可采取仰卧起坐的简便方法，每日做三至五次，做累为止。找准引起胃下垂的原因，对于疾病的治疗起到关键的作用。

以上内容就是为大家简单介绍的关于胃下垂的饮食保健措施，希望能对患者的康复带来或多或少的帮助。大家可以采用以上的方法对胃下垂进行保健，这些方法可以使患者及早的康复，远离疾病的困扰，拥有健康的身体。

如何预防胃下垂 少食多餐

胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃，所以饮食调理第一要求便是每次用餐量宜少，但次数可增加，每日4~6餐为宜。

怎么预防胃下垂

切勿暴饮暴食，宜少吃多餐。戒烟酒，禁肥甘、辛辣刺激之品，宜易消化、营养丰富的食品。不要参加重体力劳动和剧烈活动，特别是进食后。饭后散步，有助本病的康复。保持乐观情绪，勿暴怒，勿郁闷。要耐心坚持治疗、食物调理和康复锻炼，要有战胜疾病的信心。

应养成良好的饮食习惯，饮食有了，定时定量，对体瘦者，应增加营养。应积极参加体育锻炼，如散步、练气功、打太极拳等。预防本病，还必须保持乐观情绪。也可采用简便易学的健身法，若已患慢性消化性疾病，应积极彻底治疗，以减少本病的发生。

以上就是对于怎么预防胃下垂这个问题的一些建议经验了，这些方法对于大家而言是非常有帮助的，所以希望大家能够好好记住这些知识，这样在以后的生活中便是能够多一份保障，让自己远离胃下垂这个问题。

胃下垂如何避免

1.加强体育锻炼。本病多见于体瘦虚弱、腹壁松弛、肌肉不坚之人，故适当进行体育锻炼，增加肌力，有助于防治本病。最为有效的方法是每日坚持做仰卧起坐、俯卧撑等健身活动。

2.饮食营养丰富。平素宜进食富有营养易消化，体积小，动、植物蛋白及一定脂肪含量的食物，使腹壁有一定的脂肪厚度，这样可有效地防治胃下垂。

3.禁止暴饮暴食。避免暴饮暴食，可有效地预防胃下垂及其他胃肠疾病，对胃呈低张力型，有胃下垂倾向者，宜少吃多餐，餐后宜平卧少许时间，有利于胃的张力恢复，可预防胃下垂及防止病情进一步发展。

4.搞好计划生育。经产多胎生育者，由于腹壁松弛易患本病。故积极实行计划生育，少生优生也是预防本病的重要措施之一。

5.劳逸结合。过度劳累，气虚正耗，易致脾虚气陷而发生本病，故勿过度劳累，劳逸结合，使脾气旺盛而不下陷，可有效地预防本病。

预防胃下垂的方法有哪些

胃下垂是一种比较常见的疾病，这种疾病会给生活带来很大的不便，也会给工作带来一定的影响，让自己的身体受到折磨，而且，给家庭的经济带来负担。想必大家都很想知道预防胃下垂的办法，那么，预防胃下垂的方法有哪些。

1、仰卧起坐：仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做 10～20次。

2、仰卧挺胸：仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，每天早晚各做 10～20次。

3、仰卧抬头：仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，每天早晚各做 10～20次。

4、仰卧抬臀：仰卧在床上，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，每天早晚各做 5～10次。

5、举腿运动：仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床 20～30厘米高处停止不动，控腿约10秒钟，然后还原做第二次，早晚各做10～20次。

预防胃下垂的办法主要是以运动为主，但是，各位朋友一定要适量运动，不是多做运动就是预防胃下垂的效果就更好。如果这些运动过量的话，不单只对于预防胃下垂没有帮助，还有可能造成肌肉的拉伤。

应该怎样预防胃下垂

1、我们在平时的饮食中注意不宜一次性大量的喝汤饮水，以及吃体积大，或者是难消化的食物。因为一次性饮食过多的汤水、难消化或体积大的食物，会使得我们胃内的容物体积和重量都增加，最后有可能使得胃部难以承受压迫，而到了加重下垂的程度。所以，我们一定要注意切忌暴饮暴食，以减少腹腔的胀满不适感，从而可以有效预防胃下垂的发生。

2、我们还应该注意养成良好的饮食习惯，饮食要有规律，定时定量，并且对于体瘦的人来说，还应该注意应增加营养，因为过瘦会容易产生机体营养失衡，所以我们一定要在少量多餐的基础上力求膳食营养均衡，注意糖、脂肪、蛋白质三大营养物质的比例适宜，这样也可以有效预防胃下垂的发病。

3、与此同时，我们还应该注意积极参加体育锻炼，也要选用合适的锻炼方式，例如散步、练气功、打太极拳等等。这样对预防胃下垂的发病也有一定的帮助。

胃下垂要注意什么

少食多餐：胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃，所以饮食调理第一要求便是每次用餐量宜少，但次数可增加，每日4-6餐为宜。

细嚼慢咽：胃下垂患者的胃蠕动缓慢，如果狼吞虎咽，食物就会填在胃中，所以用餐速度要相对缓慢些。另外，口腔对食物的咀嚼过程还会反射性刺激胃的蠕动，增加胃壁张力。

食物宜细软：少食干硬、不易消化的食物，如牛排、炸九于、花生、蚕豆等。副食要剁碎炒熟，少食生冷蔬菜。鱼肉不可过熟，因为鱼肉在半生不熟时最嫩、最易消化。

营养应均衡：糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例要适宜。少摄入脂肪，多食用蛋白质含量高的食物。鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆奶等食物，做得细软些，可以适当多吃。

少些刺激：刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，因而这些食物应尽量少吃少喝。

调整饮食和作息规律：饮食和作息不规律容易引起胃下垂，调整饮食和作息规律很重要。每天要注意少食多餐，循序渐进的增加进食量。通过进食可以增加脂肪含量，才能有助于把患者的胃撑起来。

餐前散步：餐前散步不仅能促进胃肠排空，增强食欲，而且还可调动运动肌肉释放能量，有利于健康减肥。餐后可以侧卧或平躺休息，使胃保持水平状态，有助于消化食物，吸收营养。此外适当的运动也是很重要的，平时可以进行散步等强度低的活动，可以促进消化，增强免疫力。

多吃温补食物：胃下垂的患者可以吃一些有温补作用的食物，比如红枣、羊肉、狗肉等等，这些食物可以让胃气温度升高，排掉胃部的寒气，从而胃下垂的症状就会有所减轻。但需注意，胃下垂患者不论什么情况下都不要吃生冷以及刺激性强的食物。

胃下垂的护理方法

1. 少食多餐

胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃，所以饮食调理第一要求便是每次用餐量宜少，但次数可增加，每日4~6餐为宜。

2. 细嚼慢咽

胃下垂患者的胃蠕动缓慢，如果狼吞虎咽，食物就会填在胃中，所以用餐速度要相对缓慢些。另外，口腔对食物的咀嚼过程还会反射性刺激胃的蠕动，增加胃壁张力。

3. 食物细软

质地偏硬的食物进入胃内不易消化，还可能损害胃黏膜而促进胃炎发生。因此，平时所吃的食物应细软、清淡、易消化。

4. 营养均衡

胃下垂患者要注意饮食中脂肪偏低一点，因为脂肪特别是动物脂肪在胃内排空最慢，从而加重胃的负担。而蛋白质食物应略有增加。

5. 少些刺激

刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，因而这些食物应尽量少吃少喝。

6. 防止便秘

胃下垂患者因胃肠蠕动比较缓慢，容易发生便秘，而便秘又会加重胃下垂。所以，患者应特别注意防止便秘，日常饮食中多调配些瓜果蔬菜。如果已出现便秘，可在清晨喝杯淡盐水，睡前喝杯蜂蜜，以缓解和消除便秘。

在上面提到就是一些关于胃下垂的保健方法，希望这些能够给大家带来一些帮助，平时在吃饭以后，不要立刻做一些剧烈的运动，特别是有胃下垂的患者，同时要注意少食多餐，不要吃对自己有不利的刺激性食物比如辣椒之类的，这样才能更好的保护好自己的胃部。