怎么提高宝宝免疫力 不必过于清洁

怎么提高宝宝免疫力 不必过于清洁

很多父母会担心自己的孩子免疫系统不发达，于是便会专注于维持环境的清洁，经常使用消毒水清扫家里，消除细菌，其实使用抗菌的物质会更加使得免疫系统变弱，因为只有病毒的入侵才会引起人体免疫细胞的反抗，才会促进免疫细胞变强，免提系统得到提升，如果一直无菌，少菌的话，只会使得孩子的免疫系统失调变弱，不利于孩子的健康，所以清洁要适度，不要过分。

运动提高宝宝免疫力

平衡木：适合1岁半以上的宝宝。走平衡木，对宝宝来说不仅仅是身体的运动，还能促进宝宝大脑、小脑的发育和 四肢的协调。而且，冬天穿得多，万一摔下来，问题也不会太大。

踢球：适合1岁半以上的宝宝。让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方，能锻炼宝宝“击中”目标的准确性和短跑 能力，使全身得到运动。

轮滑：适合2岁以上的宝宝。轮滑俗称滚轴溜冰或滑旱冰，是适合宝宝的冬季运动，尤其对初学的宝宝更为适宜。

器械运动：适合3岁左右的宝宝。不少居民小区和机关、学校的宿舍区都安装了一些器械，给人们的健身提供了方 便。巧妙地使用这些器械，也能达到宝宝锻炼的目的。比如单杠、双杠、吊环、攀登架、走步机、翘翘板、秋千 ，能发展宝宝的臂力、攀爬和四肢的协调能力。

跳绳：适合3岁半以上的宝宝。跳绳是操作简便的冬季运动，除一根绳外，不需要其他的装备，却能使宝宝的四肢 、手、脚、腕、肩等部位的协调能力得到很好的发展，对锻炼宝宝感觉的敏锐性也大有好处。

放风筝：适合3岁半以上的宝宝。放风筝是一项调动全身机能的运动，它需要手、腕、肘、臂、腰、腿等各个部位 的相互配合，使全身得到锻炼，对发展宝宝身体各部位的感觉统合大有裨益，还能让宝宝自娱自乐。

滑板车：适合3岁半以上的宝宝。滑板车和轮滑一样，能锻炼宝宝的平衡感、灵敏性和协调能力。所不同的是，轮 滑多靠四肢保持平衡，而滑板车则靠两只手把握平衡。

游泳：适合4-5岁的宝宝。游泳不仅能提高宝宝的心肺功能，还会使宝宝全身的肌肉都得以锻炼。

提高宝宝免疫力的方法

1、种：按时预防接种，如麻疹、卡介苗、白百破、麻风腮、乙肝、流脑、乙脑、伤寒等疫苗，既可防病，避免传染病侵袭，又能刺激获得性免疫的完善。

2、动：坚持户外活动，经常“三浴”(日光浴、水浴、空气浴)锻炼，这样既可保持乐观向上的心理状态，促进生长发育，也有利于睡眠。

3、睡：保证宝宝睡眠充民，环境要通风清洁，室内空气每天要定期交换，成人避免在室内吸烟。

提高宝宝免疫力的食物

1、菌菇类食物

其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。

2、黄、绿色蔬菜

纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

3、薏米

对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

4、山药

对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。

5、番茄

含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。

6、豆制品

适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。

7、鹌鹑蛋

适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。

8、青鱼

适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。

9、红枣

适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。

10、优酪乳

幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，不过宝宝要到满1岁以后才能喝。

怎样提高宝宝免疫力

在和疾病斗争的过程中，人的免疫力发挥着至关重要的作用。人体免疫力的高低受多种因素的影响，其中营养因素起着十分重要的作用，它是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。宝宝生长发育迅速，代谢旺盛，是一生中身心健康发展最为重要的时期，因此，充足、合理的营养至关重要。那么除了营养均衡还有哪些方法可提供宝宝免疫力呢?

一、保证充足睡眠。

正确虽然目前还没有太多的研究能够证明疲劳同感染发病率存在因果关系，但我们都有一个简单的常识：一个非常疲劳的人是不可能很好地防御病菌的进攻。专家认为，高质量的睡眠能够有助于改善孩子的免疫系统，充足的睡眠会保证孩子体力的恢复。

二、与室内污染作斗争。

正确室内温度过高和过于干燥会使呼吸道黏膜过于脆弱，经不住病毒和细菌的入侵。因此室内温度要保持在19℃左右，必要的话，还要使用加湿器。

三、求助于肺炎疫苗。

正确虽然目前还没有预防耳炎、咽炎和鼻炎的疫苗，但事实证明，肺炎疫苗能降低鼻咽炎，尤其是耳炎的发病率。因此，我们不妨把肺炎作为预防冬季常见病的有力同盟。

四、不要让孩子放弃集体生活

冬天到了，别再让孩子上幼儿园了，不能让孩子传染上更多的细菌。

错误这种想法不正确。为了让抗体的种类尽可能完整，孩子的免疫系统需要面对各种细菌和病毒。另外，有研究表明，幼年时呼吸系统感染过少，会导致孩子以后出现过敏性疾病。因此，一两次小病，绝对不要让孩子放弃集体生活。当然，如果孩子不停地生病，甚至在两次感染之间没有任何暂缓，家长应考虑让孩子暂时离开幼儿园一段时间。

五、注意个人卫生

许多造成呼吸道感染的病毒都是通过手传播的。因此，要保护孩子不受病毒的攻击，最好的办法是洗干净孩子的小手和家长的大手。不要忘记指甲下边，那些小细菌无处不在!

正确同样重要的还有奶嘴，那也是一个细菌的栖息地。记着要每天消毒一次奶嘴，并且帮助他尽快地丢掉奶嘴。

此外适宜的日光照射可促进皮肤中维生素D的形成，对钙质吸收和骨骼发育具有重要意义。每日要安排幼儿1小时~2小时的户外游戏与活动，既可接受日光照射，促进皮肤中维生素D的形成和钙质吸收，又可以通过体力活动实现对幼儿体能、智能的锻炼培养和维持能量平衡。

增强宝宝免疫力的几个好方法

增加宝宝免疫力方法一：补充各种维生素

各种维生素，尤其是维生素C，对提高和维持宝宝的免疫力有一定作用。体质较弱又娇小的宝宝要适当补充多种维生素，均衡膳食，提高免疫力。因此，妈咪们可以在早上给宝宝来一杯鲜榨橙汁，饭前喂宝宝吃一点猕猴桃或者草莓，对补充维C大有裨益。午餐给宝宝来一点动物的肝脏、蛋黄，给宝宝补充足够的维生素A;偶尔给宝宝吃点鱼肝油，带宝宝晒晒太阳补充维生素D，每天都给宝宝吃一些不同的水果和蔬菜，来补充多种维生素，另外，可以多给宝宝吃一些五谷杂粮，这些食物对于提高宝宝的免疫力非常有帮助。

增加宝宝免疫力方法二：充足睡眠是保障

除了在饮食上多注重维生素的补充来提高宝宝的免疫力之外，提高宝宝的睡眠质量更是不能忽视的提高宝宝免疫力的方法。充足的睡眠是好身体的基础，宝宝睡眠不足会影响到体内生长激素的分泌。一些家长有晚睡的习惯，受其影响，宝宝也很晚睡，然而，这样长时间下去，会让宝宝的免疫力非常脆弱。夜晚11点开始是肝脏的排毒时间，睡眠时间过晚容易导致肝脏排毒不畅，进而很容易令各种细菌和病毒入侵体内，所以说，还是让宝宝早睡早起比较好，这有助于提高宝宝的免疫力哦!

增加宝宝免疫力方法三：坚持运动锻炼

即便宝宝的体质再好，可长时间不运动锻炼，身体的抵抗力和免疫力都会有所降低，而每天坚持运动，可以有效激活宝宝的免疫细胞，从而提高宝宝的免疫力，让宝宝体质更好。因此，想要让宝宝有个好的体格，就带宝宝经常运动运动吧，跑步、散步、打球这些都是锻炼宝宝免疫力增强的好选择哦!

提高宝宝免疫力这样做

1、延长母乳喂养的时间

过敏体质的宝宝最好还是坚持母乳喂养，而且尽量延长母乳喂养的时间，至少应坚持到出生6个月之后。因为母乳中含有婴儿足够的营养成份，同时也含有多种对过敏有制约作用的免疫球蛋白及抗体，对防止过敏很有好处。无论是过敏体质的宝宝，还是有家族食物过敏病史的宝宝，等到身体免疫系统发育再成熟一些再添加辅食，尽量推迟到6～8个月时再添加，而蛋和鱼则要在出生满18个月以后再添加。

另外，科学证明喂母乳妈妈的饮食会影响到宝宝，如果妈妈吃的是蛋、麦类食品，2-6小时后便可在母乳中检测出来，而且可持续1-4天之久。所以哺乳时期的妈妈，亦应减少食用含高过敏原的食物，包括牛奶、鸡蛋、鱼、大豆、小麦、花生、坚果、虾等是八大类容易致敏的食物。

2、增加运动量增强体质

即使是天生的敏感体质宝宝，随着身体机能的逐渐成熟，抗过敏的能力也会增强。专家表示：每天适度的运动可以增加宝宝肾上腺的分泌，激活宝宝的免疫细胞，提高免疫力，令宝宝尽早改变易过敏的体质。

如果是呼吸道容易过敏的宝宝，比如花粉性鼻炎、哮喘等建议让宝宝多参加游泳锻炼，一方面可以训练宝宝适应冷水、温度与湿度，另一方面，也可以改善宝宝的肺活量，避免因肺功能不佳引起过敏疾病。而跑步、做操、打球等相对有规律而渐进的运动种类是宝宝强壮身体的上乘选择哦!

3、睡眠好才是强壮基础

科学家发现，睡眠时人体内会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。也就是说良好的睡眠与人体免疫力密切相关。

提高孩子免疫力

提高宝宝免疫力之母乳喂养提高宝宝免疫力

孩子出生之后一直都是以母乳喂养为主，要是母乳不够的话，才会使用配方奶粉。资深育儿专家也是希望孩子可以选择母乳喂养。母乳喂养的宝宝会有较高的免疫力，能够抵御一些外界的侵扰。这是由于妈妈的母乳中含有一些免疫物质，能够为宝宝的身体创造更多的免疫球蛋白。这些物质能够更大程度的强化宝宝的免疫系统。在另一个方面，可以帮助宝宝喉咙以及肠道塑造一个抵御细菌的屏障，这对于新生的宝宝来说，是一个最重要的生理保护屏障。

孩子出生之后，一般食用母乳就够了。母乳中含有的营养物质已经足够宝宝的需要了，不需要为宝宝准备多余的物质，孩子的肠道比较脆弱，容易引起腹泻的情况。我们还是让宝宝喝点母乳就行了。不过，这是针对于出生四个月内的宝宝，要是宝宝超过四个月，就需要补充一些辅食补充营养所需。母乳可以提高宝宝的免疫力，要是有条件，千万不要放弃母乳喂养，这是最好的免疫力提高剂。

提高宝宝免疫力之为宝宝补充维生素和矿物质

孩子的身体壮硕才会有足够的能量对抗外界细菌的侵袭。要是妈妈们没有及时的为宝宝补充足够的营养，就很容易导致宝宝营养不良。因此，想要为宝宝补充足够的营养，为宝宝提高免疫力，还是要准备足够的维生素和矿物质。生活中的食物有很多含有维生素，维生素的种类很多，宝宝想要提高免疫力，也要补充全面的维生素。比如，我们要知道含有维生素A比较丰富的有红薯和杏仁，含有维生素C比较多的食物有猕猴桃以及哈密瓜等食物，含有维生素E的食物有菠菜等绿色的蔬菜，还有一些谷物类的食物也是含有很多的维生素E。

妈妈们在制作一些辅食的时候，要根据宝宝的饮食需要以及宝宝喜好，选择含有多种维生素的食物，为宝宝补充足够的营养。还要注意多吃一些粗粮类食物，这一类的食物中含有一些矿物质，对宝宝提高免疫力也是有帮助的。

提高宝宝免疫力之让宝宝多多的运动

大人们为了让自己的身体更加强壮，都会选择多做一些运动。那么对于宝宝来说，想要提高宝宝的免疫力，也是需要让宝宝多加运动的。宝宝还很小，没有要运动的意识。这个时候就需要爸爸妈妈们的帮忙了。爸爸妈妈们要在陪宝宝玩耍的过程中，让宝宝多多的运动。比如，宝宝学会爬的时候，就可以让宝宝在地上多爬一会儿，增加宝宝的运动量。宝宝多运动，不仅仅是增加宝宝的运动量，锻炼宝宝的体质，还可以促进宝宝肠道中食物的消化。

孩子多多的锻炼，在很短的时间内就会出现肚子饿的情况。要是孩子的肚子饿得比较快，我们就可以为宝宝提供较多得营养补充。让宝宝的身体得到充分的锻炼，让宝宝的营养得到补充，从这个方面中就可以提高宝宝的免疫能力。

提高宝宝免疫力之保证宝宝的睡眠时间

想要提高宝宝的免疫力，还是需要保证孩子的睡眠时间。宝宝和大人的体质不一样，孩子所需要的睡眠时间比较长，我们得了解让宝宝有足够的时间去休息。比如，千万不要吵到宝宝的睡眠，宝宝休息时间足够，才有足够的精力。

提高宝宝免疫力的方法

提升宝宝免疫力既然从怀孕开始，胎儿的免疫能力就已开始建立，那么怀孕时准妈咪的正确且均衡饮食，就能给胎儿良好的营养来源，帮助孩子的免疫能力发展。而怀孕期间，有些妈咪为了预防孩子日后过敏，会避免摄取特定食物（例如：海鲜类或柑橘类），但陈家骏医师指出，除非孕妈咪本身已经对某样食物过敏，在医师或营养师的建议之下，才能进行饮食控制，否则无须刻意避开特定食物，均衡而多元的健康饮食，才能给胎儿良好的照顾。宝宝出生后，妈咪也可以依下列建议，积极健全孩子的免疫系统。

母乳含有许多来自母体的免疫物质，营养充足、容易消化，并能促进宝宝的发育，且不只能减少过敏与感染的机率，还能减少蛀牙、肥胖、糖尿病或早产儿坏死性肠炎等疾病的发生率。

让宝宝从接触副食品开始，逐渐熟悉各种食材，并在咀嚼能力具备后，培养每日五蔬果的习惯，让蔬果中丰富的维生素B、矿物质或膳食纤维等，帮助宝宝强健体质，并避免油炸、熏烤、太甜或太咸的食物。

充足的水分能帮助体内的黏膜组织保持湿润，成为抵挡细菌的重要防线。4个月以下宝宝，母乳或配方奶都算是液体的补充，因此无须额外再补充水分；4个月至1岁的宝宝，因为副食品多为汤、粥或食物泥，因此水分含量都还充足，此时也无须刻意多摄取水分，但可以适量鼓励摄取，让宝宝慢慢熟悉开水，帮助日后养成喝水的习惯。

奶类、蛋或豆腐都可提供高营养价值的优良蛋白质来源，同时也要尽量避免食用加工食品或过度调味的料理。

帮助宝宝建立基本的良好卫生习惯，但不要过度作为，例如：可以勤洗手，但不需要时常使用抗菌洗手乳。

维他命D能帮助调节免疫系统，建议每天避开上午10点到下午2点的高紫外线时段，每天带宝宝外出接受至少10～15分钟日晒，以帮助增加维他命D的生成。

研究发现，1岁之前时常接触动植物与大自然的孩子，白血球的免疫能力高于平均值，因此建议可多带孩子到郊外走动；但若经检查，确诊宝宝已对某些动物毛发、皮屑、花粉或尘螨过敏，就要尽量避免接触。

运动或跑跳帮助宝宝增加身体的循环、增进食欲，并能强化其免疫能力。

睡眠不足不但情绪会低落，还会造成免疫T细胞的功能下降，因此，足够的睡眠有益于维持抵抗力。

甜食、饮料、高油、高热量的食物会影响免疫系统的运作，让肠道坏菌增加，需减少摄食频率。

市售的益菌产品种类繁多，建议可以选择可靠品牌、临床验证或经公正第三方认证的产品。但大多数益生菌产品仍归类于健康食品，的确有些辅助作用，但是否会有疗效，仍需大规模研究证实。此外，抗生素的使用会让身体的好菌与坏菌一同死去，须谨慎使用。

疫苗虽不是万灵丹，但能让身体预先认识致病菌，帮助达成免疫效果。