小孩补什么才可以长高
小孩补什么才可以长高
孩子吃什么食物既能长高个子又能增长智力
根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,想让孩子长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源,植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶,是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素,除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外,每天晒10~15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现,婴儿发育期间如果锌的摄取不足,会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示,孩童摄取足够的锌,可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要,」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现,国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形,男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。虽然宝宝的身高与很多因素有关,但如果摄入的食物合理,是会对宝宝长个子有很大的益处的。
增高的营养基础
蛋白质:宝宝每天约需要蛋白质100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、鱼以及豆类均含丰富的蛋白质。
钙和磷: 婴幼儿和学龄前儿童每天应摄取足够的钙质和磷。目前,我们的日常饮食以谷类为主,但是谷类食物含草酸较多,草酸和钙结合成不溶的草酸钙,会影响机体对钙的吸收。因此,要多吃含钙、磷丰富的食物。
小贴士:每天喝440毫升的牛奶,就能摄入528毫克的钙,再吃些豆制品,绿色蔬菜和鱼虾就能满足对钙和磷的需要。
锌: 据调查,缺锌的儿童中80%发育迟缓,这是由于缺锌造成孩子厌食,影响了孩子的生长发育,锌的摄入量应为每天15毫克。
铁和铜: 铁和铜如果不足,会比发育正常的孩子矮2-10厘米。
增高食品的搭配
人体所需的一切营养均来自食物,一日三餐做好粗细搭配,荤素要有比例,充分利用动、植物蛋白的互补性,提高蛋白质的营养价值;
含钙丰富的食物: 奶类、豆类、虾皮、海带、动物骨头、紫菜、淡菜、芝麻酱、瓜子仁;
含铜、铁丰富的食物: 有动物肝脏、肉类、虾、贝类;
含磷丰富的食物: 乳、鱼、肝、蛋黄、豆类、马铃薯 (一般蛋白质不缺乏的,钙和磷就不会少);
含锌丰富的食物: 鱼、瘦肉、动物肝脏、干果、黑木耳;
孩子的主食不能过于精细,要粗一点、杂一点;
还要纠正孩子不良的饮食习惯,挑食,会造成某种营养成份的缺乏;吃糖过多,会大量消耗体内VB1,引起食欲减退,造成机体吸收蛋白质不足,使身体呈中性或弱酸性,而为恢复人体正常的弱碱性状态,机体又会消耗一定量的钙质,影响长高;吃过多的零食和吃菜过咸均会妨碍长高。
蛋白质:宝宝每天约需要蛋白质100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、鱼以及豆类均含丰富的蛋白质。
钙和磷: 婴幼儿和学龄前儿童每天应摄取足够的钙质和磷。目前,我们的日常饮食以谷类为主,但是谷类食物含草酸较多,草酸和钙结合成不溶的草酸钙,会影响机体对钙的吸收。因此,要多吃含钙、磷丰富的食物。
小贴士:每天喝440毫升的牛奶,就能摄入528毫克的钙,再吃些豆制品,绿色蔬菜和鱼虾就能满足对钙和磷的需要。
锌: 据调查,缺锌的儿童中80%发育迟缓,这是由于缺锌造成孩子厌食,影响了孩子的生长发育,锌的摄入量应为每天15毫克。
铁和铜: 铁和铜如果不足,会比发育正常的孩子矮2-10厘米。
青春期男孩补钙吃什么
青春期男孩补钙吃什么
众所周知,钙是建造骨骼和肌肉的重要成分,而正值生长旺盛时期的小孩,一直到青春期都需要补充大量的钙质,以满足骨骼迅速发育的需要。随着秋天脚步的临近,孩子们也容易丢失钙质。专家告诫父母,由于孩子们日常所需的能量和各种营养素高,如果缺少钙质,可能会给孩子们的正常生长发育过程产生影响。所以帮小孩补钙是很重要的,那么,青春期男孩补钙吃什么?
小孩补钙,最常见的补钙选择,自然就是钙片了。但是,钙片,作为小孩补钙食物的使用,也是要多加注意的。所以家长可以选择该孩子吃奶类的食物,因为对于现在的小孩来说,牛奶,是每天都应该吃的营养食物。在小孩的补钙过程之中,除了以上两个钙质的来源之外,在平常的饮食之中,也应该以钙质比较丰富的蔬菜为主。比如空心菜、大白菜、油菜等等,都是小孩补钙必不可少的食物。所以。青春期男孩补钙吃什么?除了最重要的牛奶以及钙片之外,在饮食之中,补充钙质,也是非常重要的。尤其是,身体条件稍微差一些的小孩,更应该多注意饮食之中,补充钙质以及其他营养成分。
百香果小孩可以吃吗
小孩可以吃百香果。
百香果性平,味甘酸,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素及氨基酸等对人体有益的元素,可以为小孩补充营养、增强体质,适合小孩食用。
十一个月的宝宝补钙怎么做
小小孩补钙就吃点一般液体钙就好了,不可以吃葡萄糖酸钙的. 头发掉了是枕秃,大点就好了.一般来说就是补了钙也会多少有点的.补么最好还是补点.我家宝宝从一个半月开始吃液体钙,现在十六个月了,
一直没断.期间曾经想换葡萄糖酸钙,被医生告知小小孩吃葡萄糖酸钙容易导致钙过量的~ 这个枕秃跟遗传没多大关系拉.那个肋骨突出也不排除是缺钙的可能.我家宝宝去医院测微量元素的时候医生说,现在的宝宝,要严格的说起来,钙啊什么的缺是谈不上的,只是长的比较快,各方面营养就容易跟不上宝宝们长的速度。
给11个月宝宝补钙,需要了解的一些常识,补钙工作对孩子而言,是非常重要的一件事情,所以家长在生活当中,也应该注意观察了解,子是否有缺钙的现象,这样才能够让孩子长高长壮,促进骨骼发育。
冬虫夏草小孩可以吃吗
小孩子处于生长发育的关键时期,补充营养是必需的,但是补充营养却不等于吃补品,小孩补充营养只需要饮食均衡即可,不需要二位的吃滋补品,尤其是虫草、人参等滋补效果很强的滋补品,以免孩子不受补,出现身体不适。
小孩补铁吃什么
小孩补铁多吃含铁的食物补充含铁元素的食物,动物内脏是补铁食物首选,如肝、肾、肚、心等,且吸收率高,其次是一些动物性的食物,如瘦肉、海产品等,植物性食物含铁也高,如紫菜、海带、豆类食品、黑木耳等,但是植物性的食物铁质吸收效率不如动物性食物。小孩补铁多吃富蛋白质、维生素C的食物补充蛋白质以及维生素C可以促进铁质的吸收。蛋白质主要存在瘦肉和蛋类中,而维生素C主要存在于水果中,如樱桃、菠萝、李子、桃子、橙子、橘子、杨梅、柚子、无花果和桂圆等水果,这些水果不但含丰富的维生素C,还含有铁质,在促进铁质的吸收同时,有可以补铁。
家长可给孩子在饭前吃一个番茄或者喝一杯橙汁,可以加大孩子对铁质的吸收,但是切莫用水果代替正餐哦!小孩补铁要注意烹饪方式除了饮食上给孩子补充含铁、维生素C的食物外,家长在烹饪的时候也可以尝试用铁锅炒菜,还可以加一些醋,让铁还原为二价铁,更适合小孩机体吸收利用。小孩补铁服用安全铁剂由于缺铁的小孩普遍胃口不好,肠胃吸收能力不高,补铁的食物达不到预期的效果,家长可适当的给小孩服用安全的铁剂,如体恒健牌铁之缘片,采用乳酸亚铁与阿胶有机结合,补铁补血,铁之缘片有香香的蛋卷味道,让孩子告别因为铁腥味而呕吐的现象,口感极好,又可以保护小孩稚嫩的肠胃,是一款安全有效的小孩补铁剂。
带鱼刺卡在喉咙怎么办 带鱼适合给小孩吃么
不是很适合。
虽然带鱼的营养价值很高,食用后可以为小孩补充多种营养物质,有助于促进小孩的生长和发育。
但是带鱼中同时也含有较多的小鱼刺,而小孩并不会剔鱼刺,在吃带鱼的时候很容易出现被卡到喉咙的情况,所以并不适合给小孩吃,如果要给小孩吃鱼的话,那么建议最好是选择刺少肉多的鱼,而且也要先将刺剔除掉。
小孩补什么钙才能长高呢
少了生长激素,补钙也难长高
人体长高主要是靠骨骼长度增加,骨骼生长需要钙,同时,钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够,骨骼就会变软。
但是,钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子,即使有足够的钙,他们的个头一样长不高,而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。
所以,长高并不仅仅与补钙有关,生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。如果孩子生长迟缓,千万不要胡乱补钙,应及时咨询儿科内分泌医生,找出确切的病因。
冬虫夏草小孩可以吃吗
冬虫夏草小孩不可以吃。
小孩子处于生长发育的关键时期,补充营养是必需的,但是补充营养却不等于吃补品,小孩补充营养只需要饮食均衡即可,不需要二位的吃滋补品,尤其是虫草、人参等滋补效果很强的滋补品,以免孩子不受补,出现身体不适。
小孩补钙吃什么钙片好
补钙对很多人来说都非常有必要,小孩补钙吃什么钙片好?目前市场上的钙片牌子很多,但是真正好的并不多,选择钙片要注意以下几点: 一、钙源纯净不含重金属、安全无刺激的; 二、吸收好,含有维生素D 促进钙的吸收; 三、口感好;四、含钙量高;能够满足这四点的钙片不多,常见的就只有钙之缘片,无论是小孩还是孕妇以及老年人、成年人,补钙效果都是不错的,适合各年龄段的人进行补钙。所以买钙之缘片补钙的人很多,我的小孩补钙就是吃钙之缘片的,吸收真的没话说,才补了一个多月,就已经不缺钙了。小孩补钙除了吃钙片在饮食方面也要注意多吃含钙高的食物,这样补钙才会更好。
小孩补钙吃什么钙片好
目前市场上的钙片牌子很多,但是真正好的并不多,选择钙片要注意以下几点: 一、钙源纯净不含重金属、安全无刺激的; 二、吸收好,含有维生素D 促进钙的吸收; 三、口感好;四、含钙量高;能够满足这四点的钙片不多,常见的就只有钙之缘片,无论是小孩还是孕妇以及老年人、成年人,补钙效果都是不错的,适合各年龄段的人进行补钙。所以买钙之缘片补钙的人很多,我的小孩补钙就是吃钙之缘片的,吸收真的没话说,才补了一个多月,就已经不缺钙了。小孩补钙除了吃钙片在饮食方面也要注意多吃含钙高的食物,这样补钙才会更好。
小孩换牙迟是什么原因 营养不良
牙齿发育时期需多种矿物盐,如钙、磷、镁、氟和维生素类,小孩如营养不良,蛋白质、维生素缺乏,也会影响牙齿的生长。妈妈应根据小孩情况适当给小孩补钙,多吃鱼、虾、蟹、牛奶、豆浆等。也要注意小孩饮食。不要经常让小孩吃精细食物,小孩出牙、换牙期间要适当让其吃耐嚼食物。
小孩补血吃什么好
小孩补血吃什么好?越来越多家长意识到这个问题的重要性,怎么科学的给孩子补血,让孩子茁壮健康的成长?小孩为什么容易贫血?小孩吃什么补血好?关于这些值得家长们去研究却还没找到答案的问题,下面就听新稀宝育婴专家怎么解说吧!
小孩为什么都容易贫血呢?我们先来弄清楚“贫血”,我们常说的贫血,其中有90%以上是指缺铁性贫血,而小孩缺铁性贫血主要的原因是铁的摄入减少,一两岁的孩子母亲单纯母乳喂养(乳类含铁少,或乳母素食),或未及时添加辅食,引起的铁、叶酸、维生素B12摄入不足,导致营养性贫血。另外孩子食物搭配不合理,长期挑食厌食营养铁质摄入减少,特别是小孩生长过快,体内的营养供给不足导致的缺铁性贫血。另外慢性腹泻、反复感染等疾病导致铁吸收障碍或铁丢失等。
缺铁性贫血对小孩的影响很大,不但会降低孩子免疫力,还会影响孩子身体和智力的发育,那么小孩补血吃什么好呢?孩子补血关键在于补铁,注意铁元素的补充。
小孩补铁补血的食物:动物肝脏
肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好,容易进食和消化,而且不容易引起过敏,特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高,每100 毫克含29.1毫克,羊肝为17.9 毫克,牛肝为8.8 毫克,而鸡肝含铁量为最低,每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。
小孩补铁补血的食物:瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,小孩也喜欢。
小孩补铁补血的食物:动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,供给集体托。幼机构,这对于治疗小孩缺铁性贫血,是一个价廉方便的食品。
小孩补铁补血的食物:黄豆及其制品
黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克,人体吸收率为 7%,远较米、面中的铁吸收率为高。
小孩补铁补血的食物:黑木耳
每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍,比菠菜高出30倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低,而且黑木耳有润肠作用,对肠胃虚弱的宝宝不太合适。
一般患有缺铁性贫血的小孩身体免疫力低下,进而会影响到胃口,所以一般的补铁补血食物对于小孩来说可能达不到理想的效果,小孩吃什么补血好,最好的办法就是一次到位,小编建议家长给孩子选择孩子可以接受且又安全的补血铁剂,如今市场上给孩子补血的口碑较好的铁剂有体恒健牌铁之缘片,其口感极好,有香香的蛋卷味,孩子易于接受,且还呵护孩子稚嫩的肠胃,安全无刺激,是家长给小孩补铁补血的好选择。
小孩补血吃什么好?相信家长们都知道应该怎么做了,记得平时留意你家的小孩有没有贫血,注意给小孩补血,让孩子真正做到健康的成长,营养、关爱一样不缺。