脖子酸痛怎么缓解 指压穴位

脖子酸痛怎么缓解 指压穴位

位置：天柱穴位于颈后发际两条粗肌肉外侧凹陷处。

方法：用手掌包住患者头部，用拇指揉压穴位，沿颈后两条粗肌肉进行按摩更可提高效果。

功效：可以消除颈部紧张，消除颈部酸痛。

位置：曲垣穴位于肩胛骨的上方内侧角的附近。

方法：治疗者跪在俯卧患者头部前方，使两手重心垂直压在患者穴位上并进行指压。

功效：对治疗颈部、肩膀严重酸痛而导致背部僵硬有效。

脖子酸痛怎么办 按摩脖子

找到脖子酸痛的位置或肌肉紧绷的位置，在这些位置揉按、推掐，按摩脖子时要仰头，这样才容易抓住脖子处的肌肉，按摩时长约15分钟即可。按摩脖子处的肌肉，可以使脖子血液循环良好，消除肌肉紧张感，能缓解脖子酸痛。

脖子很疼怎么办 按摩疗法

有很多时候脖子疼痛是因落枕而导致，此时可以通过按摩的方法快速缓解，按摩落枕穴，可以有效缓解落枕导致的脖子疼痛等不适症状，当然如果脖子是因为受到风寒引起疼痛也是可以按摩此穴的。

落枕穴位置：位于人体的手背上，在中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处，按压有强烈压痛之处即为落枕穴。

做什么运动可以减双下巴呢

脸部指压穴位指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颚角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。

指压穴道1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。

2、指压时，轻轻的往上一顶即可。双下巴减肥运动指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。

眼睛直视正前方，双手自然下垂。

肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

然后回复动作1的姿势。

肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。

肩膀酸痛怎么缓解 穴位指压

肩膀酸痛时以穴位指压疗法最有效，而其中又以肩井穴最为有效。用手指指压住肩井穴，肩膀上的血压循环会变佳，硬邦邦的肩膀也会逐渐轻松缓解下来。

当肩膀的酸痛扩散到背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴位于肩胛骨的正中央，在背侧，以手指触摸肩胛骨的中央，可感知到骨变薄而形成凹陷处，指压时有刺痛感即为天宗穴。为提高疗效还可以同时刺激风池穴、天柱穴等。

闪腰落枕流鼻血中医急救法

1、闪腰

闪腰也就是急性腰部扭伤，这种腰部症状非常常见，经常因为日常的坐姿不正确，或是腰部突然用力过猛、进行超限活动、受到外力碰撞等原因导致腰部软组织受到损伤。

闪腰怎么治?

可以按摩“上仙穴”，这个穴位在人体第五腰椎的正下方凹陷部位，在人的双侧肋弓下缘的连线和脊柱的交点相对应的第二腰椎，再往下数三个突起便可以找到第五腰椎。用手指的指尖尖端按压穴位，慢慢加大力量，并且旋转按压。

2、落枕

导致睡觉落枕的症状常常是因为夜间睡觉的时候不正确的姿势引起的，又或者是在睡觉的时候受凉了，颈部受风寒导致。很多人在睡觉的时候脖子还很正常，到第二天醒来就出现脖子酸痛症状，不能转动。

脖子落枕怎么治?

这时可以按摩一下缓解落枕的穴位，这个穴位的位置在人体的手背上，在手指中指和食指相对的掌骨间，也就是从中指和食指尽头起，往外一拇指宽的部位。在按摩的时候，大力来回地按压，两只手指也要按压。

3、流鼻血

有时候天气非常干燥，有些人就会容易有流鼻血的症状。

流鼻血怎么治?

在流鼻血的时候不要仰起头，应将头部低下，使用冷毛巾湿敷额头部位，除了这些方法止血，另外还可以采用按压“止血点”的方法来帮助快速止血。这个“止血点”的位置在人的脸部正中线和发际线相交的位置，再往上以拇指宽处。用手指的尖端按压穴位，慢慢实力旋转按压。

脖子酸痛是什么原因 慢性损伤

脖子酸痛可能与日常习惯和工作有关。久坐、长时间伏案工作、使用电脑及长时间开车都会使脖子长时间保持紧张的状态得不到放松，长期积累就会造成脖子慢性损伤，造成脖子酸痛，慢性损伤如果不及时采取措施缓解损伤，则有可能导致颈椎病。这种情况一般通过活动脖子、热敷、增强体育锻炼等方法，可以使脖子得到放松，从而缓解酸痛。

脖子酸痛怎么缓解

脖子酸痛怎么缓解?

1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

6、颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜。颈椎病属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物。颈椎病如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。

7、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

8、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。

9、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。

10、调节生活工作习惯，每伏案工作1小时，起身活动5分钟，或自己按摩放松，避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态，造成劳损。

11、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

脖子酸痛是什么原因?

1、落枕

这是颈椎小关节错位所致，当扭伤颈部、或者睡觉姿势不正确、或者突然受到风寒湿邪等入侵颈部，致使颈椎关节出现错位而引起脖子痛。这种疼痛多为突然发作，脖子转动即疼痛加重。

2、颈椎病

由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等等使颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。

3、颈部肌肉劳损

颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎，是由于颈部反复的急慢性损伤软组织，出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛，刺激肌肉产生持久的收缩状态，出现肌紧张，肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛，肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，组织无菌性炎症加重，如此形成恶性循环，使疼痛更加剧。

4、颈部外伤

颈椎外伤的原因很多，如车祸、跌倒、撞击等等，损伤到颈部肌肉、骨骼等而出现脖子痛。不正确的运动如瑜珈中的肩立会过分牵拉颈部，亦可引致颈部不适。

5、太过瘦弱

颈部纤长瘦弱，颈骨长得细小(一般较常见于年轻女士)，是造成退化诱因之一。颈部肌肉可附着地方较少，加上肌肉大多乏力，颈椎容易失稳，促使颈椎退化。

6、肩部微斜

肩部微斜(俗称A字膊)的人亦容易颈部不适。原因在于他们背书包或手袋于一侧时，为使物件不致往下滑，肩部便需要提起，容易肩部肌肉过劳，感到不适。

7、情绪状况

情绪状况亦会影响颈部姿势。不知大家可曾留意到，当一个人情绪低落时，时常都会低下头来，垂头丧气。又或当一个人紧张时，如对他感到重要的人谈话时，都不自觉地微微缩起肩膊，使肩颈肌肉过分紧张。求职者、求医者、甚至是搓麻雀者，亦经常提起肩膊。

缺乏自信或害羞者和为了遮掩发育中胸部的少女，时常垂低头部及寒背。身材矮小男士为代偿自卑心态而采取公鸡似的姿势，使颈部过分前倾。这些姿势长远来说，都会为颈部带来不适。

老年痴呆按摩疗法

(1)天柱是头部的重要穴位。刺激本穴位能够促进头部的血液循环，缓和头疼，头重及颈部酸痛等典型症状。位于后头骨正下面凹处。穴位找法：颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌)，该肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2cm左右即是本穴。

按摩：医者在后面用双手包住老人的头部，用拇指指压穴位。如同时以同样方式指压风池穴，可以使老年人神清气爽。

(2)完骨：刺激本穴位能消除颈部僵硬，增进头部的血液循环，缓和头疼，头重。完骨位于耳后。穴位找法：乳状突起下端后侧之凹处。用指头强压此部分，头部两边会有刺激痛。

按摩：医者食指，中指，无名指并拢，缓慢揉压。接着，在该穴位和喉咙的气舍之间，沿着侧颈部的肌肉进行仔细按摩。同时指压颈后的天柱，头顶部的百会效果更好。

(3)肩井从名称上看，表示围绕肩膀而身体中的能量涌出的井。按摩该穴位能够促进上半身的血液循环，可以缓解肩部酸痛。肩井位于肩上，乳头正上方和肩线交接处。穴位找法：从乳头往正上方的线上，正好在后颈根部和肩膀的中央。加以压迫会疼痛。

按摩：让老人坐下来，医者绕到后面抓住其肩部，用拇指强力指压。接着指压曲垣穴与肺俞穴，以手掌揉压其周围效果更好。

(4)肾俞位于腰部。穴位找法：和侧腹最下面的肋骨前端同高度的背骨为第2腰椎。位于第2腰椎的两边约2个指幅之处为肾俞穴。

按摩：让老人俯卧，用双手拇指缓慢揉压数秒钟，反复四至五回。

(5)巨阙：按摩该穴位可以使老年人情绪安定，睡觉前加以按摩可提高睡眠质量。巨阙位于心窝正中央。穴位找法：胸骨前端有鸠尾的穴位，巨阙穴即在鸠尾穴一个指幅下面。亦即距离胸骨下端约2个指幅下面。

按摩：让老人仰卧，医者双手相叠在其穴位上，配合老人的呼吸节奏，指压数秒，反复该动作四至五回。

(6)大巨：轻度按摩能够促进消化器官的机能，对治疗便秘同样有效。位于腹部。穴位找法：肚脐两边2个指幅外侧是天枢穴，再往下面一个指幅之处为大巨穴。

按摩：让老人仰卧，医者指压其腹部，以脂肪轻度凹陷为用力标准。指压数秒反复三至四次，接着按摩整个腹部。以肚脐为圆心在其周围以描绘大圆圈的方式，配合老人的呼吸节奏，轻轻摩擦。

(7)曲池可以调节肠胃功能，缓解手臂疲劳。曲池在肘窝横纹头外端。穴位找法：屈肘成直角，在肘横纹外侧端和肱骨外上髁连线中点。完全屈肘时，当肘横纹外侧端处。即手肘关节的拇指侧凹陷处。

按摩：医者抓住病人手肘，拇指指压穴位的部位。用力指压至拇指关节弯曲，重复该动作多次。

(8)足三里可提高消化系统机能，缓和足部虚冷和疲劳。位于膝盖骨正外侧下面。穴位找法：约在外膝眼下3寸，小腿骨外一横指，按压起来有酸胀感，但是不会发麻。

按摩：让老人仰卧，分别揉压左右足。以不痛的程度坚持数秒钟的指压反复5次左右。如果是老人自己指压，可坐到椅子上进行。

(9)涌泉：刺激本穴位能够有效增进血液循环，能够有效缓解疲劳。位于脚底心凹陷中央。穴位找法：弯曲五趾，脚底会有凹陷之处在拇趾旁边第二趾和第三趾之间的凹陷内侧找寻。

按摩：医者让老人俯卧，有节奏地揉压足底，重复此动作多次。老人自己进行时，以放松姿势坐下来进行，有节奏地揉压，增进全身的血液循环。

治脖子落枕的偏方

1、治疗落枕的小办法可以用棉布浸泡在老陈醋中一会后,把棉布拿出来然后敷在脖子的痛疼部位,在这个基础上找来热水袋,装上热水放在棉布上热敷落枕的部位。热敷半个小时。

2、一觉醒来后发现落枕了比较适合的急用办法是冷敷,方法是找来毛巾包住冰块,然后把包好的冰块冷敷在脖子上,时间大概要15分钟,如果在家方便的话可以每小时冷敷。

3、用手部按压穴位帮助缓解落枕的情况,用两手的手指来按压脑后发迹线上方的部位、然后再按压落枕穴,落枕穴在手背上食指和中指之间,按压这两个穴位出现酸痛感为止。

穴位缓解脖子疼

穴位缓解脖子疼

1、按揉列缺穴

位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

即两手虎口自然垂直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。

按摩方法

用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

自我按摩对颈背部疼痛的治疗，一般一天按摩一次即可，颈背部疼痛的易发人群。

如从事IT工作或者长期驾车的人也可以按摩这几个穴位来预防颈背部疼痛的发生，也可以结合艾灸的方法治疗，同样选这几个穴位，效果会更好。

颈背部疼痛患者在治疗中，要注重自我保健，不要保持一个姿势时间过久，要经常运动，加强气血流通，同时要注意保暖。

做到以上几点，有利于颈背部疼痛的治疗和预防。

2、按揉委中穴

位置：位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

按摩方法

(1)用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做50次;

(2)两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做50次。

按摩方法：用两侧手拇指指腹分别揉捻对侧肩井穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

3、 按揉肩贞穴

位置：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上l寸。

结语：看完了上面的文章，想必大家对于脖子疼的原因以及如何才能治疗脖子疼以及非常的熟悉和了解了吧，对于平时日常生活中的身体不适症状，我们一定要加以重视，预防疾病的发生，让我们每个人都有一个健康和快乐的身心吧!

穴位缓解脖子疼

1、按揉列缺穴

位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。即两手虎口自然垂直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。

按摩方法

用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

自我按摩对颈背部疼痛的治疗，一般一天按摩一次即可，颈背部疼痛的易发人群，如从事IT工作或者长期驾车的人也可以按摩这几个穴位来预防颈背部疼痛的发生，也可以结合艾灸的方法治疗，同样选这几个穴位，效果会更好。颈背部疼痛患者在治疗中，要注重自我保健，不要保持一个姿势时间过久，要经常运动，加强气血流通，同时要注意保暖。做到以上几点，有利于颈背部疼痛的治疗和预防。

2、按揉委中穴

位置：位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

按摩方法

1)用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做50次;

2)两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做50次。

按摩方法：用两侧手拇指指腹分别揉捻对侧肩井穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

3、 按揉肩贞穴

位置：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上l寸。