10款食疗让你和失眠说拜拜

10款食疗让你和失眠说拜拜

1、当归炖猪心：取当归10克、猪心1只，与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归，放入少许味精调匀即成。适用于失眠、心悸、胸闷者。

2、参归炖猪心：党参50克，当归10克，猪心1只，味精、食盐适量。将猪心去油脂，洗净;再选择上等党参、当归和猪心放入砂锅内，加水适量，用文火炖至猪心熟烂即成。以味精及食盐调味，可分2次食服，每日1～2次，连服7～10天。有补气养血安神之功效。本方可用为心血虚、气血不 足致心悸气短、怔忡失眠、面色无华等症的补养和治疗膳食。

3、莲心小麦粥：取淮小麦30克，加水煎汤去渣后，下入莲子心10克、小米50克煨粥，调味服食。日服2次。适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。

4、糯米灵芝粥：糯米50克，灵芝5克，小麦60克，砂糖30克。将糯米、小麦、灵芝洗净，灵芝块用纱布包好，共放入砂锅加水800毫升，用文火煮至糯米、小麦熟透，加入糖调味即可服食之。养心、 益肾、补虚。每日1次，一般服5～7天便有效。

5、小麦百合生地汤：小麦30克，百合15克，生地20克，生龙齿15克。将小麦布包，与百合、生地、生龙齿共煎，饮汤。每日1剂，连服7～10天为1疗程。有滋养心阴，镇安心神功效。适用于治疗心神不宁、心烦惊悸、多梦易醒等症。

6、猪心丹参山楂汤：猪心1个，丹参20克，山楂25克。将猪心洗净切片，同丹参、山楂共入锅中，加水适量，小火炖至猪心熟烂离火。吃肉喝汤，每日 1剂，连用7～10日为一疗程。有养血、安神、宁心功效。适用于血虚心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等症。对防治动脉粥样硬化、心绞痛和血管栓塞有很好效果。

7、玉竹卤猪心：玉竹50克，猪心500克，生姜、葱、精盐、花椒、白糖、香油、卤汁各适量。将玉竹拣去杂质加水适量，用文火煎煮40分钟，取药汁;将猪心剖开，去血水，置锅中，倒入药液，加入生姜、葱、花椒，用文火煮至六成熟时捞出。锅中倒入卤汁，下入猪心，再用文火煮熟出揩净浮沫。再在锅内加卤汁适量，放入精盐、白糖、味精和香油适量，加热成浓汁，将其均匀地涂在猪心里外即成。可分2次服食，每日1～2次，连服7～10天。有滋阴养血，安神宁心功效。适用于心血不瞳，心阴亏损的心悸、心烦、失眠等症的补养和治疗。

8、煨猪心：猪心1000克洗净，放锅内，入葱、姜、豆豉、酱油、面酱、黄酒适量，加水用小火煨炖，熟 烂后收汁，待冷，用刀切成薄片，做冷菜食用。可疗治产后惊悸抽风。

9、五味子酒：取五味子30克，加入黄酒500毫升中，密封浸渍30天后即成。日饮1次，每饮30毫升。适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。

10、莲子麦苓糕：莲子肉30克，茯苓20克，麦冬30克，面粉100克，桂花、白糖适量。以上各味均粉碎成细面，加入白糖、桂花适量与面粉拌匀，以水和面成面团，上屉蒸成糕，每日早餐食50～100克，连用10～15天。能健脾安神，滋阴清热。适用于心阴不足、脾气虚弱所引起的惊悸、怔忡、口干乏力诸病症。

三个方法让你跟痘痘说拜拜

完善消化免疫系统

有些美眉会有疑问了，祛痘跟消化免疫系统有什么关系吗?当然有了，关系还不小呢。我们脸上的痘痘是身体内部毒素和垃圾的一种重要表现，而完善消化免疫系统，可以有效从身体内部来清除毒素，从而抚平脸上的痘痘。

饮食避免辛辣刺激

有些美眉皮肤爱长痘，可却偏爱吃一些火锅烧烤等辛辣刺激的食物，平时更是无辣不欢，要知道，经常食用辛辣刺激的食物，皮肤的新陈代谢就会变慢，所以一定要把有毒的物质和垃圾清理出去，这样的话就会杜绝痘痘的生长了，而且还可以有排毒的作用。

良好的洁面习惯要养成

痘痘肌肤的美眉们更需要养成良好的洁面习惯，虽然清洁皮肤是我们每日早晚都在做的事，可越是这样习以为常的皮肤护理，就越要仔细和认真，想要不让痘痘侵扰你，就一定要注意洗脸这个步骤，养成良好的洁面工作，这样就可以让皮肤处于干净的状态了。

勤于运动让你轻松和高血糖说拜拜

每个人都知道运动对身体健康大有好处，同样的，高血糖患者多运动对自己的病情也能起到一定的缓解作用。但是，高血糖患者在运动方面是有所讲究的，运动的时间和强度都要得当。下面，我们就一起来了解下，适合高血糖患者的运动调理方法。

对于长期处于高血糖的人来说，可以通过运动来改善症状，高血糖运动疗法的优点很多，能够有利于控制血糖，另外运动还能增加肌肉对血糖的摄取和利用，运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖源消耗，血糖会进一步下降，中等量运动降糖作用能够维持12—17小时。

选择运动项目，需考虑高血糖患者的年龄、健康状况及兴趣。一般来说，老年患者最好选择太极拳、散步等运动量较低的活 动。中年高血糖患者可进行游泳、自行车、乒乓球、羽毛球及登山等;体重较重或合并有膝关节炎者，最好选择游泳，既可消耗热量，也不会增加膝部的负担。此外，高血糖患者在选择运动内容时，最好事先同医生商量一下，求得医生的指导。

运动时间和运动强度密切相关。专家建议高血糖患者每次运动应在30~40分钟左右，其间包括5~10分钟的准备活动，20分钟以上的身体运动，5~10分钟的放松活动。准备活动和放松活动是必需的，其目的是使高血糖患者身体逐渐适应运动和静止状态，避免骨骼、韧带、肌肉受伤和使内脏器官恢复正常状态。

适当运动、合理饮食很重要。每位高血糖患者都知道适当运动和饮食控制。但是大部分高血糖患者都不能准确掌握自己的运动量和饮食热量规范，同时不能坚持下来。

五个秘方让你跟痛经说拜拜

少吃油腻的东西

那些容易引起生理疼痛的人，通常是女性荷尔蒙“雌性激素”分泌过多的人。雌激素增加的的罪魁祸首就是动物性油。平时吃的油性食物越多，生理期时的疼痛就会加重。喜欢吃油腻食品的女性要注意控制自己哦。

选择“带颜色”的砂糖、米、面包

生理痛大多是因为体寒。而体寒的主要原因是日常饮食中维生素和矿物质的摄取量不够。我们日常吃的砂糖啊、米和面包等通常都是白色或者浅色。试试吃点不同颜色的吧：黑糖、黑米、杂粮面包……这些都含有丰富的维生素和矿物质。

选择宽松的裤子或连衣裙

生理期保证畅通的血液循环是非常重要的。建议生理期女性最好穿宽松的裤子和连衣裙，尽量不要穿紧身牛仔裤和收腰的裙子，以保证血液循环的畅通。

在腹部在上暖贴

如果想要保证血液的正常循环的话，就要用到暖贴了。把暖贴贴在裤子上吧!位置当然是腹部(子宫)啦。血液流通会变得更顺畅哦。

在浴缸里好好泡个澡吧

“生理期不想泡澡。”有这样想法的人可能会很多吧。事实上，正是因为在生理期，才更应该要泡澡。泡澡是让身体变暖最省事的方法。身体变暖的话，生理痛就会减轻很多。虽然在浴缸里水压会阻止经血的流出，但有的人也会对家人感到抱歉。这样的话，就做家里最后一个洗澡的人吧。

眼部整形让你跟泡泡眼说拜拜

美丽明亮的双眸是美眉们投射善美心灵的一个重要窗口，可是如果哪位MM不幸拥有了“水泡眼”或是“肉泡眼”那就决定了你已经把那扇神圣的窗口给无情的关闭了。可是问题总归有办法来解决，认清原因找对解药，下面来讲讲眼部整形让你跟泡泡眼说拜拜。

无论是先天性的“水泡眼”，还是后天性的眶隔松弛，都可以通过手术方法矫正，并可以与双眼皮手术同时进行，将脂肪球切除，重新复位固定泪腺，这样眼睛的外形就可以获得理想的改善。

肉泡眼又叫水泡眼、肉里眼。在眼睛的解剖学上有一个组织叫眼眶隔膜，它是一层很薄的组织，连结在睑板和眼睛眶缘之间，作用是将眼皮和眼眶分开，上眼皮的眼眶内有三个隔，中、内两隔里充填着脂肪，外侧的隔内是眼腺。

肉泡眼有两种，一种是先天性的，往往有家族遗传史;另一种是后天的，由于衰老，眶隔松驰，眶内脂肪突出或泪腺下垂，上眼皮显得臃肿、肥厚、严重者在外眼区呈现膨大檐状的下垂，使眼睛外形如三角眼，眼裂变小，无论是先天性的“水泡眼”，还是后天性的眶隔松弛，都可以通过整容矫正，即将突出于眶隔的脂肪球切除，重新复位固定下垂的泪腺，这样眼睛的外形可以获得理想的改善。

玻尿酸隆鼻手术让你向塌鼻子说拜拜

整形专家说鼻子位于整个面部的正中央，如果鼻子不好看，会影响整个人的形象，为了能使自己拥有一个更加立体的五官，很多走入到了隆鼻的队伍当中，目前隆鼻的方法有很多种如：手术、注射等，其中玻尿酸隆鼻受到了大家一致的认可，下面就请专家为您介绍这种隆鼻的方法。

玻尿酸隆鼻优势一：玻尿酸隆鼻非常-，基本上没有什么副作用，对人体无危害。因为玻尿酸本身也是人体真皮组织内的物质之一，会被组织分解掉。

玻尿酸隆鼻优势二：玻尿酸隆鼻简单-，不需动手术，采取注射的方式，见效快，同时也避免了手术风险，随治随走，不影响求美者的工作和生活。

玻尿酸隆鼻优势三：玻尿酸隆鼻采用注射法，无恢复期，局部仅有微胀微痛感。对大多数求美者来说都可接受。

玻尿酸隆鼻优势四：在玻尿酸隆鼻之后，如果求美者对隆鼻效果不满意，可以在玻尿酸被吸收之后重新注射进行塑形，无需再做手术，十分方便。

以上介绍的是玻尿酸隆鼻的优势都有哪些?相信大家都已经清楚了，整形专家说为了使鼻部整形的效果达到更好，在选择整形医院时一定要慎重，不要因为贪图便宜去了不正规的小门诊，到最后受伤害的一定是自己。

和赘肉说拜拜

教你轻松和腹部赘肉说拜拜

腰腹部的脂肪是女性身体脂肪堆积最多的一个部位，这些脂肪的的形成和平时的生活习惯，以及一些不良的饮食习惯是密不可分的，下面告诉大家几种最有效的减肥方法，帮助您彻底消除腹部的多余脂肪，恢复完美身材。

平衡锻炼

简单的下半身的运动，如蹲坐或仰卧起坐都是强化身体腹部肌肉并使腹部变得平坦的好办法。假如再挑战一下身体的平衡性，如站的时候只用一只脚或是用充气的盘(健身专卖店有卖)做支撑，都有助于你身体每一块肌肉的锻炼。当你缩小身体支撑的面积，如只用一只脚作支撑，你的平衡性就会减弱，这时身体就会运用腹部所有的肌肉来保证你不会失往平衡。所以，试着在弓步的时候抬起后腿的膝盖，或者做一些单脚蹲坐。

加快你走路的步伐

加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。

所以坚持每周2至3次速度锻炼，每次坚持30分钟。走路的速度要达到让你都不顾上说话的程度。假如你不能在整个运动过程中都达到这种程度，也可以间隔着加快速度，快慢相间着运动。

在间隔时可以用到的一些简单的方法：

带上一个MP3，每次另外一首歌响起的时候，就加速步行。

带上一个运动表，每3-5分钟就快速地走一段路，之后的3-5分钟可以用中等的步速走。

在斜坡路上，快步走上坡顶，越快越好。然后再走回原来的坡脚下，当作一种休息。重复做这种运动。

五种食材搭配 让黑头说拜拜

想要肌肤白嫩细滑看起来完美无瑕，当然是不能留一点瑕疵，鼻子上的黑头总是影响着美眉的爱美之心，该怎么做才能快速去除黑头，摆脱草莓鼻呢?小编今天为大家介绍五种有效的去黑头方法，快来学习吧。

1.糖+蜂蜜

糖的颗粒较盐更粗，因此需要更多的润滑，可以选择蜂蜜来搭配，未溶化的糖加蜂蜜轻轻按揉，直至糖完全溶化于蜂蜜中，停留在脸部几秒钟，最后再用水冲洗干净，既可以去黑头又可收缩毛孔，比较适合干性的肌肤。

2.生鸡蛋内膜

生鸡蛋内膜是蛋壳和蛋清之间的那层白色的薄膜，含有水份，当其发挥时具有一定的吸力，可以吸走黑头，如果想快速，可以用电吹风轻吹，待紧贴皮肤后撕下，坚持几次，你会发现脸上的黑头去得很干净，效果还不错.

3.盐加牛奶

盐是一种常用的去黑头方法，如果和牛奶混合来摩擦，可以溶解油脂，有效去除黑头，不过注意的是要在盐半溶解的状态下开始行动，让盐颗粒在按摩中慢慢变小，动作要轻，且时间不宜过久，一分钟即可，适合于油性及混合型的肌肤。

4.自制酸奶面膜

准备好一杯酸奶，把它放入冰箱里冻过之后，滤出大部分的水份，将它敷在脸上，当面膜来使用，停留十五分钟，可以帮肌肤深度清洁，滋润肌肤，坚持1-2周，你会发现黑头减少，而且还可使皮肤美白。

5.绿豆粉+蛋清

绿豆粉具有清凉降火，镇静肌肤的作用，同时还可有效去死皮，可以减少肌肤出油，产生黑头的方法之一，不过绿豆粉需要有润滑相助，蛋清就不错，将二者混合轻轻磨擦时，蛋清的粘性和溶脂性能够帮助黑头变软，有效去黑头。

让你轻松跟早泄说拜拜

一: 自我保健疗法

1: 点按两侧三阴交，轮流进行，点按时做收腹提肛动作。每日1～2次，每次30～40分钟。

二: 俯卧式疗法

1: 早泄患者取俯卧式，腰带松开，闭目，全身放松。取穴为心俞、肝俞、肾俞、命门、阳关、环跳、昆仑、委中。手法应用点、按、揉搓、拍打、振颤等手法。每日治疗30～40分钟，每周5次，坚持治疗1个月。

三: 坐式疗法

1: 早泄患者取坐式，闭目放松，取上星、百会、通天、肩井、中府、神门、劳宫等，手法采用点、按、揉、拿、振颤等手法，每次30～40分钟。

四: 仰卧式疗法

1: 早泄患者取仰卧式，闭目，全身放松。取穴为中脘、气海、关元、中极、天枢、足三里、三阴交、涌泉。采取点按、点揉、搓拿、点切等手法。每次30～40 分钟，每周5次，坚持1个月为1疗程。

五: 男性一旦发生早泄的情

也不必太过恐慌，只要调理得当，早泄就会远离你。以上这几种按摩手法都对早泄有不错的疗效，希望大家着重关注，以便于进行科学合理的治疗。