全天4大时间段防晒攻略
全天4大时间段防晒攻略
早上7点整：起床后防晒充电第一站
1、喝一杯番茄汁
可别小看这一杯番茄汁哟，它能起的作用可不小。营养分析表明，番茄含97%的水分，堪与西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B2，是护肤佳品。而且，番茄的另一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用。德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒的风险将减少40%。
2、涂抹防晒霜
想想你今天到底是去干什么?上班，郊游，亲近大海，还是去运动。想清楚喔，这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型，SPF值多高的防晒品。OK，看透防晒指数，自己对号入座吧。一般类型皮肤的人，SPF值以8～12为宜;对光敏感的人，SPF值以12～20为宜;只在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒品，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF15的防晒品。
不过，记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹。如果今天是去上班的，而且你是朝九晚五族，你家离上班地点又仅有20分钟的路程，你不妨8点40分涂抹防晒霜。但到办公室后，切记要清洗掉，以免堵塞毛孔。
3、换上防晒衣
什么是防晒衣，没听说过吧。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒?建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15～40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7～10，而针织浅色衣服则大致为4～9。
除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。
中午12点整：进食了又到防晒充电时
经过一个上午的紧张工作，你一定也饿了吧。但是注意了，如果你爱吃的食物中有感光食物，请别用。
1、避免感光食物
不过，先提个问题，芹菜你爱吃吗?香菜、韭菜、酱油、白萝卜呢?如果你的回答是YES，那么“恭喜”你，你答错了，因为它们都是感光食物，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。
2、美美地吃点草莓
酸甜可口的草霉正值当令季节。草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果，可千万不要是木瓜、柑橘和芒果，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了易造成色素沉着。
下午5点20分：户外运动头发防晒不放松
下班了，做做户外运动，对肌肤和体形的保持大有裨益。我相信你已了解防晒霜的重要性，也努力付诸行动了。不过，你的头发也别了防晒哟。
1、抹上免洗保湿润发露
抹上免洗的保湿润发露，可以帮助锁助头发的水分。使用时可直接抹在干发或湿发上，也可在头发上抹上或喷上(喱)水，以秀发保持滋润，防止阳光蒸发过多水分。
2、使用防晒护发品
由于夏天气温很高，人体新陈代谢会加快，头皮皮脂分泌旺盛，头发的状态也将有所改变，发质也会变得很脆弱，因此运动完后一定要选择合适的防晒护发品。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品，以免头发变得更加干枯。其次，含薄荷清凉成分、温和保湿性的全天然产品会是不错的选择，不过可要记着看是否标有针对发干的保护指数KPF。KPF代表对头皮层的保护程度。KPF指数分为10级，如果想对头发而不是对头皮进行防晒保护，应当选择标有KPF指数的产品。
晚上9点40分：晒后加“餐”
尽管有防晒品和非感光食物的帮助，肌肤已能得到比较好的保护，但其效果也并非绝对。到了晚上9点40分，工作、玩耍、劳累了一天的你也该坐下来好好修护一下晒后肌肤了。
1、酸奶敷脸
晚上一杯酸奶足以让你得到足够的营养并保持良好的体形。但可千万不要全吃掉喔，留一点来敷脸是晒后修复的不错主张。
你只需将化妆棉浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上10～15分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，还可以淡化晒斑，不错吧。
2、或用番茄汁、番茄酱敷脸
如果没有酸奶，大不必紧张。如果早上还剩下部分番茄汁，可以2：1的比例与番茄酱配合后，涂在晒斑上，半小时后洗掉。天天坚持，你就会刚刚冒出来的发现晒斑一天比一天淡了。
3、不小心晒伤，可用冷毛巾冷敷自救
如果不小心被晒伤了，注意不要用热水洗，应该用冷毛巾冷敷20～30分钟。这样可以大大缓解晒伤情况。如有必要，第二天，可要记得看医生喔。
4阶段卵巢保养全攻略
第一阶段：20-35岁
卵巢保养的目的：保持年轻美丽
卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟，年轻而最具活力，女性幸福与“性福”由它良好的机能而来。
对策：
多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了饮食清淡之外多饮水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
除了合理饮食之外，还要注意少熬夜，合理作息，多运动。
原标题：如何保养卵巢? 女人4阶段的卵巢保养攻略
第二阶段：35-40岁
卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期
如果你有如下的反应，可要多注意了：像神经系统的，如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉组织的，如腰痛、关节痛、肌肉酸痛;泌尿系统的，如尿频、排尿不畅有灼热感;胃肠系统的，如呕吐、腹泻、便秘;精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。
对策：
多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。
饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后，饮200—300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满滋润。
第三阶段：40岁-45岁
卵巢保养的目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素
对策：
多喝牛奶、豆奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
第四阶段：45岁之后
卵巢保养的目的：安稳度过更年期、抗衰老
对策：
处于这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是缓解更年期症。要学会调整生活节奏，抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。
均衡饮食和运动。少吃脂肪、胆固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。
夏天防晒攻略
1.衣服强于防晒霜
一件普通的T恤衫胜过任何一种防晒霜，SPF值大约为15～30，可以隔离95%的紫外线光，所以外出时，尽量不要将皮肤过多的暴露在外面，应穿着织法细密的长袖衬衫和长裤，要提醒大家的是，如果衣服湿了，那就失去了防晒的效果了。
2.选择宽檐帽和太阳镜
选择宽檐帽不仅可以保护脸部，还可一并将耳朵和后面的脖子遮蔽，通过防紫外线测试的可以遮盖包括眼睛四周的大镜面太阳眼镜，可以阻挡100%的紫外线。
3.远离一切反射面
反射面会反射高达85%的紫外线，所以日常生活中应尽量远离一切反射面，常见的反射面如海面、沙堆、雪地，甚至是逛街的橱窗。
4.做好办公室防晒工作
防晒是每天要做的功课，即使在办公室里也不能放弃，因为引起皮肤衰老的UVA紫外线具有很强穿透性，可以穿透玻璃、穿透云层而进入皮肤真皮层，对皮肤造成直接的伤害，所以在办公室里也要涂抹防晒霜。
5.防晒霜涂抹要及时全面
防晒霜不是出门前涂抹一次，就万事大吉了，应记得每2个小时补充一次防晒乳，尤其是游泳或运动流汗后，还有别忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周围等，这些都是易被忽略的地方，另外，两颊、T字部分是脸部最突出的两处五官，最好使用较高系数的防晒品。
6.多吃防晒食物
具有防晒作用的食物主要有以下几种，应常食用。
(1)番茄。最好的防晒食物，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，建议最好熟吃，因为效果比生吃更好。
(2)柠檬。柠檬含有丰富维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、软化角质层及令肌肤有光泽。另外，柠檬还能降低皮肤癌发病率，与柠檬有相似作用的还有橙、甜椒、猕猴桃和草莓。
(3)西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特别适合补充水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
滑雪攻略大全
滑雪需要带什么
去滑雪场玩，需要准备带上适量现金，滑雪服，滑雪鞋，滑雪镜，滑雪帽，滑雪手套，滑雪杖，滑雪头盔，菜鸟最好还带上护臀。视力不好的人则别忘了戴好眼镜。
滑雪怎么防寒
要穿轻便保暖的防寒衣物，尽量减少皮肤裸露。领口和袖口要扣紧，以免进雪。戴好头盔和滑雪镜防风，穿的鞋子要紧贴着脚踝的，这样可以防止寒风灌进来。
滑雪怎么防晒
去滑雪一定要备好防晒霜，隔1小时涂一次，滑雪场的紫外线比平时要强几倍，如果不注意回来肯定黑一圈。另外，防晒霜最好是冬季专用的，这样可以有一定的防冻伤效果。
军训怎么防晒防晒攻略让你白白的
军训防晒攻略一：涂抹防晒霜
军训需要长期在阳光下训练，可以选择SPF值在25以上的防晒霜，同时含有防护UVA功能的防晒霜，出门前20-30分钟涂抹，重点加强下锁骨、耳朵、后颈。
tips：训练期间会大量出汗，最好选择防水型的，同时增强皮肤抗黑能力，还应该先涂一层含有维生素C、维生素E的润肤露，再搽防晒霜，要经常补涂。
军训防晒攻略二：大量喝水
日晒后肌肤的水分大量流失，要及时给肌肤补充水分，大量喝水，最好加有葡萄糖的水或盐水，可以帮助补充大量流失的水、糖分等。
tips：为了舒缓肌肤的不适，也可以带一瓶保湿喷雾，经常喷在脸上，可以镇静肌肤还保湿。
军训防晒攻略三：美白面膜+化妆水
利用面膜中的大量美白精华让肌肤渗透，改善肌肤，恢复水嫩透白，然后再使用含有美白成分的化妆水，通过水分的迅速渗透达到收敛和美白的作用。
军训防晒攻略四：晒后护理
晒后可以用凉水来冷却肌肤，达到消热退红的作用，也能收缩毛孔，不能用热水，那样会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。
tips：洁面后，可以擦保湿液，先给肌肤补水，保湿后再涂抹晒后修复或美白产品。
夏末晒伤修复全攻略
大量研究表明,经常长时间的日晒积累,皮肤癌的发病率将会大大提高哦!所以,受到晒伤的mm们,快来看看为你配备一套全方位的修复拯救方案吧!
晒伤主题1:头发发黄脆弱造成原因:太阳中的紫外线会破坏头发表面的角质蛋白,使之断裂,从而令毛鳞片翘起、剥落。失去外层保护的头发,毛皮裸露,紫外线直达头发内部,将造成更严重的伤害。这时,头发的水分和养分很容易流失,头发变得干燥、枯黄,甚至分叉。
贴心向导:
a.秀发“喝”参茶:当头发晒伤后可以选择具有丰富滋润成分的洗发水,把失去的水分和营养补回来.如今市面上推出的飘柔人参滋养洗发露,含有特效人参滋润精华,补平和修复受损的毛鳞片,让秀发也能“喝”参茶。每天使用,发质显着改善。连续使用二周,秀发会恢复原来的柔顺姿态。
b.健康饮食:虽然太阳破坏了头发的正常生长,但如果适当补充维生素b、c,你的秀发仍然可以恢复原有的健康状态。因为维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利地吸收血液中的营养;而维生素b则具有促进头发生长、使头发呈现自然光泽的功效。
晒伤主题2:皮肤肤色变黑
造成原因:由于紫外线中的有害射线将皮肤中的纤维组织破坏,黑色素细胞加速分泌,皮肤修复功能减弱,使黑色素细胞无法还原,逐渐堆积,浮现于皮肤表层,造成肤色不均匀且变黑。
贴心向导:
a.漂白面膜:肤色变黑后很容易留下黑斑块,如果及时采用漂白面膜,很快能自然回复美白。方法是用约10克面粉、一只柠檬的汁,再加上少许水调成糊状,将糊状物质均匀涂在双颊上,覆一层湿水纱布,然后半躺或全躺下。待20分钟后洗去,搽一些乳液即可,每星期两次。
b.吃出美白:除了多喝水可以美白晒后皮肤外,还需多吸收维生素,富含天然维生素的新鲜蔬果能协助肌肤恢复白皙,也能预防黑斑产生,使皮肤细腻光滑。此外,酸奶、芝麻、杏仁等食物也具有美白保湿功效。
晒伤主题3:脸部出现粉刺造成原因:由于夏季阳光强烈,脸部经过阳光中紫外线的长时间照射后,皮脂分泌会变得过多,导致毛孔堵塞、污垢堆积,很容易滋生粉刺,而随着病情的发展,粉刺有可能演变成丘疹、脓疱、脓肿等并发症,产生疼痛感。
贴心向导:
a.涂维生素e的润肤膏:对于晒伤后脸部出现粉刺的症状,可采用含维生素e的润肤膏,它有助加速皮肤的复原,如果把维生素e丸加入润肤膏内,可提高维生素e的浓度,令粉刺更快消失,使晒后皮肤得以康复。
b.自做外敷霜:枯矾10克,密陀僧60克,硫磺30克,轻粉5克,研成细末,调入地塞米松霜,每日涂敷3~5次。
晒伤主题4:眼角出现细纹造成原因:皱纹出现的早晚因人而异,而且和皮肤的保养、生活条件、气候等因素有关,盛夏阳光中的紫外线也是造成皱纹的主要原因之一。
由于太阳的照射使肌肤失去水分,因此皮肤的调节功能就受到损害,尤其是眼部四周因为缺水就会有皱纹产生。
贴心向导:
a.用鸡蛋白面膜:把一只鸡蛋的蛋白倒在容器里,再用干净的毛笔醮上蛋白搽于眼角新生的小细纹上,然后闭上双目,等蛋白干了再涂,反复三四次。待蛋白全干后洗去,再搽上一层乳液,每日一次。
b.做眼部保健操:将保健型眼药水放入冰箱,冷却至4~6℃,滴入疲劳的双眼后再做眼部保健操,让眼睛休息5~10分钟。这样可以放松眼睛周围的皮肤和神经,获得满目清凉之感,也可让“小鱼儿”从眼角快快游走。
夏季游泳六大防晒技巧
攻略一：阴凉处也需要防晒
在水下就不会被晒伤了，是真的吗?躲在阴凉处，水也会折射紫外线到你的皮肤，造成晒伤，防晒一定要做齐全。
攻略二：夏天游泳最佳时间
阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。尤其常在室内工作的人较少日晒，更易晒伤。
攻略三：防晒品要选择PA+++
阳光下,水中的皮肤吸收紫外线的量会加倍,最好选择SPF30，PA++防晒品
攻略四：游泳要抹防晒霜
在游泳前要做好防晒准备，最好涂抹一些偏油性的防晒霜，这样可以避免长时间游泳防晒霜会给冲掉，当然还是要在两三个小时内重新涂一遍防晒霜。
攻略五：阴天游泳更需要防晒
不要以为阴天就不需要防晒，阴天阳光也有紫外线，并不是你看不到就没有的哦，经过水的反射之后也会变得非常强，肌肤依然会被晒伤，所以只要肌肤要接触到阳光的就都要防晒。
攻略六：游泳后要立刻擦干
游完泳后快速擦干身体，减少水的反射，水滴留在身上与阳光接触，也会发生反射，肌肤收紫外线伤害的机会也大大加强啦。
屏蔽阳光24小时防晒全攻略
防晒于未然
清晨9点，小晨已经在安排下午2点半的外出拍摄和晚上的小型party。身为模特，她乐于这种身兼数职、忙碌而快节奏的生活。与此同时，好好呵护肌肤是她从不怠慢的课程，无论在室内还是户外阳光下，她希望肌肤永远漂亮、健康。
清晨防晒对策
清晨出门可不能草草了事，一整天是否能够安全度过，全靠最初的保护是否妥贴。倍数不高的防晒霜、调饰肤色的润底乳和有效阻隔灰尘、污物的防晒隔离霜，不仅足够抵御薄薄的紫外线，还能构筑起对抗黑色素的第一道防线。
“一天天变老”的现实只有10%来自生理的老化，真正拖垮肌肤的90%是紫外线，所以，抗氧化和防晒就变得格外重要了。它能强化细胞免疫功能，抵御自由基的肆意破坏，将紫外线伤害降到最低。
■晨间防护重点
1、提前保湿。即使在不干燥的季节，肌肤保湿也不能忽视，水当当的小脸可是你的资本。
2、阴晴兼顾。一年之中，紫外线由3月开始递增，6-9月为最高。记住，阴天也有紫外线，所以都要防晒
3、防晒重点。鼻子和颧骨是脸部最突出的位置，也最容易晒黑。耳朵上方、脸的侧面和脖子等位置都要擦上防晒隔离霜。
■check! 肌肤的危情调查
1、你经常去Tanning Salon晒肤色吗?
2、有没有不擦防晒霜就出门的情况呢?
3、你是否常在阳光最强烈的时段出门?
4、阳光灿烂的日子，你是否习惯不戴帽或打伞就出去呢?
conclusion 你的答案中，每出现一个yes，你就离糟糕的皮肤状况甚至皮肤癌又近了一步，如何迂回这个难题，避开阳光无情的锋芒，下面的内容可不要错过了!
1、阳光带给肌肤的损伤源自每天、每一分钟的光能量积累，哪怕是在室内，也不能忽视。
2、最热的时候，阳光能在几分钟内晒伤肌肤，出门前30分钟最好擦上高倍防晒霜。
3、无论防晒系数多高的产品也不能100%避免晒伤，只要可能，就随时戴上帽子吧。
4、相对白色、粉红、嫩绿等穿透率高的色彩，紫外线穿透率仅为9%的黑色是怕晒黑时的理想选择。
午后防晒对策
热力凝滞的午后，身在室内可是件幸福的事。虽然比阳光还是会从窗户射进，电脑屏幕上依然闪烁着无形的射线，只要拥有多重功能防晒品，就不用怕。它们能作用于黑色素形成的源头，过滤掉过多的紫外线，让肌肤安然无恙。如果是在室外、甚至海边，高倍数的防晒霜不可或缺，还要记得在出汗后及时补擦，才能万无一失。
粘腻燥热的午后，选择质感清爽的防晒品为肌肤加一层无形的屏障，既安全又不致令人望而却步。如果是在户外，高指数防晒品会派上大用场。
■午间防晒重点
1、时间地点。选择何种系数的防晒霜要以时间和身处环境为依据，夏天来临前，有必要准备2-3款防晒霜。
2、中倍防晒。一天当中，上午10点到下午2点的紫外线最强，尤其是UVA，它能穿透玻璃，所以身处室内也要擦防晒霜，可以选择SPF15左右的。
3、高倍防晒。去海边或在正午时出门，都应涂上SPF30以上的防晒品以保护肌肤。流汗后还要及时补充，以延长防晒功效。
■阳光的真相
光彩中，肌肤如一片焦灼的大地：水分在悄悄地流失，黑色素正兴奋起来。这是为什么呢?
其实，在阳光产生的不同辐射中，紫外线的波长最短，但对肌肤造成的损伤却最大。紫外线分为UVA(波长320-380nm)和UVB(波长290-320nm)，分别可以穿透肌肤的不同深度。UVA对肌肤的伤害明显高于UVB。经研究，过量照射紫外线会导致肌肤失去弹性，出现斑点、皱纹，即所谓的“光老化”现象。
初夏防晒肌肤清爽备忘录
UVB致灼伤 夏天强而冬天弱的UVB，有20%会侵害到表皮基底层，10%到达真皮层，灼伤肌肤，并降低肌肤免疫力。
1、脱皮和粗硬角质：经过大面积、长时间曝晒，细胞会由衰弱至死亡，形成晒伤和脱皮。而紫外线让表皮水分迅速蒸发，细胞干硬，角质层变厚。
2、黑斑生成，肤色变深：受到UVB的刺激，麦拉宁黑色素会大量分裂黑色素细胞至表皮，形成我们常见的晒黑。
UVA致老化 任何季节，UVA的强度都很高，其中有20%-30%的射线会影响到肌肤深层，致使自由基产生，肌肤过早老化。
1、降低细胞免疫力，肌肤易过敏大量照射UV光线，会摧毁细胞报警和激活身体免疫系统的能力，令晒后的肌肤红肿、发痒，甚至出现日光性皮炎等过敏症状。
2、老化和肤色不匀能到达肌肤深层的UVA，会破坏纤维细胞结构，逐步削弱弹力蛋白网络，导致明显的老化痕迹和肤色不匀。
夜晚防晒对策
夜晚，我要无所顾忌地释放美丽!那新鲜、浓郁的晚妆，舒适、细致的肌肤，都是因为有了适宜的保护才显出不折不扣的魅力。要知道，晚间防晒无需刻意，在你选择润肤乳、粉底霜和润唇膏的时候，那些添加了防晒成份的产品自然而然成为你的首选，你就是最聪明的防晒专家了，因为持续全天的防晒才能为纯净肌肤保驾护航。
少量紫外线和白天没有完全防御掉的紫外线会在此时累积，继续伤害肌肤。低倍数、质感清爽又有修护作用的防晒品能将这些漏洞堵住，为你做到100%完美防护。
■晚间修复重点
1、凉水洗脸。微凉的水能镇静肌肤，消红褪肿。晒后的肌肤还要避免过分按摩。
2、白面膜。敷的时候，一种冰凉的感觉会经由脸部流遍全身，不仅受损细胞得到修护，身心还会得到放松。
3、冻保湿。果冻状的晒后修护品，充盈着大量的水分，让肌肤痛快喝个饱!
■不完美的印痕
屏蔽骄阳 秀发防晒四级跳
fact1 美棕skin落难日 无论你的肤色是哪种程度的棕色，而你又是多么得意于这个成果，可以确定的是你的肌肤都受到了阳光的伤害。尽管漂亮的美棕肤色是健康生活和广博游历的见证，近几年更演变成全球的流行风尚：籍由阳光，将全身肌肤染成均匀的棕色调子。然而UV 射线的力量不仅让肤色变深，还会给肤质带来更深的伤害。
fact2 直面皮肤癌变 虽然皮肤癌在我国的发病率并不高，但因为所有类型的皮肤癌都与过度日晒有关，所以我们还是有必要了解其中原委。
紫外线能够破坏皮肤细胞的遗传特性，导致癌前变化和癌细胞的生长。显而易见的是，皮肤的表层是首先受到侵害的部分。三种主要的皮肤癌：基底细胞癌、鳞状细胞癌和恶性黑色瘤，均见于皮肤表层。而皮肤和眼睛的颜色越浅者就越容易晒伤，罹患皮肤癌的可能也越大。即使是短时间曝晒，晒到皮肤起泡脱皮，同样贻害深重。即使只有季节性日光浴，年复一年地进行，也会增加患皮肤癌的几率。
fact3 与皮肤癌擦身而过 其实，皮肤癌是最容易避免的癌症，有三种基本方法可减少紫外线对皮肤的伤害：1.减少在阳光下活动的时间;2.外出时戴帽或打伞保护皮肤;3.如果不能回避，就应该涂上防晒品，阻止阳光中的有害射线损伤皮肤。
■骄阳下的简洁撇步
step1 美白保湿：避免日光性皮肤问题，保养之初就要着手加强肌肤抵抗力，调整细胞新陈代谢速率。美白品的主要功能往往在于清理老废角质，不断保湿能令细胞更健康，做足这两项工作，肌肤就能自信挑战如火骄阳。
step2 多重防晒：同位置的肌肤发生日光性皮肤变异的可能性也大不相同。两颊较干燥，斑点容易产生不容易脱色;T区偏油，黑色素沉淀在毛孔中，演变为油性斑或痘痘斑痕;甚至眼周和嘴唇，因为薄而娇嫩的质地而减弱对紫外线的抵抗力。
防晒霜中，保湿滋润型适合干性肌肤使用，质地清爽的防晒乳是油性肌肤的首选，配备防晒指标的眼霜和唇霜则是全面防晒的必备。
step3 晒后修护：度日晒后的肌肤不仅需要清凉镇静、消红防敏，还要及时疏导黑色素，充分保养细胞，补充水分，才能拒收阳光的热烈吻痕。一张面膜、一杯茶的工夫，你就能救赎燥热的肌肤。
滑雪攻略大全 滑雪怎么防晒
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