克服恐惧症的心理有这几步要走

克服恐惧症的心理有这几步要走

如何克服恐惧症的心理?要更好的克服恐惧症首先要克服恐惧的心理，但是如何克服恐惧症的心理是很多患者关注的问题，当然选择的方法很多，可以自己总结找到也可以配合医生找到适合自己的克服的方法。

第一步、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

第四步(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

宫颈癌患者要及时重视护理方法

这几年宫颈癌经常缠绕着我国女性患者，给其日常生活增添了不少烦恼。而患者通常不知道宫颈癌的护理方法，这就可能会使其治疗效果大大降低。因此大家要提前知道宫颈癌的护理方法，才能及时控制好病情。下面就来看看宫颈癌的护理有哪些措施。

宫颈癌的护理有：针对不同的心理问题实施不同的宫颈癌的护理方法。对焦虑、恐惧心理为主者，应态度和蔼，言语温和，用委婉的语气给予安慰，深入浅出地向其解释，帮助其克服恐惧心理;以悲观绝望心理为主者，要耐心疏导，帮助其正视现实，振作精神，树立正确的人生观，激发其对生命、对家庭、子女、社会的责任感;这也是宫颈癌的护理措施。以孤独、抑郁为主者，应热情关怀主动与其交谈，以病情好转为实例，树立其配合治疗的信心。这些宫颈癌的护理是比较常见的。

社交恐惧症的成因有哪些

受挫型

这类社交恐惧症患者的成因是由于在以往的交往过程中碰到过挫折、麻烦、失败，或者受到过嘲笑、讽刺、拒绝等，从而在他们的心理上留下阴影，使其对人群感到恐惧，以致害怕与人交往，和人说话时就会出现紧张、焦虑、不安等情况。

防备型

这类社交恐惧症患者的成因是不相信别人，常常容易误解别人或者对别人怀有强烈的防备心理，这样就造成人际交往的障碍，久而久之，对社交产生了恐惧心理。

缺乏自信型

这类社交恐惧症患者的成因是缺乏自信。很多人常常担心别人看不起自己，担心自己不能大方自然地和人交往，所以就害怕别人。

这类社交恐惧症患者，要想克服恐惧，就要正确地评价自己，发掘自己身上的优势，要记住“尺有所短，寸有所长”，你总有你的优势，任何人也都有自己的不足，自己并不比别人差多少，在人际交往中要扬长避短。想要自己处处优秀，高人一筹，这是期望太高的表现，这容易给自己造成心理压力，反而无法正常地和人交往。

怎样克服恐惧感和恐惧症

很多特定恐惧症个体，因为对血液、外伤以及注射等恐惧而无法接受恰当的医疗和牙科护理，从而影响对病情的及时治疗。在其他一些常见的恐惧中，比如交通运输(驾驶、飞行等)，患者常常因此错过生命中与家人分享重要事件以及从事理想职业的机会，等等。

对于治疗恐惧症目前有一个大家公认的有效方法，而且是唯一的，即基于暴霹的认知行为治疗，它可以处理在自助手册中提到的无论是内在的还是外在的恐惧对象或情境。通过至少一天或一周的治疗，个体可以获得近90%的成功缓解。虽然大多数恐惧症是慢性的、终生的，但是这种策略是非常有效的治疗方法--在所有卫生保健策略中是最有效的方法之一。然而，只有很少的治疗师可以为患者提供这种治疗。因此，我们衷心希望这本最新的治疗师指导和随附的自助手册可以帮助各地的医生，让他们的患者意识到这个服务，并可以经常为患者提供这种治疗。焦虑和惊恐发作的认知因素和生理因素以及焦虑症和相关疾病的治疗方法的发展和传播。

当患有恐惧症的人对一件事情感到恐惧的时候啊，他们会感到非常的害怕有一种快要窒息的感觉呢。其实，患有恐惧症的人吧，一般方法是没有办法解决的，只有积极的去接受一些心理方面的治疗才会对这种疾病有一些帮助呢。

恐惧症能自愈吗 恐惧症怎么治疗

1.中医治疗：中药可以起到调理身体，醒脑开窍的作用，同时能够平衡身体的阴阳。带来的副作用也比较下，但是难以根治恐惧症。

2.心理治疗：对于恐惧症，心理治疗的方法有很多，比较常见的就是系统脱敏法，即从克服恐惧等级比较低的事物开始，逐渐克服患者的恐惧心理。

3.放松训练：通过瑜伽，正念冥想，有氧运动，都能够对恐惧症症状有所缓解，能保持患者情绪的稳定。

孩子不愿意上学家长该怎么办

1、尽快设法使孩子回到学校去假如不肯上学的孩子焦虑症状明显，父母不要性急，应通知学校取得老师的配合。然后，家长要耐心等待，并陪伴孩子，以消除或减轻其焦虑症状。开始时让孩子在学校呆一个小时也好，如果这步成功了，可将时间延长至2小时，然后再延长至半天。逐渐过渡到不陪孩子上学和让孩子独自去学校。每当孩子有进步时，即应及时给予表扬和奖励。

2、帮助孩子克服恐惧心理。患学校恐怖症的孩子均有不同程度的焦虑症状，在找到原因后，要有针对性地请儿童心理医师进行心理治疗。

肌肉松弛疗法是帮助这类孩子克服恐惧心理、解除焦虑症状行之有效的方法。即当孩子接近学校门口时，反复做深呼吸，待全身肌肉渐渐放松之后，再进校门，以克服上学时产生的恐惧感和焦虑症状。

其实解决孩子的学校恐惧症，最重要的还是孩子的父母，需要正确的引导孩子，不要用强制性的办法，这样永远也治不好。实在不行的话，自己牺牲几天工作的时间，陪同孩子呆在学校，这样孩子就不会感觉到恐惧了。如果孩子学校恐惧症特别严重的话，不论是家长还是老师都不能解决的前提下，可以在医生的指导之下给孩子吃一些镇静的药物。

幽闭恐惧症可以治好么 如何预防幽闭恐惧症

1.增强自信。很多恐惧症，其实是因为患者缺乏安全感，对环境感到恐惧，而增强自身的自信能够有效的克服恐惧。

2.多进行积极的户外活动。如果长期在家死宅的话，也可能会产生幽闭的感觉。多进行一些有趣的户外运动吧。

运动员怎么克服赛前心理恐惧

1、记录恐惧程度

要想克服恐惧症,首先要学会记录自己恐惧的程度,比如将你的恐惧程度分十级。你将发现你的心理恐惧程度并非一成不变,而是上下起伏,时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧症。

2、逐步克服

要学会在上一步的基础上试着逐步克服心里的恐惧,比起完全抹煞恐惧症的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练,可逐渐建立自信心,改善失控的状况。

3、转移注意力

专家说,转移注意力是克服恐惧症一个很有效的办法。当你被恐惧症侵袭,不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中,可以减少恐惧的想法及影像。

4、适当运动

当恐惧感袭来时,身体会分泌过盛的肾上腺素,而当你活动时,会消耗肾上腺素。因此,你感到恐惧时不要坐着不动,而应当起身走动,才能消耗肾上腺素。

选择恐惧症的中医治疗 心理治疗

选择恐惧症根本上来说还是心理上的问题，所以如果要治疗选择恐惧症必须要进行干预。可以寻找专业的心理医生，通过心理咨询，改变认知与行为，克服选择恐惧症。

幽闭恐惧症可以治好么 幽闭恐惧症怎么治疗

1.西医治疗。可以服用一些抗焦虑药物，比较常见的抗焦虑药物有：帕罗西汀等。能够对症状起到一定的缓解作用。

2.心理治疗。心理治疗是幽闭恐惧症治疗的关键，常见的治疗方法有：认知行为疗法，即以改变患者的不合理认知为主要目的，的治疗方法。系统脱敏疗法，即一步步的，从低到高克服恐惧。暴露疗法，让患者直接体验，所谓的恐惧，并不会带来恶性的后果。

3.中医治疗。可以服用能够补肾，心，脾的中医，也可以针灸相应的穴位，比如肾俞，心俞，脾俞等。

心理治疗是治愈恐惧症的关键

1、认识治疗法是治愈恐惧症的关键方法之一：医生必须首先帮助恐惧症患者建立治疗信心，分析恐惧对象。指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映，要想克服恐惧，首先就必须要先知已。要帮助其挖掘“怕”的根源，认识“怕”的内容，计算“怕”的程度，衡量“怕”的机率。只有这样才能让恐惧症患者正确评价自身在环境中的位置，这种方法也可以称作“个人定位法”.

2、情景治疗是治愈恐惧症的主要方法：在一个假想的空间里，不断模拟发生社交恐惧的场景，不断重温发生症状的情节，让恐惧症患者敢于面对这种场面，从而适应这种产生焦虑紧张的环境。

3、暴露疗法是恐惧症患者比较常用的一种：这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前，或场所之中。令其无法逃避，从而刺激其内心出现极度的反应。经过刺激后，恐惧症患者并没有受到实质性恐惧对象的伤害，从而建立对恐惧对象的认识，消除恐惧心理。这种方法治疗恐惧症的优点是病情治愈速度快。心理治疗是治愈恐惧症的关键?缺点是患者必须有一定的身体条件，否则会令患者过度恐惧而出现昏厥。因此，在进行暴露疗法时，还必须具备一定的抢救知识和配备一定抢救设备。

4、系统脱敏法是治疗恐惧症的主要方法：这是目前被认为治疗恐惧症最安全而有效的行为治疗方法。此法由医生设定“阶梯”性恐惧值，并让患者依此循序渐进地暴露于引起恐惧的事物和场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。这种方法较为缓和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。而恐惧症的心理治疗方法各有千秋，若想使用，还得要咨询医生的意见，以便选择一种对自己最有效的治疗法。

晕血的人来月经怎么办

克服晕血恐惧的方式主要是认知——行为治疗。

该方法是矫治恐惧症的基本疗法。通常让患者直接面对所恐惧的物品或场所，用暴露法消除恐惧体验，或者运用系统脱敏法逐步降低对所恐惧的事物或情境的敏感程度，使患者渐进地从容面对所恐惧的对象，克服恐惧。通过识别恐惧的根源，进行自信心训练也可以起到可观的效果。

抗焦虑药作为辅助性或应急性措施，可以有效地预防或阻止因恐惧产生的生理反应，如脸红、心跳、出汗、发抖等，但是应遵从医嘱，少用或慎用，以免形成依赖。

社交恐惧症书籍

法国著名心理治疗医生、心理类书籍畅销作者克里斯多夫·安德烈经典之作，多年畅销不衰。

大量丰富有趣的恐惧症案例汇集，告诉你匪夷所思的恐惧对象与恐惧心理。

近二十年来，作者帮助和治疗了无数深受恐惧症折磨的患者，让他们重获自由。作者用亲身经历的恐惧症痊愈病例，告诉你如何疗愈内心的害怕与恐惧——直面恐惧、理解恐惧、克服恐惧。

你害怕照镜子，怕看见自己的面孔与身影……你不知道如何与自己相处(异态恐惧症);你害怕当众发言，总是过度羞怯……你不知道如何与他人相处(社交恐惧症);你害怕昆虫，害怕雷电，害怕黑暗……你不知道如何与这个世界相处(昆虫恐惧症、雷电恐惧症等)——请你聆听内心的恐惧，首先学会与你的恐惧好好相处。

空间幽闭症系统脱敏干预

这是目前治疗幽闭恐惧症最安全最有效的行为治疗方法。由医生设定阶梯性恐惧值，并让患者循序渐进地暴露于引起恐惧的事物之前或场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。

这种方法较为缓和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。比如可以把病人的恐惧程度进行分级。没有焦虑为0分，驾驶地铁列车在隧道里运行时最恐惧、最焦虑的时刻为100 分。然后将其分成几个等级，每一级代表不同程度的焦虑。

首先由医生带着患者从较低的等级开始训练，如走进地铁站，如何克服恐惧和焦虑;然后是走近驾驶室、进入驾驶室、启动地铁列车、地铁进入隧道等，一步一步地引导患者克服恐惧。对于病情严重的病人，可配合使用一些抗焦虑的药物。