宝宝必需营养素你真的会给补吗

宝宝必需营养素你真的会给补吗

必需营养素之一：钙

1.营养素的作用：钙是促进人体骨骼发育的重要营养素。儿童时期和青春期又是人体骨骼发育的关键时期。如果在这个时期，宝宝(特别是女孩)缺钙不但影响生长发育，还会增加成年后骨质疏松的发病几率。因此，父母一定要让宝宝多吃含钙丰富的食物。许多含钙丰富的食物中还富含维生素D。维生素D不但能够促进钙的吸收，而且还有预防Ⅰ型糖尿病等疾病的功效。

2.营养缺乏现状及原因：最新官方统计数据显示，在4~8岁的宝宝中，有三分之一的宝宝表现出不同程度的缺钙。由于宝宝摄入了大量的果汁而导致牛奶摄入不足，是造成宝宝缺钙现状的重要原因之一。

3.营养素来源：奶酪、酸奶酪、牛奶、强化了钙的麦片粥、强化钙饼干、果汁或豆奶等食物都含有丰富的钙。

4.tips：不喜欢喝奶也没关系。假如你的宝宝在1岁时，暂时不喜欢喝奶，妈妈也不用着急。让宝宝多吃些奶酪或其他强化了钙的食品同样可以达到补钙的目的(奶酪中含钙比牛奶还要丰富)。

必需营养素之二：维生素E

1.营养素的作用：维生素E是一种抗氧化剂，可有效预防细胞损伤，是宝宝生长发育不可或缺的重要营养素。

2.营养缺乏现状及原因：内布拉斯加州林肯大学研究表明，80%的8岁以下的儿童(包括2/3的学龄前儿童)日维生素E摄入量不足。

3.营养素来源：鳄梨、坚果、花生酱、葵花籽、植物油、番茄酱、麦芽、菠菜等食物中均富含维生素E。

4.tips：小宝宝食用低脂食品要适量。低脂或脱脂食品因其含有较少的饱和脂肪，常常为人们所亲睐。但值得注意的是，脱脂或低脂食品中维生素E的含量也很低。如果宝宝长期食用例如脱脂牛奶等脱脂或低脂食品，容易造成维生素E缺乏。因此，如果担心宝宝脂肪摄入过多，父母可适量让宝宝喝些低脂牛奶。至于脱脂牛奶则不建议长期给宝宝饮用。

必需营养素之三：纤维素

1.营养素的作用：虽然纤维素难于消化，但是它对于宝宝来说仍然十分重要。纤维素可延缓胃排空，增加饱腹感，而避免宝宝因摄入过量食物导致体重增加。同时纤维素可促进肠胃蠕动，增加排便量从而达到预防便秘的目的。另外，坚持食用富含纤维素的食物，可有效降低成年后患各种慢性病的风险。

2.建议摄入量：官方推荐儿童日纤维素摄入量为19~25克(基本接近成人的日需求量)。但从实际出发，建议父母遵循“加五原则”，即用宝宝的年龄加五(克)，得到宝宝日纤维素需求量。比如，4岁的宝宝，用4加5，9克即为宝宝日纤维素需求量。两片全麦面包或半碗糙米饭中的纤维素含量即可达到9克。

3.营养素来源：许多水果中都含有丰富的纤维素，比如：山莓、黑莓、梨、橘子、苹果等。除此之外，谷类、豆类、全麦面包、燕麦粥、爆米花、坚果、亚麻籽、红薯、嫩豌豆等食物中纤维素含量也很高。

4.tips：宝宝获得纤维素应该主要通过的谷物类食品。如果宝宝对全麦面包或糙米这样的富含纤维素的食品暂时不愿接受的话，妈妈可以先给宝宝一些他喜欢的谷类食物作为过渡。如果宝宝喜欢白面包，不妨在面包片上放些富含纤维素的水果片，通过这样的方式，宝宝同样可以得到纤维素的补充。

宝妈判断宝宝缺钙症状

一、这些异常行为，真的是缺钙

有妈妈说，自己家宝贝总是挠头发、揪耳朵，还有时在自己的小床上撞头，其实啊，如果不是宝宝自己在玩，就是因为内耳的发育还不够均衡，宝宝总感觉耳朵不舒服。

这些情况并不是真的就缺钙了，妈妈带着宝宝经常荡秋千、按摩耳根处，就会缓解很多，等宝宝大一些就好了。

二、宝宝缺钙的征兆

宝宝是否缺钙其实是个伪命题，因为临床上并没有缺钙的具体表现。能给我们参考的就是因为缺钙引起的并发症。

比如宝宝经常夜间出汗且不是因为穿得太热、经常会抽筋、莫名其妙发脾气、囟门闭合的比较晚(前囟门2岁之前基本都会闭合，后囟门宝宝在6-8周就基本闭合了)，都被认为是缺钙了。

准确就该是到医院检查一下微量元素，是否真的是所谓的缺钙。自己千万不要给宝宝随便吃补钙的东西，如果需要补，建议妈妈自己吃一定的钙片，通过母乳给宝宝增加。

三、是不是真需要补钙

那么，为啥说补钙是个伪命题?很多佝偻病的孩子怎么解释呢?其实呀，佝偻病的全称是“维生素D缺乏性佝偻病”，也就是说，无论你身体钙含量是否充足，这个维生素不够，骨骼就没法吸收钙质。

要知道，人体从食物中获取的钙，只有不到骨骼所需的10%，所以为了钙吸收，也为了预防佝偻病，多给宝宝补充维生素D就对了。

四、随便补钙有风险，妈妈要注意

无论是母乳还是配方奶，都有宝宝生长必需的钙质，已经是很充足的。如果妈妈私下随便补钙，而非维生素D，很可能会造成宝宝肠道内堆积的这些钙质与脂肪酸结合成难以消化的脂肪酸钙盐(俗称钙皂)，引起宝宝严重便秘!

​母乳喂养需要喂水吗母乳中的水分充足

在一般情况下，母乳喂养的宝贝在6个月内都不必增加任何食物和饮料，包括水在内。因为母乳含有宝贝从出生到6个月龄所需要的脂肪、乳糖、蛋白质、维生素、水分、钙、铁、磷等全部营养物质和微量元素。

在母乳中，其中的主要成分就是水分了，母乳中的水分达到了百分之八十七，这些水分是足够宝宝身体的代谢的，所以，在给宝宝喂养母乳的时候是不需要再进行喂水的。

美国一项研究发现：喝水多了，会给婴儿肾脏造成压力，可能引起水中毒，因为血液中的钠被稀释了。而水中毒是婴儿癫痫发作的最大原因。

从理论上说，母乳喂养可以代替一切食物和水分。母乳的主要成分其实就是水，这些水分一般都能够满足宝贝新陈代谢的全部正常需要，不需额外再喂水了。

但是对于现在很多女性特别是城市里的女性来说，坐月子期间无法真正做到充分的休息和营养，容易导致疲劳，进而不一定能产生足够的母乳，所以就需要给宝宝适时补充一些水分。

就算是新妈妈给宝宝完全的母乳喂养的话，在宝宝四个月之后还是可以吃一些别的食品的，比如奶粉，蛋黄等食物。

母乳是孩子最好的食品，也是孩子最好的饮料，孩子成长所需要的一切营养成分和水分，通过母乳都可以得到，在正常的情况下是不需要给孩子在额外喂水的，因为我们也知道喝水过多的确是会加重孩子的肾脏负担，而孩子的肾脏承受能力有限，产生中毒反应也并不是不可能的。

而在现实生活中，是否给孩子喂水应该具体问题具体分析，不能够千篇一律，如果新妈妈的母乳不是很充足，那么孩子可能不能从母乳中得到足够的水分，那么适当的补充一些水分就是有必要的了。

母乳90%是水分，足够满足宝宝

很多妈妈疑惑，对于还在吃奶的小宝宝只喝母乳就能补充水分吗?在热带地区(比如印度)所做的研究已经表明，不论什么时候，只要宝宝想吃就能吃到母乳，他们就不会出现脱水。

崔玉涛医生表示，“母乳中至少有90%是水分，母乳喂养的孩子如果需要相对较多的水分时，可以通过按需吸吮而自行调整，所以不必给母乳喂养的孩子可以喝水。”尤其是6个月以内的宝宝，纯母乳喂养是完全没有问题的，不需要再额外喂水，这一点妈妈们大可放心。

天气比较热时，你会发现宝宝吃奶往往会更频繁，但每次也只是吃几口。宝宝通过这种方式使他们能够吃到更多的前奶，而前奶比富含脂肪的后奶更稀、更去火。所以你的宝宝想多吃时就让他多吃，这样他就能获得充足的水分。

宝宝长牙需什么营养

在长牙时期宝宝的营养也是很多妈妈关心的问题。正确的辅食添加可以为宝宝牙齿萌发提供必要的营养，同时还锻炼了孩子的咀嚼能力，促进口腔内血液循环，进而加快了刚刚萌发露白的牙齿的发育。

需要注意的是，辅食添加要按照由软到硬、由细到粗的顺序，符合孩子牙齿生长规律，逐步让孩子学会吞咽、咀嚼。补钙可以使牙齿发育期有良好的钙化，宝宝应该增强体质，预防疾病，适时适量补充营养物质，尤其是含钙及维生素D、A的物质。可以适当多吃一些骨头汤、牛奶、鸡蛋、豆类、新鲜蔬菜等等，以满足机体生长发育的需要，促进牙齿钙化。

牙和食物也有关系，你给的食物特别软，不用咀嚼，因为牙的生长需要有刺激，给宝宝添加的辅食也很重要哦!下面我们来看看每个出牙阶段需要补充的营养，以及要准备哪些锻炼牙齿能力的辅食。

汤臣倍健补钙的牛初乳加钙咀嚼片，适合5岁的宝宝吗

如果宝宝体质好，不经常生病，没必要给宝宝吃牛初乳，还是应该给宝宝添加各种辅食。

奶粉必不可少，这才是宝宝最需要的营养佳品。另外，宝宝不缺钙，不建议给宝宝补钙，摄入钙过多，可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用，也就是说，营养素摄入不是越多越好，缺乏对健康不利，而过量也可能对健康有害。

小孩偏瘦应该检查什么

一、十岁的孩子有些偏瘦，有尿频的现象，要给孩子多喝点水的，食物方面也要清淡一些的，屁屁常清洗。需要尿检一下看是否尿路感染要治疗，适当补充锌服用健脾颗粒。

二、以上症状考虑是缺锌的表现，有必要给宝宝做一个微量元素的检查较好，治疗上建议使用三精牌葡萄糖酸锌口服液进行治疗较好，要多吃瓜果蔬菜补充维生素，不要挑食，偏食，更不要经常使用零食，多运动增加机体抵抗力。

三、这种情况是由于小孩的食欲不好引起的身体营养的不够。专家建议：建议你可以给他吃一点健胃消食片，这样可以帮助孩子消化和刺激食欲。

四、这种情况建议做一下微量元素检查，看具体情况如何，根据检查选择补充。另外注意饮食营养，多吃蛋类、牛奶、鱼虾等食物。

五、这种情况考虑属于体质性因素和劳累意见建议：这个问题我建议及时的肝功能检查，胃镜检查，肠镜检查，消化不好也是可能，尤其不要劳累。

六、宝宝的饮食要多样化，选择的食物品种要丰富，营养要均衡，保证每天的食用量，这就要求家长对宝宝的饮食要化点时间。平时换着花样给宝宝做些营养丰富的、可口的、新鲜的食物，勾起宝宝吃的兴趣。宝宝消化不良、睡眠不够、缺少某些微量元素(如锌、钙)等均会引起宝宝食欲下降。

宝宝缺钙而引起一系列不正常的反应也是消瘦的原因之一。您宝宝需要补充鱼肝油，适量服用钙制剂。建议去医院看看，并按医嘱服药。

七、应是属于营养不良的表现了。所以现在应注意给小孩的喂养，要给小孩充足合理的营养，这样才有利于小孩的健康成长。你应给小孩荤素搭配、粗细粮搭配、动植物蛋白搭配，并且需要注意少些使用油脂和糖类。还有就是你可以多给小孩吃蔬菜和水果，多给水小孩喝，多带小孩出去运动。

冬天宝宝吃什么水果比较好 冬天怎样吃水果更健康

苹果、梨……都煮一煮，水直接给宝宝喝，水果打成泥也可直接给宝宝吃。

桔子经微波炉加热后真可谓是色、香、味俱全！还没吃就能闻到淡淡的清香。吃一口，比新鲜桔子更嫩更爽口。

把苹果切成小丁，加一点温开水，蒸个三五分钟，不仅美味，还能帮助宝宝消化！冬季寒冷干燥，宝宝多吃水果不仅能补充所需水分，还能补充种营养，更重要的是满足宝宝那颗“爱吃”的心，一举多得！多让宝宝吃水果，他一定会更加喜欢你的！

怀孕后叶酸吃多久才合适

叶酸(folic acid)也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。

0.4毫克叶酸用于预防胎儿神经管畸形，斯利安叶酸项目研究，经过全国25万例中美预防神经管畸形合作项目验证[1] ，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%，此项结果至今被全球50多个国家广泛应用。0.5毫克叶酸是用来治疗女性贫血，消费者在选择购买时一定要认真看好说明书，根据不同情况进行选择。

叶酸在怀孕期间是胎儿大脑和神经发育必不可少的营养物质。对于大脑和神经的活动总是不可或缺的。是蛋白质利用和红血球生成必需的营养物质。叶酸预防婴儿脑神经管畸形有显著效果，所以孕前和孕后三个月推荐一定要吃!

有条件可以一直吃到宝宝出生，保证体内充足的叶酸含量，对宝宝是有益无害的，只要每天不超过1毫克就好。孕中后期还要补充藻油DHA，最好是添加了PS(磷脂酰丝氨酸)成分的，可以和DHA互相作用更利于吸收，这样可以使宝宝的智力和视力更上一层楼哦。

各有各的看法。我是当妈妈的人，我女儿4个月半了。 楼主你好!现在你不用吃叶酸了，前满3个月吃叶酸是预防小孩畸形与疾病等，到4个月小孩基本成形，这期间就开始补充营养，现在你7个月了，小孩慢慢成熟，建议你吃多元素钙片，你去医院医生会开给你的。吃到9个月就停。现在你可以准备2瓶。 楼主妈妈你要注意饮食营养，多吃水果蔬菜，禽肉、豆类的东西…补充各种需要元素。主要多喝汤，水，羊水正常很容易顺产的。祝你好孕。

由此可见，叶酸可真是一个好东西，对于准妈妈们来说，真的很重要。为了宝宝的健康，这些都是必须做的。所以，一对想要做一对合格的父母，一定是会提前准备的，而不是等宝宝来了才开始准备学习。

如何辨别宝宝是否真的缺钙

假!这些现象不能说明宝宝缺钙：

1、出汗较多

由于婴幼儿新陈代谢旺盛、活动量大，出汗多的情况很常见，这些都是正常的生理性出汗，多见于头和颈部，常在入睡后半小时内发生。所谓生理性多汗，是指孩子发育良好，身体健康，无任何疾病引起的睡眠中出汗。还有相当一部分宝宝睡觉多汗，完全是因为妈妈给予的衣被太多而导致的，并非都是由于体质虚弱或缺钙引起的。

2、枕秃

宝宝出现枕秃，往往也会被误解为缺钙导致的。实际上枕秃是因为宝宝的脑袋和枕头接触的部位容易出汗发热，使头部发痒，由于宝宝还不能自己用手抓，也无法表达，所以常常会通过摩擦枕头的方式来应对头皮痒的问题，久而久之就形成了枕秃。另外，过早给宝宝使用枕头、枕头太硬等，也会引起宝宝枕秃。

3、难入睡、易惊醒

很多宝宝都有难入睡、易惊醒的问题，但这和缺钙的关系不大，常常是因为睡眠环境太嘈杂、或者宝宝饿了、没有安全感、精神过于兴奋、太冷或太热等原因。一般情况来说，妈妈调整照顾方式后，这个问题多半都能得到解决。

4、头发黄而稀疏

在医学上，婴幼儿的头发黄而疏，属非疾病症状，无须特别药物治疗，和缺钙也没有太大关系，妈妈不要指望通过补钙，在短时间内就能让宝宝的头发长得又黑又密。宝宝头发又黄又稀，受遗传的影响很大，另外和毛囊还没有充分发育也有关系，等宝宝稍长大后就能得到改善了。

5、出牙晚

宝宝在6个月左右就开始长牙，但长牙的时间因人而异，最晚18个月前长出第一颗牙齿，3岁前长齐乳牙，都属于正常。并不能因为长牙时间的早晚就断定宝宝缺钙，出牙的时间早晚和遗传的关系更大。

6、个子矮小

有些妈妈看到自家的宝宝不如别人家的“强壮”，就担心宝宝是不是缺钙了，但实际上这一点又是受遗传的影响更大。只要宝宝的身高体重符合生长曲线范围、营养情况良好，妈妈就不需要太过于纠结“缺钙”这个问题。

宝宝生长发育过程中，容易出现睡眠不好、多汗、枕秃、晚出牙等表现，这些常常是宝宝发育过程中的常见现象，随着宝宝的成长很快便会消失，并不是特异的，不能单纯以某一个表现就说宝宝缺钙。

不过，当你在养育宝宝的过程中，不注意以下几个问题，宝宝出现缺钙的可能性就比较大。

真!这些情况说明宝宝有可能会缺钙!

1、摄入的奶量不足

1岁前，母乳(母乳不足的情况下，用配方粉代替)是宝宝最主要的食物，乳制品是钙质摄入的最佳来源，如果宝宝的奶量长期摄入不足，很可能就会出现缺钙的问题(实际上这时缺的不仅仅是钙)。

2、宝宝的饮食结构比较单一

宝宝缺钙的情况并不会轻易就发生，但长期的饮食结构比较单一，很容易导致营养不均衡。人体内不同的营养元素之间是相辅相成的，缺一样就必然会影响到另外一样。另外，如果宝宝偏爱吃某种食物，某种营养摄入过多了，也会抑制其他营养的吸收。因此想要避免宝宝出现缺钙的问题，关键还是要做到饮食来源丰富，不偏食挑食。

3、从来没有补充过维生素D

维生素D的作用就是促进钙的吸收，然而很多妈妈都不注重给宝宝补充维生素D，反而更喜欢给宝宝补钙。但是钙的来源非常广泛，乳制品是补钙的最佳来源，宝宝每天都喝的母乳或配方粉中就含有大量的钙，且我们平时吃的食物中，不少都含有丰富的钙。

但母乳中维生素D含量较低，且我们人体较难从日常饮食中获得充足的维生素D，因此无论你咨询哪一个专业的儿科医生，他们都会告诉你：宝宝真正需要补的不是钙，而是维生素D!

要是宝宝从来都没有补充过维生素D，可能会间接地导致缺钙。但此时需要补充的，仍然是维生素D，而不是钙。一般来说，母乳喂养的宝宝每天需要补充400IU维生素D;配方粉喂养的宝宝，要参照配方粉中维生素D的含量，如果宝宝一天摄入的奶量中含有400IU的维生素D了，就不需要额外补充了。

一天一瓶无糖可乐算多吗

算多。

无糖可乐是把可乐的糖换成代糖制成的可乐，虽然代糖不会产生热量，但是没有什么营养，而且无糖可乐中的其他成分并不是人体所必需营养素，如果摄入不当，反而会给人体带来伤害，比如磷酸会酸化牙齿，还会影响其他矿物质的吸收，而其中的咖啡因会兴奋神经，晚上饮用容易影响睡眠，而且天天喝很甜的饮料会影响其他食物的摄入，进而影响人体必需营养物质的摄入，建议日常饮用白开水最好，少喝碳酸饮料。

孕妇贫血严重怎么办

解决方案1：

在日常饮食中，孕妈妈要注意多食用一些可以防止贫血的食物，比如大枣、红豆、动物肝脏、蛋黄、蔬菜、水果等，这些能起到防止缺铁性贫血的作用。此外，贫血较严重的孕妈妈需在医生指导下服用一定量的铁剂也是必要的。

解决方案2：

如果孕妇严重贫血，必须得进行补血，以免供血不足，导致宝宝缺氧、缺营养。宝宝发育所需要的营养，全都是通过血液传给宝宝的。建议你每天吃一次猪肝。补血效果很好。

解决方案3：

如果贫血严重可能对生产有影响，严重贫血建议最好是通过药物补充，平时饮食多注意，多吃红豆红枣，瘦肉，黑木耳，动物肝脏等，饮食均衡，荤素搭配，多晒晒太阳，按时产检

解决方案4：

可以通过食物补血，也可以通过营养品或者药物补血，到时候医生会给你开药物的

解决方案5：

怀孕期间如果贫血，饮食方面一定要注意，多吃点儿红枣，阿胶，还有动物肝脏都是可以的。

宝宝补铁蛋黄绝非最佳选择

从宝宝开始接触辅食起，妈妈就要学习各种营养素添加的知识了。铁钙锌镁，每一样都是一个大学问，易学难精，而且稍不留神还容易陷入知识误区里。今天，我们就来聊聊铁这个营养素的添加，这当中的学问，还真不少呢。妈妈们，赶紧准备纸笔，学起来了。

宝宝的成长离不开铁

铁是人体必需的微量营养素，参与血红蛋白和DNA合成以及能量代谢等重要生理过程。婴幼儿如果在胎儿期没有从母体获得并储备足够的铁元素，且辅食添加中没有补充足量的铁元素，很容易发生铁缺乏和缺铁性贫血。缺特性贫血损害婴幼儿的免疫功能，影响体格发育、智能发育，对婴幼儿健康的危害极大。所以宝宝从接触辅食开始，就是开始添加铁剂，预防贫血了。

蛋黄补铁 传说是最佳的防贫血食品

然而从宝宝需要添加铁剂的时候开始，妈妈就会被灌输这样的思想：吃蛋黄吧，补铁最好了!灌输者来自身边的长辈、妈妈朋友、甚至是部分儿保医生。宝妈我也曾有过这样经历，个个都说蛋黄好，于是给宝宝添加了蛋黄。时至今天才得知，蛋黄补铁，但并非是预防贫血的最佳食物。

1个蛋黄含铁约0.4mg，其铁的吸收率为3%，宝宝辅食中添加的蛋黄，通常建议量为四分之一个或者半个，这样宝宝摄入的铁就更加少了。想要通过吃蛋黄补铁，达到预防贫血的目的，那真的不大可能实现。

补铁 宝宝有更多好选择

给宝宝补铁，无需局限于蛋黄一种的，其实宝宝还有更多好的选择。铁存在于很多食物中，包括我们常见的动物肝脏、禽畜肉类等，这些都属于血红素铁(又称二价铁)，这种铁不容易受到其他膳食因素的影响，吸收率较高，大约在20%以上，所以是补铁的最佳选择。

选择一：强化铁婴儿米粉

通常儿科医生都会推荐强化铁的米粉作为宝宝的第一口辅食。这类米粉很少引起过敏，是比较安全的婴儿食品之一。而且米粉中添加了更容易被宝宝吸收的铁，能更好的满足宝宝的补铁需要，起到预防贫血的作用。

目前市场米粉品牌很多，口味也是丰富，牛肉味、三文鱼味、红萝卜味，该如何挑选呢?刚开始接触辅食的宝宝，建议还是选择原味的，清淡素食，对于宝宝的口味培养很关键，以后才更乐意接触原味的食物。

选择二：猪肝鸡肝等动物肝脏

动物肝脏中含有丰富的铁，以猪肝为例，100克猪肝有22.6毫克。猪肝不但含铁量高，而且铁的吸收率也很高，为22%。因此一直以来，动物肝脏都是补血(补铁)的最佳选择。

猪肝含有丰富的铁，但同时胆固醇含量也高，所以给宝宝吃猪肝，量一定要控制好，每周1-2，每次50克左右就已经能够满足宝宝补铁的需求了。

猪肝在做法上，也需要特别注意。有妈妈说我给宝宝炖点猪肝汤喝可以吗?其实是可以的，但最好的做法是连汤带渣一起吃，补铁效果会更加好。炖汤后的猪肝，可以取出来打成泥，混在米糊、粥饭里，让宝宝一起吃下。

简单4步 做猪肝泥

准备食材：猪肝30克。

步骤1：猪肝洗净，放入清水浸泡。

步骤2：用蒸锅将剁碎的猪肝蒸熟。

步骤3：将蒸熟后的猪肝捣成泥。

步骤4：再用汤匙单独给宝宝喂食，也可以混入宝宝的米糊中。

给宝宝补铁的五个注意事项

1.孩子所需铁元素的含量

孩子们所需要的铁元素的含量是随着他们年龄的变化而变化的，很多孩子都是在长到出生前两倍的重量时才完全拥有他们所需要的铁的含量，通常都是在出生后的4到6个月。但是在那之后，他们每天所需的铁的摄入又会有所不同，一般是建议7到12个月大的婴儿一天摄入11毫克的铁元素，而1到3岁的孩子每天的建议摄入量又降低到7毫克。

2.什么时候开始给孩子补铁

为了避免缺少铁元素，喂奶的妈妈们通常都会在孩子6个月时就开始给孩子的食物加含有铁元素的谷类食品了，也会在孩子的食物里加入富含维生素c的种类，加强孩子对铁的吸收。而不喂奶的妈妈们应该要在孩子六个月的时候就开始使用加强了铁元素的配方来给孩子增加铁元素含量。

3.酸性食物含铁多

如果你想要通过用生铁做的锅来做菜给孩子加强铁含量，那么你要时刻记住食物的含酸量越多，吸收的铁就越多。在一项调查中，苹果汁，一种酸性食物的含量，在铁锅里煮了之后，铁的含量会从每100克含有0.26毫克升到每100克含有6.26毫克。但是我们很难知道一个食物到底能吸收多少的铁元素。

4.确保孩子铁元素的含量

你的确有需要确保孩子是否已经吸收了足够的铁元素，因为小孩子缺少铁元素无论是在身体的发展上还是精神的发展上都会引起很多的问题。不过，在给孩子补铁的过程中，你也有可能给孩子补了过量的铁，给婴儿补铁的话，一天最多可以补40毫克，所以，如果你已经开始给孩子用铁锅煮菜了，要小心你孩子每天所摄入的铁的含量。

5.小心铁中毒

当然了，你也要注意看看你孩子是否有铁中毒的迹象，特别是在你给你的孩子喝有加强铁元素的产品时，包括婴儿配方食品。铁中毒的第一现象就是呕吐，腹泻，然后，有更严重的，就是出血。第二阶段，这个阶段比较容易误导别人，就是会增加腹部的问题，但是腹部内的的反常问题还会继续，如果你的孩子出现了铁中毒的任何现象，都要及时为你的孩子找医生。

宝宝成长必需的10种营养素

当你怀孕后，你会听到各种各样关于孕期饮食的建议，他们会告诉你应该吃什么，应该补充哪些维生素，以及其它一些应该在孕期补充的东西，如叶酸等。但是当宝宝开始自己摄取食物，不再依赖妈妈后，你知道他需要补充哪些营养素吗?

宝宝刚出生不久我们会经常带他去看医生，而且他的营养来源主要是母乳，因此不用太操心。但当宝宝慢慢长大，就不需要经常看医生了，而且医生也不可能抽出很多时间来给我们讲解宝宝应该吃什么的细节，尤其是当宝宝开始吃固体食物之后。但这并不意味着营养不再重要，事实上恰恰相反。这是宝宝生长发育非常快速的阶段，营养问题比任何时候都重要。

下面介绍对婴幼儿生长发育十分重要的10中营养素，在宝宝开始添加辅食之后，你可以多给宝宝准备这些食物，让宝宝获得成长所需的各种营养。

1.DHA/ω-3脂肪酸

益处：有助于宝宝大脑和眼睛的发育，以及帮助脂溶性维生素A、D、E和K的吸收。

富含DHA/ω-3脂肪酸的食物：鲑鱼、鳄梨、母乳。

2.铁

益处：有助于宝宝大脑发育，特别是运动技能和记忆，有助于形成血红蛋白，为机体输送氧气。

富含铁的食物：肉、鸡、鱼、鸡蛋、菠菜、花椰菜、鳄梨。

3.锌

益处：提高宝宝免疫功能，帮助大脑发育，通常和铁一起起作用。

富含锌的食物：肉和深色的禽肉。

4.维生素D

益处：有助于宝宝骨骼生长。

富含维生素D食物：蛋黄、鱼和酸奶。

5.钙

益处：促进骨骼生长，以及神经和心脏功能的发育。

富含钙的食物：橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品。

6.胆碱

益处：促进大脑发育。

富含胆碱的食物：鸡蛋和猪肉。

7.维生素A

益处：有助于形成健康的组织，膜、皮肤、牙齿和眼睛。

富含维生素A的食物：胡萝卜、肝脏、牛奶、哈密瓜。

8.维生素K

益处：调节凝血功能。

富含维生素K的食物：绿叶蔬菜、花椰菜、发酵奶制品(最受欢迎的是酸奶)，有的宝宝在出生时会注射维生素K。

9.维生素C

益处：提高免疫功能，促进伤口愈合，保护红细胞和血管的健康。

富含维生素C的食物：柑橘类水果、番茄、菠菜、花椰菜等。

10.维生素B

益处：将食物转换成能量(营养代谢)。

富含维生素B的食物：豆类、水果以及强化谷类的婴儿食品。

宝宝必须要补充的营养素

1.DHA/ω-3脂肪酸

益处：有助于宝宝大脑和眼睛的发育，以及帮助脂溶性维生素A、D、E和K的吸收。

富含DHA/ω-3脂肪酸的食物：鲑鱼、鳄梨、母乳。

2.铁

益处：有助于宝宝大脑发育，特别是运动技能和记忆，有助于形成血红蛋白，为机体输送氧气。

富含铁的食物：肉、鸡、鱼、鸡蛋、菠菜、花椰菜、鳄梨。