心理学家教你控制孩子的坏脾气

心理学家教你控制孩子的坏脾气

1.不树坏榜样

言传不如身教，家长在处理突发事件时的表现对孩子是最好的教育。比如，当快递公司打电话告诉你东西弄丢了，此时你可能会怒不可遏，但此时千万别对着电话大喊大叫，孩子会密切关注你的一切表现。最好避开孩子后再和快递公司理论。

2.学会“冷处理”

孩子向大人表达愤怒，大人也会不知不觉地火气顿生。生气会传染，所以家长最好给孩子立规矩。比如，“在咱们家，解决任何问题的时候，大家都要心平气和，不许情绪失控。”或者对孩子的愤怒情绪进行冷处理。比如，“我现在要离开一会儿，咱们稍后再谈这个问题。”

3.与孩子一起制作“制怒清单”

当孩子开始发怒的时候，有很多方式可以帮助其“熄火”。家长可以与孩子一起讨论并列出“制怒清单”。比如，出门散散步、想想非常安静的公园、快跑、听音乐、击打枕头、投篮、画画、找人聊天或者唱歌等。一旦孩子找到某种发泄怒气的方式，要给孩子鼓励。

4.让孩子了解发怒前征兆

告诉孩子，生气之前多半都会有某些迹象。比如，“我说话提高嗓门”，“我的脸颊发红”，“我拳头紧握、心跳加快、嘴巴变干、呼吸急促”等等。了解这些发怒前兆有助于孩子自我控制情绪。

5.教孩子制怒技巧

帮助孩子消除愤怒，平静情绪的最有效技巧之一是“3+10”制怒法。家长可以与孩子一道练习：感觉情绪快失控的时候，先做三次深呼吸，然后，在心中默数10下，从1数到10。做法虽简单，效果很明显。

马皓轩 调皮的孩子怎么教

教育调皮捣蛋孩子措施一：用益智类教育替代暴力玩具环境

看过《一年级》的观众都知道，马皓轩特别喜欢植物大战僵尸，马皓轩妈妈深知这样的游戏对于一个一年级的孩子来说，太过暴力，所以就把家里所有关于植物大战僵尸的玩具、绘本都收了起来，放上了明媚阳光、能教孩子积极向上的儿童读本，来慢慢重塑马皓轩的价值观。

其实，马皓轩在这方面并非个案。目前，孩子们接触社会的范围越来越大，武侠电影、电视剧的流行，在很多小孩子的心理上渲染了英雄主义色彩，很多不法厂商和商贩，为附和孩子的这种心理，制造暴力玩具。

南京市5岁的孩子当当之前也是暴力玩具的受害者。爸爸为了让他从暴力玩具中走出来，听取了育儿专家的意见，为他订购了能够提高孩子动手能力、创造力，还能帮孩子树立正确价值观的二兔邮包。

每月收到二兔邮包后，当当总是玩得不亦乐乎，读二兔绘本，玩儿童益智画册，看互动视频，还学会逐渐去给小朋友们分享自己做的手工，明显比以前阳光开朗了许多，与小朋友们的关系处得也越来越好了。

育儿专家建议：目前上市场的益智玩具有很多，有些在安全方面做得并不过关，家长在选择时一定要认清品牌，如乐高积木、二兔邮包等，都是不错的选择。

教育调皮捣蛋孩子措施二：学会用故事给孩子安抚情绪

“下次想生气时，就掐自己一下，不跟小朋友发生正面冲突，如果发生冲突的时候就走掉，学会控制自己的情绪好不好?!”这是《一年级》里马皓轩妈妈对马皓轩说的话。

事实上，人大脑后面有一个区域，是控制人冲动的区域，而大脑前面有一个区域，是控制和限制冲动的区域，当遇到一件事情时，大脑的两个区域会进行转换，会有思想斗争。大脑前半部分控制和限制冲动的区域，要到22岁才能发育完成，之后随着年龄的增长，控制力也会增强。因此，孩子的控制力弱，生气，暴怒，其实是很正常的，我们作为家长应该理解。

专家指出：当孩子情绪失控时，不要责备他，骂他，而是要把他的情绪与你链接起来，让你与他有同感。问问孩子是高兴啊，伤心啊，孩子如果能拿一个词来表达他的情绪，他就会慢慢地冷静下来，形成自我控制力，同时给孩子讲故事，转移孩子的注意力，也是很不错的办法。

合肥4岁贝贝的妈妈曾经被孩子的坏脾气搞得焦头烂额，之前也曾想过给她讲故事转移注意力，但是没想到孩子正在气头上，听到她的声音反而更加暴躁。前段时间偶然的机会，关注了微信公众号“二兔”，每天晚上八点都可以收听到“二兔故事屋”这个栏目。贝贝妈妈终于找到了一个好办法，就是每当贝贝生气时，就给她放二兔故事屋，故事短小精悍，故事嘉宾绘声绘色地讲解，瞬间就让孩子忘掉了生气这件事，真的是屡试不爽。

乖巧的孩子大家都喜欢，但熊孩子也不应放任不管，或者打骂批评。对孩子的教育是一个漫长的过程，家长要多多跟孩子沟通，帮助孩子养成良好的性格和行为习惯。

心理学家教你心理减肥六招

第一招：受刺激法

原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。

做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。

提醒：看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景，那种对肥肉的憎恨表情非常写实，而朋友不能光对着照片“憎恨”，还要积极乐观寻找瘦身的最佳途径。

第二招：奖励法

做法：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。

提醒：还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

第三招：避免单独进食

原理：对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。

做法：有时尽管你真心实意地减肥 ，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。

第四招：走神法

原理：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。

做法：比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

第五招：采取多种进食方法

意识进食法：这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物，在进餐时清醒地思考，最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯，成为一名理性的用餐者，从而达到减肥的目的。

分食法三餐清肠：分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法，如果你能够用这个方法科学的进食，就可以在1个月里轻松减下7斤哦。

第六招：固定地方就餐

做法：如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。根据肥胖者的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食。

家长老是对孩子发火的危害

父母的火气大，孩子就越不听话，应为孩子经常生活在担心恐惧中，没有安全感，害怕大人，遇到问题就不能很好的和大人沟通，长期下去就会产生各种各样的问题。

如果孩子因为没有完成作业大人经常发火，长久下去，孩子就会产生抵触情绪，并对学习慢慢失去兴趣，所以与其发火，不如耐心沟通会好很多。

孩子正在学习成长中，如果你经常总是对他坏脾气，他也会有样学样，遇事首先也是用坏脾气来解决。

孩子大多时候是需要关怀和理解的，一味指责、打骂，埋怨，孩子内心的心事得不到释放，就会心浮气躁，更就听不进你的良言和教育了。

做为孩子的家长，更多时候我们要为孩子营造健康和谐的家庭环境，孩子才会身心健康的成长。

即使孩子犯错，淘气，家长也应该尽可能忍住怒气，跟孩子一起想办法、父母遇事冷静，会变通，孩子学到的也是这些智慧。

教育孩子千万别用这三招

发脾气：家长的无力和无助

发脾气的实质是无助的家长在用一种虚张声势的教育方法来控制局面。让孩子害怕并不是教育的目的，帮助他们懂得知错就改，需要的不是脾气而是耐心。“孩子犯了错，讲什么道理，打一顿，屁股疼了，自然就记住了”，“棍棒底下出孝子”、“玉不琢不成器”的传统观念已经过时了。因为，当你在行使这种简单而粗暴的教育时，面前的局面可能被你暂时控制住了，但打在身上的巴掌、骂在耳朵边的话语，都是留在孩子心灵上的烙印。

调适好自己的情绪是父母的必修课。很多情况下，孩子调皮捣蛋不听话，只是一个导火索而已。他们点燃了你内心的伤痛或者点爆了你压抑的愤怒，让你失去理智和控制。所以，处理好自己的焦虑压力和紧张不安等情绪，是有效教育孩子的基础。

冷暴力：偷走孩子的自信和自尊

比发脾气还具杀伤力的，是家长的冷暴力。冷暴力，对于不少爸妈来说一点也不陌生，很可能就是你平时教育孩子惯用的方法。孩子调皮捣蛋，说一遍不听，说两遍还是没效果，很多家长脱口而出的一句话就是“再不听话，妈妈不理你了!”有的家长可能只是吓唬吓唬就有用，有的家长就真的付诸行动了。把孩子晾一边，开始“冷暴力”，任凭孩子叫也不理。

其实，这种被孤立的感觉，会让孩子非常没有安全感，会感觉“妈妈不爱我了。”而且，这种冷暴力的局面导致孩子的不知所措，让孩子难以面对和处理情绪，会变得不爱交流。“冷暴力”并不能教育孩子什么是正确的做法，反而会表现出家长的没耐性。所以，即使孩子一时调皮，也不能用冷暴力来惩罚他们。

强说教：一时的听话但没走心

“你必须那样”、“你不可以这样”，这些是有些父母最爱说的话，听上去头头是道，说得非常正确，但孩子却往往最容易“左耳进右耳出”，刚刚被说教完，却又做不到。

心理学家教你如何培育优秀小孩

1、不盲从，不容易被骗，不会被任何育儿经唬住，能够更加理智、淡定地育儿，而不是火急火燎病急乱投医，把孩子当试验品。

心理学工作者在育儿方面最大的优势，可能就在于“不会被任何育儿经唬住”了。因为我们很清楚那些东西是怎么写出来的，也知道它们距离真正的科学结论还有多远。这份淡定会使我们教养孩子更自由，更轻松，不焦虑，也不会把太多的教养焦虑传递给孩子，让自己的焦虑污染了孩子的心境。

2、了解孩子在每个成长阶段都可能会有什么特点，不急于求成。尊重孩子，顺应天性气质培养，不强迫他们成为自己理想中的样子。

在某个阶段，孩子老吃手，那是因为他这个年龄需要，孩子学脏话，那是因为他发现了语言的力量……这些在没学心理学的人看来，可能是亟需纠正的，可能会用一些粗暴的方式来阻止孩子，于是容易伤害到孩子。但学心理学的人，就会少犯很多这样的错误，会尽量避免在这些地方给孩子留下心理阴影，让这些阴影在无形中对孩子今后的人生产生更大的影响。并且，在孩子逐渐长大以后，也会尊重孩子选择自己的人生。

3、带着觉知育儿，会反思自己和其他育儿者的行为，知道什么通常是错的，然后尽力避免。

一个学心理学的人，教育孩子时，并非意味着不犯错误，或者不面对问题，甚至有可能犯得更多，或问题更多，但不一样的是，他们对自己的问题，往往是带着觉知的，能很快觉察到自己所做所为可能有什么问题，并从中得到成长。在教育孩子的过程中，这种意识的成长会给孩子带来好的影响。而普通妈妈，有些行为语言都是无意识的，犯了严重错误还自我感觉良好的大有人在。当然也不乏自身完整程度比较高的妈妈，会举手投足就能对孩子做到尊重、平等与宽容。但这种妈妈是极罕见的。

学了心理学之后，对他人教养小孩的态度和方式也容易看不惯。有一个学心理学的男生说，看到自己的孩子在哭闹，孩子奶奶就吓唬小孩子：“再哭，你妈妈就不要你了!”，他就很生气地说，“你这样会破坏他和妈妈的关系，以后会很粘妈妈，不要让他感到恐惧啊!”孩子奶奶就表示很疑惑，“以前我不就这么带你的嘛……”

他接着说，甚至连其他人教育孩子，他也会忍不住说两句。“吃酒席的时候一个朋友的孩子，到处乱跑乱跳，我朋友很生气的把小孩抓回来，屁股一顿揍，还连打带骂。我马上表示，你这样打他会听吗?朋友说，大部分时候还是不会听，但偶尔还是有效的。然后我就开始blablabla……”

当然了，不是每个学心理学的人都会看不惯别人养孩子的方式，这还要看每个人自己的性格。

4、真正地为孩子的成长考虑，而不会下意识地为了自己的私欲利用孩子。

几乎所有的学心理学的人都很在意身心的谐调、身心灵的整合与统一等等。这会是看不见的标尺引导着他们对自己的孩子。孩子的行为是否得到肯定，都以孩子自己的身心成长为标准。其他的妈妈可能以：是否讨别人喜欢，是否为自己长面子，是否会让孩子不烦自己……不要否认，这确实是大多数妈妈的现状，他们对孩子行为结果的判断标准往往是这样，因为很多妈妈为别人而活着。

5、如果孩子有心理问题，能比一般人更及时地发现。

如果具有更多关于心理问题的知识，能够及时辨识出孩子的心理问题的话，就比一般人更能及时采用正确的方法预防和纠正。比如迪堡大学的教授利用所学的心理学知识，早期发现并纠正了孩子的疑似自闭症倾向。

6、具体方法确实有帮助。

学心理学的人，有一些情绪的安抚、觉察方法，行为的规范方法，确实既能提高孩子的自我意识，又能明确一些边界，在主观和客观之间有些很明晰的认知，说简单点：就是让孩子活得更明白，至少让孩子懂得，要清醒地活着。

7、因为深知教养方式的重要，所以会更谦虚、更有意识地去学习。

其实，学心理学的人，因为分成很多流派，所以并不是每一个都在儿童教养的领域有深刻的钻研。只是知道一些基本的皮毛。就算是在儿童教养的领域有一些建树的专家，也没人敢断言自己已经把这一领域琢磨得很清楚了。所以，就像是苏格拉底越是了解世界越是感到自己的无知，学心理学的人一旦对这一领域有所了解，就越是谦虚，愿意主动去了解更多。

中国有句古话，叫做“棍棒出孝子”，我非常不赞成这句话。即使棍棒教育出现暂时的乖巧，那也只是表象，也只是暂时，你无法预知你的棍棒教育给孩子带来的心理阴影有多大，以及此阴影是否会伴随孩子成长一生。运用心理技巧，充分与孩子沟通，才能培育各方面健全优秀的孩子。

心理学家将孩子分为六种脾气

1.胆小的孩子——千万不要用激将法

胆小羞怯的孩子在接触陌生人时，第一反应往往会很羞怯、回避，对新事物接受慢，表现出胆小、孤僻。对待这一类型的孩子，千万不要用激法，不要说“你胆子太小了!”从而试图激发TA大胆点，这样是没有用的。比较合适的做法是，先让TA旁观，再鼓励TA加入，如果一定不想加入，也不要呵斥，要给TA多一点的时间。如果遇到新的情况和人，要详细解释给他听，让他有个心理准备，不要突然让他面对。同时，不要随便改变他的生活习惯，孩子会很难跟上节奏。但在孩子做得好的时候，要及时鼓励，针对事件给予表扬。比如孩子今天主动和邻居打招呼了，要鼓励他“今天宝宝真有礼貌”。另外，也可以参加一些不显露自己，但也能在大众面前表现的活动，比如小合唱、朗诵等等。要学会欣赏孩子的气质，多从积极角看，比如胆小羞怯的孩子，不容易冒险出事情，家长不用太担忧，青春期以后也不容易受不良习气的影响。

2.“多动症”孩子——精力太充沛也不是坏事

再比如，活泼好动型的孩子，似乎一刻都停不下来，大量消耗家长的精力，也极具“破坏性”，经常弄坏玩具，很多家长都怀疑孩子是不是有“多动症”。这样的孩子，其实只是“精力充沛”，精力充沛不是坏事，但父母要做的是，给孩子定规矩，让他学会克制自己。同时，要提供给孩子足够空间让他消耗精力，做家务、体育锻炼都是很不错的选择。更综合的活动是让孩子参加某个运动俱乐部的活动，不单运动消耗精力，也能学会按照规则比赛。

另外，这样的孩子在遇到自己喜欢的事情会安静下来，家长要做的就是要帮助孩子“找到兴趣”。比如说，有一双胞胎男孩，就属于活泼好动型的孩子，非常让家长头疼。后来，爸妈发现这俩孩子特别喜欢组装东西，一装东西就非常安静、专注。父母就买了各种零件供他们组装，家里的电视、电脑、相机都是自己组装的， 这也让孩子激发了学习的兴趣。其实，根据孩子的不同气质，家长只要调整自己的教育风格，就会收到四两拨千斤的效果。比如，淘气的孩子，往往会被认为是个“爱制造麻烦”的学生，家长在教育上经常用“严厉批评”法，但在研究中发现，这类孩子对惩罚“缺乏反应”，对表扬却“反应敏感”，这样的孩子，一定要多褒义词鼓励。而一些很乖很听话的孩子，则对“轻微的惩罚”会有较高的反应。

3.易分心的孩子——帮孩子找到兴趣

有一类容易分心的孩子很让家长头疼。这些孩子的注意力总是不集中，集中起来的时间也短，做事拖拉，家长总要不停地唠叨、催促。容易分心的孩子其实也有好处，他们遇到伤心难过的事情，很容易被安慰，不会让大人觉得很崩溃。对于这类的孩子，要尽可能减少让他们分心的因素，比如在写作业时，尽量把玩具等不相关的东西撤光，避免干扰。同时，培养孩子的兴趣，对喜欢的事情，这些孩子的注意力就会很集中。蛙王菲尔普斯小时候就是个很容易分心的孩子，他的妈妈带着他尝试了很多，最后发现在游泳时，他能集中注意力很长时间。

4. 暴躁或抑郁的孩子——家长要懂得调整孩子情绪

这类型的孩子可以称为具有“戏剧性气质”。暴躁的孩子发脾气会大哭、摔东西、踢人等等，而抑郁的孩子从不放声哭，像林黛玉一样，这是气质的两极。对待暴躁的孩子，家长回应时声音一定要平和，了解孩子为什么发脾气，并坚定表明自己的看法。而对于抑郁的孩子，他们的负面情绪多，大人要多给他调动积极情绪，慢慢让他开朗起来。

5.敏感细心的孩子——千万不要当面批评

这类孩子会对光线、食物、环境的细微变化反应敏感，在与人交往时也会特别在意别人的眼光，这类孩子如果遇到大大咧咧的父母，就会有冲突。这类孩子能敏锐感知周围变化，很细心，观察能力很棒，如果引导地好，在音乐、美术方面能挖掘他们的潜质，他们通常也很善解人意，关心别人。但这类孩子也特别爱面子，承受力差，家长千万不要当面批评他，点到为止就好。

6.慢热的孩子——要帮孩子提前预热

这类孩子在做事时没有大热的激情，但一旦进入状态，就会非常专心，沉浸其中。家长要注意，在做事情前，帮助孩子提前预热，而且注意，不要老和其他孩子比较，伤害孩子的自尊心。

怎样才能不在孩子面前发脾气

发脾气真的有效吗，孩子会就此改正吗，会养成早起早睡的习惯吗，会不乱放东西吗，会马上读书学习吗，会立刻变得懂事吗……

在这里我想说，发脾气是无效并且损伤亲子关系的。

很多家长应该知道，我一直强调家庭关系是家庭教育的前提，没有良好的家庭氛围和亲子关系，就没有家庭教育的基础。那么，发脾气肯定是危害家庭关系的行为，是不好的。

那么，家长怎样才能不在孩子满前发脾气呢，如果不发脾气，又如何制止孩子的错误行为，教导孩子好好学习、生活呢?别着急，咱们一点一点地分析。

我经常跟我的女儿小丸子讲风和太阳的故事。风和太阳比赛谁能把路人的衣服脱下来。风呼呼地吹，猛烈地吹，结果路人把身上的衣服裹得很紧了。太阳笑眯眯地出来，用温热的阳光照耀，路人觉得很热，很快就把衣服脱下来了。

我们都要意识到，内心的改变才是真正的改变。要改变内心，就像风和太阳比赛如何脱掉一个人衣服。呼呼的北风只能让人把内心的衣服裹得更紧。发脾气其实是关紧内心大门的方法。

当你要跟孩子发脾气的时候，马上提醒自己一下：发脾气永远不解决问题的，是无效的，影响亲子关系的。你的怒火会降低一半。

发脾气的两个恶性循环

一是形成恶劣的亲子沟通模式。我们经常看见，孩子越顽劣，家长脾气越大;家长越是气急败坏孩子越难管;父母发脾气升级的同时，孩子的坏行为也在升级。

我至今还记得我的一位小学同学，他算是那种“很不听话”的男孩，他的爸爸在管教他上面不但大发脾气、暴打，还用铁链子把他拴起来。但这位同学不但没有被打乖、拴乖，反而更加桀骜不驯，到了小学二年级就已经无法坚持上学，彻底辍学了。

家庭管教经常陷入奇怪的惯性，比如，朝孩子怒吼一通之后，发现孩子的坏行为并没有改变，于是家长就会想，既然怒吼不行，下次就打一顿，打十下不行，那就打二十下。家长常常以为是自己的“力度”不够，其实是方向反了。

我建议所有奉行“孩子就是要打一顿才记得住”的家长，请你们有好奇心和实验精神一些，来试试“给孩子犯错自我修改的机会”的方法，多一些耐心，多一些宽容，多一些信任，多给孩子一些时间。

我知道，看着孩子犯了错误而不马上纠正、教训，其实是非常考验家长的心理承受能力的。但是，也请相信，孩子有自我纠错的能力，甚至，孩子的学习和成长本身就是一个不断自我纠错的过程。所以，我们要尊重孩子享受这个过程的权利。

有了这种心态的调整，自然也就减少了发脾气的源头。我们经常会发现，很多好脾气的父母，他们的小孩常常乖得不需要动一个手指头，说一句重话。

第二个恶性循环是远期的。原生家庭的相处模式很可能会带到孩子成人之后的家庭中去，恶劣相处模式变成了“代代相传”。所以，我们会看见，有些家族总是对孩子温言暖语，孩子也悄声细语知书达礼;有些家族则总是怒火万丈，每个人都气鼓鼓地充满负能量。

孩子是父母的镜子，父母是孩子第一个学习对象。孩子都不喜欢被训斥、打骂，但却没有选择的权利。所以他尽管感觉很受伤，但往往自己成年后也会深深相信“孩子不打不成器”，很可能会把这种恶劣的亲子沟通模式，从原生家庭，带到自己的新家庭，形成“家族传统”。

发脾气打骂不但无效，而且会伤害亲子关系。很多读者朋友告诉我，他们现在已经成年、为人父母了，老不愿跟自己的父母相处，一打电话就吵架，其实根源是在童年时代的创伤。而且，我相信很多父母在打骂完孩子之后非常内疚和难受——其实打骂和之后内疚耗的精气神，比其他耐心的方法更剧烈。

我建议父母永远不把发脾气打骂作为管教孩子的选择。因为只有这样，你的心才会打开，你的注意力自然就会转向寻找真正解决的方法。

控制情绪：夫妻互为心理医生

如果是家长在家庭之外有情绪了，怎么能不带给孩子呢?

最好的方法是夫妻互为“心理医生”。我的一位闺密跟我说，她的脾气非常好，原因是因为家里有一位“心理医生”，那就是她的先生。

每次她在工作上遇到什么不快，甚至跟朋友相处出现了嫌隙，她总是选择跟丈夫倾诉。有了“心理医生”的处理之后，她的情绪往往能归于平静，不再把负能量带到孩子面前去。

其实，要给爱人当心理医生特别简单，那就是耐心地倾听，在听的过程中肯定对方的情绪(请注意，不是肯定行为)。比如当爱人讲他们老板如何“坏”的时候，你不必跟着下评判，说老板实在太坏了，更不能煽风点火，说“那咱们辞职吧”，也不要忙着去献计献策，只需要肯定对方的情绪：“你一定气坏了!你太生气了!”只需要重复对方的感受即可以让他的情绪得到宣泄。

你会看见你的爱人在吐槽的过程中慢慢平静下来，甚至自己已经理清思路，找到了解决的方法。这种方法，在心理学上叫做共情。

是的，亲爱的朋友，在爱人气得发疯的时候，只需要给他一个结实的拥抱，并且耐心倾听和肯定他的情绪，就可以给他带来前所未有的“被理解”之感，你的爱人会永远珍惜你这位“知己”。

同样的，孩子在外面受了委屈，父母的第一件事情决不是讲道理，而是倾听和肯定情绪，当孩子把内心的垃圾倒出来之后，才装得进你的教诲!

怎样控制自己的情绪

经常发脾气的朋友，如果你耐心地发会儿呆，回忆一下你每次发脾气的过程，你会发现，每次发脾气的“程序”几乎是一样的。

当你内心风平浪静的时候，就像播放光碟一样，在脑海里面播放你发脾气的整个过程。现在，我们就像我们自己生活的剧组，你就是自己生活的导演，你可以随时按暂停，你可以任意修改剧情，让演员重新按照你的要求重新演绎，剪辑师按照你的心意重新剪辑，重新调节你的情绪，用其他方式代替愤怒……直到你满意为止。

然后，我们再在头脑里面播放这个完美的电影，用心体会你每个环节处理方式——你的话语、你的语气，你的肢体语言……把这些新的行为程序写入你的大脑吧。

这个播放光碟的方法其实是一种催眠治疗方法，看上去很像我们做完一个重大项目之后开的总结会。这种催眠治疗方法非常安全，效果也很显著。这种方法也非常适合去改变那些每天都是气鼓鼓的孩子，他们动不动就发脾气，发完脾气之后受到同伴的孤立，自己也非常后悔。

控制情绪的第一个技巧：腹式呼吸

控制情绪最简单的方法就是腹式呼吸。腹式呼吸又叫横膈膜呼吸，腹是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

腹式呼吸是瑜伽、心理催眠等经常运用的一种呼吸方法。我把腹式呼吸看作一种万能的情绪调节开关，20次深呼吸足以把一个满腔怒火的人调到冷静的节奏。

人一平静下来，很多不经大脑就出口的话，现在都有时间经过大脑，经过心灵，然后温柔敦厚地流淌出来了。腹式呼吸同时也是一种养生的方法，每天腹式呼吸15分钟，对健康也极其有益处。

注意的要点如下：

1，呼吸要深长而缓慢。

2，用鼻吸气用口呼气。

3，一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3～5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3～5秒，屏息1秒。

美国催眠协会主席汤普森博士是儿童心理专家，她介绍了引导2岁大小的孩子做腹式呼吸的方法——悠悠球方法。

那就是让孩子平躺，家长和孩子都假想有一个悠悠球在孩子的肚子上方，家长牵着这个悠悠球，孩子的肚子把悠悠球顶起来，又落下来。然后，再假想用剪刀把悠悠球的绳子剪断了，现在，让孩子自己来控制把悠悠球升起又落下。这个方法是专门给2岁左右，还听不懂腹式呼吸概念的小朋友的。

控制情绪的第二个技巧：积极暂停

积极暂停是个体心理学的一种方法。那就是当怒火一触即发的时候，从现场离开，到一个自己觉得舒适放松的地方呆一会儿，然后再继续解决问题。

我在一个心理工作坊里看到一个有意思的例子。一个同学扮演一位连续三天半夜两三点才回家的丈夫，另外三位同学扮演他的妻子。

第一位妻子的处理方式是坚决不开门，进行冷战。老师问扮演丈夫的同学，你下次还会晚归吗?“丈夫”回答：还会;

第二位妻子打开门之后对丈夫大吼大叫竭嘶底里。老师又问丈夫，答案还是：还会晚归。

第三位妻子跟丈夫说：你连续几天这么晚回来，我很生气，我去书房安静一会儿再跟你谈。扮演丈夫的同学说，她这样子，使我意识到我自己的行为对她影响非常大，在她去书房的时候，我也打算好好想想以后应该怎么办。

第三位妻子使用的方法，正是积极暂停方法，她去的书房，就是积极暂停角。

积极暂停适合所有的人使用。要注意，积极暂停不是一种惩罚，而是一个情绪转换的方法。积极暂停角，可以是书房、可以是卧室，也可以是阳台……家里的任何地方都可以。

但那个地方最好是一个专用的角落，要布置成自己特别喜欢的样子。最好是雅致温馨，赏心悦目，比如放置一些郁郁葱葱的植物、美丽的花朵，还可以用一些让你身心愉悦的精油。

控制情绪的第三个技巧：发泄与转移

据说有些压力山大的公司，会给员工准备一个出气室，里面摆上沙包假人，供员工痛打一顿。一个火山爆发的员工出来时候已经雷雨转晴，变得笑眯眯了。

绘本《生气汤》里面的妈妈提供了一个非常有趣的方法。男孩霍斯一天遇到了好几件让他气愤不已的事情，妈妈煮上了一锅汤，他们朝着汤尖叫、吐舌头，用汤勺乒乒乓乓敲打锅子，然后还喷了一口“火龙气”，然后，霍斯笑了，妈妈也笑了。

霍斯妈妈用的，就是“出气筒“方法。那锅热气腾腾的汤，把霍斯的所有负能量都转移了。妈妈们除了煮一锅生气汤，还可以把收拾一遍家里的垃圾，把生气全部都扔进垃圾袋，然后捆得严严实实的，扔进小区垃圾桶。想象你有那么大袋生气给扔掉了，心情会立刻舒畅起来。

还有一种心理调节的方法，就是你躺在床上，想象自己躺在沙滩上，海浪将你的生气通通带走，冲向最深最深的海底去。这样的想象是自我催眠治疗的一种，非常有效。

最后，祝愿每位父母都有好脾气，每个家庭都有好氛围，每个孩子都有好心情。

青舂期的学生常常发脾气是怎么回事

学生进人青春期后，家长会觉得越来越难以管教。动不动就发脾气，“有理不让人，无理搅三分”，稍有不如意就扔东西、大吵大闹……为何孩子们会有如此大的火气呢？如何控制他们的脾气？坏脾气除了有家长长期溺爱的原因外，还源于学生产生的“成人感”，他们在生长发育阶段，身体加速成长，生理迅速成熟，努力在心理上摆脱对父母的依赖性，要以独立人格出现；而他们在知识、经验、能力方面并未成熟，只处于半成熟状态。面对这种矛盾和困惑，他们常常会处在焦虑的情绪中，产生不能自控的情绪波动，而这种情绪波动在父母面前更易发作。对于青春期的孩子，家长要改变以往的教育方式，要以接纳和尊重的口吻，以朋友相处的方式对待他，要给孩子自主的空间，允许他犯错误和改正错误的机会，使孩子懂得，以他目前的年龄，犯了错误并不可怕，做了错事也不是丢面子的事；相反的，勇于承认错误，勇于承担责任，是一个孩子逐渐长大的标志，是值得自豪的事情。让孩子在不断尝试和探索中渐渐长大。

宝宝突发脾气妈咪需要多倾听

健康的孩子会有正常的情绪

在一些专业的亲子课程中，专家们表示：“一个健康的幼儿必然是积极的、有着进取心、时不时表现出攻击性，甚至有些任性、自私、情绪失控。”罗宾格里尔-心理学家以及心灵教养书籍的作者提到，这观点听起来像是“孩子在发脾气”。

专家的观点并非纵容或激进幼儿们的行为意识，而是是客观得正视他们性格发展的各个组成部分，以及必然阶段。

根据格里尔的这种移情教养方式，已经得到关于大脑发展的“爆炸性科学”的备份。我们的额叶主要用来调节情绪，在20岁之前都并未发展完全-这也是为什么幼儿以及小孩子经常迷路的原因之一。

“当孩子行为出格时，父母会一味得责备、训斥，而这并非全是他们的错。”格里尔说：“我们唯一需要做的是抱持兴趣与耐心-问问孩子怎么了，他们需要倾听与验证。久而久之，孩子突然发脾气的现象将慢慢减少，直至消失。”

别对发脾气的孩子说“不”

澳大利亚幼儿心理健康协会相关小组也对幼儿们的类似行为发表了文件评论：“分离会增加孩子的不安全感及痛苦。”，他们主张并鼓励父母在孩子情绪化的时候给予安慰和疏导。

但是根据心理学家、教育家贝丝麦格雷戈的观点，父母的责任在于帮助孩子平静下来，“尽管你不明白导致他情绪出现的原因是什么，他们都需要父母的帮助。”她说，“我们正在不断建立并完善一个幼儿的能力-调节自己的情绪。这有别于将他们想象得非常顽皮或难以抚养。”

“孩子们将来能否全力以赴自己的人生、能否成长为心理健康的青少年与成年人，很大程度上取决于他们一直以来是否被父母所理解，是否被适当、正确得对待。”

在幼儿的发展世界中，处罚、惩罚不是最好的答案。往往，对一个突然发脾气的小幼儿说“不”反而会贴上“复仇、高傲”之类的标签。孩子需要真实的情感连接，并由此而营造出的忠诚、爱与承诺。

孩子最反感家长的5种行为

NO.1唠叨

说到对父母的反感，几乎所有孩子都选择了唠叨。"很多话讲一遍就够了，但他们总是唠唠叨叨，没完没了。虽然我们也知道他们是为了督促自己，但次数一多，心里就烦。"学生们争先恐后地数落自己的家长，像在开控诉大会。孩子们对唠叨如此反感，这是为什么呢?

父母唠叨总是批评抱怨的多，孩子当然不爱听，甚至会感到厌烦。作为家长，要时时提醒自己，注意控制自己的情绪，学会尊重孩子，以孩子能接受的谈话指导孩子，这样的教育才是有效的教育。

NO.2脾气暴躁

我的一个学生说："真不知道我爸爸的脾气为什么那么差，我在家里，只要他看不顺眼，不问青红皂白逮住就大吵大骂，根本就不许我解释。"

孩子是如此不喜欢脾气暴躁、方法简单的家长。家长应加强自我修养，不要为一丁点小事大动肝火，更不要拿孩子作为发火的对象。当孩子需要提醒、教育时，家长也要以孩子能够接受的方式进行。

NO.3爱拿自己和别人比较

这部分家长"望子成龙，望女成凤"心切，总希望自己的孩子是最优秀的。他们老拿别人孩子的优点和自己孩子的缺点做比较，其目的当然是为了激励孩子，但这样反而会严重挫伤孩子的自尊心，给孩子成长带来严重的心理阴影。听惯了负面的评价，他哪里还有成功的欲望?

家长必须克服埋怨、指责和拿其他孩子的优点与自己孩子缺点比较的坏习惯，对孩子多些正面的指导和评价，这样才有利于孩子的健康成长。

NO.4过分限制自由

一个学生讲：自己的妈妈每天早晨都要逼自己喝牛奶，他们简直把自己当3岁的孩子对待。一次他和几个同学约好了去社区做义工，但妈妈就是不让，说会影响学习，这让他非常生气。

对待孩子要充分尊重，少采取命令式，多些协商，让孩子在平等宽松的家庭环境中成长，这样才有利于孩子健全人格的建立。

NO.5除了学习别的都不关心

有学生说："有一次我和爸爸聊足球，没说几句，爸爸就开始教育我，说'你要是不努力学习，将来找不到工作，可能连一张足球比赛的门票也买不起'，这样怎么和他交流呀!"

这类家长只要求孩子成绩好，除此之外一切事情都可以忽略。这种急功近利的教育方法是注定要失败的。