打坐腿麻是怎么回事 打坐腿麻怎么办
打坐腿麻是怎么回事 打坐腿麻怎么办
在开始打坐之前，要对身体的各个关节部位进行预热，这样才能使肌肉、韧带。关节能够在活动之前运动开来。使身体升温，血液循环加快。如扭腰、头部和肩部运动、膝关节和踝关节环绕运动、顺时针走圈等。
当在进行打坐出现腿麻情况时，最好是尽快的改变姿势，像双盘可以换成单腿盘。也可以先把腿伸直揉捏促进腿部血液循环，然后起身小范围的快速走动几分钟，让腿部血液流通顺畅，缓解腿麻的情况。
很多人出现腿麻是因为打坐的时间过长，一味的追求能坚持长时间。建议控制打坐的时间，刚接触打坐的时间不要超过30分钟。而且打坐时间从短时间开始，慢慢的增加，这样也能让腿部有个适应的过程。
打坐出现腿麻的情况其实是正常的现象，刚开始打坐的人才坐几分钟就出现腿麻，但是那些长期打坐的人可以坐上一两个小时，这个是长期练习的结果。腿部经络经过长期练习已经疏通，而且如果你练一段时间又停一段时间，再进行打坐又回到原点。所以如果你能长期坚持打坐腿麻的情况就会减少甚至没有。
打坐腿不麻的诀窍 打坐多长时间合适
初学者一次打坐时间不宜过长，建议在半个小时以内，盲目追求打坐时间反而会得不到应有的效果，但是，打坐时间短的可以增加打坐次数，可以一天打坐3次；
过了初学阶段之后，可以根据自己的情况适当增加打坐的时间，长期练习的人一次可以打坐1-2小时左右。
打坐腿不麻的诀窍 打坐有什么好处
打坐时的状态是比较放松的，可以使身体得到暂时的休息，而且也可以使脑部得到放空，能够让全身心整体放松下来，可以使人的精神得到休养，能够养精蓄锐。
打坐是要求人处于一个心情平静的状态，这样可以使人释放自己的不良情绪，放松下来，有利于保持人内心状态的健康，排解抑郁情绪。
打坐腿麻怎么办 打坐腿麻是怎么回事
在盘腿打坐时出现的腿麻，其实是有麻和木的感觉。麻是一种尖锐的、针刺样的、电流通过般比较清晰的感受。而木则是一种钝重的向外膨胀的、模糊性的感觉。一般来说麻木的感觉不是同时出现的，先是出现木的感觉，而麻的感觉在后。打坐时或多或少都是会有腿麻的情况的，打坐时的腿麻一般是由下面这些原因造成的。
腿麻是因为盘坐的姿势阻遏了气血下行、导致经络不通的结果。腿部血液流通不畅，周围神经受到压迫，影响神经的正常传导，不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑，提醒我们变换姿势，所以就会腿脚发麻。另外，长时间保持同一姿势，也会压迫胫神经或腓神经，引起神经麻痹症状，使腿和脚产生麻木感。
在打坐时，没有注意盘坐的姿势也是很容易就导致腿发麻的。正确的姿势可能使打坐的时间能久一些才会出现腿麻的情况，但是不对的坐姿使本来血液流通就受阻的腿部更加不畅了，更容易出现腿麻的现象了。
长时间保持打坐的姿势，下肢血管受到压力，血液循环不通畅时间过长，导致腿部产生麻的感觉。
打坐腿疼怎么办
选择合适的打坐姿势
打坐是有很多种姿势的，像双盘、单盘、散盘等。需要结合自己的身体情况来选择适用的盘腿姿势，不要硬逼自己，毕竟每个人的骨骼和机体结构是有差别的。双盘盘不了就用单盘，单盘也盘不上去，就可以直接散盘。
在膝盖下面垫东西
刚开始练习打坐时，可以使用垫子把膝盖垫高，避免因膝盖悬空太高而导致膝盖受损，出现疼痛情况。
更换双腿的上下位置
打坐一段时间后，可以更换一些两腿的上下或前后位置，可以保证两只脚都受力均衡、血液流动通畅。
久坐腿麻是怎么回事 坐久了腿麻怎么办
1、坐久了腿麻，此时，应立刻改变姿势，可以小范围内快速走动几分钟，变换走路姿势，如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉。
2、如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次，右腿麻的话就举左手，麻木感可以得到缓解。
3、坐久了腿麻，可以对发麻部位进行搓、热敷，促进局部血液循环，改善局部血液流通，这样也能消除麻木。
打坐腿不麻的诀窍
腿麻的主要原因是盘坐的姿势阻遏了血液流通，导致经络不通的结果，新手或年龄大或者是腿脚血液流通不畅的人，麻胀的感觉就越明显，所以要想打坐腿不麻，需要循序渐进。
睡眠良好才能够有精力打坐，腿就不容易麻，而且，如果身体疲劳、困倦的状态下，会很容易变得腿麻，因为身体比较困倦，会没有很大的专注力在打坐上，容易出现腿麻，而且还容易昏沉，不能使心智开放。
要注意的是自己打坐时的呼吸，调整好自己的呼吸，对于打坐来说很重要，如果呼吸不稳就会连带身体变得不稳，不能保持打坐的姿势，可能会使腿部发麻。
先从右边开始伸腰再向前弯腰，再向左转，头部需要保持自然挺直，只动上身。这样可以带动下身起伏，让腿部在得到短暂的空隙，减轻压迫负担。
初学者一般都会出现腿麻的现象，这是常态，所以如果想要腿不麻的话，需要坚持打坐下去，等到适应了，后面就可以坚持住，腿麻也会减轻了。
打坐可以代替睡觉吗 打坐和睡觉的区别
人在睡觉时，特别是熟睡时大脑是在重组记忆，可以把海马回的记忆传达到大脑皮质。而打坐时出现的杂念是播放影像的惯性动作，大脑会惯性地把日间的经验、知识、和记忆信息重组、播放。两者不同的是熟睡时是没有意识的，而打坐人是有意识的，对外界发生的事情还是可以感知到的。
睡觉是躺着进行的，而打坐一般是盘腿而坐。相比较而言，躺着的舒适度更高，特别是刚接触打坐的人还容易发生腿麻的情况。
如何避免打坐腿变形
用正确姿势避免腿变形想要避免在打坐中不会出现腿变形的情况，就要注意在打坐中能够把姿势做到位，不会因姿势不对而产生腿疼等现象。因为长期的腿疼现象也是有可能使腿有变形的。
打坐后放松腿部肌肉
打坐之后要记得及时放松腿部肌肉，散一下步，按摩一下腿部肌肉，都是可以缓解腿部肌肉的紧绷感的。
打坐腿麻怎么办
打坐之前进行预热
在开始打坐之前，要对身体的各个关节部位进行预热，这样才能使肌肉、韧带。关节能够在活动之前运动开来。使身体升温，血液循环加快。如扭腰、头部和肩部运动、膝关节和踝关节环绕运动、顺时针走圈等。
改变姿势
当在进行打坐出现腿麻情况时，最好是尽快的改变姿势，像双盘可以换成单腿盘。也可以先把腿伸直揉捏促进腿部血液循环，然后起身小范围的快速走动几分钟，让腿部血液流通顺畅，缓解腿麻的情况。
打坐腿不麻的诀窍
打坐腿发麻多是因为打坐姿势不正确或者打坐时间过长，导致腿部气血不畅通引起的，这种情况在初学者是很常见的，也是很难避免的，建议可以在打坐之前先进行一段准备活动，如腿部拉伸、扭腰、膝关节、踝关节运动等，这样可以使身体各个关节活动开来，加快血液循环，可以在一定程度上改善打坐腿麻的情况。
另外，打坐出现腿麻的情况随着长期练习，就会慢慢改善，到最后就不会发生这种情况了。
腰间盘突出腿麻怎么办 腰间盘突出患者腿麻怎么办
腰间盘突出患者腿麻怎么办我们知道腰间盘突出患者之所以会出现腿麻，主要是因为神经根受压所致，因此只要解除神经根受压情况，腿麻症状自然会消失了。专家提醒说，腰间盘突出压迫周围神经引起的腿麻、脚麻，是不能通过简单的自我治疗就能治好的，如果你经常感到腿脚发麻，建议到专业医院就诊。
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打坐的正确方法 打坐腿麻怎么办
打坐出现腿麻时不要硬抗，否则反而会损伤身体，建议可以停止打坐，起来活动活动，或者用手按摩一下小腿，让腿部血流通畅后就可以缓解腿麻的情况。
如果腿麻的症状不是很明显，也可以适当改变姿势，如：双腿盘改为单腿盘，这样也可以帮助缓解腿麻的情况。