每周喝含糖饮料易患乳腺癌
每周喝含糖饮料易患乳腺癌
一项新的研究显示，如果女性一周喝含糖饮料3杯以上(一杯饮料为355毫升)，患乳腺癌的风险可能就会增加。
研究发现，女性饮用的含糖饮料越多，其乳房的密度越大，这是已知的患癌风险因素。在这项研究中，加拿大魁北克拉瓦尔大学的研究人员对1555名女性进行了研究。这些女性参加了饮用加糖果汁和充气饮料频率的问卷调查，然后接收了乳房X线检查来测量其乳房密度。
在全部女性中，每周喝3杯以上含糖饮料的女性，其乳房平均密度为29.6%，而不喝这种饮料的女性，其乳房平均密度为26.2%。就患乳腺癌的风险而言，乳房密度增加3个百分点是不容忽视的。研究人员认为，糖能促进细胞生长，从而增加乳房组织的密度。
让你远离癌症的10种健康生活方式
1、少喝甜饮料。
多喝含糖饮料不仅会导致肥胖和糖尿病，也可能增加患子宫内膜癌的风险。来自明尼苏达大学公共卫生学院的研究表明，大量喝含糖饮料的女性，子宫内膜癌的风险会增加87%，这可能与含糖饮料会增加体重有关。
2、多站少坐。
大部分时间都坐着的人，比一般人患结肠癌和子宫内膜癌的风险高24%，而且天天窝在沙发上看电视的人，患结肠癌的风险要比那些电视少的人高54%。正常情况下，应每坐一小时左右，就站起来走几分钟。
3、蒸食西兰花。
西兰花是预防癌症的超级食物，要多吃。但需要注意的是，哈佛家庭健康指南建议，水煮西兰花会使营养成分渗入水中，导致蔬菜中的营养价值流失，因此最好蒸食，比煮、炒西兰花防癌效果更好。
4、多吃大蒜。
大蒜中含有烯丙基硫化合物，它能够刺激免疫系统防御癌症，并可能帮助排除体内的致癌物质，促使癌细胞自然死亡。
5、每天晒15分钟太阳。
美国临床肿瘤学会指出，维生素D也助于促进适当的细胞成熟和繁殖，在这过程中会抑制肿瘤的生长。维生素D含量低的人，患乳癌风险、前列腺癌、卵巢癌都比正常人要高。人体内90%的维生素D是直接通过晒太阳获得，而不是从食物或者营养补充剂中。你只需要每天花十几分钟时间晒晒太阳，就可以补充足够的维生素D。
6、常喝绿茶。
美国国家癌症研究所2006年以来已经有50多项研究证实，多喝绿茶和降低癌症风险之间存在关联，比如可以降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌、前列腺癌、肺癌的等癌症的患病风险。一些科学家相信，绿茶由于含有大量的抗氧化剂，其中可能存在一种最强大的抗癌化合物。
7、调暗卧室光线。
研究表明，夜间睡觉时光线太亮，可能会增加女性患卵巢癌和乳腺癌的风险。这是因为光照会影响褪黑素的生产，也会增加雌激素的释放，从而诱发癌症。还有一项研究表明，那些没有在褪黑素水平最高的时候睡眠的女性，患乳腺癌的风险会增加。
8、适量饮酒。
幽门螺旋杆菌是众所周知的会引起胃溃疡并可能导致胃癌的凶手。加拿大皇后大学的研究发现，适量饮用葡萄酒或啤酒，可以防止幽门螺杆菌的侵袭。每周饮用3~6杯葡萄酒或者2升左右的啤酒，可以将感染概率降低11%。但是饮酒不能过量，否则会增加患其他癌症的风险，比如食道癌、肝癌、乳腺癌等。
9、多吃红葡萄。
红葡萄中富含白藜芦醇，这是一种抗氧化剂，可以延缓淋巴结、胃、乳腺、肝等部位的肿瘤生长在。来自得克萨斯大学健康科学中心的一项研究发现，白藜芦醇能抑制皮肤损伤，防止皮肤癌变。虽然所有的葡萄皮中都含有白藜芦醇，但红色和紫色的葡萄含量最高。
10、每天步行30分钟。
多项研究表明，有锻炼习惯的女性，比那些锻炼少的女性，患乳腺癌的风险会降低30%左右。来自美国弗莱德哈钦森癌症研究中心的研究成果表明，适度的锻炼能够降低血液中的雌激素水平，从而降低患乳腺癌的风险。还有研究表明，运动会改善胰岛素代谢，每周四小时步行或徒步旅行，患胰腺癌的风险会降一半。
过量饮用甜饮料会增子宫癌风险
最新研究结果显示，女性过量饮用可乐、果汁等含糖甜饮料易致子宫癌发病风险提高。该研究由美国明尼苏达大学公共卫生学院的井上真希-Choi(音译)等人进行，该研究结果发表于美国医学杂志《癌症流行病学，生物标志物预防》2013年12月刊上。
井上真希等研究者以绝经女性23039人为研究对象，分别调查了她们的含糖饮料及果汁饮料、不含糖饮料、甜点、淀粉、白砂糖等食物的进食情况，从1986年到2010年进行了为期24年的追踪调查，分析了甜食进食情况与子宫癌发病率之间的关系。
在排除了可能导致子宫癌的其他相关要素后发现，含糖饮料饮用量越多，子宫癌的发病风险就越高。将饮用量按照从多到少的顺序分为五组后，喝得最多的一组对象子宫癌发病风险是不喝含糖饮料小组的1.8倍。
尽管子宫癌的发病风险与白砂糖摄入之间也存在关联，但出现子宫癌的发病风险上升的只有受女性雌激素影响的“Ⅰ型(雌激素依赖型)”，而不受雌激素影响的“Ⅱ型(非雌激素依赖型)”的子宫癌发病风险则与白砂糖摄入量无关。
含糖饮料饮用过多导致肥胖、糖尿病等生活习惯病，过去也曾有媒体曝出含糖饮料在一年内导致18万人丧生。因此，研究者认为，各国政府都应该对含糖饮料的贩卖加以限制。
儿童常喝甜饮料可致高脂血症
越来越多的研究表明，常喝含糖饮料(包括苏打水、果汁和甜茶等)对健康有害，尤其是心血管系统。近期公布的一项美国研究更是提醒家长们要注意，家里的小朋友，尽量少喝含糖饮料。
这项研究提示，经常喝含糖饮料的儿童甘油三酯水平会明显升高。而且，即便少喝含糖饮料，一年后甘油三酯水平也并未降低。
甘油三酯就是白色的肥肉部位，也是血脂的一个重要组成部分，大部分是从饮食中获得的。其主要作用是为人体提供和储存能量。甘油三酯长期偏高有促进动脉粥样硬化的作用，也是冠心病发病的一个危险因素。
研究者强调，大部分含糖饮料不仅糖分含量过高，且缺乏营养价值，不利于儿童的生长和发育，存在很多健康隐患，如增加肥胖、心脏病等疾病风险
研究人员观察了600多名8~15岁儿童，发现含糖饮料摄入量与甘油三酯水平呈线性相关。每周平均喝0~1次、2~6次及≥7次含糖饮料者的平均甘油三酯水平依次为62.4 mg/dl、65.3 mg/dl和71.6 mg/dl。
防胰腺癌少喝糖饮料
吸烟让胰腺癌成倍增长
过去，大家都以为胰腺癌是“老外”的事，因为从资料上看胰腺癌的发病率和死亡率有明显地域差异，北美、新西兰、欧洲、澳大利亚等西方发达国家和地区，胰腺癌发病率较高。总体上，高发国家和地区的发病率是低发地区的5~7倍。
然而，随着我国生活条件改善、饮食结构变化，以及进入老龄化时代，肥胖、糖尿病等慢性病患者日渐增多，而吸烟、慢性胰腺炎、肥胖、糖尿病等都对胰腺癌有着诱发的作用。近20年来，胰腺癌在我国的发病率已增长了4倍。胰腺癌恶性程度高、预后差，平均生存时间仅4~6个月。
发病与死亡接近1∶1
中国胰腺癌发病率在逐年上升，其中上海发病率已与欧美国家持平。令人不寒而栗的事实是人们不断听说蜚声中外的名人、高官因胰腺癌离开人世。那些总统、总理、部长不差钱，不愁请不到最好的专家，然而他们的生存时间也不比寻常百姓长。胰腺癌是惟一一种发病人数与死亡人数接近1∶1的疾病。
胰腺癌很难得到早期诊断，不仅仅因它深藏不露，更主要的是在发病早期缺乏典型症状，当病人感到生病时已进入了中晚期。即使在疾病早期去看医生，也很少能够得到早期诊断，因为早期诊断对医生的技术和设备要求都很高。
胰腺癌伪装成颈椎病
东南大学附属中大医院神经内科郭怡菁医生曾接诊了一位奇怪的胰腺癌患者，他既没有黄疸也没有腹部不适，而是出现了类似颈椎病的颈椎痛症状，经多次按摩、理疗等都没有缓解，最后才查出病根在胰腺上。
郭怡菁医生分析说，胰腺癌越来越会“伪装”，除了大家熟悉的腹部不适、黄疸等消化道症状外，因肿瘤位置生长变化，有的患者会表现为身体疼痛，特别是以颈胸椎疼痛为主。
防胰腺癌少喝含糖饮料
胰腺癌的病因虽不太明确，但其发病与生活方式有关，大量研究和临床证实，过多摄入甜食和加糖饮料会增加患胰腺癌的风险。
与从不喝含糖饮料的人相比，每天喝两次含糖饮料的人，患胰腺癌风险高达90%，特别是无明显诱因的糖尿病患者，应警惕患胰腺癌的可能。另外，高脂肪、高蛋白质饮食会刺激胃肠道释放激素，增加胰腺对致癌物的敏感性。因此，应酬多的中年人最好少吃肉、少喝含糖饮料。在烹饪过程中，油温过高则可使肉类的氨基酸和蛋白质分解出诱发胰腺癌的杂环芳香族胺类。
为此，天津肿瘤医院胰腺肿瘤科主任郝继辉提醒说，胰腺癌早期无明显症状，一旦出现消瘦、疼痛、黄疸时，病情往往已发展到中晚期，错过了最佳手术时机。因此，日常生活中除少糖、少油饮食外，还要留意有无不明原因的腹痛、反复出现的脂肪泻、腹胀等，以免错过最佳治疗时机。
吸烟是导致癌症多发的主要原因
1、吸烟。吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。
2、每天锻炼少于30分钟。专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。
3、饮酒。无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份(1份含酒精10—15克)，女性别超过1份。
4、常饮含糖饮料。含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。
5、蔬果摄入过少。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。
6、红肉摄入过多。红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。
7、盐摄入超量。食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。
8、缺乏母乳喂养。母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。
长期加班过度饮酒 白领伤心伤体
1过量饮酒 引起人体营养素缺乏
2过量饮酒 损害肝脏
酒精的解毒主要是在肝脏内进行的,大约90%~95%的酒精都要通过肝脏代谢。因此,饮酒对肝脏的损害特别大。酒精能损伤肝细胞,引起肝病变。连续过量饮酒者易患脂肪肝、酒精性肝炎,进而可发展为酒精性肝硬化,最后可导致肝癌。狂饮暴饮(一次饮酒量过多)不仅会引起急性酒精性肝炎,还可能诱发急性坏死型胰腺炎,严重者危及生命。
3过量饮酒 损害消化系统
酒精能刺激食道和胃黏膜,引起消化道黏膜充血、水肿,导致食道炎、胃炎、胃及十二指肠溃疡等。过量饮酒是导致某些消化系统癌症的因素之一。
4过量饮酒 增高乳腺癌发病机率
有研究表明,常喝含酒精饮料的妇女,患乳腺癌的机会增多。因此,限制饮酒可能减少患乳腺癌的危险。
乳腺囊肿的易发人群
1、乳房异常
乳房密度高，质地较坚实的妇女易患乳腺癌。此外，青春期乳房异常肥大，未成年时过多地抚摸乳房，或者是为了保持乳房丰满和外形美在乳房内填充一些不恰当的物质来做乳房整形等，也是发生乳腺癌的原因之一。
2、经常饮酒
一个年轻妇女每周饮酒3～6次，每次按250毫升的啤酒或185毫升的烈性酒计算，其日后患乳腺癌的危险将增加30%～60%。
哪类人群容易患乳腺病
乳房异常。
乳房密度高，质地较坚实的妇女易患乳腺癌。此外，青春期乳房异常肥大，未成年时过多地抚摸乳房，或者是为了保持乳房丰满和外形美在乳房内填充一些不恰当的物质来做乳房整形等，也是发生乳腺癌的原因之一。
饮食偏嗜。
研究表明，高脂肪低纤维饮食可使乳腺癌发病提高4倍以上。
经常饮酒。
一个年轻妇女每周饮酒3～6次，每次按250毫升的啤酒或185毫升的烈酒计算，其日后患乳腺癌的危险将增加30%～60%。
未生育或生育过晚及未哺乳者。
据研究表明，从未生育的妇女患乳腺癌的危险比已生育的妇女高30%;35岁以上的妊娠初产者患乳腺癌的相对危险是30岁以下妊娠初产者的3～4倍。未哺乳的妇女患乳腺癌的危险比哺乳妇女大1。5倍以上。
5
有癌症家族史者。
据资料证实，有癌症家族史，特别是其父母和姐妹曾是乳腺癌患者，发生乳腺癌的可能比其他人大30%左右。
女性常喝含糖饮料易患子宫内膜癌
研究小组分析了2.3万名绝经女性的饮食数据。
这些女性是一项大型饮食调查的参与者，调查期间每天填写有关进食内容的问卷，回答是否饮用可口可乐、百事可乐或其他可乐，是否饮用零咖啡因的可乐，是否饮用七喜等含糖碳酸饮料或者柠檬汁等含糖饮料。她们还得回答是否饮用无糖饮料，是否食用饼干、巧克力蛋糕、甜甜圈、糖果或派。
研究人员按照摄入含糖食物多寡，把这些女性分成5个小组。结果显示，那些饮用含糖饮料的研究对象罹患子宫内膜癌的风险较高，喝得越多，风险越高，“摄入含糖饮料最多的那一组，风险达到78%”。研究人员写道，果汁、烘焙食品与子宫内膜癌罹患风险并未显现关联。
目前尚不清楚为何含糖饮料与子宫内膜癌风险存在关联，而其他含糖食物却没有。可能性之一是食物天然所含糖分与食物中其他营养成分，譬如纤维素等一起进入人体，而含糖饮料中没有那些营养成分。研究人员还说，“罪魁祸首”可能并非含糖饮料，也许是那些常喝含糖饮料的女性生活习惯比较不健康。
易患乳腺囊肿的七类人
易患乳腺囊肿人群一：乳房异常
乳房密度高，质地较坚实的妇女易患乳腺癌。此外，青春期乳房异常肥大，未成年时过多地抚摸乳房，或者是为了保持乳房丰满和外形美在乳房内填充一些不恰当的物质来做乳房整形等，也是发生乳腺癌的原因之一。
易患乳腺囊肿人二：群体形特殊
腰部以上特别肥胖，腰围与臀部相近，或绝经期前身体十分瘦弱的妇女。
哪些人群易患乳腺囊肿?易患乳腺囊肿人群三：精神创伤2
据调查，性格内向，早期生活不幸福，是导致癌症的重要因素。
易患乳腺囊肿人群四：饮食偏嗜
研究表明，高脂肪低纤维饮食可使乳腺癌发病提高4倍以上。
哪些人群易患乳腺囊肿?易患乳腺囊肿人群五：经常饮酒
一个年轻妇女每周饮酒3~6次，每次按250毫升的啤酒或185毫升的烈性酒计算，其日后患乳腺癌的危险将增加30%~60%。
易患乳腺囊肿人群六：未哺乳者
据研究表明，未哺乳的妇女患乳腺癌的危险性比哺乳妇女大1.5倍以上。
哪些人群易患乳腺囊肿?易患乳腺囊肿人群七：.从未生育或生育过晚
据有关资料表明，从未生育的妇女患乳腺癌的危险性比已生育的妇女高30%;35岁以上的妊娠初产者患乳腺癌的相对危险性是30岁以下妊娠初产者的3~4倍。
爱开灯睡觉患乳腺癌风险倍增
39岁的白领小刘被诊断为乳腺癌。医生详细询问发现她有开灯睡觉的习惯。
研究表明，晚上开灯睡觉或熬夜是导致女性患乳腺癌的因素之一。这是由于夜间灯光妨碍了褪黑激素的生成，而褪黑激素在抑制癌细胞生长的同时也会增强免疫系统。大量研究表明，那些需要值夜班的职业妇女，如护士、空中乘务员，她们患乳腺癌的风险增加很多。每周熬夜超过两天的女性也同样易患乳腺癌。在此提醒，睡觉时请关闭所有电灯。
冬天更要防癌抗癌
1.多喝水，少喝含糖饮料
限制摄入高热量密度的食物，即高脂肪、高糖及低纤维素的食物，如汉堡包、炸薯条、饼干、含糖饮料等。特别是含糖饮料，提供了很高的热量，却难以让人产生饱腹感，并可能刺激人的味觉中枢，诱发食欲。
2.多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类
水果和蔬菜可能降低多种癌症，包括口腔、咽喉、食道、胃、肺、胰腺和前列腺癌的发生几率。建议：每餐应有三分之二是植物性的食物。每天最好吃各类水果400克，蔬菜次之。
多食新鲜水果、绿色蔬菜水果、蔬菜中富含维生素c及a(β-胡萝卜素)，能阻断强致癌物的合成，抑制其活化，促进其代谢，并刺激体内抗肿瘤免疫系统，胡萝卜素的这种作用尤强。维生素e也有抑制致癌物和增强免疫力的作用。所以，可适量服用市售的维生素c、a、e制剂，全麦与豆类所食人体所必需的微量元素硒与钼等，可以协住抗癌。
3.少吃红肉，避免食用加工肉制品
红肉含有导致大肠癌的物质，而肉类经过烟熏、盐腌或添加防腐剂会产生致癌物质，这些物质会破坏人体细胞，导致癌症。建议：为减低得癌症的风险，每周吃的红肉，也就是猪肉、牛肉和羊肉别超过500克(做熟后的重量)。
4.戒烟，少喝烈性酒
烟草本身含有致癌物，吸烟者比不吸烟者胃癌高发50%，且开始吸烟年龄越低，死亡率越高。饮烈性酒者比不饮酒者胃癌高发2～9倍，这主要与酒精破坏胃黏膜屏障有关。饮酒能导致多种癌症发生。如口腔、咽喉、食道、结直肠、乳腺癌等。如果不得已要喝，男性每天则应不超过2杯，女性不超过1杯。