怎么养肾

怎么养肾

1、睡眠养肾

有句俗话说的好：“药补不如食补，食补不如觉补”，因此要想更好的进行肾脏的养护，在日常保证充足的睡眠便是补肾的最有效手段。因为夜间是身体各项器官进行调养修复的重要时段，其中作为身体重要解毒器官的肾脏也是如此。

而此时若人体仍然处于一个熬夜状态，没有进入睡眠，那么肾脏便还会继续“运作”，久而久之则会使得肾脏的机能产生损耗。所以说，保证一个充足的睡眠能有效的利于气血的生化，这对于肾精的滋养也是很重要的。

2、运动养肾

生命的意义不在于静止，而应当运动。现在的很多人，在日常生活中，无论去哪里几乎都有代步工具，就连走路这项最基本的运动都很少进行，再加上，日常忙于工作，很少有时间会抽空进行身体的锻炼。

然而保持一个良好的运动习惯，不仅能有益身心健康，同时也是养肾的重要手段。在运动的过程中能很好的促进全身的血液循环以及新陈代谢，这对于身体内各项器官机能的调节也是极好的。所以说想要轻松养肾的朋友，在日常一定要舍得迈开腿，经常运动。

女人应该怎么养肾

1.干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

2.海参: 延续衰老，消除疲劳，提高免疫力，海洋VIAGRA，补血调经 海参体内的精氨酸含量很高，号称精氨酸大富翁。

3.鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。 4.栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

5.枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6.何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。 7.山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

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味食物升阳气

中医认为，辛味的食物和药物具有发散、行气、行血的作用，能够兴奋人体的阳气。同时春季肝火旺，容易导致肺受伤害。从五脏来说，辛味能够入肺，适当吃一点辛味食物，能够使肺的气血旺盛，从而调和肝火。

烹调放点葱姜蒜

生活中多吃一些葱、姜、蒜对人体是有很大的调养效果的。春季多吃一些这样的食物可以促进肠胃蠕动，促进食物，对于体内的阳气生发有很好的作用。

小葱炒鸡蛋、小葱拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒鸡都是春季不错的美食。

每天吃点韭菜

韭菜是著名的温补阳气的食品。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。

春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美，吃法也很多样，既可佐荤菜，又可做馅料，炒菜时加些春韭，格外芳香可口。

甘味食物生阳气

春季是肝气最旺盛的季节，所以养肝护肾是一个很重要的阶段，这时候如果肝气太旺盛的话，那就会导致脾胃的消化不是很好，人体的消化系统就会影响身体的健康。

而甘味食物能够补益身体，又能够调和脾胃，还能缓和各种刺激性的食物、药物等对人体的伤害。

小孩子喜欢吃甜食，就是因为小孩脾胃虚弱，出于本能，适当多吃点甘味食物相当于给脾增兵，使它免受肝气的侵犯。

早餐喝碗小米粥

小米，是五谷中对于脾胃的补益作用最好的食物，甚至有古代名医认为，小米汤可以代替参汤起到相似的作用，能够补脾益气，促进人体阳气的恢复。

女生怎么养肾 握固

方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

功效：握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

怎么养肾护肾 运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

手淫过度怎么养肾呢

如今生活中很多的男性朋友为了一时的贪欲会常常满足自己，经常性的进行手淫，但是手淫的话很容易造成肾虚的情况，这样就会严重影响到我们的身体健康的，这个时候就需要进行养肾的，但是手淫过度怎么养肾呢?也是需要大家及时搞清楚的，下面便是针对这个问题的详细解答，希望下面这些对手淫过度的朋友养肾有好处，来看看下面的详细介绍吧。

第一步就是节制手淫。从经常手淫节制到偶尔手淫，这是最重要的，如果不节制，那么无论吃什么进补都是没有效果的，所以做好这一步就等于成功一半。

第二个我们可以吃一些食物来补肾。比如说韭菜，鱼类，动物肾脏等等，这些食物都是可以补肾壮阳的，特别是韭菜，它本身就是壮阳菜，多吃韭菜对手淫过度的朋友恢复肾功能有好处。

最后就是要加强锻炼和保证睡眠。一般来说，正常的人一天需要锻炼一个小时，有句话说得好，每天锻炼一小时，幸福生活一辈子，还有睡眠的话，每天要保证有8个小时左右的睡眠。

肾是我们生活中必须的，也是需要在生活中好好养好的，有些人们则是为了一时的刺激进行手淫的，甚至是过度的手淫，这样只会影响到肾的，那么手淫过度怎么养肾?也是需要大家在平常生活中及时搞清楚的，上面已经针对这个问题给出了具体回答，希望对您有帮助。

女人怎么养肾

食疗法：

补肾，以黑色植物为补。

黑豆黑芝麻黑米，都是不错的食物。

此外，以下几种容易买到的食物也是补肾良品：阿胶、龙眼干、枸杞

运动：

经常活动腰部，使腰部气血循环畅通。如瑜伽的猫式、狗式、眼镜蛇式，体操中的体侧运动，全身运动，均是不错的动动方法，

按摩：

1、腰下涌泉穴

2、背部肾俞穴

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睡前起床后小动作补肾-搓腰

搓腰 两手掌对搓至手心热后,放腰部,上下按摩腰部,发热.睡觉前后各搓个200次

睡前睡后小动作-提肛

有规律地往上提收肛门，然后放松，睡前睡后200次

睡前睡后小动作-叩齿吞津

叩齿五十下，并将产生的口水咽下。

具体原理见百度百科词条。

另外，防止肾气泄露，要注意小便时，不能松口哦，要咬紧牙关。

因此喜欢在厕所里面唱歌的伙伴们要注意了。

男人该怎么养肾呢

【均衡各种营养】

减少盐的摄入，饮食宜清淡。荤素搭配，避免暴饮暴食。男人似乎天生偏爱肉食，而这种饮食习惯对男人的健康会产生一定的副作用。从健康的角度上说，男性日常一定要均衡各处营养素，特别是要均衡的摄入人体所需的六大营养素。

【适当运动】

生命在于运动，千万不要以为运动与肾脏没有任何关系，要知道人体各部分是相互相通的。比如脚底对应着肾脏的反射区 ，因此适当的进行走路、散步或者其它脚部运动就相当于刺激肾脏健康。再比如现代人由于工作的关系，长其久坐必然会引起颈椎病方面的疾病，而人体的肾脏位于腰部，因此加强腰部的保健也有利于保护男人的肾脏健康。

【适当解压，拒绝熬夜】

压力过大，频繁的熬夜是最伤害肾脏健康的，因此日常生活中一定要特别注意避免给自己过大的压力，要注意养成良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜，尽量在晚上11点之前入睡。

【注意补充水份、切勿憋尿】

人体摄入过少的水份会引起肾结石，尿结石等疾病，因此日常一定要注意保证充足的水份摄入。当然，喝水多了容易产尿，一定不要为了节省时间而憋尿。

【减少英苦寒食物、啤酒的摄入】

营养学家介绍，过量的食用苦瓜、啤酒、重口味饮食、暴饮暴食也会给肾脏造成一定的负担，因此日常一定要注意避免这一问题。

【适当节欲】

中医认为房事过多，易引起肾精的大量流失，从而加重肾虚的症状。因此日常一定要适当节欲，除了要适当性生活之外，还要注意避免盲目使用性功能保健品。

【定期体检，拒绝盲目服药】

现实生活中很多男人只要有个头疼脑热的，或者身体不舒服的一般不会主动到医院就诊。而更愿意自我随意服用药物，而是药三分毒，大部分药物都是需要利用肾脏进行排毒的，久而久之对男人的肾脏就会产生一定的影响。还有一些男性朋友由于性生活不给力，会盲目选用所谓的壮阳药，其实这些都是治标不治本的方法，同时也会威胁到男人的肾脏健康的。因此男性科学补肾就要从定期体检，拒绝盲目服药做起。

男人怎么养肾

旋腰推掌能护肾

坐腕起手：

开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方(见图1)。

屈膝合掌：

屈膝下蹲，同时，两掌举于胸前，左掌在前，右掌在左肘关节内侧，掌心对肘尖(见图2)。

旋腰开掌：

两腿微微伸展，两胯依然屈曲下沉，左肩向右胯斜向对折，身体带动两臂由体前中线位置向身体右侧摆动45度(见图3)。然后两腿屈膝微下沉，腰整体向下、向左侧回旋，带动左掌回到左胯外侧，右掌落至右胯外侧，两掌心均向下，目视前方(见图4)。

屈膝合掌：

两膝屈蹲，同时左、右掌立掌斜向前推，使用内劲，力达掌根(见图5)。继续练习，变为右手在前，左右交替。9次为一组，每天做2～3组。

【要点】此功法是腰的左右旋转带动两臂开合运动。动作要求含蓄在胸，两肩放松，脚的蹬地力节节贯穿到手臂，使两臂柔中带刚，可以抵御外力也可以发力。

【功效】此功法能使脊柱肌群的力量和伸展性得到锻炼，刺激腰部的多个穴位，有助于固肾壮腰，对腰腿痛也有一定疗效。

常搓三个部位养好肾

搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

搓面部

在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

搓脚心

人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。