错误的减肥方法有哪些 不吃东西饿肚子
错误的减肥方法有哪些 不吃东西饿肚子
任何一种需要让你长期饿肚子的方式，都是错误的方式。因为饿肚子其实就是极低热量饮食法，虽然会瘦，但会流失大量肌肉，流失肌肉的代价就是基础代谢降低，
因为你不可能一辈子少吃，而且挨饿久了很容易反弹爆发，等到一正常吃就会马上复胖，而且因为没有肌肉燃烧脂肪，通常马上就会胖回去！
一定会反弹的减肥方法
今天要跟大家严肃的讨论一下，有哪些虽然会瘦，但后一定会反弹的减肥法。
1、不吃东西饿肚子
任何一种需要让你长期饿肚子的方式，都是错误的方式。因为饿肚子其实就是极低热量饮食法，虽然会瘦，但会流失大量肌肉，流失肌肉的代价就是基础代谢降低，因为你不可能一辈子少吃，而且挨饿久了很容易反弹爆发，等到一正常吃就会马上复胖，而且因为没有肌肉燃烧脂肪，通常马上就会胖回去!
2、只吃单一食物
我用过极端的方式之一，就是连续一个礼拜，每天只吃两颗苹果，an apple a day keeps the doctor away，我当时自以为要减肥也要吃的营养，所以我觉得苹果很营养，早餐吃一颗苹果，中餐吃一颗苹果，晚餐不吃，我连续这样子做了一个礼拜，后我瘦了五公斤，当时我觉得太棒了，没想到第二个礼拜，我压抑太久爆发了，开始大吃，结果马上就胖五公斤回来，而且我得到的是极度疲劳、营养不良、流失肌肉以及面黄肌瘦。
大部分的人都觉得吃单一食物的话会让人瘦，例如一些食物，像苹果减肥、柳丁减肥、香蕉减肥、柠檬减肥、冬粉减肥、蒟篛减肥等等。其实那就是极低热量饮食法，后果跟饿肚子是一样的，后都还会胖回来还给你，而且会送你更多肥肉!
3、不吃淀粉
淀粉大概是所有减肥人的大敌了，常常看到很多人说我不吃淀粉!
的确精制淀粉是引起肥胖的主因之一，但淀粉是碳水化合物含量多的食物种类，碳水化合物是人体重要的能量供给来源，如果你长期不吃淀粉，确实会瘦，因为淀粉的热量通常较高，但也很容易变成极低热量饮食，加上长期不吃淀粉，体内的供能失调，有可能引起慢性酮症，酮体是好东西，但含量过多也会引起很多问题产生。
人体的有氧系统，就是使用碳水化合物跟脂肪来供给能量，如果你不吃淀粉，热量又不足，身体很容易会拿蛋白质来燃烧，也就是肌肉，所以长期下来一样会得到营养不良成就、流失肌肉成就，所以一定要吃淀粉，但要吃好淀粉，複合性的碳水化合物，我推荐糙米，另外像地瓜、南瓜、芋头、豆类、全麦类，也都是好的复性碳水化合物来源，只要用糙米饭取代白饭白面，减肥就可以吃饱又健康!
4、只吃蔬菜水果
如果只是吃蔬菜和水果减肥的话，方法也是不好的，这也是属于单一的饮食疗法，虽然蔬菜水果非常健康，而且很多蔬菜都含有碳水化合物跟蛋白质，但大部份只吃蔬菜水果的减肥的，热量都吃不够，因为蔬菜热量很低，很多人连基础代谢都吃不到，久了也是流失肌肉。
另外水果通常含有较丰富的碳水化合物，如果你只吃水果，看似健康，但其实跟吃很多糖的意思是有点像的，很容易引起血糖升高，脂肪屯积，水果的份量其实不用多，一天一份就够了，蔬菜多吃一点倒是真的!
大部份只吃蔬菜水果减肥的人，份量往往也吃的不够，加上减肥本来就应该是要使用一个可以长期，持续的饮食，如果长期只吃蔬菜水果，是很容易引起物极必反的爆食效应的。
5、少吃多运动
这大概是所有人都听过也用过的减肥法，朋友们，少吃多运动是不会瘦的!
正确的来说应该要改成吃好食物，适量饮食，多运动，那就对了!
少吃多运动为什么笨，因为少吃就已经没有能量了，还多运动，那更惨!一个已经没有能量的身体，还多运动的下场就是肌肉快速流失，虽然会瘦的很快，什么一个月瘦八公斤十公斤的都有可能，但那大部份都是流失水份跟肌肉，代价就是会快速的复胖回来!
累的要死要活，饿的要死运动的要死，后还复胖，超级划不来!
游泳前可以吃东西吗
游泳前可以吃东西。如果游泳前的2个小时（甚至更久）一直都在饿肚子，这个时候就建议补充些糖分了，吃东西的时间最好控制在开始游泳前的20分钟以上。
细说哪些减肥方法会导致增肥
错误减肥方法：饥饿减肥
有很多MM们为了快速减肥，会采用极端的饥饿减肥法，这个减肥方法会让肚子处于长期饥饿状态下，到了下一餐就会暴饮暴食，这样摄入的热量会更多，不能及时消耗掉就会转成脂肪堆积在身上，就会更加的胖。
解决方法：学会计算和注意每天摄入卡路里，要以清淡为主，减少甜食，含盐量高的食物。
错误减肥方法：吃减肥药
有一部分减肥的女性为了快速、方便，会采用市面上最热销的减肥药进行减肥，而这些减肥药物大多是以腹泻药份研制而成，对身体的副作用更大，而且停吃减肥药后反弹率更高。
解决方法：合理饮食，保持身体循环顺畅，加速的新陈代谢即可。
错误减肥方法：熬夜+节食
熬夜+节食的减肥方法首先减下去是身体上的水分，而不是真正的燃烧脂肪，所以当停止节食时，身体就会反弹的。
解决方法：每天选择一餐吃代餐，然后在睡前喝胶原蛋白，这样不但有利于减肥还会让皮肤更好。
错误减肥方法：针灸减肥
针灸减肥方法是中医减肥方法中的一种，主要是能过调整人体内分泌，抑制肠胃蠕动的，不过此种减肥方法只有配合一定的减肥食谱才能成功，而且不一定适合所有的人。
解决方法：根据自己的体质进行对症下药，再辅助采用纤体霜之类的减肥产品，可以让减肥效果加倍。
错误减肥方法：黑咖啡和纤体梅
很多人都说喝黑咖啡可以减肥，可是黑咖啡喝的太多对身体也并不好，会伤害肠胃，所以选择需慎重。
解决方法：随时准备低热量的零食，分开吃肉和淀粉，再搭配上一些简单的运
春季减肥六大误区
面对即将到来的炎夏和各色漂亮春夏装的诱惑，很多女孩都暗下决心――减肥，从今天开始。可是，你能保证你的减肥观是正确无误的吗?
错误减肥观之一：营养太多导致肥胖?
真相：这真是个误会。体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
错误减肥观之二：每天慢跑30分钟有效减肥?
真相：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你心脏。只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，把慢跑进行到底——超过40分钟!
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥?
真相：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，确实吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，得不偿失。
错误减肥观之四：局部减肥事半功倍?
真相：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗?专家们分析，其一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;其二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。
错误减肥观之五：饮水会使人发胖?
真相：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。
错误减肥观之六：多练20分钟消耗掉刚吃的冰淇淋?
真相：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
五种减肥方法是否有效
1.切勿一边走路一边吃东西，还不要站着吃东西。
正确。这两个观点已被证实有助于减肥。这两种坏习惯主要是不能细嚼慢咽，这样就使消化和吸收的功能不能很好地发挥，导致不能获得足够的给养，而又很快要求重新补给。此外，我们的大脑对这样的进食不能予以真正注意，从而忘记将边走路边吃的东西计算到卡路里日摄入量中。
2.多饮水可以降低体重。
正确。德国柏林营养学家通过研究发现，每天饮水2升可消耗掉约100卡路里热量。一旦超过2.5升，就会加重循环系统的负荷，因为人体处理大量的饮水需消耗许多能量。为使减肥获得最佳效果，进食前坚持饮用0.5升白开水。
3.晚上不吃东西。
错误。减肥的关键不在于进食的时间，而在于一天饮食所摄入的卡路里总量。但晚上适当禁食，能刺激肌肉重量增长，降低脂肪。
4.只喝饮料不吃主食能减肥。
错误。美国波士顿医学中心的科研人员最近发现，进食时提高液体碳水化合物的摄取量，会导致摄取更多的卡路里热量，是由于大脑的饱感中枢并不将饮料记录为致饱物质。
5.多喝咖啡，因为咖啡因能燃烧热量。
错误。咖啡因虽然能够略微促进脂肪代谢，但遗憾的是并不能促使多余的体重消失。此外，由于大多数人喝咖啡均加牛奶和糖——这是额外的致肥胖的卡路里，却通常被人完全忽略。
哺乳期饿肚子会没奶吗
哺乳期饿肚子会没奶。哺乳期的营养补充十分重要，饮食上跟不上会影响到新生儿的生长发育，同时对母体自身也有很多的危害，在哺乳期不吃东西是一定不行的，并且饿肚子太久会直接影响到乳汁的分泌，比如乳汁量减少、乳汁质量严重下降。
哺乳期饿肚子会没奶吗
哺乳期饿肚子会没奶。
哺乳期的营养补充十分重要，饮食上跟不上会影响到新生儿的生长发育，同时对母体自身也有很多的危害，在哺乳期不吃东西是一定不行的，并且饿肚子太久会直接影响到乳汁的分泌，比如乳汁量减少、乳汁质量严重下降。
三个产后减肥方法
错误减肥方法1.产妇减肥方法不宜喝茶
喝减肥茶减肥在产后时期绝对是不能采用的减肥方法，因为茶叶中含有一定量的鞣酸，会与食物中的铁元素结合起来，会影响肠道对铁的吸收，容易造成产后贫血，如果喝的茶水越浓，对身体的铁的吸收就会影响越严重的。另外茶叶中又含有一定量的咖啡因，会让人精神振奋，产后新妈妈们饮用了就不容易入睡，严重影响产妇的休息和体力的恢复，同时咖啡因又会进入婴儿的体内，同时也会影响到婴儿的身体健康，会造成肠痉挛和无故啼哭的现象。
产后新妈妈们一般体力消消耗很大，气血双虚，产后减肥一定要选用有利身体健康的减肥方法，还需要多卧床休息，快速使体力恢复，然后再进行减肥。有喝茶习惯的新妈妈们可一定要注意了。
错误减肥方法2.产后减肥方法最忌束腰
现在越来越的新妈妈们开始注意到自己的体形，为了产扣能够快速恢复体形，大多数新妈妈们都会采用束腰的减肥方法，认为这样可 帮助快速让腰部瘦下来，起到瘦腰的效果，可是这样很可能给身体带来一些不必要的问题。因为束腰带的压迫妨碍了产妇腹器官的血液循环，最容易导致产妇出现腹胀、消化不良和便秘的状况，而这些也是引起肥胖的原因。所以说产后减肥一定不能太早采用束腰的减肥方法。
错误减肥方法3.产后减肥瘦身方法不宜针灸减肥
产后还有一些新妈妈们认为针灸减肥速度快，而且安全不易反弹，可是新妈妈们你们是否知道此减肥方法需要和合理的饮食相搭配才会有良好的减肥效果，而饮食调整对于哺乳期的女性来讲，很可能会影响乳汁的营养，对于孩子的发育和成长非常的不利。不过此减肥方法对于已经断奶的新妈妈们来说还是可以采用的。
产后减肥的方法也很多，新妈妈们一定要记住以上三个减肥绝对不能采用，在找到适合自己的减肥方法后，还需要抓住最佳的产后减肥黄金时机，这样才能达到最好的减肥效果。
晚上吃香蕉会发胖吗 吃香蕉的其他好处
不少人都有吃夜宵的坏习惯，而夜宵又正正是减肥的大阻力。晚上硬是感到饥饿想吃东西的话，不妨改吃香蕉吧，香蕉中含有可以松缓肌肉的镁元素，晚上适量的吃一些有助于改善睡眠质量。
香蕉对减肥有利，是因为它卡路里低，而且膳食纤维含量丰富，不但如此，香蕉中还含有维生素A，钾和果胶等，能够有效通便排毒，还有排出水分的作用，适量吃香蕉不但有减肥效果，还能改善肤质哦。
糖尿病前期的诊断标准是什么呢 ?
早餐前，不吃东西，饿着肚子（至少8个小时未吃东西）测出来的血糖叫 做空腹血糖，等于或超过5. 6mmol儿，低于7mmol儿，就是空腹血糖受损；吃 完饭后两小时测的血糖等于或超过7. 8mmol儿，而低于11. lmmol儿，就是 葡萄糖耐量受损，并重复做一次。以上两种情况都是糖尿病前期，提示患者 有胰岛素抵抗或胰岛细胞功能缺陷，需要及早通过饮食、运动等干预使血糖 恢复正常，否则，高血糖会进一步加剧胰岛素抵抗或胰岛细胞功能缺陷，使糖 代谢异常加重，最终可能发展成真正的糖尿病。
春季减肥六大误区
错误减肥观之一：营养太多导致肥胖?
真相：这真是个误会。体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
错误减肥观之二：每天慢跑30分钟有效减肥?
真相：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你心脏。只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，把慢跑进行到底——超过40分钟!
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥?
真相：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，确实吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，得不偿失。
错误减肥观之四：局部减肥事半功倍?
真相：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗?专家们分析，其一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;其二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。
错误减肥观之五：饮水会使人发胖?
真相：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。
错误减肥观之六：多练20分钟消耗掉刚吃的冰淇淋?
真相：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。