绿豆豆浆的功效与作用 降低血脂

绿豆豆浆的功效与作用 降低血脂

绿豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，可以加强甘油三酯的水解，降低脂质类物质在人体的含量，减少肝脏合成脂质，有利于保护心血管，加快血流的速度，防止血管壁的淤积，降低患动脉硬化的风险，可以使人体避免患高血压以及高血脂的风险，能够维护人体长期的健康水平，有利于人体健康的发展。另外绿豆豆浆中还含有丰富的软脂酸，可以促进血液循环，软化血管，降低血压，所以，常喝绿豆浆对减少发生动脉硬化冠心病以及脑血管疾病都有非常好的作用。

韭苔的功效与作用 降低血脂

韭苔具有散瘀、解毒的功效，有效降低血脂，防治冠心病、贫血与动脉硬化的神奇功效，所以中老年人不妨适当多吃韭苔。

鳗鲡的功效与作用 降低血脂

鳗鲡中含有丰富的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，这两种物质不仅可以降低血脂，还能够促进大脑发育，同时提高人体的记忆力。

常见的降低血脂食物：燕麦、豌豆、大蒜、洋葱、胡萝卜等。

绿豆粥的功效与作用 降血脂

绿豆中含有的植物甾醇，可减少肠道对胆固醇的吸收、使血清胆固醇含量降低。血脂偏高的人，可以常喝绿豆粥降血脂。

青菜的功效与作用 降低血脂

青菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。

百合绿豆汤的功效与作用禁忌 降血脂

适当喝百合绿豆汤还具有一定降血糖、血脂的作用，主要是因为绿豆中含有大量的球蛋白和多糖，这些物质可以促进人体胆固醇在肝脏中的代谢分解，从而降低小肠对胆固醇的吸收，从而具有一定降血脂、血糖的作用。

橙汁的功效与作用 降低血脂

橙汁中含有果胶和膳食纤维，饮用橙汁可以将体内沉积的脂类物质及胆固醇排泄出去，减少外源性胆固醇的吸收，故而橙汁有降低血脂的作用。橙子中的维生素C还可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，可以预防胆结石。

陈皮绿豆汤的功效与作用 降血脂

陈皮绿豆汤中，陈皮味苦辛性温，归脾、胃、肺经，陈皮中的果胶对高脂饮食引起的动脉硬化也有一定的预防作用，而且能够很好地降低血糖血脂，因此陈皮绿豆汤具有一定降血脂作用。

黑豆芽的功效与作用 降低血脂

黑豆变成黑豆芽的过程中，部分营养成分在黑豆芽中还有所增加。其中的豆类植物固醇能抑制内源性胆固醇的产生和外源性胆固醇的吸收，并能增加胆固醇的排泄，从而有降低血脂的作用。

多喝豆浆可以降低血脂吗

喝豆浆确实可以降血脂，很多研究都表明素食对改善血液中的胆固醇值有良好的效果，尤其是豆浆。血脂高的人一般不适合喝牛奶，牛奶中的脂肪含量比较高，用豆浆代替牛奶是最佳选择。还有资料显示，豆浆可以预防心血管疾病，所以多喝豆浆是很有益处的。
但是楼主也不能单靠喝豆浆来降低血脂，其他的饮食、运动还有医学治疗也得配合起来，光靠喝豆浆虽然有一定的效果，但是也不可能就变成降血脂的神器的。

土豆的功效与作用 降低血压

土豆中含有丰富的钾元素，钾元素可以促进身体内钠的排出，调节机体酸碱平衡，有降低血压的功效，适合于高血压患者食用。