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经常晒太阳有什么好处 好处四:缓解关节痛

经常晒太阳有什么好处 好处四:缓解关节痛

很多上了年纪的人都有“老寒腿”“关节痛”的问题。晒太阳时候,阳光中的红外线具有热效应,可以促进局部的血液循环,减轻关节部位的炎症反应,起到缓解疼痛的作用。

配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘),还能起到抗衰老、延年益寿的效果。

香菇木耳有助缓解关节痛

①苦瓜、苦菜、马齿览、丝瓜等食物,具有清热解毒的功效,可以缓解局部发热、发痛等。

②薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物,具有健脾利湿的功效,可用于缓解肿胀症状。

③蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品,既可做菜,也可泡酒后饮用,可以缓解局部的红肿热痛症状,还可起到防止病变向其他关节走窜的作用,因此是作用较强的食物。

④刚开叫的公鸡,配150克生姜(切成片),在锅中焖炖,不放油盐,可放少量白酒,1天内吃完。隔1周再服1次。公鸡仔具有补虚益肾暖胃祛寒的作用,可缓解局部疼痛、关节肌肉无力。

⑤童子鳝鱼0.5干克,阴干,泡入1千克白酒中,1个月后即可饮用。每次饮酒50毫升,每天2次。童子鳝鱼性温善窜,有舒筋活络、祛风除湿等功能,可缓解局部红肿热痛,防止病变向其他关节走窜,并对肩肘关节活动障碍效佳。

⑥多种青菜、水果可以满足人体对维生素、微量元素和纤维素的需求,同时具有改善新陈代谢的功能,可起到清热解毒、消肿止痛作用,从而缓解局部的红肿热痛症状。

⑦香菇、黑木耳等食品,具有提高人体免疫力的作用,可以缓解局部的红肿热痛等症状。

⑧瘦猪肉200克,辣椒根150克,共煮汤,调味后服用,每日分2次服。可以缓解剧烈疼痛症状。

“医食同源”,所以自古就有利用食物防治疾病的方法,简称为“食疗”。食疗具有方便、可长期服用而无副作用(当然需要对症选食)的特点,特别适用于慢性病变。对于类风湿性关节炎患者而言,食疗作为药物治疗的辅助疗法,占有重要地位。

冬天晒太阳有什么好处 缓解关节痛

中医上把晒太阳也称作“天灸”。很多上了年纪的人都有“老寒腿”、“关节痛”的问题,晒太阳时候,阳光中的红外线具有热效应,可以促进局部的血液循环,减轻关节部位的炎症反应,起到缓解疼痛的作用。

小孩晒太阳的好处有哪些

1、晒头顶可以补钙生发。太阳晒过头顶能充分促进钙质的吸收,有益头发生长。现在许多人晒 太阳喜欢戴着帽子,其实,在阳光不是很强烈的季节适当的晒太阳不会造成皮肤损伤,如果把 人包裹的很严实的话根本不能发挥晒太阳的作用。

2、晒后背可以调和脾胃。春天里晒晒后背可以驱除脾胃的寒气,有助于改善消化功能。还有, 古时曾有人指出:“背为阳,心肺主之”,所以晒后背还能疏通背部的经络,对心肺也大有益 处。

3、晒双腿可以防止腿部抽筋。晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解腿部抽筋,而且能促进 腿部钙质的吸收。患有风湿性关节炎的人晒太阳还能活化血脉,对缓解病情起到辅助作用。

4、维生素D进入人的血液后能帮助吸收食物中的钙和磷,可以预防和治疗小儿佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞,防止贫血,并可杀除皮肤上的细菌,增进皮肤的抵抗力。室内晒太阳时,不要隔着玻璃窗、纱窗,这样会减少紫外线的透入。

宝宝太小时不能直接到室外曝晒,只能在室内,斜射阳光时打开窗子给宝宝晒太阳,每天晒l~2次即可,一般健康婴儿2周后即可在室内晒太阳。

一般出生3~4周的宝宝才能抱到户外晒太阳,而且开始的时间要短,只晒一部分如脚腿等,然后再慢慢地增加晒太阳的时间和范围。头部和脸部一般不要直接照射,可置阴凉处或遮阳带帽子。

空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。有佝偻病症状或从未服过鱼肝油,钙片的宝宝,不适宜晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时间后,再接受日光照射。晒太阳有时会引起日光性皮炎。出现红斑、丘疹、局部脱皮,食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时,也可以引起光敏性药疹或日光性皮炎。

关于小孩晒太阳的好处有哪些,大家也看的很清楚了。其实不论是人还是世间万物都是离不开太阳的滋润的,而且多多晒太阳对于孩子也是有着补钙的好处,只是不要过分的暴晒或者说在一些风口上让孩子受凉就好了,多晒晒太阳还是比较好的.

冬季老人晒太阳的好处

晒太阳不仅可以杀菌,还可以促进体内钙离子的吸收,老年人有时间出去走走散散步,晒晒太阳,对身体有益,下面我们一起来看看晒太阳的好处。

有太阳的时候心情总是特别好,这时候大家都会出门去晒晒太阳,这样的做法是非常正确的,因为晒太阳有很多的好处,特别是对老年人,他们更需要适量的晒一晒太阳。现在我们就来看一下晒太阳到底有哪些好处吧。

不论老小都要晒

中医认为,晒太阳有三补,一补骨头,二补阳气,三补正气。

晒太阳可促进体内维生素D的生成,有利于钙的吸收。对于小孩而言,晒太阳有利于生长发育;对于中年人来说,可以减缓骨骼中钙的流失;对于老人来讲,晒太阳不仅可以防治骨质疏松,还可以改善抑郁情绪。

中医有“采日精”的说法,顾名思义,就是采集阳光以生发清阳之气,驱散体内的浊气,这就是所谓的补阳气。

正气是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力,有利于机体对抗病邪。

因此,晒太阳对男女老少都有好处。

孕妇风湿关节痛怎么办

1、孕妇风湿关节痛发生后,应积极治疗。同时要多摄入含钙丰富的食物,适当服用钙剂或维生素A、D。早晚一杯孕妇奶粉。

2、孕妇出现风湿关节痛,应该在白天多晒晒太阳,早晨和晚睡前吃纯净的钙之缘片营养素补补钙,钙之缘片是含有维生素D的吸收很好,坚持一至两个月左右就会有效果,孕妇补钙还能预防抽筋,高血压综合症等。

3、另外,起床后应多活动关节伸直再握住、再伸直,或做“抓空”动作,即两手掌重复开、合,能管些的。而且,宝宝生了之后,再持续不长的一段时间,这些不舒服就会消失的!

4、孕妇风湿关节痛是不可忽视的不适症状,要及时缓解哦。

红芸豆的做法大全

红芸豆最特殊的药用效果是可以治疗和缓解关节痛,这是因为红芸豆里面含有了花色苷和皂苷,这两样物质有利于降低关节局部的炎症组织的含量,起到可抗炎的作用,所以能消炎缓解疼痛。

红芸豆是山西特产,颗粒硕大、色泽鲜艳,兼有营养药用价值,营养健康,延年益寿。历来是国际贸易市场上的畅销货。

关节痛给不少老年患者带来行动、生活上的不便。没走几步,疼的就走不动了,不禁让人大为苦恼。如何有效缓解关节疼痛呢?专家建议,生活中经常食用红芸豆粥。

红花芸豆中富含花色苷和皂苷,可降低关节局部炎性组织的含量,有明显的抗炎作用,对关节炎患者可起到消炎、缓解疼痛的功效。因此建议关节痛患者常食红花芸豆粥来治疗。

取红花芸豆50克用温水浸泡3-5小时,与100克大米一起煮粥食用,每日1剂。若长期坚持食用,则效果更好。

5招可以缓解关节痛

葛根赤小豆粥

葛根15克,水煎去渣取汁,赤小豆20克,粳米30克共煮粥服食。

适用于颈椎病颈项僵硬者。

猪肾粥

取猪肾1对洗净切片,人参6克核桃肉10克与粳米200克加适量水共煮成粥,随意服用,每日1剂。

功效:祛风除湿,补益肾气。主治膝关节炎,证属肾气不足者。

伸筋草鲳鱼汤

当归6克,伸筋草15克,板栗适量,与鲳鱼一条共煮汤,食鱼饮汤。

适用于颈椎病引起四肢麻木、足软无力者。

冬瓜薏仁汤

冬瓜500克连皮切片,与薏苡仁50克加适量水共煮,小火煮至冬瓜烂熟为度,食时酌加食盐调味。每日1剂,随意食之。功效:健脾,清热利湿。

主治膝关节骨关节炎,证属湿热内蕴而湿邪偏盛者。

桃仁粥

取桃仁10克洗净,捣烂如泥,加水研去渣,与薏苡仁30克,粳米100克同煮为粥,随意服用,每日1剂。

功效:益气活血,通利关节。主治膝关节骨关节炎,证属气虚血瘀,阻滞关节者。

5招可以缓解关节痛,养生之道网专家指出,老年人群容易诱发关节方面的疾病,所以在平时生活当中要做好关节的保健工作。

晒太阳有什么作用

1.促进钙吸收

人体钙吸收离不开的物质——维生素D又被称为阳光维生素,因在人体的皮肤中存在维生素D3源,通过晒太阳可以促进维生素D3源向维生素D转化,从而帮助人体吸收钙、磷等矿物质。

人体中大约90%的维生素D是通过晒太阳获得,所以在服用钙片的同时别忘了晒晒太阳,这样才能避免补钙的浪费和钙流失。

2.保护皮肤

适量的接受阳光中紫外线的照射,可有助于杀灭皮肤上的细菌和提高皮肤抵抗力,同时促进皮表的血液循环。

3.防病

经常晒太阳还可以提高人体免疫力,有预防感冒的作用。紫外线还可以杀灭一些病毒和细菌,有助于预防流感。

4.改善关节问题

缺钙、寒冷会导致或加重关节痛,晒太阳一方面通过补钙来缓解关节不适,另一方面晒一晒四肢,温暖的阳光有利于关节局部的血液,改善酸痛现象。

5.调理脏腑功能

中医认为晒太阳也有进补作用,即补骨、补阳气和补正气。通过晒太阳来提升人体阳气、驱寒、调理气血,促进脏腑功能。

老年怎么预防骨质疏松 获得充足的光照

多晒太阳可以预防骨质疏松,因为晒太阳有助身体对于钙质的吸收。

冬季关节痛患者的实用保健法

运动缓解关节痛

关节病患者除注意保暖外,还要加强锻炼,每天早晨活动几十分钟,可缓解关节疼痛。太极运动神形合一,有助于膝关节自我修复,坚持打太极拳的患者,关节疼痛会明显缓解,身体机能将获得改善。

大笑缓解关节痛

大笑时人脑中的快乐激素便会释出,该激素是最有效的止痛物质,能缓和体内各种疼痛,所以关节炎患者能在经常发笑中减轻病情。

盐敷缓解关节痛

拿一条毛巾对折后,将三个边缝起来,留出一个洞口,最好缝细密一些,以防粗盐颗粒漏出。买两斤粗盐,在锅中炒热,直至烫手。将炒热的粗盐从预留的洞口放入毛巾内并将洞口缝起来。将做好的粗盐热敷包放置在疼痛、怕冷的关节部位,如果热敷包的温度较高,可在患处多衬垫一些毛巾,避免烫伤。每次热敷15~20分钟,至粗盐逐渐冷却即可。热敷包用微波炉进行加热后可反复利用。

​爆!穿上高跟鞋缓解关节痛

高跟鞋是新时代女性无可替代的美丽行头,殊不知,长期同高跟鞋共舞,其实加重了膝关节的压力,会造成退化性膝关节炎。一份哈佛医学院的研究报告提示:喜欢穿高跟鞋的女士,未来会把自己陷在退化性膝关节炎的折磨中。

哈佛大学针对女性的粗跟和细跟的高跟鞋进行调查,拍下她们脚部运动及着力的图像,分析两组女性膝关节的承压力量,几乎相似。细高跟鞋让膝关节承受的压力增加了26%,宽高跟鞋让膝关节承受的压力增加了22%,长期经受这种压力对膝盖软骨的折磨,必定会逐渐衍生为骨关节炎,还会带来崴脚、鸡眼及脚趾发炎等危害。因此,女性预防膝关节炎的发生先从减低穿高跟鞋频率开始。

研究显示,穿高跟鞋爬楼梯时,膝关节负荷的压力是体重的三倍,下楼梯时可以增加到七到九倍,高跟鞋的危害如此之巨大。因此女性若是出席正式场合必须搭配高跟鞋时,应尽量避免爬楼梯及蹲跪行为,也避免选择对膝关节冲击较大的运动,事先准备一双平底鞋或是低跟鞋,更好的起到保护膝部软骨的功效,做好这方面的预防,可以有效的避免退化性膝关节炎的提前发生。

膝关节炎的常见症状解读

膝关节炎的症状是膝关节挫伤后,在正座、曲膝、上下楼梯、上下坡道等需膝盖用力时,会有痛感。此外,关节炎患者在变换动作时,如活动后欲坐下时,从坐姿变为站姿时,也会有痛感。这类疼痛是最典型的膝关节炎的症状。随着病情的发展疼痛越来越历害。几乎所有的关节炎患者从膝盖前侧到外侧都有痛感。

此外,到了膝关节炎的中期,除了原有的关节炎的初期症状以外,还出现新的膝关节炎的症状。膝骨性关节炎一到中期,首先是能明显地感到疼痛。这种疼痛会促使你产生去医院接受诊治(或者接受针疗、炙疗及推拿等民间治疗)的念头。其次,由于痛得历害,诸如正座,深度弯曲及下蹲等姿势基本上做不到。这有上下楼梯时疼痛,特别是上楼比下楼更痛。

膝关节炎的几个缓解方法

一、缓步行走

膝痛缓解后首先应进行行走训练,开始时缓步行走,腿要缓抬轻放,避免膝关节骨面撞击,加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内,每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间,在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。

二、骑自行车

每天30~40分钟的骑车运动,可以令膝痛老人收到意想不到的疗效。

三、慢跑

对于膝关节症状不是很严重的老人,慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好用脚的前半部分先着地,以缓冲腿的震动,防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来,而应缓慢步行或原地踏步。

四、高位马步

两膝稍变曲(10~30度),以膝关节不痛为宜。静蹲不动,两手平举,目视前方,开始坚持几分钟,并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可,每天早晚各做1次。

五、仰卧抬腿

仰卧床上,患腿上抬15度左右,初做时可保持1~3分钟,练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头,增加力量,每天2~3次。

六、直身跪坐

晨起后或晚上临睡前,两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐,尽力能接触到脚后部。

儿童多晒太阳可防近视

对于儿童来说,合理的晒太阳对儿童很有利,不只可以增强免疫力,同时还能防止近视眼,晒太阳的好处多多,如:

1.晒太阳有利于人体获得维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,从而让儿童的骨骼长得健壮结实。对于预防软骨病、佝偻病都有不错的作用,同时对于老年人来说,还可以防止骨质疏松、类风湿性关节炎等骨关节疾病。

2.晒太阳对于一些预防一些皮肤病也是有帮助, 因为晒太阳时,皮肤可接受到紫外线的照射,这时是可有效杀除皮肤上的细菌,从而增加皮肤的抵抗力的。

3.儿童适当的晒太阳,对于增强身体免疫功能有很大帮爱回来,同时还可以增加吞噬细胞活力。 而且紫外线是有杀菌能力的,所以一般的细菌和某些病毒在阳光下晒一小时或半小时就被杀死。

4.晒太阳可以调解人体生命节律,同时阳光对心理也有益,经常合理的晒太阳不只有昨于人体的血液循环,同时还可以增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,让有人舒展而舒适的感觉。另外阳光中的紫外线还能防止贫血,它可刺激骨髓制造红血球, 提高造血功能。

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可以缓解关节痛的五大食物

1.南瓜:南瓜富含类胡萝卜素,该营养素助于降低罹患类风湿关节炎等疾病风险。其中大量的维生素C也益骨骼和软骨健康。 2.蘑菇:圆蘑菇和香菇中都含抗炎成分,助于人体抗击炎症,进而缓解关节疼痛。 3.初榨橄榄油:多项研究发现,初榨橄榄油富含具抗炎属性的多酚类物质,助于缓解人体肌肉和关节疼痛。 4.绿茶:绿茶中多种抗氧化剂缓解四肢僵硬和关节疼痛。茶水中挤点柠檬汁,缓解关节疼痛的效果会更明显。因为柠檬等柑橘属水果益骨胶原的形成,对保护软骨起到关键作用。 5.生姜:生姜的抗炎属性已经过多项研究的证实

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中医认为晒太阳的好处

中医认为,晒太阳三补,一补骨头,二补阳气,三补正气。 晒太阳可促进体内维生素D的生成,利于钙的吸收。对于小孩而言,晒太阳利于生长发育;对于中年人来说,可以减缓骨骼中钙的流失;对于老人来讲,晒太阳不仅可以防治骨质疏松,还可以改善抑郁情绪。 中医“采日精”的说法,顾名思义,就是采集阳光以生发清阳之气,驱散体内的浊气,这就是所谓的补阳气。 正气是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力,利于机体对抗病邪。 因此,晒太阳对男女老少都好处,夏季的阳光充足,正是享受日光浴的季节。如果在晒太阳的时候

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太阳光照射可造成局部加热,能加速局部血液循环,使得血气和经络畅通,也利于营养成分的输送,可以缓解颈椎的疼痛,助于颈椎病康复。此外,经常晒太阳助于维生素D的吸收,进而促进肠道对钙、磷吸收,防治骨质疏松的作用。